Oksitocīna priekšrocības - un kā iegūt vairāk

Saturs

• Tas var likt jums justies savienotam ar citiem.
• Oksitocīns var palīdzēt pieradināt trauksmi.
• Hormons var mazināt sāpes.
• Pārskats par

Mūsu emocionālā veselība un saikne ar cilvēkiem mūsu dzīvē nekad nav bijusi tik svarīga. Tāpēc oksitocīna - spēcīga hormona, kas veicina mīlestības un laimes sajūtu - loma ir īpaši svarīga.

"Oksitocīns saglabā mūsu saites ar citiem cilvēkiem stipras," saka Rocio Salas-Whalen, M.D., Ņujorkas endokrinoloģijas dibinātājs un NYU Langone Health klīniskais instruktors. "Tas ietekmē mūsu attiecības, uzvedību un noskaņojumu, un tas veicina dāsnumu un uzticību."

Oksitocīnu ražo smadzenes un atbrīvo hipofīze, kad esam kopā ar cilvēkiem, kurus mīlam, it īpaši, ja mēs viņus samīļojam, apskaujam vai skūpstām, liekot mums justies pozitīvu emociju uzplūdam. Tā kā tas ir svarīgs arī mātes saiknei, sievietēm parasti ir lielāks oksitocīna daudzums nekā vīriešiem. Bet mūsu līmenis svārstās. (Arī grūtniecības laikā.)

Lūk, ko šis hormons var darīt jūsu labā, kā arī tas, kā dabiski palielināt oksitocīna līmeni.

Tas var likt jums justies savienotam ar citiem.

Oksitocīns, pirmkārt un galvenokārt, ir savienojoša ķīmiska viela. "Tas ir mīlestības hormons, kas liek mums justies piesaistītiem mūsu ģimenei un draugiem," saka Dr Salas-Whalen. “Lai paaugstinātu savu līmeni, pavadiet laiku kopā ar mīļotajiem. Tas varētu būt jūsu partneris, jūsu bērns vai pat jūsu mājdzīvnieks. Ikviens, kurš tevī izceļ mīlošas jūtas, liks tavām smadzenēm izdalīt oksitocīnu, un tu būsi laimīgs un atvieglots. ”

Kā palielināt oksitocīna līmeni: Spēlējiet kopā kādu spēli, iegulieties dīvānā vai izvediet suni pastaigā. Un noteikti pieskarieties viens otram — fizisks kontakts dos jums tūlītēju stimulu. (FYI, oksitocīnam varētu būt nozīme arī jūsu ēšanas paradumos.)

Oksitocīns var palīdzēt pieradināt trauksmi.

Neskaidros laikos mēs, protams, jutīsimies saspringti. Un hroniska trauksme var izraisīt veselības problēmas, piemēram, bezmiegu un galvassāpes. Par laimi, oksitocīns var palīdzēt mazināt šo stresu. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Neirozinātne, tas modulē ķermeņa reakciju uz stresa hormoniem, ko sauc par glikokortikoīdiem; ir arī pierādīts, ka tas samazina asinsspiedienu un kortizola līmeni, ziņo citi pētījumi. "Oksitocīnam ir antidepresants," saka Dr Salas-Whalen. "Kad mūsu smadzenes to ražo, mēs jūtamies laimīgāki un mierīgāki."

Kā palielināt oksitocīna līmeni: Nodarbojieties ar seksu (arī solo ir nozīme!). Zinātne atklāj, ka uzbudinājums un orgasms izraisa hormona līmeņa paaugstināšanos debesīs. Un tā kā sekss ir dabisks stresa mazināšanas līdzeklis, ieguvumi var būt divējādi. (Skatīt: Visas orgasma priekšrocības veselībai)

Hormons var mazināt sāpes.

Pētījumi no Alabamas universitātes Birmingemā liecina, ka oksitocīns var arī palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un pat sāpes, ko izraisa tādi apstākļi kā migrēna un IBS. Turpinās pētījumi par hormona pretsāpju iedarbību, taču zinātnieki cer uz tā potenciālu. (Saistīts: Kā līdzsvarot izkritušos hormonus)

Kā palielināt oksitocīna līmeni: Nākamreiz, kad pēc smaga treniņa jūtaties sāpīgi, palūdziet savam partnerim ātru masāžu, lai palielinātu oksitocīna veidošanos. (Šeit ir vairāk veidu, kā gūt labumu no cilvēka pieskāriena - pat ja pašlaik esat viens.)

Shape Magazine, 2020. gada jūnija numurs

Pārskats par