Dzimstības kontrole un svara pieaugums: kas jums jāzina

Saturs

• Ko saka pētījums
• Svara pieauguma cēloņi
• Izmaiņas rutīnā
• Diētas izmaiņas
• Vielmaiņas izmaiņas
• Pārmaiņas sporta zālē
• Svara pieauguma varbūtība
• Kā pārvaldīt svara pieaugumu
• Dodiet tam laiku
• Pārvietojieties vēl nedaudz
• Mainiet kontracepcijas tabletes
• Citas dzimstības kontroles blakusparādības
• Slikta dūša
• Ādas izmaiņas
• Galvassāpes
• Līdzņemšana

Pārskats

Svara pieaugums ir kopīgs jautājums daudziem cilvēkiem, kuri vēlas sākt hormonālās dzimstības kontroles formas. Anekdotes no citiem, kuri ir ieguvuši svaru par hormonālo dzimstības kontroli, var būt pietiekama, lai atturētu dažus cilvēkus no tā izmēģināšanas. Bet tā tam nevajadzētu būt.

Lielākā daļa pētījumu iebilst pret teoriju, ka hormonālā dzimstības kontrole izraisa svara pieaugumu.

Tomēr daži ziņo, ka nedēļās un mēnešos pēc tablešu lietošanas sākšanas ir palielinājies dažas mārciņas. Tas bieži ir īslaicīgs un ūdens aiztures, nevis faktiskā svara pieauguma rezultāts.

Lūk, kas jums jāzina, ja atrodaties šajā kategorijā.

Ko saka pētījums

Pirms vairākiem gadu desmitiem hormonālajā kontracepcijā hormonus izmantoja daudz augstāk nekā mēs šodien.

Augsts estrogēna līmenis var palielināt apetīti un veicināt šķidruma vai ūdens aizturi. Izmaiņas hormonālajā dzimstības kontrolē un sasniegumi tablešu kombinētās formās ir risinājuši šo problēmu.

Lielākajā daļā, ja ne visās, tabletēs trūkst estrogēna līmeņa, kas ir pietiekami augsts, lai izraisītu svara pieaugumu. Pirmās kontracepcijas tabletes, kas izstrādātas pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados, saturēja 150 mikrogramus (mkg) estrogēna mestranola. Mūsdienu tabletes satur tikai 20 līdz 50 mcg estrogēna, saskaņā ar a.

Pētījumā pēc pētījuma ir pārbaudīta saikne starp svara pieaugumu un mūsdienu populārākajām hormonālās kontracepcijas formām, ieskaitot tableti un plāksteri. Lielākajā daļā šo pētījumu nav atrasti pamatoti pierādījumi, kas pamatotu apgalvojumu.

Jebkurš svara pieaugums, kas var rasties pirmajās nedēļās vai mēnešos pēc dzimstības kontroles sākuma, parasti ir saistīts ar ūdens aizturi. Tas nav faktiskais tauku pieaugums.

Vienā literatūras apskatā tika konstatēts, ka pētījuma dalībnieki pēc 6 vai 12 mēnešu ilgas tikai progestīna tabletes lietošanas vidēji pieauga par mazāk nekā 4,4 mārciņām.

Ja pēc hormonālas dzimstības kontroles uzsākšanas jūs iegūstat ievērojami vairāk nekā tas, jūsu svara pieaugumu, iespējams, izraisa kaut kas cits.

Svara pieauguma cēloņi

Ja pamanāt svara pieaugumu un nevarat precīzi noteikt iemeslu, to var izraisīt viens no šiem biežākajiem cēloņiem.

Izmaiņas rutīnā

Ja nesen esat mainījis darbu un lielāko dienas daļu atrodaties mazkustīgs, jūs varat sākt pamanīt pakāpenisku svara pieaugumu. Sēdēšana lielos dienas segmentos, cita starpā, var izraisīt svara pieaugumu.

Diētas izmaiņas

Vai jūs ēdat ārpus mājas vairāk nekā parasti? Pakāpeniska kaloriju daudzuma palielināšanās var izraisīt svara pieaugumu.

Pārraugiet ikdienas kaloriju patēriņu, izmantojot pārtikas izsekošanas lietotni. Šādi rīkojoties, jūs varat saglabāt savu pašreizējo svaru vai zaudēt svaru, ja tas ir jūsu mērķis.

Vielmaiņas izmaiņas

Atkarībā no jūsu vecuma vielmaiņa varētu veicināt svara un enerģijas līmeņa izmaiņas. Vecumā vielmaiņa var izraisīt degunu. Bez ķermeņa dabiskās kaloriju sadedzināšanas spējas jūs varat pamanīt svara pieaugumu.

Palūdziet savam ārstam veikt fizisku novērtējumu un veikt vielmaiņas procesu asinīs, lai noskaidrotu, vai jums ir kādi veselības apstākļi, kas varētu ietekmēt ķermeņa kaloriju sadedzināšanas spējas.

Pārmaiņas sporta zālē

Vai jūs veicat vairāk svarcelšanas vai muskuļu veidošanas vingrinājumu? Palielināta muskuļu masa var izskaidrot skalas redzamo pieaugumu.

Jūs, iespējams, joprojām jutīsities tāda paša izmēra. Jūsu džinsi derēs tāpat kā iepriekš vai labāk, bet skalā redzamais skaitlis var palielināties. Tas ir tāpēc, ka jūs veidojat muskuļus.

Svara pieauguma varbūtība

Pētījumi neliecina, ka kādas konkrētas grupas ir vairāk tendētas uz svara pieaugumu nekā citas. Arī jūsu svars, sākot lietot tableti, nedrīkst ietekmēt jūsu risku.

Viens pētījums atklāja, ka meitenēm, kas jaunākas par 18 gadiem un kurām ir aptaukošanās, lietojot tableti, nav lielāks svara pieauguma risks.

Kā pārvaldīt svara pieaugumu

Paturiet prātā šos padomus, ja kopš dzimstības kontroles sākšanas esat pamanījis svara izmaiņas:

Dodiet tam laiku

Iespējams, ka tūlīt pēc dzimstības kontroles sākšanas nedaudz palielināsies svars. Tas bieži rodas ūdens aiztures, nevis faktiskā tauku pieauguma rezultātā.

Tas gandrīz vienmēr ir īslaicīgs. Dotajā laikā šis ūdens pazudīs, un jūsu svaram vajadzētu normalizēties.

Pārvietojieties vēl nedaudz

Bieža vingrošana un veselīga, sabalansēta uztura lietošana jums var nākt tikai par labu. Aktīvāka dzīvesveida pieņemšana var palīdzēt nomest dažas mārciņas, kuras jūs varētu iegūt pēc dzimstības kontroles uzsākšanas.

Mainiet kontracepcijas tabletes

Estrogēns var stimulēt apetīti un izraisīt ūdens saglabāšanu. Ja jūsu kontracepcijas metodē ir liela estrogēna deva, iespējams, visticamāk redzēsiet svara izmaiņas.

Piesakieties, lai runātu ar savu ārstu, ja jums ir bažas, ka svara pieaugums var būt saistīts ar jūsu dzimstības kontroli. Visas kontracepcijas tabletes ir atšķirīgas, tāpēc iespējams, ka ārsts var atrast tādu, kurai ir mazāka estrogēna deva un kas neietekmē jūsu apetīti vai svaru.

Citas dzimstības kontroles blakusparādības

Neilgi pēc tam, kad sākat lietot dzimstības kontroli, papildus ūdens aizturei varat pamanīt arī citas blakusparādības. Dzimstības kontroles biežākās blakusparādības ir:

Slikta dūša

Ja jūsu dzimstības kontroles deva ir pārāk liela vai jūs to nelietojat kopā ar ēdienu, drīz pēc tās lietošanas var rasties slikta dūša. Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā samazināt nelabumu.

Jūs varat mēģināt dzert tableti neilgi pēc ēdienreizes vai samazināt zāļu devu. Jūs varat arī apsvērt zāļu lietošanu pirms gulētiešanas, lai mazinātu nelabumu.

Ādas izmaiņas

Parasti dzimstības kontrole var efektīvi samazināt pūtītes izlaušanos. Tomēr, sākot lietot dzimstības kontroli, dažiem cilvēkiem var būt palielināts izlaušanās gadījums. To var izraisīt hormonu līmeņa izmaiņas.

Galvassāpes

Palielināts estrogēns var izraisīt galvassāpes. Ja Jums ir bijusi migrēna, estrogēna pievienošana sistēmai var palielināt šo migrēnu biežumu.

Pirms sākat lietot dzimstības kontroli, pārliecinieties, ka ārsts zina jūsu galvassāpju vēsturi. Ja galvassāpes sāk parādīties biežāk, jautājiet savam ārstam, kā rīkoties, lai tās novērstu.

Līdzņemšana

Pirms izlemjat atteikties lietot hormonālo dzimstības kontroli, konsultējieties ar savu ārstu. Dzimstības kontroles skaistums mūsdienās ir tāds, ka jums ir tik daudz iespēju, no kurām izvēlēties.

Ja jums nepatīk pirmā metode, ko iesaka ārsts, varat viegli izmēģināt kaut ko citu. Ja jums nepatīk šī opcija, varat turpināt izmēģināt citus, līdz atrodat kaut ko tādu, kas liek justies ērti, nerada neērtas blakusparādības un atbilst jūsu dzīvesveidam.