9 veidi, kā samazināt UTI risku

Saturs

• Vai dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar UTI?
• 9 veidi, kā novērst UTI
• 1. Noslaukiet priekšā un aizmugurē
• 2. Dzeriet daudz šķidruma
• 3. Izvairieties no urinēšanas turēšanas
• 4. Urinēt pirms un pēc seksa
• 5. Izvairieties no aromātiskiem produktiem
• 6. Izpētiet dzimstības kontroles iespējas
• 7. Lietojiet probiotikas
• 8. Iegūstiet antibiotikas
• 9. Patērē dzērvenes
• UTI profilakse un vecāki pieaugušie
• UTI profilakse zīdaiņiem un bērniem
• Kad jāapmeklē ārsts
• Apakšējā līnija

Urīnceļu infekcija (UTI) notiek, kad urīnceļu sistēmā attīstās infekcija. Visbiežāk tas ietekmē apakšējos urīnceļus, kas ietver urīnpūsli un urīnizvadkanālu.

Ja Jums ir UTI, visticamāk, pastāvīgi būs nepieciešams urinēt. Citi bieži sastopami simptomi ir dedzināšana, kad jūs urinējat, un duļķains urīns.

UTI ir izplatītas, taču ir iespējams samazināt risku to iegūt. Šajā rakstā mēs paskaidrosim, kādas darbības varat veikt, lai samazinātu UTI iespējamību, kā arī veidus, kā samazināt risku jebkura vecuma cilvēkiem.

Vai dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar UTI?

Sievietes saņem vairāk UTI nekā vīrieši. Tas ir tāpēc, ka sievietēm ir īsāka urīnizvadkanāla - caurule, kas izved urīnu no urīnpūšļa. Tas ļauj baktērijām vieglāk iekļūt urīnizvadkanālā un urīnpūslī.

Arī sievietes urīnizvadkanāla atvere ir tuvāk tūpļa zonai, kur visvairāk izraisa UTI E.coli baktērijas ir atrastas.

Citi faktori, kas var vēl vairāk palielināt UTI risku, ir šādi:

• biežas seksuālas aktivitātes
• jauni seksuālie partneri
• daži dzimstības kontroles veidi
• menopauze

Gan vīriešiem, gan sievietēm UTI riska faktori ir:

• novājināta imūnsistēma
• urīnceļu anomālijas
• urīnceļu aizsprostojumi, piemēram, nierakmeņi vai palielināta prostata
• katetra lietošana
• urīna operācija

9 veidi, kā novērst UTI

No UTI ne vienmēr var izvairīties, taču ir iespējams samazināt risku to iegūt. Šeit ir deviņas profilakses metodes, kas var palīdzēt izvairīties no UTI.

1. Noslaukiet priekšā un aizmugurē

Tā kā taisnās zarnas ir galvenais E.coli, pēc vannas istabas izmantošanas vislabāk ir noslaucīt dzimumorgānus no priekšas uz aizmuguri. Šis ieradums samazina risku atnest E.coli no tūpļa līdz urīnizvadkanālam.

Tas ir vēl svarīgāk to darīt, ja Jums ir caureja. Caurejas gadījumā var būt grūti kontrolēt zarnu kustības, kas var palielināt iespēju E.coli izplatās urīnizvadkanālā.

2. Dzeriet daudz šķidruma

Uzturieties hidratēts visu dienu. Tas ļaus jums biežāk urinēt, kas izskalo baktērijas no urīnceļiem.

Ūdens ir labākā izvēle. Mērķis ir 6 līdz 8 glāzes dienā. Ja jums ir grūti dzert tik daudz ūdens, varat arī palielināt šķidruma daudzumu, dzerot dzirkstošu ūdeni, zāļu tēju bez kofeīna, pienu vai kokteiļus, kas pagatavoti no augļiem un dārzeņiem.

Centieties ierobežot vai izvairīties no alkohola un kofeīna saturošiem dzērieniem, kas var kairināt urīnpūsli.

3. Izvairieties no urinēšanas turēšanas

Izvairieties no turēšanas urīnā, jo tas var veicināt baktēriju augšanu. Centieties negaidīt vairāk nekā 3 līdz 4 stundas, lai urinētu, un katru reizi pilnībā iztukšojiet urīnpūsli.

Tas ir vēl svarīgāk, ja esat grūtniece, jo grūtniecība rada paaugstinātu UTI risku. Turot urinēt, var vēl vairāk palielināt risku.

4. Urinēt pirms un pēc seksa

Seksuāla aktivitāte palielina UTI iespējamību, īpaši, ja esat sieviete. Tas ir tāpēc, ka baktērijas var viegli nokļūt urīnizvadkanālā seksa laikā.

Lai samazinātu risku, urinēt tieši pirms un pēc seksa. Ideja ir izskalot baktērijas, kas var izraisīt UTI.

Tāpat ir laba ideja maigi nomazgāt dzimumorgānu apvidus pirms seksa. Tas var palīdzēt uzturēt teritoriju tīru un samazināt baktēriju izplatīšanās iespēju jūsu urīnizvadkanālā.

5. Izvairieties no aromātiskiem produktiem

Maksts dabiski satur vairāk nekā 50 dažādus mikrobus, no kuriem daudzi ir baktēriju veids, ko sauc Laktobacilli. Šīs baktērijas palīdz saglabāt maksts veselīgu un pH līmeni līdzsvarotu.

Smaržīgi sievišķīgi produkti var izjaukt šo līdzsvaru, ļaujot aizaugt kaitīgajām baktērijām. Tas var izraisīt UTI, baktēriju vaginozi un rauga infekcijas.

Izvairieties lietot šādus produktus:

• dušas
• aromatizēti spilventiņi vai tamponi
• aromātiski pulveri
• dezodorantu izsmidzinātāji

Aromātiskas vannas eļļas, ziepes un burbuļvannas var arī kairināt dzimumorgānu zonu un izraisīt maksts baktēriju nelīdzsvarotību.

6. Izpētiet dzimstības kontroles iespējas

Daži dzimstības kontroles veidi var veicināt kaitīgu baktēriju aizaugšanu. Tas iekļauj:

• diafragmas
• neeļļoti prezervatīvi
• spermicīdi
• spermicīdu prezervatīvi

Ja domājat, ka jūsu dzimstības kontrole izraisa UTI, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var iepazīties ar dažādām iespējām un palīdzēt atrast alternatīvu metodi, kas ir piemērota tieši jums.

7. Lietojiet probiotikas

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas var palielināt labās zarnu baktērijas. Tie var arī palīdzēt veicināt labu baktēriju augšanu urīnceļos. Tas varētu palīdzēt pasargāt jūs no UTI saņemšanas.

Parasti Laktobacillicelmi ir saistīti ar retāk sastopamiem UTI. Ir vairāki veidi, kā jūs varat lietot probiotikas, lai uzlabotu urīnceļu veselību, tostarp:

• ēst fermentētus ēdienus, piemēram, jogurtu, kefīru, skābētus kāpostus vai tempeh
• lietojot probiotikas piedevas
• izmantojot probiotikas svecītes

8. Iegūstiet antibiotikas

Ja Jums rodas UTI, kas slikti reaģē uz ārstēšanu vai turpina atgriezties, ārsts var ieteikt nelielu perorālo antibiotiku dienas devu. Tas var palīdzēt novērst UTI, kontrolējot kaitīgās baktērijas.

Jums, visticamāk, būs jālieto antibiotikas pēc seksa vai pirmo reizi pamanot UTI simptomus. Tomēr trūkums ir tāds, ka ilgstoša antibiotiku lietošana var izraisīt rezistenci pret antibiotikām. Jūsu ārsts var noteikt, vai šī ir pareizā profilakses metode jums.

9. Patērē dzērvenes

Dzērvenes ir tradicionāls mājas līdzeklis, lai novērstu UTI. Ogu satur savienojumus, ko sauc par proantocianidīniem, kas var novērst E.coli no pielipšanas audiem urīnceļos.

Tiek arī domāts, ka dzērvenēs esošais C vitamīns var palielināt urīna skābumu, kas var mazināt slikto baktēriju aizaugšanu.

Zinātniskie pētījumi rāda pretrunīgus rezultātus. Daži pētījumi ir atklājuši, ka dzērveņu ekstrakts samazina UTI biežumu, bet citi nav atraduši tādu pašu efektu.

Lai gan nav skaidrs, vai dzērvenes var novērst UTI, tas ir zema riska līdzeklis. Ja vēlaties lietot dzērvenes, cukurotu dzērveņu kokteiļu vietā izvēlieties nesaldinātu, tīru dzērveņu sulu. Jūs varat ēst arī svaigas vai saldētas dzērvenes.

UTI profilakse un vecāki pieaugušie

Gados vecākiem pieaugušajiem ir arī lielāks risks saslimt ar UTI. Tas bieži ir saistīts ar:

• ar vecumu saistītas izmaiņas imūnās funkcijās
• urīnpūšļa vai zarnu nesaturēšana
• katetra lietošana
• kognitīvie traucējumi
• menopauze

Papildus iepriekš aprakstītajām profilakses metodēm estrogēnu aizstājterapija var palīdzēt novērst UTI gados vecākām sievietēm.

Menopauze samazina estrogēna līmeni, kas var izjaukt maksts baktēriju līdzsvaru. Estrogēnu ārstēšana, tāpat kā zemas devas maksts krēms, var palīdzēt atjaunot šo līdzsvaru.

UTI profilakse zīdaiņiem un bērniem

UTI saņem ne tikai pieaugušie. Arī zīdaiņi un bērni tos var iegūt. Pūšļa un nieru infekcijas ir visizplatītākie UTI veidi bērnu, īpaši meiteņu, vidū.

Šādu paradumu mācīšana var palīdzēt novērst UTI bērniem:

• ņemot vannas pārtraukumus ik pēc 2 līdz 3 stundām
• pilnībā iztukšojot urīnpūsli
• ņemot laiku, kamēr urinēt
• mācot meitenēm pēc urinēšanas noslaucīt no priekšas uz aizmuguri
• izvairoties no ciešas apakšveļas vai drēbēm
• izvairoties no burbuļvannām
• paliekot hidratēts

Kad jāapmeklē ārsts

Dažreiz UTI neizraisa nekādas pazīmes vai simptomus. Ja tā notiek, jums var būt:

• spēcīga, pastāvīga vēlme urinēt
• dedzināšana urinējot
• urinēt tikai nelielu daudzumu urīna
• duļķains urīns
• asiņains urīns (sarkans, rozā vai kolas krāsas)
• smirdošs urīns
• iegurņa sāpes (sievietēm)

Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt šos simptomus. Viņi, iespējams, veiks urīna testu. Ja UTI testa rezultāts ir pozitīvs, ārsts, iespējams, izraksta antibiotikas.

Apakšējā līnija

Ir daudz veidu, kā samazināt UTI iegūšanas risku. Dabiskie līdzekļi ietver veselīgus vannas istabas ieradumus, urinēšanu pirms un pēc seksa un probiotiku lietošanu.

Medicīniskās metodes ietver antibiotikas vai citu dzimstības kontroles veidu. Perimenopauzes un pēcmenopauzes periodā sievietes var gūt labumu no estrogēnu terapijas, kas līdzsvaro maksts baktērijas.

Konsultējieties ar savu ārstu par labākajiem veidiem, kā novērst UTI. Jūs varat apspriest dažādas iespējas un noteikt, kas jums vislabāk der.