Kā atrast līdzsvaru kā jaunai mammai

Saturs

• Pārvietojiet savu ķermeni
• Vingrini savas smadzenes
• Runā ar kādu
• Veltiet minūti sev
• Saprotiet, ka līdzsvars ne vienmēr jutīsies vienādi

Kad jūs kļūstat par māti, var just, ka visa jūsu pasaule tiek iznīcināta.

Jauna mazuļa ienākšana var būt netīrāka un nozīmīga. Visa jūsu dzīve ir mainījusies, un jums varētu rasties jautājums, vai lietas kādreiz atkal jutīsies normālas.

Kaut arī lietas nekad neatgriezīsies tā, kā bija pirms mazuļa, ar laiku tās izlīdzināsies - un jūsu jaunais normālais sāks justies darāms.

Viens no veidiem, kā mazliet ātrāk justies vairāk kontrolēt savu pasauli, ir darīt visu, kas jūsu spēkos, lai atrastu līdzsvaru kā jauna mamma.

Kad cilvēki runā par līdzsvaru, viņi bieži runā par darba un dzīves līdzsvaru. Lai arī tas ir svarīgi, to gandrīz nav iespējams iegūt, vispirms neatrodot iekšējo līdzsvaru.

Kā jaunai mammai var viegli atstāt novārtā sevis daļas, kuras bija un ir svarīgas tam, kas jūs esat. Paturot prātā savas svarīgākās daļas, jūs varēsit panākt iekšēju līdzsvaru, kas palīdzēs jums justies kā atkal.

Iepazīstieties ar tālāk sniegtajiem padomiem, lai palīdzētu jums atrast iekšējo līdzsvaru kā jaunai mammai:

Pārvietojiet savu ķermeni

Jūsu fiziskā seja ir būtiska daļa no tā, kas jūs esat un kā jūtaties, un ir svarīgi to barot katru dienu.

Tas attiecas ne tikai uz to, ko ēdat. Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā rūpēties par savu ķermeni, ir tā pārvietošana.

Ķermeņa pārvietošana nenozīmē došanos uz spin klasi 3 nedēļas pēc dzemdībām, jo ​​vēlaties zaudēt mazuļa svaru. Tas nozīmē darīt kaut ko fizisku, kas katru dienu jūtas labi.

Tas varētu būt neliels gājiens līdz pastkastei agri pēc piegādes, pastaiga pa bloku pēc dažām nedēļām, peldēšanās ar draugu dažas nedēļas pēc tam vai dejas ar partneri viesistabā jebkurā laikā.

Vingrini savas smadzenes

Tā kā jūsu smadzeņu spēks patērē mazuļa vajadzības, var būt grūti atvilkt uzmanību no domām par zīdīšanu un autiņbiksītēm un miegu, un kaut ko tādu, kas var justies stimulējošāks.

Kad jūs to darāt, jūs trenējat savas smadzenes un palīdzat sev katru dienu justies mazliet vairāk kā savam interesantajam, pieaugušajam pašam.

Izdariet izvēli skatīties ziņas, lasīt interesantu rakstu, klausīties jaunu apraidi vai katru dienu lasīt mazliet grāmatas, kas nav saistīta ar vecākiem vai mazuļiem, un jūsu prāts nemitīgi sāks justies svaigāks.

Runā ar kādu

Jaunā vecākība var būt patiešām norobežojoša, bet būt sabiedriskai ir būtiska cilvēciskuma sastāvdaļa.

Katru dienu, kad varat norādīt, lai sarunātos ar kādu personu, ir diena, kurā jūs jutīsities labāk nekā jūs to darījāt iepriekš.

Lai arī personisks randiņš ar draugu vai partneri bieži vien ir visspilgtākais un līdzsvarotākais, dažreiz tas vienkārši nav iespējams. Šajās dienās pārliecinieties, ka esat ārpus mājas un sarunājaties ar baristu kafejnīcā, nosūtiet īsziņu kādam vecam draugam vai piezvanīt radiniekam, lai iegūtu sociālo mijiedarbību.

Ja neatrodat nepieciešamo atbalstu un savienojumu, iespējams, vēlēsities meklēt dažas vecāku grupas tiešsaistē vai vietējā līmenī.

Dažreiz saziņa ar kādu personu, kas var attiekties uz jūsu pašreizējām rūpēm un cīņām, var likties, ka tās var pārvaldīt.

Veltiet minūti sev

Lai arī kā izolēta var justies jauna māte, tā vienlaikus var būt tik patērējoša, ka šķiet, ka jums pat nav minūtes par sevi.

Katru dienu barojiet sevi, veltot vismaz nedaudz laika sev, lai izdarītu kaut ko tādu, kas jums patīk.

Tas var būt tikpat vienkāršs kā grāmatas lasīšana vai individuālas pastaigas apmeklēšana, vai arī jūsu iecienītākās amatniecības komplekta izstrāde. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, zināt, ka kaut ko darīšana jūsu labā palīdzēs atrast meklēto līdzsvaru.

Saprotiet, ka līdzsvars ne vienmēr jutīsies vienādi

Kad jūs nokavējat miegu un cīnāties ar vecāku izaicinājumiem, jums var šķist, ka nav iespējams atrast līdzsvaru. Daļa līdzsvarotības izjūtas notiek ar to, ka tas vienmēr ir darbs.

Iekšējā līdzsvara atrašana kā mammai prasa laiku, pūles un apņemšanos pārliecināties, ka jūs par sevi rūpējas.

Kad jūs katru dienu darīsit visu iespējamo, lai apmierinātu savas pamatvajadzības, jūs varēsit mierīgāk pārvietoties pa pasauli un rūpēties par savu pavisam jauno bērniņu.

Izmantojiet laiku šodien - un katru dienu -, lai meklētu līdzsvaru, un jūs redzēsiet ieguvumu, ja to darīsit īsā laikā!

Jūlija Pelija ir ieguvusi maģistra grādu sabiedrības veselības jomā un strādā pilnu darba laiku pozitīvas jaunatnes attīstības jomā. Jūlija mīl pārgājienus pēc darba, peldēšanu vasarā un nedēļas nogalēs kopā ar diviem dēliem ilgi, jocīgi pēcpusdienā gulstas. Jūlija dzīvo Ziemeļkarolīnā kopā ar savu vīru un diviem jauniem zēniem. Vairāk viņas darbu varat atrast vietnē JuliaPelly.com.