Kā izvairīties no atopiskā dermatīta uzliesmojumiem

Saturs

• Fiziski kairinātāji
• Iedarbība pret alergēniem
• Citi fiziskie faktori
• Pārtikas izraisītāji
• Stress
• Līdzņemšana

Pārskats

Uzliesmojumi var būt viena no visvairāk nomāktajām atopiskā dermatīta (AD) daļām, ko sauc arī par ekzēmu.

Pat ja jūs ievērojat konsekventu profilakses plānu ar labu ādas kopšanas kārtību, slikta uzliesmošana joprojām var jūs atgriezties.

Jūs varat samazināt uzliesmojumu biežumu un smagumu, saprotot, kas jūsu AD pasliktina. Trigeri ir lietas, kas liek jūsu ādai reaģēt, padarot to sausu un pārslainu, vai niezošu un sarkanu.

Trigeri var būt iekšēji, tas nozīmē, ka tie nāk no jūsu ķermeņa iekšpuses, vai ārēji, tas nozīmē, ka tie nāk no kaut kā, ar ko jūsu ķermenis ir bijis saskarē.

Ārējie izraisītāji, piemēram, alergēni un kairinātāji, var nonākt saskarē ar ādu un izraisīt uzliesmojumu. Iekšējie izraisītāji, piemēram, pārtikas alerģijas un stress, var izraisīt ķermeņa iekaisuma palielināšanos, kas izraisa sliktus izsitumus.

Lai pārvaldītu simptomus, ir svarīgi uzzināt par dažādiem AD izraisītājiem. Tas var palīdzēt ņemt vērā iekšējos un ārējos apstākļus uzliesmojuma laikā. Jo labāk jūs saprotat, kas izraisa jūsu simptomus, jo vieglāk no tiem izvairīties.

Fiziski kairinātāji

Sazinoties ar fiziskiem kairinātājiem, jūsu āda var nekavējoties sākt niezēt vai sadedzināt. Jūsu āda var arī kļūt sarkana.

Ir daudz parastu sadzīves un vides kairinātāju, kas var izraisīt AD uzliesmojumus, tostarp:

• vilna
• sintētiskās šķiedras
• ziepes, mazgāšanas līdzekļi, tīrīšanas līdzekļi
• putekļi un smiltis
• cigarešu dūmi

Jums var rasties AD uzliesmojums, atrodoties jaunā vidē ar dažādiem kairinātājiem. Piemēram, ja jūs uzturaties viesnīcā, kurā uz veļas tiek izmantots stingrs mazgāšanas līdzeklis, iespējams, ka jūsu sejas AD uzliesmojums.

Arī ziepes sabiedriskajās tualetēs daudziem cilvēkiem var izraisīt uzliesmojumus.

Iedarbība pret alergēniem

Putekšņi, dzīvnieku blaugznas, pelējums un putekļu ērcītes var pasliktināt AD simptomus.

Centieties, lai jūsu mājas un darba vide būtu pēc iespējas brīvāka no alergēniem. Tas var ietvert ikdienas audumu, piemēram, segu un palagu, putekļsūcēšanu un mazgāšanu.

Ja esat jutīgs pret pelējumu un putekļiem, iespējams, ka aktivizētāji ir lietotas grāmatnīcas, bibliotēkas un vintage veikali. Ja jūs nevarat pavadīt laiku bibliotēkā, nesaskrāpējot ādu, jums, iespējams, būs jāatrod jauna darba vai mācību vieta.

Citi fiziskie faktori

Siltuma, mitruma un temperatūras izmaiņas var izraisīt AD uzliesmojumus.

Karstās vannas vai dušas uzņemšana var būt sprūda. Karsts ūdens liek jūsu ādai ātrāk sadalīties un noved pie mitruma zuduma. Tikai viena duša pārmērīgi karstā ūdenī var izraisīt uzliesmojumu cilvēkiem ar AD.

Kā daļu no ikdienas rutīnas papildiniet ādas mitrumu pēc dušas vai vannas, izmantojot losjonu, krēmu vai ziedi.

Pārkaršana, atrodoties ārā vai fiziski aktīvi, var izraisīt arī uzliesmojumu. Ja karstā dienā jūtaties pārkarsis, atrodiet ēnainu vai iekštelpu vietu, kur atdzist.

Uzklājiet sauļošanās līdzekli, ja zināt, ka ilgstoši uzturēsieties saulē.

Saules apdegums izraisīs iekaisumu un gandrīz noteikti izraisīs AD uzliesmojumu. Ja treniņa laikā jūs pārkarstat, veiciet nelielu pārtraukumu un dzeriet nedaudz ūdens, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru.

Pārtikas izraisītāji

Kaut arī pārtikas alerģijas neizraisa AD, tās var izraisīt uzliesmojumu.

Daži pārtikas produkti var izraisīt uzliesmojumus, tikai nonākot saskarē ar ādu. Daži no visbiežāk sastopamajiem pārtikas alergēniem ir piens, olas, zemesrieksti, kvieši, soja un jūras veltes.

Protams, var būt grūti patstāvīgi precīzi noteikt pārtikas alerģiju. Izveidojiet sarakstu ar aizdomām par pārtiku un pēc tam lieciet ārstam veikt pārbaudes. Jūsu ārsts var veikt ādas testus, lai izslēgtu pārtikas produktus, kas nav iedarbinoši.

Ja uz ādas testa rezultāti ir pozitīvi par alergēnu, tas nenozīmē, ka esat alerģisks. Ir daudz nepatiesu pozitīvu rezultātu, tāpēc ir svarīgi, lai ārsts veiktu pārtikas izaicinājumu.

Pārtikas izaicinājumā ārsts novēros, kā jūs ēdat noteiktu ēdienu, un meklēs ekzēmas pazīmes.

Atcerieties, ka pārtikas alerģijas vai jutīgums var mainīties, novecojot, tāpēc jums un jūsu ārstam, iespējams, būs jāpārvērtē diēta.

Pirms apsverat iespēju izslēgt no uztura veselas pārtikas grupas, konsultējieties ar savu ārstu. Jūs vēlaties saņemt norādījumus, lai pārliecinātos, ka jūs joprojām uzņemat barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai būtu vesels.

Stress

Jūs varat pamanīt, ka jūsu AD uzliesmo stresa laikā. Tas var būt no ikdienas stresa faktoriem vai brīžos, kad esat neapmierināts, samulsis vai satraucies.

Emocijas, piemēram, dusmas, kas izraisa ādas pietvīkumu, var izraisīt niezes-skrāpējuma ciklu.

Stresa laikā organisms reaģē, palielinot iekaisumu. Cilvēkiem ar ādas slimībām tas var nozīmēt sarkanu, niezošu ādu.

Ja jūs piedzīvojat akūtu stresu un atklājat, ka sākat niezēt, mēģiniet atkāpties. Pirms nomierināt ar skrāpējumiem, mēģiniet saglabāt mieru, meditējot vai vienkārši atkāpjoties, lai ātri pastaigātos.

Līdzņemšana

Kad notiks jūsu nākamais uzliesmojums, apsveriet visus iepriekš minētos faktorus un noskaidrojiet, vai varat precīzi noteikt savus izraisītājus.

Iespējams, vēlēsities iziet arī šādu garīgo kontrolsarakstu:

• Vai es pavadīju laiku jaunā vidē, kur, iespējams, esmu bijusi pakļauta jauniem alergēniem vai kairinātājiem?
• Vai uzliesmojums notika kādas konkrētas darbības laikā, piemēram, tīrīšanas vai vingrošanas laikā?
• Vai uzliesmojums notika, mainoties uz konkrētu apģērba gabalu, piemēram, džemperi vai jaunu zeķu pāri?
• Vai es šodien ēdu kaut ko citu?
• Vai es biju stress vai noraizējies par konkrētu notikumu vai attiecībām?

Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums sašaurināt iespējamo AD izraisītāju sarakstu.

Varat arī izmantot šīs atbildes nākamajai ārsta iecelšanai, ja jums ir grūtības identificēt savus personīgos izraisītājus.