10 mazi veidi, kā atrast prieku, fiziski attālinot
Saturs
Nelieli prieka mirkļi nozīmē vairāk cīņas laikā.
Ir pirmdienas pēcpusdiena, un es esmu iegājusi gultā ar grāmatu. Lietus pūta pa logu, un es esmu mājīga.
Nereti man ir laiks šādām indulgencēm, bet es esmu viena no veiksminiecēm. Dažiem fiziskā attālināšanās ir palielinājusi laika ierobežojumus bērniem no mājām no skolas apvienojumā ar attālinātiem darba pienākumiem.
Man laiks ir kļuvis par šķietami bagātīgu resursu, un es pārliecinos, ka lieku to rēķināt. Es savā dienā esmu iegravējis atstarpi tādiem brīžiem kā šis.
Momenti, kas tīri sagādā baudu, mirkļi, kas piedāvā nelielu atelpu no biedējošās pasaules ārpusē. Tās ir mazas, niecīgas prieka kabatas.
Ja jūs neesat pazīstams ar jēdzienu, “prieka kabatas” ir nelieli prieka vai laimes mirkļi, kas rodas no dzīves mazajām lietām. Un tie mums, kā cilvēkiem, ir ļoti nepieciešami, ja mums jātiek cauri.
Bieži vien šie mazie prieka mirkļi cīņas laikā iegūst lielāku nozīmi.
Padomājiet par to, kā jūs meklējat mierinājumu, kad tuvinieks ir slims vai kad jūs ciešat sāpīgu pārrāvumu. Iespējams, ka tie paši pārvarēšanas mehānismi jums nodrošinās mieru karantīnas laikā.
Meklējot prieku par sīkumiem
Šobrīd daudzas lietas, no kurām mēs parasti gūstam prieku, ir ārpus robežām. Ir dažas lietas, kuras man vairāk patīk, kā tikai pēc darba paņemt dzērienu kopā ar draugu vai pieķerties pie mammas pie kafijas.
Man pietrūkst piedzīvojumu, kas ved gar veikaliem, meklējot izdevīgus darījumus, un prieka sēdēt lielā ekrāna priekšā kinoteātrī, kas neprātīgi gaudo popkornu.
Man pat pietrūkst rīta brauciena uz mājām.
Tās ir lietas, ko daudzi no mums savā ikdienas dzīvē parasti uzskata par pašsaprotamām. Mēs, iespējams, nedosim viņiem pārāk lielu svaru.
Kad mēs varam redzēt viņus tādus, kādi viņi ir - prieka un prieka mirkļus -, mēs varam sākt saprast, cik svarīgi ir radīt jaunus mirkļus, izmantojot komfortu savās mājās.
Stresa laikā, tāpat kā tagad, kurā mēs atrodamies, šie brīži ir nepieciešami vairāk nekā jebkad. Lielākā daļa no mums nodarbojas ar lielu papildu spiedienu.
Uzliesmojuma rezultātā daži no mums cieš daudz finansiāla stresa. Citi uztraucas par to, vai ģimenes locekļi saslimst vai paši saslimst.
Tur valda baiļu un nenoteiktības kultūra, kas ļauj izjust satraukumu un depresiju.
Tā kā nekas neliecina par garu, ir pārāk viegli nolaisties.
Esiet aktīvs
Pirmo izolācijas nedēļu es pavadīju, galvenokārt pārvietojoties starp dīvānu un virtuvi, satverot uzkodas un skatoties nebeidzamus ziņu atjauninājumus un TV miskasti.
Tad es sapratu, ka šī esošā metode man patiešām neder.
Es jutos garlaikota, miegaina un, piemēram, mana sajūsma par dzīvi tika izsūkta tieši no manis. Ja man bija jāiziet cauri, man vajadzēja atrast lietas, kas, tā sakot, mani izgaismoja.
Man vajadzēja brīžus savā dienā, lai ar nepacietību gaidītu. Brīži, kas man palīdzētu novērsties no likteņa un drūmuma.
Tā es prieka kabatas izveidoju par daļu no savas jaunās ikdienas.
Lūk, kā es to izdarīju:
- Cepiet kaut ko yummy. Viena no pirmajām lietām, ko es izdarīju, bija gatavot un cept. Es laimīgi apmaldījos šajā procesā un beigās brīnījos par savu darbu, izjūtot lepnumu par kaut ko sasniegtu.
- Piesakieties skatīšanās sarakstā. Es kopā ar savu partneri sastādīju filmu kausu sarakstu, un vakarus pavadījām glāstot zem segas televizora priekšā.
- Izgaismojiet savu vietu. Es nopirku ziedus un novietoju tos uz virtuves galda, kur es tos redzētu, un katru reizi, kad es staigāju garām, viņi man lika pasmaidīt.
- Kļūstiet kustīgs. Rītus sāku ar deju apkārt virtuvei. Šie daži nekoordinētās jigling mirkļi mani sagatavoja pozitīvākai dienai priekšā.
- Iegūstiet R&R. Kad es veicu šīs izmaiņas, mans laiks mājās sāka justies drīzāk kā iespēja uzlādēt, nevis saņemt zemi no vecākiem. Mani gari pacēla. Es sāku justies cerīga un optimistiska.
- Baudiet klusumu. Cik bieži jūs sēdējat un neko nedarāt? Lielākajai daļai no mums atbilde nav tik bieži. Ieslēdziet tālruni lidojuma režīmā, izslēdziet traucējumus un izbaudiet prieku, ka jums nav ko darīt.
- Apmaldīties labā stāstā. Es beidzot strādāju pie grāmatu kaudzes, kas kādu laiku ir sēdējusi manā grāmatu plauktā nemīlēta. Nodaļa vai divas, pirms es naktī aizeju prom, man liek mierīgi gulēt.
- Palaidiet sev karstu vannu. Man patīk pievienot daudz burbuļu, iedegt dažas sveces un varbūt pat malkot vīnu.
- Spēlē saģērbties. Es esmu izvilcis no sava skapja priekšmetus un salicis apģērbus, ko plānoju valkāt, kad mans sociālais kalendārs ir normāls. Tas mani izlaiž no sviedriem un rada zināmu laipnu eskapismu.
- Esi radošs. Šīs aktivitātes man noder, bet jūs, iespējams, atradīsit prieku pavisam citā ritmā. Akvarelis, veidojiet vai klausieties mūziku, saraksts ir bezgalīgs. Viltība ir atrast lietu, kuru jūs esat gribējuši darīt mūžīgi, bet jums vienkārši nebija laika to veltīt.
Kad esat atradis tās mazās lietas, kas rada svētlaimi, jums var šķist, ka karantīna bija tieši tas, kas jums nepieciešams.
Es zinu, ka izdarīju.
Sudraba oderes atrašana
Es sāku mosties no rītiem un ar nepacietību gaidu nākamo dienu.
Es nejutos tik ļoti nobijies vai apdraudēts, kā notiek ārējā pasaulē, un, ja tas kādreiz sāka justies par daudz, es vienkārši atgriezos vienā no savām laimīgajām vietām un sāku justies labāk.
Tas nelika manām nepatikšanām izdzīvot, bet tomēr man deva nelielu atelpu.
Tas man atgādināja, ka neatkarīgi no tā, kas notiek dzīvē, lai cik kliķiski tas izklausītos, es vienmēr varu atrast iemeslus, lai priecātos.
Man triks bija apzināti radīt šos īpašos mazos mirkļus. Es domāju par to, kas mani dara laimīgu, un uzrakstīju mirkļu sarakstu, ko es varētu pavadīt visas dienas garumā.
Kad man ir vajadzīgs nedaudz papildu prieka, es atkāpšos no tiem, kas rada bailes, un ielieku to darbībā - un, ja jums ir nepieciešams neliels stimuls, varat rīkoties tāpat.
Varētu šķist, ka šobrīd mums nav par ko daudz priecāties. Cilvēki ir slimi un mirst, citi zaudē darbu.
Mēs neredzam savus draugus un ģimenes locekļus, un vietas, kur parasti dodamies izklaidēties, - bāri, kafejnīcas, restorāni - pārskatāmā nākotnē ir slēgti. Bet jebkurā situācijā, kurā atrodamies, mums ir iespēja meklēt prieku.
Man atgādina divu nūjiņu ilustrāciju. Viens nes laimes burku. Otra norāda uz to un saka: “Kur jūs to atradāt? Es to esmu meklējis visur ”, uz kuru viņa draugs atbild“ Es pats to izveidoju ”.
Mums nav jāizvēlas dzīves apstākļi, bet mēs varam izvēlēties, kā uz tiem reaģējam. Es izvēlos prieku.
Viktorija Stoksa ir rakstniece no Apvienotās Karalistes. Kad viņa neraksta par savām iecienītākajām tēmām, personīgo attīstību un labsajūtu, viņai parasti deguns ir iestrēdzis labā grāmatā. Viktorija kā vienu no iecienītākajām lietām min kafiju, kokteiļus un rozā krāsu. Atrodi viņu Instagram.
Lasiet Šodien
Prusaku alerģija: simptomi, diagnostika, ārstēšana un citi
