10 padomi, kā tikt galā ar narcistisku personību

Saturs

• 1. Apskatiet viņus tādus, kādi viņi patiesībā ir
• 2. Pārtrauciet burvestību un pārtrauciet koncentrēties uz tiem
• 3. Runājiet pats
• 4. Nosakiet skaidras robežas
• 5. Sagaidiet, ka viņi atgrūdīsies
• 6. Atcerieties, ka jūs neesat pie vainas
• 7. Atrodiet atbalsta sistēmu
• 8. Uzstāj uz tūlītēju rīcību, nevis solījumiem
• 9. Saprotiet, ka narcistiskai personai var būt nepieciešama profesionāla palīdzība
• 10. Atpazīsti, kad tev nepieciešama palīdzība
• Kad jādodas tālāk

Mēs mēdzam lietot vārdu narcissist, lai raksturotu cilvēku, kurš ir centrēts uz sevi un pietrūkst empātijas. Bet ir svarīgi atcerēties, ka narcistiski personības traucējumi (NPD) ir likumīgs garīgās veselības stāvoklis, kuram nepieciešama garīgās veselības speciālista diagnoze.

Tomēr cilvēkiem var būt dažas narcistiskas īpašības bez NPD. Tie var ietvert:

• ar uzpūstu sevis izjūtu
• nepieciešama pastāvīga uzslava
• izmantojot citus
• neatzīstot citu vajadzības vai nerūpējoties par tām

Lai padarītu lietas sarežģītākas, cilvēki ar NPD vai narcistiskām tendencēm bieži ir ļoti jutīgi pret kritiku, neskatoties uz viņu augsto pašcieņu.

Piedāvājam dažus praktiskus veidus, kā tikt galā ar kādu, kuram ir NPD vai narcistiskas tieksmes, kā arī dažus padomus, kā atpazīt, kad ir laiks doties tālāk.

1. Apskatiet viņus tādus, kādi viņi patiesībā ir

Kad viņi vēlas, tie, kuriem ir narcistiskas personības, diezgan labi spēj ieslēgt šarmu. Iespējams, jūs pievērsīsit viņu lieliskajām idejām un solījumiem. Tas var arī padarīt tos īpaši populārus darba apstākļos.

Bet pirms jūs piesaista, noskatieties, kā viņi izturas pret cilvēkiem, kad viņi nav “uz skatuves”. Ja jūs pieķerat viņus melus, manipulācijas vai klaju necieņu pret citiem, nav pamata uzskatīt, ka viņi jums nedarīs to pašu.

Neskatoties uz to, ko var teikt kāds ar narcistisku personību, jūsu vēlmes un vajadzības viņiem, iespējams, ir mazsvarīgas. Un, ja jūs mēģināt aktualizēt šo jautājumu, jūs varētu satikt pretestība.

Pirmais solis saskarsmē ar kādu, kuram ir narcistiska personība, vienkārši pieņemot, ka viņi ir tādi, kas nav, jūs neko daudz nevarat darīt, lai to mainītu.

2. Pārtrauciet burvestību un pārtrauciet koncentrēties uz tiem

Ja jūsu orbītā ir narcistiska personība, šķiet, ka uzmanība viņu uzmanību pievērš. Tā ir noformējums - neatkarīgi no tā, vai tā ir negatīva vai pozitīva uzmanība, tie, kuriem ir narcistiskas personības, cītīgi strādā, lai saglabātu sevi uzmanības centrā.

Drīz jūs varēsiet atrast šo taktiku, izstumjot savas vajadzības, lai tās apmierinātu.

Ja jūs gaida pārtraukumu viņu uzmanības meklējumos, tas var nekad nenotikt. Neatkarīgi no tā, kā jūs pielāgojat savu dzīvi atbilstoši viņu vajadzībām, ar to nekad nepietiks.

Ja jums jātiek galā ar narcistisku personību, neļaujiet viņiem iefiltrēties jūsu pašsajūtā vai definēt savu pasauli. Jums arī ir nozīme. Regulāri atgādiniet sev savas stiprās puses, vēlmes un mērķus.

Uzņemieties atbildību un izdaliet kādu “man laiku”. Vispirms parūpējieties par sevi un atcerieties, ka tas nav jūsu labojums.

3. Runājiet pats

Ir gadījumi, kad kaut ko ignorēt vai vienkārši aiziet ir piemērota atbilde - izvēlies savas cīņas, vai ne?

Bet daudz kas ir atkarīgs no attiecībām. Piemēram, saskarsme ar priekšnieku, vecākiem vai laulāto var prasīt citas stratēģijas nekā darīšana ar kolēģi, brāli vai māsu vai bērnu.

Daži cilvēki ar narcistiskām personībām labprāt liek citiem sarauties. Ja tas tā ir, mēģiniet nepārprotami satraukties vai izrādīt kaitinājumu, jo tas viņus tikai mudinās turpināt.

Ja tas ir kāds, kuru vēlaties saglabāt tuvu savā dzīvē, tad jums ir jāpateicas, lai jūs runātu. Centieties to izdarīt mierīgi, saudzīgi.

Jums jāpastāsta viņiem, kā viņu vārdi un izturēšanās ietekmē jūsu dzīvi. Esiet precīzi un konsekventi par to, kas nav pieņemams un kā jūs domājat, ka pret jums izturēsies. Bet sagatavojieties tam, ka viņi, iespējams, vienkārši nesaprot - vai neuztraucas.

4. Nosakiet skaidras robežas

Persona ar narcistisku personību bieži ir diezgan pašnodarbināta.

Viņi varētu domāt, ka viņiem ir tiesības doties tur, kur viņi vēlas, aplūkot jūsu personīgās lietas vai pastāstīt, kā jums vajadzētu justies. Varbūt viņi jums sniedz nepieprasītus padomus un ņem vērā jūsu paveikto. Vai arī spiediet jūs runāt par privātām lietām publiskā vidē.

Iespējams, ka viņiem ir maz personiskās telpas izjūtas, tāpēc viņi mēdz pārkāpt daudz robežu. Biežāk viņi tos pat neredz. Tāpēc jums ir jābūt pilnīgi skaidram par jums svarīgām robežām.

Kāpēc viņiem būtu svarīgas sekas? Tā kā cilvēks ar narcistisku personību parasti sāk pievērst uzmanību, kad lietas sāk viņu ietekmēt personīgi.

Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav dīkstāves drauds. Runājiet par sekām tikai tad, ja esat gatavs tās īstenot, kā norādīts. Pretējā gadījumā viņi nākamreiz jums neticēs.

piemēram

Pieņemsim, ka jums ir kolēģis, kurš mīl novietot savu lielo kravas automašīnu tādā veidā, ka jums ir grūti atkāpties. Sāciet ar stingru lūgumu pārliecināties, ka viņi atstāj jums pietiekami daudz vietas. Pēc tam paziņojiet par sekām, kas saistītas ar jūsu vēlmju neievērošanu.

Piemēram, ja jūs nevarat droši atkāpties, jums tiks vilkta viņu automašīna. Galvenais ir sekot līdzi un zvanīt vilkšanas uzņēmumam nākamajā reizē, kad tas notiks.

5. Sagaidiet, ka viņi atgrūdīsies

Ja jūs nostājaties pret kādu ar narcistisku personību, varat sagaidīt, ka viņš reaģēs.

Kad jūs izrunājaties un nosakāt robežas, viņi var atgriezties ar savām prasībām. Viņi var arī mēģināt manipulēt ar jums, lai justos vainīgi vai uzskatītu, ka tikai jūs esat nesaprātīgs un kontrolējošs. Viņi varētu izrādīt līdzjūtību.

Esiet gatavs stāvēt uz vietas. Ja spersit soli atpakaļ, nākamreiz viņi jūs neuztvers nopietni.

6. Atcerieties, ka jūs neesat pie vainas

Persona ar narcistiskiem personības traucējumiem, visticamāk, neatzīs kļūdu vai neuzņemsies atbildību par jums nodarītu pāri. Tā vietā viņi mēdz projicēt savu negatīvo izturēšanos uz jums vai kādu citu.

Jums varētu rasties kārdinājums saglabāt mieru, pieņemot vainu, taču jums nav jāsamazina sevi, lai glābtu viņu ego.

Jūs zināt patiesību. Neļaujiet nevienam to atņemt.

7. Atrodiet atbalsta sistēmu

Ja jūs nevarat izvairīties no personas, mēģiniet izveidot veselīgas attiecības un atbalstīt cilvēku tīklu. Pārāk daudz laika pavadīšana disfunkcionālās attiecībās ar kādu, kuram ir narcistiska personība, var atstāt jūs emocionāli iztukšotu.

Atjaunojiet vecās draudzības un mēģiniet kopt jaunas. Bieži sanāk kopā ar ģimeni. Ja jūsu sociālais loks ir mazāks nekā vēlaties, mēģiniet mācīties klasē, lai izpētītu jaunu hobiju. Aktivizējieties savā sabiedrībā vai brīvprātīgi piedalieties vietējā labdarības organizācijā. Dariet kaut ko tādu, kas ļauj satikt vairāk cilvēku, ar kuriem jūtaties ērti.

Kas ir veselīgas attiecības?

Pavadot daudz laika ar kādu, kuram ir narcistiska personība, var būt grūti atcerēties, kādas pat ir veselīgas attiecības.

Šeit ir dažas pazīmes, kas jāmeklē:

• abi cilvēki klausās un cenšas saprasties
• abi cilvēki atzīst savas kļūdas un uzņemas atbildību par tām
• abiem cilvēkiem šķiet, ka viņi var atpūsties un būt patiesi paši otra priekšā

8. Uzstāj uz tūlītēju rīcību, nevis solījumiem

Cilvēki ar narcistiskām personībām labi spēj dot solījumus. Viņi sola darīt to, ko vēlaties, un nedarīt to, ko jūs ienīstat. Viņi sola, ka parasti izdosies labāk.

Un viņi, iespējams, pat sirsnīgi izturas pret šiem solījumiem. Bet nekļūdieties: solījums ir līdzeklis mērķa sasniegšanai kādam ar narcistisku personību.

Kad viņi saņem to, ko vēlas, motivācija vairs nav. Jūs nevarat paļauties uz viņu darbībām, kas atbilst viņu vārdiem.

Pieprasiet, ko vēlaties, un noturieties. Uzstājiet, ka jūs izpildīsit viņu pieprasījumus tikai pēc tam, kad viņi būs izpildījuši jūsu pieprasījumus.

Nepadodieties šajā jautājumā. Konsekvence palīdzēs to vadīt mājās.

9. Saprotiet, ka narcistiskai personai var būt nepieciešama profesionāla palīdzība

Cilvēki ar NPD bieži neredz problēmu - vismaz ne ar sevi. Tā rezultātā maz ticams, ka viņi kādreiz meklēs profesionālu konsultāciju.

Bet cilvēkiem ar NPD bieži ir citi traucējumi, piemēram, vielu lietošana vai citi garīgās veselības vai personības traucējumi. Ja rodas citi traucējumi, tas var mudināt kādu meklēt palīdzību.

Jūs varat ieteikt viņiem vērsties pēc profesionālas palīdzības, taču jūs nevarat likt viņiem to darīt. Tā ir absolūti viņu, nevis jūsu atbildība.

Un atcerieties, ka, lai gan NPD ir garīgās veselības stāvoklis, tas neattaisno sliktu vai ļaunprātīgu rīcību.

10. Atpazīsti, kad tev nepieciešama palīdzība

Regulāra saskarsme ar kādu, kuram ir narcistiska personība, var nodarīt ļaunu jūsu pašu garīgajai un fiziskajai veselībai.

Ja jums ir trauksmes, depresijas vai neizskaidrojamas fiziskas kaites simptomi, vispirms apmeklējiet primārās aprūpes ārstu. Kad esat veicis pārbaudi, varat lūgt norīkojumus uz citiem dienestiem, piemēram, terapeitiem un atbalsta grupām.

Sazinieties ar ģimeni un draugiem un izsauciet savu atbalsta sistēmu. Nav nepieciešams to darīt vienatnē.

Kad jādodas tālāk

Daži cilvēki ar narcistisku personību var būt arī verbāli vai emocionāli aizskaroši.

Šeit ir dažas ļaunprātīgu attiecību pazīmes:

• vārdu saukšana, apvainojumi
• aizbildnība, sabiedrības pazemošana
• kliegt, draudēt
• greizsirdība, apsūdzības

Citas brīdinājuma zīmes, kuras jāuzmanās otrai personai, ir šādas:

• vainot tevi par visu, kas noiet greizi
• uzraudzīt jūsu kustības vai mēģināt jūs izolēt
• pastāstot, kā jūs patiesībā jūtaties vai kam vajadzētu justies
• regulāri projicējot uz sevi savus trūkumus
• noliedzot lietas, kas jums ir acīmredzamas, vai mēģinājumus jūs apgaismot
• savu viedokļu un vajadzību trivializēšana

Bet kurā brīdī ir laiks mest dvieli? Katrai attiecībai ir savi kāpumi un kritumi, vai ne?

Lai gan tā ir taisnība, parasti vislabāk ir pamest attiecības, ja:

• jūs verbāli vai emocionāli aizskar
• jūs jūtaties manipulēts un kontrolēts
• jūs esat fiziski aizskarts vai jūtaties apdraudēts
• jūs jūtaties izolēts
• personai ar NPD vai narcistisku personību ir garīgas slimības vai narkotiku lietošanas pazīmes, taču tā nesaņems palīdzību
• jūsu garīgā vai fiziskā veselība ir ietekmēta

iegūt palīdzību

Ja jūs baidāties no otras personas, varat sazināties ar Nacionālo palīdzības dienesta vietējo vardarbības tālruni pa tālruni 800-799-7233, kas visu diennakti nodrošina piekļuvi pakalpojumu sniedzējiem un patversmēm visā ASV.

Kad samierināsieties ar lēmumu pamest attiecības, varētu būt noderīgi sarunāties ar gājienu.

Šie garīgās veselības resursi var palīdzēt atrast piemērotu terapeitu:

• Amerikas Psihiatru asociācija: atrodiet psihiatru
• Amerikas Psiholoģiskā asociācija: Psihologu meklētājs
• Veterānu lietas: VA sertificēti padomnieki

Ja domājat, ka jums draud tūlītējas briesmas, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējiem avārijas dienestiem un, ja tas ir iespējams, novērsiet sevi no situācijas.