Kā sagatavoties Covid-19 vakcīnas iecelšanai

Saturs

• Nomieriniet visas bailes
• Atvieglojiet trauksmi un stresu
• Iepriekš izvairieties no pretsāpju līdzekļiem
• Mitrināt
• Iet ar stratēģiju
• Sagatavošanās nelielām blakusparādībām
• Pārskats par

Ja rezervējāt Covid-19 vakcīnas apmeklējumu, iespējams, jūtat dažādas emocijas. Varbūt jūs esat sajūsmā beidzot veikt šo aizsardzības pasākumu un (cerams) palīdzēt atgriezties iepriekšējās reizes. Bet tajā pašā laikā jūs varētu nedaudz uztraukties par domām par adatām vai blakusparādībām. Neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu galvā, ja domājat, ka jutīsities īpaši sagatavots, varat veikt dažas darbības, lai sagatavotos tikšanās reizei. (Ziniet, ne tikai izvēloties vakcīnas kreklu, ko valkāt.)

Turpiniet lasīt ekspertu padomus par to, kā sagatavoties COVID-19 vakcīnas saņemšanai.

Nomieriniet visas bailes

Ja jums ir bailes no injekcijām, jūs neesat viens. "Apmēram 20 procenti cilvēku baidās no adatām un injekcijām," saka Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psihiatrs un Lindnera centra HOPE galvenais medicīnas darbinieks Meisonā, Ohaio. "Šīs bailes rodas no tā, ka injekcijas var sāpināt, bet bailes var iemācīties arī bērnībā, redzot, ka pieaugušie savā dzīvē uzvedas tā, it kā šāvieni būtu biedējoši." (Saistīts: Esmu izmēģinājis vairāk nekā 100 stresa mazināšanas produktus — lūk, kas patiesībā strādāja)

Tas var būt vairāk nekā tikai neliela nervozitāte. "Dažiem cilvēkiem rodas vasovagala reakcija, piemēram, ģībonis," saka Dr Džonsons. "Tad injekcijas var izraisīt pastāvīgu trauksmi, ka tas atkārtosies katru reizi, kad viņi saņems šāvienu." Nav skaidrs, vai ģīboni izraisīja trauksme vai otrādi, teikts rakstā Yonsei medicīnas žurnāls. Viena teorija ir tāda, ka trauksme var izraisīt pārmērīgu parasimpātisku reakciju smadzenēs, kas izraisa palēninātu sirdsdarbību un refleksu asinsvadu paplašināšanos (asinsvadu paplašināšanos). Vazodilatācija var izraisīt pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos, kas var izraisīt ģīboni.

Atvieglojiet trauksmi un stresu

Organizēšanās un iepriekšēja sagatavošanās varētu palīdzēt mazināt stresu, jo tas var palīdzēt jums justies situācijas kontrolē. Pirms tikšanās izlasiet vakcīnu no uzticamiem avotiem. Pārskatiet ceļojuma norādījumus un sagatavojiet savu identifikācijas dokumentu. (Dažās valstīs ir jāpierāda, ka jūs dzīvojat štatā, citās nē; Jūs to vēlēsities pārbaudīt iepriekš.) Vakcīna ir bez maksas visiem ASV dzīvojošajiem, taču daži pakalpojumu sniedzēji var lūgt jums līdzi Jūsu veselības apdrošināšanas karte, ja jums tāda ir, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru.

Elpošanas metodes var arī palīdzēt mazināt trauksmi. "Prāta un ķermeņa iejaukšanās ir lielisks veids, kā samazināt sāpes un trauksmi pēc vakcinācijas," saka Deivids C. Leopolda, M.D., iekšējās medicīnas ārsts un Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine Ņūdžersijas medicīnas direktors. "Vienkārši koncentrējieties uz savu elpu, kad tā iet caur degunu un izplūst caur muti. Izelpojot elpojiet nedaudz lēnāk, lai palielinātu ieguvumu." (Vai arī izmēģiniet šo 2 minūšu elpošanas vingrinājumu, lai mazinātu stresu.)

Iepriekš izvairieties no pretsāpju līdzekļiem

Bieži sastopamās COVID-19 vakcīnas blakusparādības ir nogurums, galvassāpes, drebuļi un slikta dūša. Jūsu instinkts varētu būt pirms tikšanās, lai novērstu šīs blakusparādības, taču CDC neiesaka pirms Covid-19 vakcinācijas neiesaka lietot pretsāpju līdzekļus vai antihistamīna līdzekļus.

Tas ir tāpēc, ka eksperti nav pārliecināti, kā bezrecepšu pretsāpju līdzekļi (piemēram, acetaminofēns vai ibuprofēns) varētu ietekmēt jūsu ķermeņa reakciju uz vakcīnu, saskaņā ar CDC. Covid-19 vakcīna darbojas, liekot jūsu šūnām domāt, ka tās ir inficētas ar COVID-19, kas liek jūsu ķermenim izveidot imūnreakciju un izstrādāt antivielas pret vīrusu. Daži pētījumi par pelēm, kas publicēti Virusoloģijas žurnāls rāda, ka, lietojot pretsāpju līdzekli, var samazināties antivielu veidošanās, kas ir svarīgi, lai novērstu vīrusa inficēšanos ar šūnām. Lai gan nav skaidrs, kā pretsāpju līdzekļi var ietekmēt vakcīnas reakciju cilvēkiem, CDC ieteikums joprojām ir izvairīties no parādīšanās pirms vakcīnas iecelšanas. (Saistīts: Cik efektīva ir Covid-19 vakcīna?)

Attiecībā uz uztura bagātinātājiem, piemēram, C vai D vitamīnu, Dr. Leopolds saka, ka viņš arī neieteiktu pirms vakcinācijas lietot jebkāda veida dabiskus vai augu izcelsmes piedevas. "Jebkura vakcīnas reakcijas izslēgšana nebūtu vēlama, un nav datu, kas apstiprinātu to lietošanas drošību," viņš saka. (Saistīts: pārtrauciet mēģināt "uzlabot" savu imūnsistēmu)

Mitrināt

Kas tu vajadzētu slodze uz augšu, pirms jūsu tikšanās ir ūdens. "Es saku visiem saviem pacientiem, lai pirms viņu vakcīnas pret Covid-19 būtu pienācīgi hidratēti," saka Dana Koena, M.D., integratīvā ārste un ūdens zīmola Essentia ūdens veselības un hidratācijas padomniece. "Simptomi pēc vakcīnas katram cilvēkam ir atšķirīgi, taču ir svarīgi kļūdīties piesardzīgi un pirms un pēc vakcīnas saņemšanas mitrināt, lai jūs justos pēc iespējas labāk un iedziļinātos ķermeņa imūnā atbilde. optimāli hidratēts ir būtisks efektīvai vakcīnas reakcijai, un tas var palīdzēt novērst blakusparādības. " (Saistīts: Jums var būt nepieciešama trešā vakcīnas COVID-19 deva)

Parasti jums vienmēr jācenšas katru dienu izdzert pusi no ķermeņa svara uncēs ūdens, saka Dr Koens. "Tomēr, dodoties uz vakcināciju, jums tajā dienā vajadzētu izdzert par 10 līdz 20 procentiem vairāk ūdens," viņa saka. "Es uzskatu, ka labs īkšķa noteikums ir dzert to astoņu stundu logā pirms tikšanās. Tomēr, ja jūsu tikšanās ir pirmā lieta no rīta, tad ielādējiet ūdeni, izdzerot vismaz 20 unces iepriekš, un labi hidratējiet dienu pirms tam." Un jums vajadzētu plānot to turpināt arī pēc iecelšanas amatā. "Ir arī svarīgi hidratēt tūlīt pēc vakcīnas un līdz divām dienām pēc tās, lai palīdzētu mazināt dažas blakusparādības, un jo īpaši, ja rodas drudzis," saka Dr Cohen.

Iet ar stratēģiju

Tas varētu šķist neparasti, taču, vakcinācijas laikā izmetot seju, tas var mazināt sāpes. Nelielā Kalifornijas universitātē Ērvinā tika secināts, ka noteiktu sejas izteiksmju veidošana faktiski var mazināt sāpes, ko rada adatas injekcija, salīdzinot ar neitrālas sejas saglabāšanu šāviena saņemšanas laikā. Dalībnieki, kas lika Dišenam pasmaidīt — platu, zobus atkailinošu smīnu, kas rada krunciņas pie acīm, un tie, kuri izteica grimases, ziņoja, ka šī pieredze sāpēja apmēram uz pusi mazāk nekā grupai, kas saglabāja neitrālu izteiksmi. Pētnieki teica, ka abu izteiksmju izpausme - abas ir saistītas ar zobu griešanu, acu muskuļu aktivizēšanu un vaigu pacelšanu - ievērojami samazina stresa izraisīto fizioloģisko reakciju, samazinot sirdsdarbības ātrumu. Tas varētu šķist muļķīgi, bet, hei, tas vienkārši varētu darboties (un tas ir bez maksas).

Biežas blakusparādības pēc Covid-19 vakcinācijas ir sāpīgums, apsārtums, pietūkums vai muskuļu sāpes apvidū ap šāvienu. Paturot to prātā, iespējams, vēlēsities saņemt šāvienu savā nedominējošajā rokā, lai nākamajā dienā jūsu ikdiena būtu mazāk ietekmēta. Neatkarīgi no tā, ar kuru roku jūs dodaties, jūs nevēlaties pilnībā atturēties no pārvietošanas pēc tikšanās. Saskaņā ar CDC, rokas pārvietošana vietā, kur saņēmāt šāvienu, varētu palīdzēt mazināt sāpes.

Sagatavošanās nelielām blakusparādībām

Kā jau minēts, pēc vakcīnas ievadīšanas var rasties nogurums, galvassāpes, drebuļi vai slikta dūša, lai gan daudzi cilvēki to nejūt. (Daži cilvēki jūtas pietiekami slikti, lai paņemtu brīvu dienu no darba, savukārt citi jūtas pietiekami normāli, lai pavadītu savu dienu un pat trenētos.) Paturot to prātā, jūs, iespējams, nevēlaties veidot nekādus plānus, kas neļaus jums atpūsties. 24 stundu laikā pēc tikšanās. Pirms tikšanās var būt noderīgi uzkrāt ibuprofēnu, acetaminofēnu vai aspirīnu; saskaņā ar CDC, ja ārsts ir kārtībā, pēc vakcīnas saņemšanas ir labi uzņemt vienu nelielu diskomfortu.

Ja uztraucaties par iespējamu alerģisku reakciju (kas ir ārkārtīgi reti, FTR), ziniet, ka visās vakcinācijas vietās ir jābūt apmācītiem un kvalificētiem veselības aprūpes speciālistiem, lai atpazītu anafilaksi, kā arī ievadītu epinefrīnu (un ir nepieciešamas masveida vakcinācijas vietas). lai uz rokas būtu arī epinefrīns), norāda CDC. Viņi arī lūgs jums pakavēties 15 līdz 30 minūtes pēc vakcīnas saņemšanas katram gadījumam. (Tas nozīmē, ka var būt par ļaunu iepriekš runāt ar savu ārstu, BYO epinefrīnu, un brīdināt savu vakcinētāju, ja jums ir alerģija.)

Jūs esat gatavs doties uz savu tikšanos, pilnībā sagatavojies. Esiet drošs, ka iepriekš minētie padomi var palīdzēt padarīt šo pieredzi pēc iespējas nesāpīgāku (tiešā un pārnestā nozīmē).

Informācija šajā stāstā ir precīza uz preses laiku. Tā kā atjauninājumi par koronavīrusu COVID-19 turpina attīstīties, iespējams, ka daļa informācijas un ieteikumu šajā stāstā kopš sākotnējās publicēšanas ir mainījušies. Mēs iesakām regulāri sazināties ar tādiem resursiem kā CDC, PVO un vietējā sabiedrības veselības nodaļa, lai iegūtu jaunākos datus un ieteikumus.

Pārskats par