Kā atjaunot uzticību pēc nodevības

Saturs

• Ko patiesībā nozīmē uzticēšanās?
• Uzticības pazīmes attiecībās
• Atjaunot uzticību, kad jūs esat nodevis
• Apsveriet melu vai nodevības iemeslu
• Sazināties, sazināties, sazināties
• Praktizē piedošanu
• Izvairieties mitināties pagātnē
• Uzticības atjaunošana, kad esat kādam nodarījis pāri
• Apsveriet, kāpēc jūs to izdarījāt
• Atvainojiet no sirds
• Esi konkrēts
• Dodiet savam partnerim laiku
• Ļaujiet viņu vajadzībām jūs vadīt
• Apņemieties skaidru saziņu
• Kā ar afēras detaļām?
• Cik ilgu laiku tas aizņems?
• Vai tas ir tā vērts?
• Jums tas nav jādara vienatnē
• Apakšējā līnija

Uzticība ir būtiska spēcīgu attiecību sastāvdaļa, taču tā nenotiek ātri. Un, kad tas ir salauzts, to ir grūti atjaunot.

Kad domājat par apstākļiem, kuru dēļ jūs varat zaudēt uzticību partnerim, uzreiz var ienākt prātā neuzticība. Bet krāpšanās nav vienīgais veids, kā pārtraukt uzticību attiecībās.

Citas iespējas ietver:

• paraugs, kā atgriezties pie sava vārda vai nepildīt solījumus
• neesot blakus savam partnerim nepieciešamības laikā
• ieturot vai paturot kaut ko atpakaļ
• melošana vai manipulācijas
• modelis, kā atklāti nedalīties ar jūtām

Ko patiesībā nozīmē uzticēšanās?

Pirms pārdomāt, kā atjaunot uzticēšanos, ir svarīgi precīzi saprast, kas ir uzticība.

Lai sāktu, varētu būt noderīgi domāt par uzticēšanos kā izvēli, kas kādam jāizdara. Jūs nevarat likt kādam uzticēties jums. Jūs, iespējams, neizvēlaties uzticēties kādam, kamēr viņš neuzrāda, ka ir tā vērts.

Uzticības pazīmes attiecībās

Uzticība dažādiem cilvēkiem var nozīmēt dažādas lietas. Romantiskās attiecībās uzticēšanās var nozīmēt:

• Jūs jūtaties uzticīgs attiecībām un partnerim.
• Jūs jūtaties droši ar savu partneri un zināt, ka viņš ievēros fiziskās un emocionālās robežas.
• Jūs zināt, ka partneris klausās, kad paziņojat savas vajadzības un jūtas.
• Jūs nejūtat nepieciešamību slēpt lietas no sava partnera.
• Jūs un jūsu partneris ciena viens otru.
• Jūs varat būt neaizsargāti kopā.
• Jūs atbalstāt viens otru.

Ir arī svarīgi saprast, kāda ir uzticība nav.

Piemēram, attiecībās uzticēšanās nenozīmē, ka jūs sakāt partnerim katru lietu, kas ienāk prātā. Pilnīgi normāli ir personiskas domas, kuras paturat pie sevis.

Uzticība nenozīmē arī viena otrai piešķirt piekļuvi:

• bankas konti (ja vien tie nav kopīgi)
• personālie datori
• mobilie tālruņi
• sociālo mediju konti

Iespējams, jums nav iebildumu dalīties ar šo informāciju, īpaši ārkārtas gadījumos. Bet uzticēšanās klātbūtne attiecībās parasti nozīmē, ka jums nav jāpārbauda partneris. Jums ir ticība viņiem un jūs jūtaties spējīgs runāt par visām jūsu bažām.

Atjaunot uzticību, kad jūs esat nodevis

Ja kāds pārtrauks jūsu uzticību, jūs varat justies ievainots, satriekts un pat fiziski slims. Tas varētu pamudināt jūs savādāk izvērtēt savas attiecības un savu partneri.

Ja vēlaties mēģināt atjaunot uzticību, šeit ir daži labi sākumpunkti.

Apsveriet melu vai nodevības iemeslu

Kad jums ir melots, jūs, iespējams, daudz neraizējaties par iemesliem.

Bet cilvēki dažreiz melo, kad vienkārši nezina, ko vēl darīt. Tas nepadara viņu izvēli pareizu, bet tas var palīdzēt apsvērt, kā jūs varētu būt reaģējis viņu pozīcijā.

Protams, jūsu partneris, iespējams, ir jūs nodevis, lai pasargātu sevi, bet, iespējams, viņiem ir bijis cits motīvs. Vai viņi mēģināja jūs pasargāt no sliktām ziņām? Vai vislabāk izmantot sliktas naudas situāciju? Palīdzēt ģimenes loceklim?

Varbūt uzticības nodevība radās nepareizas saziņas vai pārpratuma dēļ.

Lai kas arī notiktu, ir svarīgi skaidri pateikt, ka tas, ko viņi izdarīja, nebija kārtībā. Bet, zinot viņu rīcības iemeslus, jūs varat izlemt, vai jūs varat sākt atjaunot uzticību, kuru jūs kādreiz esat koplietojis.

Sazināties, sazināties, sazināties

Tas varētu būt sāpīgi vai neērti, bet viens no lielākajiem uzticības atjaunošanas aspektiem pēc nodevības ir saruna ar partneri par situāciju.

Atliciniet kādu laiku, lai viņiem skaidri pateiktu:

• kā jūs jūtaties par situāciju
• kāpēc uzticības nodevība tevi sāpināja
• kas jums vajadzīgs no viņiem, lai sāktu atjaunot uzticību

Dodiet viņiem iespēju runāt, bet pievērsiet uzmanību viņu sirsnībai. Vai viņi atvainojas un šķiet patiesi nožēlojami? Vai arī viņi ir aizsargājoši un nevēlas panākt savu nodevību?

Šīs sarunas laikā jūs varat justies emocionāls vai satraukts. Šīs jūtas ir pilnīgi spēkā. Ja jūtat, ka esat pārāk sarūgtināts, lai turpinātu produktīvu komunikāciju, paņemiet pārtraukumu un atgriezieties pie tēmas vēlāk.

Runāšana par notikušo ir tikai sākums. Tas ir pilnīgi labi un pilnīgi normāli, ja visu nevarat paveikt tikai vienas vai divu nakšu laikā.

Praktizē piedošanu

Ja vēlaties nodibināt attiecības pēc nodevības, piedošana ir galvenā. Jums būs jāpiedod ne tikai partnerim, bet arī jāpiedod sev.

Kaut kādā veidā vainojot sevi par notikušo, jūs varat aizkavēties pašpārliecinātībā. Tas var kaitēt jūsu attiecību atjaunošanās iespējām.

Atkarībā no nodevības var būt grūti piedot partnerim un virzīties uz priekšu. Bet mēģiniet atcerēties, ka piedošana partnerim nenozīmē, ka tas, ko viņi darīja, bija labi.

Drīzāk jūs pilnvarojat sevi samierināties ar notikušo un atstāt to pagātnē. Jūs arī dodat savam partnerim iespēju mācīties un izaugt no viņu kļūdām.

Izvairieties mitināties pagātnē

Kad esat pilnībā apspriedis nodevību, parasti vislabāk ir gulēt uz problēmu. Tas nozīmē, ka jūs nevēlaties to izvirzīt nākamajos argumentos.

Jūs arī vēlaties ērti rīkoties, pastāvīgi reģistrējoties partnerī, lai pārliecinātos, ka viņi atkal jums nemelo.

Tas ne vienmēr ir viegli, it īpaši sākumā. Jums var būt grūti atlaist nodevību un jums ir grūti sākt uzticēties partnerim, it īpaši, ja jūs uztrauc vēl viena nodevība.

Bet, kad jūs nolemjat piešķirt attiecībām otro iespēju, jūs arī nolemjat atkal uzticēties partnerim. Varbūt jūs nevarat viņiem uzreiz pilnībā uzticēties, bet jūs domājat, ka jūs uzticībai dosit iespēju atjaunoties.

Ja jūs nevarat turpināt domāt par notikušo vai jums ir šaubas par partnera nākotnes godīgumu vai uzticību, pāru konsultēšana var palīdzēt. Bet šīs pazīmes var arī norādīt, ka jūs, iespējams, neesat gatavs strādāt pie attiecībām.

Uzticības atjaunošana, kad esat kādam nodarījis pāri

Tu sajauci. Varbūt jūs melojāt un ievainojāt partneri vai slēpāt informāciju, kas, jūsuprāt, viņu sāpinās.

Neatkarīgi no iemesliem, jūs zināt, ka radījāt viņiem sāpes, un jūtaties briesmīgi. Jums var likties, ka darāt visu, lai parādītu, ka viņi atkal var jums uzticēties.

Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka sagrautā uzticība var būt neatgriezeniska. Bet, ja jūs abi parasti strādājat pie attiecību labošanas, varat veikt dažas noderīgas darbības.

Apsveriet, kāpēc jūs to izdarījāt

Pirms sākat uzticības atjaunošanu, vispirms vēlaties pārbaudīt sevi, lai saprastu, kāpēc jūs to izdarījāt.

Vai ir iespējams, ka jūs gribējāt pārtraukt attiecības, bet nezinājāt, kā to izdarīt? Vai arī bija kādas īpašas vajadzības, kuras partneris neapmierināja? Vai arī tā bija tikai mēma kļūda?

Izpratne par jūsu uzvedības motīviem var būt sarežģīta, taču tā ir būtiska uzticības atjaunošanas sastāvdaļa.

Atvainojiet no sirds

Ja jūs melojāt, krāpāt vai citādi sabojājāt partnera ticību jums, patiesa atvainošanās ir labs veids, kā sākt labot. Ir svarīgi atzīt, ka esat kļūdījies.

Vienkārši atcerieties, ka jūsu atvainošanās nav īstais laiks, lai pamatotu savu rīcību vai izskaidrotu situāciju. Ja daži faktori patiešām ietekmēja jūsu rīcību, jūs vienmēr varat to darīt zināmu savam partnerim pēc atvainoties un piederēt savai situācijai.

Esi konkrēts

Kad atvainojaties, esiet konkrēts, lai parādītu, ka zināt, ko izdarījāt nepareizi. Izmantojiet “I” paziņojumus. Izvairieties no partnera vainas.

Piemēram, “Atvainojiet, ka nodarīju jums pāri” vietā mēģiniet:

- Man žēl, ka es tev meloju par to, kurp dodos. Es zinu, ka man vajadzēja jums pateikt patiesību, un es nožēloju, ka nodarīju jums sāpes. Es gribu, lai jūs zinātu, ka nekad to vairs nedarīšu. ”

Pārliecinieties, ka sekojat līdzi, pastāstot viņiem, kā jūs plānojat atkārtoti nepieļaut to pašu kļūdu. Ja neesat pārliecināts, kas viņiem no jums vajadzīgs, lai strādātu pie attiecībām, varat jautāt. Vienkārši pārliecinieties, ka esat gatavs un vēlaties aktīvi klausīties viņu atbildes.

Dodiet savam partnerim laiku

Pat ja esat gatavs atvainoties, runāt par notikušo un sākt pārdomāt lietas, jūsu partneris, iespējams, vēl nejūtas gatavs. Var paiet laiks, lai samierinātos ar nodevību vai sabojātu uzticību.

Arī cilvēki lietas apstrādā dažādos veidos. Jūsu partneris varētu vēlēties runāt uzreiz. Bet viņiem arī var būt vajadzīgas dienas vai nedēļas, lai viņi varētu risināt šo problēmu ar jums.

Ir svarīgi izvairīties no spiediena uz viņiem diskusiju, pirms viņi ir gatavi. Atvainojiet un paziņojiet savam partnerim, ka esat gatavs, kad viņš ir gatavs. Ja jūs tikmēr cīnāties, apsveriet iespēju runāt ar konsultantu, kurš var piedāvāt objektīvu un atbalstošu vadību.

Ļaujiet viņu vajadzībām jūs vadīt

Jūsu partnerim var būt nepieciešama vieta un laiks, pirms viņš var apspriest notikušo. Bieži vien tas var ietvert fizisko telpu.

Ar to varētu būt grūti saskarties, taču, ievērojot partnera robežas un vajadzības, var būt daudz, lai parādītu, ka viņi atkal var būt atkarīgi no jums.

Iespējams, ka jūsu partneris nākotnē vēlēsies no jums lielāku pārredzamību un saziņu. Tas ir bieži pēc uzticības nodevības. Jūs pat labprāt varat dalīties savā tālrunī un datorā ar savu partneri, lai pierādītu savu godīgumu.

Bet, ja esat guvis zināmu progresu attiecību labošanā un partneris turpina uzraudzīt jūsu darbības un saziņu ar citiem, sarunu ar pāru konsultantu var palīdzēt.

Apņemieties skaidru saziņu

Tūlīt pēc uzticības pārtraukšanas jūs vēlaties godīgi atbildēt uz sava partnera jautājumiem un apņemties nākotnē būt pilnīgi atvērts.

Lai to izdarītu, jums jāpārliecinās, vai jums ir skaidrs, kāds ir viņu saziņas līmenis.

Pieņemsim, ka jūs izjaucāt viņu uzticību, slēpjot daļu informācijas, kas, jūsuprāt, nebija patiešām svarīga, un jūs nesapratāt, kāpēc viņi jūtas tik nodoti. Tas var norādīt, ka jūsu attiecībās ir dziļāka saziņas problēma.

Ja vēlaties labot savas attiecības un nākotnē vairs nesāpināt partneri, jums jāpanāk savstarpēja izpratne par to, kā izskatās laba komunikācija.

Pārpratumi vai pārpratumi dažkārt var izraisīt tikpat daudz sāpju kā tīša negodība.

Kā ar afēras detaļām?

Attiecību konsultanti bieži iesaka nesniegt konkrētu informāciju par seksuālu tikšanos ar kādu citu. Ja esat krāpies, jūsu partnerim var būt daudz jautājumu par to, kas tieši notika. Un jūs varētu vēlēties uz tiem atbildēt, cenšoties būt caurspīdīgs.

Bet runājot par tikšanās detaļām, var rasties papildu sāpes, kas nav pārāk produktīvas. Ja jūsu partneris vēlas sīkāku informāciju, apsveriet iespēju lūgt viņu pagaidīt, līdz jūs varat redzēt terapeitu kopā.

Terapeits var palīdzēt jums orientēties veselīgākajā veidā, kā risināt šos jautājumus. Tikmēr jūs joprojām varat godīgi atbildēt uz viņu jautājumiem, nesniedzot skaidru informāciju.

Cik ilgu laiku tas aizņems?

Būt attiecībās ar sabojātu uzticību var būt ārkārtīgi neērti. Abas puses varētu būt ieinteresētas pēc iespējas ātrāk pabeigt visu atjaunošanas procesu. Bet reāli tas prasa laiku.

Cik daudz laika, tieši? Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, it īpaši no notikuma, kas pārtrauca uzticību.

Ilgstoši neuzticības vai negodprātības modeļu atrisināšana prasīs ilgāku laiku. Vienu meli, kura pamatā ir pārpratums vai vēlme aizsargāt, var būt vieglāk novērst, it īpaši, ja melojošais partneris izrāda patiesu nožēlu un atjaunotu uzticību komunikācijai.

Esiet pacietīgi pret sevi. Neļaujiet savam partnerim steigties ar jums. Iespējams, ka sāp arī partneris, kurš patiesi nožēlo, ka sāpinājis tevi, taču, ja viņi patiesi rūpējas par tevi un vēlas labot lietas, viņam arī jāsaprot, ka nav lietderīgi steigties atkal tā, kā bija.

Vai tas ir tā vērts?

Uzticības atjaunošana nav viegls uzdevums. Ir normāli apšaubīt, vai tas pat ir tā vērts, pirms izlemjat apņemties strādāt pie jūsu attiecībām.

Ja ilgstošu attiecību laikā jūsu partneris pieļauj kļūdu vai divas un viņam tas pieder, darbs pie uzticības jautājumiem var būt pareizais solis.

Kamēr starp jums abiem joprojām ir mīlestība un apņemšanās, darbs pie uzticības jautājumiem tikai stiprinās jūsu attiecības.

Bet, ja jūs zināt, ka nekad vairs nevarēsiet pilnībā uzticēties savam partnerim, neatkarīgi no tā, ko viņi dara, parasti vislabāk to darīt uzreiz, lai jūs abi varētu sākt virzīties uz priekšu atsevišķi.

Ir vērts arī izsvērt savas iespējas, ja esat atklājis neuzticības gadus, finansiālu negodīgumu, manipulācijas vai citus nozīmīgus uzticības pārkāpumus.

Citi sarkanie karogi, kas varētu liecināt, ka ir pienācis laiks iemest dvieli, ir:

• viltus vai manipulāciju turpināšana
• nepatiesu atvainošanos
• uzvedība, kas neatbilst viņu vārdiem

Jums tas nav jādara vienatnē

Katra attiecība iet cauri aptuvenam plāksterim. Nav kauns vērsties pēc palīdzības.

Pāru konsultēšana var būt lielisks resurss, risinot uzticības jautājumus, īpaši tos, kas saistīti ar neuzticību. Konsultants var piedāvāt objektīvu priekšstatu par jūsu attiecībām un palīdzēt abiem partneriem pārvarēt pamatjautājumus.

Smagas sarunas par nodevību un uzticēšanos var izraisīt sāpīgas emocijas arī abās pusēs. Uzticama konsultanta esamība var arī palīdzēt orientēties grūtās sajūtās, kad tās rodas.

Apakšējā līnija

Pēc uzticības pārkāpuma ir iespējams atjaunot attiecības. Vai tas ir tā vērts, ir atkarīgs no jūsu attiecību vajadzībām un vai jūtat, ka ir iespējams atkal uzticēties partnerim.

Ja tomēr nolemjat izmēģināt lietu labošanu, esiet gatavs tam, ka lietas aizņem kādu laiku. Ja abas puses ir uzticējušās uzticības atjaunošanas procesam, jūs varat uzzināt, ka jūs abi iznākat stiprāki nekā iepriekš - gan kā pāris, gan paši.