Visi jautājumi, kas jums noteikti ir par menstruālā kausa lietošanu

Saturs

• Kas tomēr ir menstruālā kauss?
• Kādas ir priekšrocības, pārejot uz menstruālo kausu?
• Labi, bet vai menstruālās krūzes ir dārgas?
• Kā izvēlēties menstruālo kausu?
• Kā ievietot menstruālo kausu? Kā zināt, vai to izdarījāt pareizi?
• Kā jūs to noņemat?
• Vai tas noplūst? Ko darīt, ja jums ir liela plūsma?
• Kā to mainīt darbā vai sabiedrībā?
• Vai vingrošanas laikā var nēsāt menstruāciju kausus?
• Kā jūs to iztīrāt?
• Man ir IUD — vai es varu izmantot menstruālo kausu?
• Vai jūs varat izmantot menstruācijas, ja ciešat no endometriozes sāpēm?
• Pārskats par

Esmu bijis veltīts menstruālā kausa lietotājs trīs gadus. Kad es sāku, bija tikai viens vai divi zīmoli, no kuriem izvēlēties, un nebija daudz informācijas par pāreju no tamponiem. Izmantojot daudzus izmēģinājumus un kļūdas (un TBH, dažas nekārtības), es atklāju metodes, kas man darbojās. Tagad es esmu iemīlējies menstruālā kausa lietošanā. Es zinu: iemīlēties laikmeta produktā ir dīvaini, bet šeit mēs esam.

Pēdējos gados perioda industrija ir piedzīvojusi (ilgi gaidīto) uzplaukumu ar jaunu zīmolu ienākšanu tirgū-un īpaši menstruālo kausu kategorijā. (Pat Tampax tagad izgatavo menstruālās krūzes!)

Tomēr pārslēgšanās nav obligāti vienkārša. Misijā, lai sniegtu menstruālā kausa ceļvedi, kas man nekad nebija bijis un kuru es tik ļoti vēlējos, es apmeklēju Instagram, lai apkopotu cilvēku jautājumus, bažas un bailes par menstruālā kausa lietošanu. Mani pārpludināja atbildes, sākot no vienkāršām ("kā to ievietot?") līdz sarežģītākām ("Vai es varu to lietot, pat ja man ir endometrioze?"). Visbiežāk uzdotais jautājums? "Kā jūs to maināt darbā?"

Ir pienācis laiks mest TMI vējā un izmēģināt menstruālo kausu. Uzskatiet to par savu pilno menstruālo krūzīšu ceļvedi, kurā ir gan ekspertu, gan krūzīšu lietotāju ieskats, lai aptvertu visu, ko jūs varētu vēlēties zināt par menstruālā kausa lietošanu (un mīlēšanu).

Kas tomēr ir menstruālā kauss?

Menstruālā kauss ir mazs silikona vai lateksa trauks, kas tiek ievietots maksts laikā, kad jums ir menstruācijas. Krūzīte darbojas, savācot (nevis absorbējot) asinis, un atšķirībā no spilventiņiem vai tamponiem ierīci var dezinficēt un atkārtoti izmantot daudzos ciklos, pirms tā ir jānomaina.

Tā kā tas nav absorbējošs, toksiskā šoka sindroma (TSS) risks ir mazs, saka Dženifera Vu, M.D., Ņujorkas Lenoksahilas slimnīcas ob-gyn. Lai gan ir maz ticams, ka jūs saņemsiet TSS, viņa iesaka noņemt un iztukšot menstruālo kausu ik pēc 8 stundām, lai būtu drošībā. (Lielākā daļa menstruālo kausu uzņēmumu saka, ka to var nēsāt 12 stundas.)

Svarīgi arī: pirms krūzes ievietošanas noteikti nomazgājiet rokas un dezinficējiet krūzi starp lietošanas reizēm.

Kādas ir priekšrocības, pārejot uz menstruālo kausu?

Kamēr maksts pašattīrās, periodiskie produkti var izraisīt maksts diskomfortu. Ievietojot tamponu, kokvilna absorbē maksts aizsargšķidrumu kopā ar asinīm, kas savukārt izraisa sausumu un izjauc normālu pH līmeni. Slikts pH līmenis var veicināt smaku, kairinājumu un infekciju. (Vairāk par to lasiet šeit: 6 iemesli, kāpēc smird jūsu maksts) Menstruālā kauss nepārtraucas, tāpēc ir mazāka iespēja izraisīt kairinājumu vai sausumu. (Lasiet vairāk par to, kāpēc jūsu maksts baktērijas ir svarīgas jūsu veselībai.)

Krūzīti var nēsāt vairākas stundas pēc kārtas nekā tamponus, kas jāizmanto pēc iespējas zemākai uzsūkšanās spējai jūsu periodam un jāmaina ik pēc četrām līdz astoņām stundām. Tie arī mazāk traucē jūsu ikdienas aktivitātēm nekā paliktņi. (Peldēšana? Joga? Nav problēmu!)

Bet acīmredzamākais menstruālā kausa ieguvums ir iespēja to atkārtoti izmantot. "Nevienreizlietojamie menstruāciju produkti kļūst arvien svarīgāki," saka Dr Wu. "Atkritumu daudzums, kas saistīts ar higiēniskām salvetēm un tamponiem, ir milzīgs vides jautājums." Laika perioda atkritumu novirzīšana no poligoniem var radīt milzīgu ietekmi uz vidi jūsu dzīves laikā; perioda apakšveļas kompānija Thinx lēš, ka vidēji sieviete savas dzīves laikā (!!) izmanto 12 tūkstošus tamponu, paliktņu un biksīšu ieliktņu.

Labi, bet vai menstruālās krūzes ir dārgas?

Papildus vides ieguvumiem ir arī finansiālas priekšrocības. Ja vidējā sieviete izmanto aptuveni 12 tūkstošus tamponu un 36 Tampax Pearl kastīte šobrīd maksā 7 USD, tas ir aptuveni 2300 USD jūsu dzīves laikā. Menstruālā kauss maksā 30–40 USD un var ilgt no viena līdz 10 gadiem atkarībā no uzņēmuma un izmantotā materiāla. Pārslēdzoties uz krūzīti, ietaupītā nauda tiek iztērēta tikai pēc dažiem lietošanas cikliem. (Saistīts: Vai jums tiešām ir jāiegādājas organiskie tamponi?)

Kā izvēlēties menstruālo kausu?

Diemžēl, lai atrastu jums vispiemērotāko krūzīti, ir jāveic daži izmēģinājumi un kļūdas; tomēr, tā kā tirgū ir tik daudz zīmolu un šķirņu, jūs noteikti atradīsit savu perfekto piemērotību. "Daži apsvērumi, kas jāpatur prātā, izvēloties menstruālo kausu, ir jūsu vecums (parasti jaunākām sievietēm būs nepieciešams mazāks kauss), iepriekšējā dzemdību pieredze, menstruālā plūsma un aktivitātes līmenis," saka Tangela Andersone-Tula, MD. ob-gyn Mercy medicīnas centrā Baltimorā, MD.

Lielākajai daļai menstruālo krūzīšu zīmolu ir divi izmēri (piemēram, Tampax, Cora un Lunette), bet dažiem ir trīs vai vairāk (piemēram, Diva Cup un Saalt). Saalt ražo arī mīkstu krūzīti, mazāk stingru klasiskās krūzes versiju, divos izmēros cilvēkiem, kuri ar tradicionālajām tasītēm izjūt urīnpūšļa jutību, krampjus vai diskomfortu. Mīkstāks silikons apgrūtina ievietošanu, jo tas neatveras tik nemanāmi, bet dizains ir maigāks cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret stingrākiem krūzēm.

Vispārējs īkšķis: pusaudžiem paredzētās krūzes ir mazākās (un bieži tiek apzīmētas ar 0 izmēru), sievietes, kas jaunākas par 30 gadiem vai nav dzemdējušas, būtu pēc izmēra (bieži sauc par mazām vai 1. izmēru), un sievietes, kas vecākas par 30 gadiem vai dzemdējušas, būtu par trešo izmēru lielākas (parastās vai 2. izmērs). Bet, ja jums ir smagāka plūsma vai augstāks dzemdes kakls (aka kausiņam būs jābūt lielākam, lai sasniegtu tālāk), iespējams, jums patiks lielāks izmērs, pat ja jūs neatbilstat šiem vispārīgajiem kritērijiem.

Katrai krūzei ir atšķirīgs platums un forma (tāpat kā katra maksts ir atšķirīga!), tāpēc izmēģiniet vienu dažus ciklus un, ja tas jums nav ērti vai neder, izmēģiniet citu zīmolu. Sākotnēji tas šķiet dārgi, taču nauda, ​​ko ietaupīsiet par tamponiem, ilgtermiņā būs jūsu ieguldījuma vērta. (Lai padarītu procesu vēl vienkāršāku, vietne Put a Cup In It ir izveidojusi viktorīnu ar deviņiem jautājumiem, lai palīdzētu jums izvēlēties krūzīti, pamatojoties uz tādām lietām kā aktivitātes līmenis, plūsma un dzemdes kakla pozicionēšana.)

Kā ievietot menstruālo kausu? Kā zināt, vai to izdarījāt pareizi?

Pareizi ievietojot, menstruālā krūzīte paliek vietā, izveidojot blīvējumu starp krūzīti un maksts sienu. Vietnē Youtube ir daudz noderīgu videoklipu, kuros parādītas ievietošanas metodes (parasti ar diagrammām vai izmantojot ūdens pudeli, lai attēlotu maksts). Pirmo reizi mēģinot ievietot krūzīti, pārliecinieties, ka nesteidzieties pa durvīm. Varbūt dari to pirms gulētiešanas, sasniedzot glāzi vīna vai šokolādes (protams, par atlīdzību par krūzes novietošanu).

1. Dziļa elpa. Pirmais solis ir mazliet origami. Ir jāizmēģina divas galvenās krokas - “C” un “Punch Down”, bet ir arī daudzas citas variācijas, ja viena no tām nedarbojas. Lai izveidotu C locījumu (sauktu arī par U locījumu), saspiediet krūzītes malas kopā un pēc tam vēlreiz salokiet uz pusēm, lai izveidotu ciešu C formu. "Punch Down" locīšanai novietojiet pirkstu uz krūzes malas un spiediet, līdz mala ietriecas pamatnes iekšpusē, veidojot trīsstūri. Salokiet uz pusēm, virzot pirkstus uz ārpusi un saspiežot malas kopā. Mērķis ir samazināt apmali, lai to varētu ievietot. (Profesionāla padoms: to ir ērtāk ievietot, ja tasīte ir mitra, izmantojot ūdeni vai silikonam drošu smērvielu.)
2. Izmantojot vēlamo metodi, salokiet krūzīti, pēc tam satveriet malas ar īkšķi un rādītājpirkstu, lai kāts būtu vērsts pret plaukstu. Es atklāju, ka ir vieglāk noturēt nekārtību, ja paliekat sēžot, lai ievietotu, izņemtu un iztukšotu, taču dažiem labāk veicas, stāvot vai tupus.
3. Atrodoties ērtā stāvoklī, ar atslābinātiem maksts muskuļiem, viegli ar brīvo roku atdaliet kaunuma lūpas un iebīdiet salocītu kausu uz augšu un atpakaļ makstī.Tā vietā, lai veiktu augšupejošu kustību, piemēram, tamponu, jūs vēlaties tēmēt horizontāli pret astes kaulu. Krūzīte atrodas zemāk nekā tampons, bet to var ievietot tālāk iekšpusē, ja tas ir ērtāk jūsu ķermenim.
4. Kad kauss ir nostājies, atlaidiet sānus un ļaujiet tiem atvērties. Viegli pagrieziet krūzi, saspiežot pamatni (ne tikai turot kātu), lai nodrošinātu, ka tā veido blīvējumu. Sākumā jums, iespējams, vajadzēs palaist ar pirkstu ap krūzes malu, lai pārbaudītu, vai malas nav salocītas (tas nozīmē, ka tā nav izveidojusi blīvējumu), taču, kad process kļūs ērtāks, jūs varēsiet sajust atšķirība.
5. Jūs zināt, ka krūze ir vietā, kad visa spuldze ir iekšā, un jūs varat vienkārši pieskarties stublājam ar pirksta galu. (Ja pārāk daudz izduras ārā, varat pat nogriezt kātu īsāku.) Jums ir tik tikko jājūt kauss, un nevajadzētu būt spiedienam uz urīnpūsli (ja jā, tas var būt ievietots pārāk augstu). Līdzīgi kā tampons, jūs zināt, ka produkts atrodas jūsu iekšienē, taču tam nevajadzētu būt sāpīgam vai pamanāmam.

Kad jums izdosies, jūs jutīsities kā rokzvaigzne, un galu galā tas kļūs tikpat dabiski kā tampona maiņa.

Kā jūs to noņemat?

Kad krūzīte ir pilna (diemžēl nav pamanāma veida, kā "pateikt", kamēr labāk neuzzināsit savu personīgo periodu) vai esat gatavs to iztukšot, saspiediet krūzes pamatni ar īkšķi un rādītājpirkstu, līdz jūtat vai dzirdi, kā ronē pops. Nevelciet tikai aiz kāta (!!!); tas joprojām ir "aizzīmogots" jūsu maksts, tāpēc jūs raustāties no sūkšanas ķermeņa iekšienē. Turpiniet turēt pamatni, viegli pavirzot krūzīti uz leju.

Izņemot kausu vertikāli, izvairieties no izšļakstīšanās. Kad esat to izvilcis, iztukšojiet saturu izlietnē vai tualetē. Lai gan kauss patiesībā nevar pazust ķermenī, dažreiz tas pārvietojas pārāk tālu uz augšu, lai nokļūtu ar pirkstiem. Nekrītiet panikā, vienkārši izturieties tā, it kā jums būtu vēdera izeja, līdz kauss noslīd tur, kur jūs varat sasniegt. (Profesionāla padoms: varat arī pietupties dušas laikā, lai to viegli izņemtu un ievietotu atpakaļ.)

Vai tas noplūst? Ko darīt, ja jums ir liela plūsma?

Pareizi ievietojot (tasīte veido blīvējumu ar maksts sieniņām un nav salocītu malu), tā neiztecēs, ja vien nepārplūst. Ticiet man: esmu pārbaudījis ierobežojumus daudzās ceļa sacīkstēs, jogas inversijās un garās darba dienās birojā. Nelielā menstruālā krūzē ir divas līdz trīs tamponas asinis, bet parastajā - trīs līdz četras tamponus. Atkarībā no jūsu plūsmas, iespējams, būs jāmaina biežāk nekā ik pēc 12 stundām. (Ja esat dzirdējuši mītu, nē, nav slikti menstruāciju laikā veikt jogas inversijas.)

Man pašai mēnešreižu 1. un 2. dienā man jāpāriet uz dienas vidu, bet, sākot no 3. dienas līdz menstruāciju beigām, es varu noiet veselas 12 stundas, neuztraucoties. Sākumā jūs varat justies ērti, izmantojot kā rezerves paliktni vai biksīšu ieliktni. Tā kā to var paturēt gandrīz trīs tamponu vērtībā, esmu atklājis, ka, pārejot uz krūzīti, man noplūda daudz mazāk. Jūs joprojām varat izmantot tasi, ja jums ir neliela plūsma, bet var būt nepieciešams samitrināt tasi, lai atvieglotu ievietošanu. Noteikti izņemiet un iztukšojiet to regulāri, pat ja krūze nav pilna.

Viens no lielākajiem acu atvēršanas brīžiem būs apzināties, cik daudz asiņojat katru dienu un katru menstruācijas ciklu. Padoms: tas ir daudz mazāk, nekā tamponi liks jums noticēt. Daži cilvēki, iespējams, varēs iet visu dienu un nekad to nemainīt, savukārt citiem var nākties izmest un atkārtoti ievietot biroja vannas istabā (vairāk par to zemāk). Jebkurā gadījumā, valkājot menstruālo kausu, jūs sāksit labāk izprast savu ciklu, lai pieņemtu šos lēmumus.

Kā to mainīt darbā vai sabiedrībā?

Lielākais šķērslis (pēc tam, kad iemācījies to ievietot), ir pirmā reize, kad krūze jāiztukšo darbā (vai citur publiski).

1. Atcerieties, cik saspringta bija mācīšanās lietot tamponus? Arī jūs pārvarējāt šo šķērsli (un, visticamāk, daudz jaunākā un neaizsargātākā vecumā, es varētu piebilst).
2. Noņemiet tasi un izlejiet saturu tualetē. Nav nepieciešams vilkt bikses, ielīst pie izlietnes un diskrēti mazgāt krūzi; saglabājiet šo soli savas vannas istabas privātumam.
3. Tā vietā, lai tampons-slepeno-slip-in-the-kabatā, lai DeoDoc Intimate Deowipes (Pirkt to, $ 15, deodoc.com) vai Vasaras vakara tīrīšanas lupatiņas (Pērciet to, 8 USD par 16, amazon.com). Esmu atklājis, ka šīs maksts salvetes ar pH līdzsvarotu izmantošana krūzes ārpuses tīrīšanai ir galvenais, lai izmantotu sabiedrisko tualeti.
4. Ievietojiet krūzīti atpakaļ kā parasti, pēc tam izmantojiet atlikušo salveti, lai notīrītu pirkstus. Ticiet man, salvete ir daudz labāka nekā mēģinājums izmantot papīra salveti, lai veiktu šo darbu. Izejiet no stenda, nomazgājiet rokas un turpiniet savu dienu.

Kad esat ļoti ērti noņemt un ievietot tasi, kas var aizņemt dažas reizes vai dažus ciklus, tas tiešām ir tik vienkārši.

Vai vingrošanas laikā var nēsāt menstruāciju kausus?

Jā! Treniņu arēna ir vieta, kur patiešām spīd menstruālā kauss. Nav nekādu stīgu, ko slēpt, kad peldat, nav tamponu, kas jāmaina izturības sacensību laikā, un ļoti maza iespēja, ka noplūdes stāvēs uz galvas. Pēdējos trīs gadus esmu skrējis, braucis ar velosipēdu, dēlis un tupējis bez vingrinājumu izraisītām perioda problēmām. Ja jūs joprojām uztraucaties, es iesaku ieguldīt pāris Thinx Undies pāros. Mazgājamas, atkārtoti lietojamas absorbējošas perioda biksītes sniedz jums papildu aizsardzības slāni, īpaši intensīvu treniņu laikā vai smagās perioda dienās. (Pievienots bonuss: Tamponu noņemšana var likt jums biežāk apmeklēt sporta zāli)

Kā jūs to iztīrāt?

Pēc katras izņemšanas izlejiet tasi, noskalojiet to ar ūdeni un notīriet ar maigām, bez smaržas ziepēm vai periodam raksturīgu tīrīšanas līdzekli, piemēram Salt Citrus menstruālo krūzīšu mazgāšana (Pērciet, 13 ASV dolāri; target.com) Katra perioda beigās notīriet ar tām pašām maigajām ziepēm, pēc tam vāra tasi piecas līdz septiņas minūtes, lai tā atkal atveseļotos. Ja krūzīte maina krāsu, varat to noslaucīt ar 70% izopropilspirtu. Lai novērstu krāsas maiņu, katru reizi, kad iztukšojat krūzi, noskalojiet ar aukstu ūdeni.

Man ir IUD — vai es varu izmantot menstruālo kausu?

Ja jūs maksājat nenozīmīgu naudas summu, lai ievietotu spirāli (intrauterīna ierīce, ilgtermiņa kontracepcijas metode), jūs vēlaties, lai tā paliktu vietā. Tampons ir viena lieta, bet menstruālā kauss ar iesūkšanu līdz maksts sieniņām? Jā, tas izklausās aizdomīgi.

Nebaidieties: ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālo veselības institūtu pētījums par IUD un menstruāciju metodēm (spilventiņiem, tamponiem un menstruāciju kausiņiem) atklāja, ka neatkarīgi no izmantotās perioda metodes agrīnās izraidīšanas rādītāji neatšķiras. no spirālēm. Tas nozīmē, ka menstruālo krūzīšu lietotājiem nebija lielāka iespēja, nekā tamponu vai spilventiņu lietotājiem, izlietot savu spirāli līdz tās iznākšanai. "Pacientiem ar spirāli ir jābūt uzmanīgiem, lai tie netiktu savilkti stīgas, kad tie tiek izņemti, bet viņiem joprojām vajadzētu būt iespējai izmantot menstruālo kausu," saka Dr Wu.

Vai jūs varat izmantot menstruācijas, ja ciešat no endometriozes sāpēm?

Endometrioze ir stāvoklis, kad dzemdes gļotāda aug tur, kur tai nav paredzēts, piemēram, dzemdes kaklā, zarnās, urīnpūslī, olvados un olnīcās. (Šeit ir pilns endometriozes ceļvedis.) Tas var izraisīt iegurņa sāpes, krampjus un smagas, ārkārtīgi neērtas mēnešreizes.

Kaut arī perioda pieredze var būt neticami grūta ar endometriozi un var padarīt tamponu lietošanu sāpīgu, tasītes silikons patiesībā var būt ērtāks risinājums. "Sievietes ar endometriozes sāpēm var izmantot menstruālo kausu bez īpašiem apsvērumiem," saka Dr Anderson-Tull. Ja jūtat jutīgumu, iespējams, vēlēsities apsvērt mīkstāku krūzi vai, ja plūsma ir lielāka, iespējams, vajadzēs to iztukšot biežāk. (Saistīts: Dokumenti saka, ka jaunā FDA apstiprinātā tablete endometriozes ārstēšanai varētu būt spēļu mainītājs.)

Pārskats par