5 paņēmieni, kā atbrīvoties no tapām un adatām

Saturs

• Kāpēc mēs jūtam adatas un adatas
• 5 paņēmieni pagaidu tapu un adatu aizliegšanai
• 1. Noņemiet spiedienu
• 2. Pārvietojieties
• 3. Savelciet un atlaidiet dūri
• 4. Velciet pirkstus
• 5. Klintu galvu uz sāniem
• Kā novērst adatu un adatu parādīšanos
• Iegūstiet masāžu
• Izmēģiniet jogu vai meditāciju
• Paliec superīgs
• Pārbaudiet kurpes
• Valkājiet spiediena zeķes vai cimdus
• Pietiekami gulēt
• Sazinieties ar ārstu, ja adatas un adatas ir smagas vai ilgstošas
• Galvenie izņemšanas gadījumi

Vai jūs kādreiz pamanāt tirpšanas, dedzināšanas vai tirpšanas sajūtu dažās ķermeņa daļās? Ārsti šo adatu un adatu sajūtu sauc par “parestēziju”.

Tas notiek, kad nervs ir kairināts un izsūta papildu signālus. Daži cilvēki parestēziju raksturo kā neērtu vai sāpīgu. Šīs sajūtas var rasties rokās, rokās, kājās, pēdās vai citās vietās.

Parestēzija īslaicīgi var notikt, kad ķermeņa daļa “aizmieg”. Vai arī tā var būt pastāvīga problēma. Dažos gadījumos tas ir nopietna medicīniska stāvokļa simptoms.

Kāpēc mēs jūtam adatas un adatas

Adatu un adatu sajūta ir zīme, ka nervs kaut kādā veidā ir saasinājies un sūta vairāk signālu nekā parasti.

Ja nervs tiek pakļauts ilgstošam spiedienam, tas izraisa ceļa bloķēšanu, kas nozīmē, ka tas nevar iegūt skābekli un enerģiju, kas nepieciešama, lai nosūtītu signālus smadzenēm, kas parasti pārraida sajūtu.

Lielākajai daļai cilvēku kādā brīdī ir bijusi īslaicīga parestēzija. Tas var notikt, ja kājas tiek krustotas pārāk ilgi vai jūs aizmigtat ar roku, kas novietota zem galvas.

Nepārtraukts spiediens uz nervu izraisa tapas un adatas. Tiklīdz spiediens tiek samazināts, sajūta pazūd.

Parestēzija, kas ir hroniska vai ilgstoša, var būt pamatā esoša medicīniska stāvokļa simptoms.

5 paņēmieni pagaidu tapu un adatu aizliegšanai

Dažas vienkāršas metodes var palīdzēt atbrīvot īslaicīgas tapas un adatas. Mēģiniet veikt 5 darbības:

1. Noņemiet spiedienu

Spiediena samazināšana ietekmētajā nervā ļauj tam atgūt normālu darbību.

Nervi uzņem skābekli, tāpēc svarīga ir veselīga asins piegāde. Mēģiniet atbrīvot locekli, kas jums traucē, pārliecinoties, ka nekas to neaiztur vai neizdara spiedienu. Tas varētu nozīmēt kāju nesakrustošanu vai izvairīšanos no vienas rokas noliekšanas.

2. Pārvietojieties

Pārvietošanās varētu uzlabot apriti un atbrīvot no nepatīkamām sajūtām, kuras jūs piedzīvojat.

Tā kā asins plūsma sāk uzlaboties, dažas minūtes tas var justies nedaudz siltāks un diezgan dīvains.

3. Savelciet un atlaidiet dūri

Ja adatu un adatu sajūta ietekmē jūsu rokas, mēģiniet sakost un pēc tam atskrūvēt dūri. Ar šo kustību var ātri izplūst asinis un atvieglot nervus.

4. Velciet pirkstus

Ja adatu un adatu sajūta ietekmē pēdas, mēģiniet satīt pirkstus. Tas var izraisīt asiņu pārvietošanos un uzlabot asinsriti, kas varētu apturēt neērtās sajūtas.

5. Klintu galvu uz sāniem

Ja adatu un adatu sajūta ietekmē jūsu rokas, maiga galvas šūpošana var palīdzēt mazināt saspiešanu ap kakla nerviem. Tas varētu palīdzēt mazināt ieroču sajūtas.

Kā novērst adatu un adatu parādīšanos

Šīs metodes var palīdzēt novērst tapu un adatu sajūtas pirms to sākuma:

Iegūstiet masāžu

Masāža var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicināt labāku asins plūsmu. Daži cilvēki ziņo par parestēzijas simptomu uzlabošanos pēc masāžas saņemšanas.

Izmēģiniet jogu vai meditāciju

Dziļās elpošanas vingrinājumi, kas tiek veikti jogas vai meditācijas sesiju laikā, var palīdzēt atpūsties un mazāk koncentrēties uz sāpīgām sajūtām.

Elastības uzlabošana var arī novērst jūsu ekstremitāšu aizmigšanu noteiktās pozīcijās.

Paliec superīgs

Karstums dažreiz var pastiprināt sajūtas un pastiprināt sāpes. Centieties izvairīties no ļoti karstām dušām vai vannām. Ja dodaties karstā laikā, apsveriet cepures vai dzesēšanas vestes nēsāšanu.

Pārbaudiet kurpes

Ja jūtat nejutīgumu vai tirpšanu kājā, to var izraisīt nepareizi uzstādīti apavi. Pēdas iespraušana šaurā vai mazā kurpē var ietekmēt asinsriti un nervu plūsmu.

Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai duncinātu pirkstus, un izvēlieties kurpi, kas atbalsta jūsu arkas, it īpaši, ja jūs daudz stāvat vai staigājat. Iespējams, vēlēsities arī pārliecināties, vai mežģīnes nav pārāk cieši piesietas.

Valkājiet spiediena zeķes vai cimdus

Zeķes ar spiediena spiedienu vai cimdi var likt jūsu smadzenēm uztvert sajūtu kā spiedienu, nevis sāpes. Lielākā daļa aptieku pārdod šos piederumus.

Pietiekami gulēt

Miega trūkums var uzlabot sāpju uztveri. Katru nakti pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties.

Sazinieties ar ārstu, ja adatas un adatas ir smagas vai ilgstošas

Reizēm tapu un adatu sitieni parasti nav iemesls bažām. Bet, ja esat izmēģinājis mājas līdzekļus un jūsu simptomi ir smagi vai ilgstoši, jums jāredz ārsts.

Hronisku parestēziju var izraisīt nervu, muguras smadzeņu vai smadzeņu bojājumi. To var izraisīt arī šādi apstākļi:

• insults vai mini sitieni
• multiplā skleroze (MS)
• šķērseniskais mielīts (muguras smadzeņu iekaisums)
• encefalīts (smadzeņu iekaisums)
• audzējs vai bojājums, kas piespiests smadzenēm vai muguras smadzenēm
• karpālā tuneļa sindroms
• diabēts
• išiass (sāpes, kas izstaro gar sēžas nervu)
• hiperventilācija (ātra vai dziļa elpošana)
• hipotireoze (vairogdziedzera mazspēja)

Turklāt daži medikamenti, nepareizs uzturs vai toksisko vielu iedarbība var izraisīt parestēziju.

Lielākā daļa šo saslimšanu neizzūd paši par sevi un būs nepieciešama ārstēšana. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, kas izraisa jūsu simptomus, un kā tos ārstēt.

Galvenie izņemšanas gadījumi

Adatas ar adatām un adatām ir bieži sastopamas, un parasti par tām nav ko uztraukties. Vienkārši mainot savu pozīciju vai pārvietojoties, var atvieglot īslaicīgu parestēziju.

Ja jūsu simptomi ir smagi un nepazūd, tie var liecināt par citu medicīnisku problēmu. Ārsts var palīdzēt noskaidrot, kas rada diskomfortu.