Vai es varu padarīt savu periodu ātrāku?

Saturs

• Cik ilgs ir tipisks periods?
  
• 1. Veikt hormonālo dzimstības kontroli
• 2. Seksu
• 3. Regulāri vingrojiet
• 4. Uzturiet veselīgu svaru
• 5. Iegūstiet pareizās uzturvielas
• 6. Izmēģiniet klīniski pārbaudītus augu izcelsmes līdzekļus
• 7. Palieciet hidratēts
• Apakšējā līnija

Pārskats

Tam noteikti jānotiek reizēm: atvaļinājums, diena pludmalē vai īpašs gadījums sakritīs ar jūsu periodu. Tā vietā, lai ļautu tam atmest savus plānus, ir iespējams ātrāk izbeigt menstruāciju procesu un samazināt cikla dienu skaitu.

Ir dažas metodes, kuras varat mēģināt ātrāk beigt. Daži no tiem ir droši izdarāmi katru mēnesi, bet citiem ir nepieciešama moderācija vai ārsta apstiprinājums.

Cik ilgs ir tipisks periods?

1. Menstruāciju ilgums sievietēm atšķiras, un to ietekmē daudzas lietas, tostarp stress, ķermeņa masas indekss un hormoni. Vidējais periods var ilgt no divām līdz septiņām dienām, lai gan dažām sievietēm periodi ir garāki. Daudzas sievietes vecumā arī dabiski saīsina ciklu. Ja sievietes lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus (tabletes), periodi bieži saīsinās un atvieglo.

1. Veikt hormonālo dzimstības kontroli

Jūsu cikla regulēšanai var izmantot perorālās kontracepcijas tabletes un kontracepcijas injekcijas. Hormonālā dzimstības kontrole var arī mazināt krampjus un saīsināt menstruāciju dienu skaitu katru mēnesi. Ja jūs tikko sākat hormonālo dzimstības kontroli, var paiet vairāki mēneši, pirms menstruācijas kļūst īsākas.

Daži hormonālās kontracepcijas veidi var samazināt menstruālo ciklu skaitu katru gadu. Piemēram, ja saņemat Depo-Provera šāvienu, pēc pirmā injekciju gada var beigties menstruācijas.

Kontracepcijas tabletes un šāvieni ir pieejami tikai pēc receptes. Jūs un jūsu ārsts var noteikt, kurš veids jums ir vislabākais, pamatojoties uz jūsu dzīvesveidu un medicīniskajām vajadzībām.

2. Seksu

Orgazma, izmantojot dzimumaktu vai masturbāciju, var mazināt krampjus un menstruāciju. Tas ir tāpēc, ka orgasmi rada dzemdes muskuļu kontrakcijas, kas palīdz pārvietot menstruālās asinis no dzemdes.

Šīs kontrakcijas palīdz dzemdei ātrāk izliet asinis.

3. Regulāri vingrojiet

Sirds un asinsvadu vingrinājumu uzturēšana ne tikai veicina vispārējo veselību, bet arī palīdz atvieglot menstruāciju plūsmu. Tas var arī samazināt menstruāciju dienu skaitu. Vingrošana var mazināt ūdens aizturi, kas var mazināt vēdera uzpūšanos un mazināt krampjus.

Konsultējieties ar savu ārstu par labāko vingrojumu plānu jums. Pārmērīga fiziskā slodze var samazināt pārāk daudz ķermeņa tauku, kas var samazināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) līdz neveselīgam diapazonam.

Tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu hormonālo veselību un izraisīt menstruāciju pārtraukšanu, kas negatīvi ietekmē jūsu reproduktīvo veselību.

4. Uzturiet veselīgu svaru

Svara svārstības var ietekmēt menstruācijas, padarot tās nekonsekventas, piemēram, gadījumi, kad menstruācijas ir nokavētas un ķermeņa tauku līmenis ir zems. Spektra pretējā pusē ir iespējama arī lielāka plūsma, ja jums ir liekais svars vai ja jums ir grūtības uzturēt ĶMI.

Faktiski sievietēm ar aptaukošanos ir lielāks risks saslimt ar smagākiem periodiem. Dažām sievietēm vairākas nedēļas var būt pat smagi, sāpīgi simptomi. Tas ir saistīts ar palielinātu estrogēna ražošanu no tauku šūnām, kas ciklus var padarīt smagākus un ilgākus.

Ja esat piedzīvojis smagus periodus, varat runāt ar savu ārstu par iespējamo hormonu testēšanu. Tie var arī palīdzēt sniegt dažus padomus, kā droši un pakāpeniski zaudēt svaru, ja nepieciešams.

Lai gan tas, iespējams, nepiedāvā īstermiņa risinājumu, lai ātrāk beigtos jūsu periods tagad, veicot pasākumus, lai kontrolētu savu svaru, atmaksāsies turpmākie menstruālie cikli.

5. Iegūstiet pareizās uzturvielas

Noteikti mikroelementi, piemēram, B grupas vitamīni, ir svarīgi jūsu vispārējai veselībai. Dažas barības vielas var pat atvieglot menstruācijas, vienlaikus atvieglojot PMS simptomus.

B6 vitamīns ir viena no uzturvielām, kas var ietekmēt menstruācijas. Tas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā olas, zivis un mājputni. Vitamīns. Tas var palīdzēt uzlabot hipofīzes darbību, lai normalizētu menstruāciju hormonus.

atklāja, ka cinks, kas ir būtisks minerāls, palīdzēja sāpīgu perioda krampju (dismenorejas) mazināšanā. Tiek uzskatīts, ka cinkam ir līdzīga iedarbība kā nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofēnam.

Pētījuma dalībnieki ziņoja par atbrīvošanos no krampjiem, kad viņi lietoja 30 mg cinka devas līdz trim reizēm dienā. Jūs varat arī pārliecināties, vai uzturā ir pietiekami daudz cinka saturošu pārtikas produktu, piemēram, gaļa, pākšaugi un piena produkti.

Magnijs ir vēl viens minerāls, kas potenciāli var palīdzēt mazināt garus, sāpīgus periodus, pateicoties tā pretkrampju iedarbībai. atklāja, ka magnija un B6 vitamīna kombinācija bija noderīga PMS simptomu mazināšanā.

Pirms jebkuru piedevu lietošanas menstruāciju ārstēšanai konsultējieties ar savu ārstu. Pa to laiku pārliecinieties, ka uzturā ir pietiekami daudz magnija, izmantojot riekstus, sēklas, zaļumus un zivis.

6. Izmēģiniet klīniski pārbaudītus augu izcelsmes līdzekļus

Daži augu izcelsmes līdzekļi var arī palīdzēt mazināt garas un sāpīgas menstruācijas. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai dublētu augu izcelsmes līdzekļus, taču ir vērts parunāt ar savu ārstu. Daži no daudzsološākajiem menstruāciju augiem ir:

• , kam ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas var samazināt PMS simptomus un samazināt asins plūsmas ilgumu jūsu periodā
• ingveru, kas var palīdzēt mazināt smagu asiņošanu
• mirtas augļu sīrups, lai mazinātu smagas menstruācijas
• aveņu lapa, kurai piemīt muskuļus relaksējošas īpašības, kas var mazināt dzemdes kontrakcijas

7. Palieciet hidratēts

Kad runa ir par menstruāciju simptomu atvieglošanu, hidratēta uzturēšana ir atslēga.

Ja ūdens patēriņš ir zemāks par astoņu glāžu dienas slieksni, dodiet sev stimulu menstruāciju laikā - tas palīdzēs jums piedzīvot mazāk krampju un muguras sāpju. Tas var arī palīdzēt ātrāk pārvietoties ciklā. Dzeramais ūdens palīdz novērst asiņu sabiezēšanu.

Apakšējā līnija

Dažkārt ātrāk beigt periodu nav lielas problēmas, ja to darāt droši. Ja vēlaties noskūties dažas dienas no menstruācijas, jo šķiet, ka tas ir ilgāks, nekā jūs domājat, vajadzētu būt katru mēnesi, sazinieties ar ārstu.

Ja menstruācijas parasti ilgst vairāk nekā nedēļu, ir ļoti smagas vai izraisa sāpīgus krampjus, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Tie var būt pamata veselības stāvokļa simptomi.

Jūsu ārsts strādās ar jums, lai noteiktu, kas izraisa šos simptomus, un kā vislabāk virzīties uz priekšu.