Kā SHAPE lasītāja Keitlina Flora zaudēja 182 mārciņas

Saturs

• Pārskats par

Kad Keitlina Flora jau agrā vecumā tika pakļauta iebiedēšanai par to, ka bija apaļīga, lielām krūtīm, viņa izveidoja neveselīgas attiecības ar pārtiku. "Klasesbiedri mani ķircināja, jo es biju 160 mārciņu smaga 12 gadus veca, kas valkāja D-krūšturi," viņa saka. "Es tiku galā ar sāpēm, ielīstot guļamistabā kūciņas un šokolādi un ēdot visu nakti."

Līdz 16 gadu vecumam Keitlina bija pametusi vidusskolu, pārcēlās prom no mājām un sāka strādāt ātrās ēdināšanas restorānā, kur viņa regulāri baudīja burgerus, kartupeļus un soda. Lai tiktu galā ar ģimenes strīdiem un akmeņainas romantikas radīto stresu, Keitlina bieži vienā piegājienā noslīpēja cepumu un čipsu iepakojumus. Līdz 18. dzimšanas dienai viņa sasniedza 280 mārciņas un 2008. gada februārī novērtēja skalu - 332.

Viņas pagrieziena punkts

Divus mēnešus vēlāk Keitlina saņēma modināšanas zvanu, kad draudzene, kuru viņa nebija redzējusi gadiem ilgi, jautāja, vai viņa nav stāvoklī. "Es tiku pazemota un nevaldāmi raudāju savā automašīnā," viņa saka. "Līdz tam laikam es biju tādā noliegumā." Kad Keitlīna atgriezās mājās, viņa paķēra miskastes maisu un iztukšoja savus skapjus un ledusskapi no visa neveselīgā ēdiena, nākamajā dienā to aizstājot ar Slimfast kokteiļiem brokastīs, bet pusdienām un vakariņām - gudros ēdienus un liesās virtuves ēdienus. "Es nezināju, kā gatavot," viņa saka. "Tātad kontrolētu pārtikas produktu pirkšana bija labākais veids, kā apturēt sevi no pārēšanās."

Lai gan Keitlīna sava auguma dēļ nekad nebija jutusies ērti vingrojot, viņa nekavējoties pārcēlās dzīvojamā istabā, izmantojot Ejiet prom no mārciņām DVD, ko mamma viņai bija iedevusi dažus mēnešus iepriekš. "Sākumā man bija tik ļoti elpas trūkums, ka staigāju vietā, un es varēju pabeigt tikai astoņas programmas minūtes," viņa stāsta. Bet mēneša laikā Keitlina bija palielinājusi savus DVD treniņus līdz 30 minūtēm četras reizes nedēļā un galu galā pievienojusi Slaids 6 DVD viņas ikdienai.

Līdz 2010. gada janvārim viņa nometa 100 mārciņas, sverot 232. Kad viņa sasniedza plato, Keitlina sāka nodarboties ar kardio piecas dienas nedēļā 45 minūtes un pacelt svaru trīs reizes nedēļā. Nākamo 18 mēnešu laikā viņa zaudēja vēl 82 mārciņas, pagājušā gada jūlijā-trīs mēnešus pēc pirmās 5K skriešanas. Lai gan viņas vairāk nekā piecus gadus ilgais ceļojums bija garš, Keitlina saka, ka viņa reti kad zaudēja drosmi. "Man vajadzēja 28 gadus, lai pieņemtos svarā, un es zināju, ka lēna un vienmērīga ir labākais veids, kā zaudēt svaru."

Viņas dzīve tagad

Cenšoties nomest pēdējās 5 mārciņas un sasniegt savu mērķi-145, Keitlīna turpina izaicināt savu ķermeni ar augstas intensitātes treniņu kārtību, piemēram, TRX un P90X. Kad viņa nav sporta zālē vai strādā par pilnas slodzes reģistratūru, viņa ir reģistrējusies tiešsaistes personīgās apmācības kursos. Viņa saka, ka viņas sapnis ir "palīdzēt mainīt cilvēku dzīvi, kļūstot par fitnesa un veselīga dzīvesveida karsējmeiteni!"

Viņas 5 labākie panākumu noslēpumi

1. Uzrakstiet to. "Es apspriedu savas svara zaudēšanas cīņas, piemēram, atrodot enerģiju, lai trenētos pēc garas dienas, un triumfēju savā Facebook lapā. Šis process man ir tik terapeitisks."

2. Uzkodas gudri. "Lai kontrolētu savu izsalkumu, es savā virtuvē piedāvāju veselīgu pārtiku, piemēram, cieti vārītas olas, gurķu šķēles un neapstrādātas organiskās mandeles."

3. Sekojiet līdzi. "Tā vietā, lai katru dienu kāptu uz skalas un apsēstu, vai adata kustas vai nē, es reizi mēnesī nosveros un izmēros, lai redzētu, kā mainās mans ķermenis."

4. Uzlieciet šķidrumus. "Vienkāršs ūdens var būt garlaicīgs, tāpēc man patīk pievienot piparmētru lapas vai svaiga citrona šļakatu, lai garšas kārpiņas būtu apmierinātas."

5. Iegūstiet tehnisku. "Viedtālruņi ir lielisks diētas rīks. Lietotnes My Fitness Pal un Nike+ palīdz man sekot līdzi patērētajām un katru dienu sadedzinātajām kalorijām."

Pārskats par