Kā izmantot kruķus jebkurā situācijā

Saturs

• Kā izmantot kruķus uz līdzenas zemes
• 1. Bezsvara gultnis
• Kā to izdarīt:
• 2. Svara gultnis
• Kā to izdarīt:
• Ja ir ievainotas abas kājas
• Kā izmantot kruķus uz kāpnēm
• 1. Ar margu
• Kā to izdarīt:
• Kā to izdarīt:
• 2. Bez margām
• Kā to izdarīt:
• Kā to izdarīt:
• Piesardzības piezīme
• Padomi un ieteikumi kruķu lietošanai
• Kad runāt ar profesionāli
• Apakšējā līnija

Pēdas, kājas vai potītes operācija vai ievainojums var ievērojami ierobežot kustīgumu. Ir grūti staigāt vai kāpt pa kāpnēm, un jums, iespējams, būs nepieciešama citu palīdzība.

Tā kā pēc operācijas vai ievainojuma fiziskas dziedināšanas var būt vajadzīgas nedēļas, staigāšanas palīglīdzeklis var palīdzēt jums apbraukt un saglabāt neatkarības pakāpi.

Kamēr daži cilvēki izmanto cukurniedru, citiem ir labi rezultāti ar kruķiem, lai gan tos var būt neērti lietot. Uzzinot, kā pareizi manevrēt kruķus, ir vieglāk tos izmantot dažādās situācijās.

Kā izmantot kruķus uz līdzenas zemes

Kruķu uz līdzenas pamatnes lietošanas pamatmehānisms nedaudz atšķiras atkarībā no tā, vai jūs varat uzlikt svaru savainotajai kājai. Noskatieties video, lai iegūtu priekšstatu par pamatiem.

1. Bezsvara gultnis

Nesvars bez svara nozīmē, ka jūs nevarat pielikt svaru savainotajai kājai.

Kā to izdarīt:

1. Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas un satveriet kruķa rokturus.
2. Stāviet uz savas nebojātās kājas, nedaudz savainotai kājai un paceltam no grīdas.
3. Paceliet kruķus priekšā kājai.
4. Pārvietojiet savainoto kāju uz priekšu.
5. Atbalstot svaru ar rokām, parasti ejiet uz priekšu ar savu nebojāto kāju. Kad jūsu nebojātā kāja ir uz grīdas, paceliet savu kruķi uz priekšu, lai veiktu nākamo soli.

2. Svara gultnis

Atkarībā no ievainojuma vai ķirurģiskās iejaukšanās, iespējams, varēsit nedaudz ievietot savainoto kāju.

Kā to izdarīt:

1. Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas un satveriet kruķa rokturus.
2. Stāviet starp kruķiem ar abām kājām uz grīdas.
3. Virziet priekšā abus kruķus apmēram ar vienu kāju priekšā. Solis uz priekšu ar ievainoto kāju, viegli novietojot kāju uz grīdas.
4. Pakāpieties normāli ar nebojāto kāju un pēc tam paceliet kruķus uz priekšu, lai veiktu nākamo soli.

Ja ir ievainotas abas kājas

Ja ir ievainotas abas kājas, ārsts neieteiks kruķus. Lai droši izmantotu kruķus, jums jāprot vismaz vienai no jūsu kājām likt svaru.

Tā vietā jums, visticamāk, tiks piedāvāts atšķirīgs pārvietošanās palīgs, piemēram, ratiņkrēsls.

Kā izmantot kruķus uz kāpnēm

Dzīvojot divstāvu mājā vai daudzdzīvokļu ēkā, izmantojot kruķus, var būt drošības jautājums. Bet, ja jūs iemācāties pareizu tehniku, varat droši piecelties un lejup pa kāpnēm. Skatiet iepriekš minēto videoklipu, lai iegūtu vizuālu informāciju par zemāk apskatītajām metodēm.

1. Ar margu

Kā to izdarīt:

1. Ar vienu roku turiet margu un novietojiet abus kruķus zem otras rokas.
2. Stāviet kāpņu telpas apakšā ar svaru uz nebojātas kājas. Paceliet savainoto kāju no grīdas.
3. Turot margas, pacelieties ar savu nebojāto kāju.
4. Tālāk paceliet savainoto pēdu un abus kruķus līdz solim. Saglabājiet savainoto pēdu no pakāpiena, bet novietojiet kruķus uz pakāpiena.
5. Kāpt vienu soli vienlaicīgi.
6. Veiciet nākamo soli ar savu nebojāto kāju un atkārtojiet procesu.

Līdzīga tehnika tiek piemērota, dodoties lejā pa kāpnēm:

Kā to izdarīt:

1. Turiet margu ar vienu roku un novietojiet abus kruķus zem otras rokas.
2. Nolaidiet savas kruķus līdz pakāpienam zemāk, tad atkāpieties ar ievainoto kāju, kam seko sava nebojātā kāja.
3. Atkārtojiet to, virzoties lejā pa kāpnēm.

2. Bez margām

Kā to izdarīt:

1. Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas, turot svaru ar rokām.
2. Sāciet pirmo soli ar savu nebojāto kāju un pēc tam paceliet kruķus un savainoto kāju uz to pašu soli.
3. Atkārtojiet un pārvietojiet lēnām.

Atkal var izdarīt nelielu atšķirību, dodoties lejā:

Kā to izdarīt:

• Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas.
• Nolaidiet kruķus un ievainoto kāju līdz pakāpienam zemāk, un tad atkāpieties ar savu nebojāto kāju.
• Atkārtojiet un dodieties lejā pa kāpnēm.

Piesardzības piezīme

Izmantojot kruķus, lai kāptu augšup un lejup, nepieciešams līdzsvars un spēks. Ja nejūtaties ērti, izmantojot savas kruķus uz kāpnēm, viena no iespējām ir sēdēt uz apakšējā vai augšējā pakāpiena un pēc tam norauties kāpņu telpā uz augšu vai uz leju.

Pārvietojot augšup un lejup pa kāpnēm, turiet pagarinātu savainoto kāju. Turiet savas kruķus vienā rokā un ar brīvo roku satveriet margu.

Padomi un ieteikumi kruķu lietošanai

Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no ievainojumiem, izmantojot kruķus:

• Pielieciet savas kruķus, lai izvairītos no ievainojumiem. Kruķa spilventiņiem vajadzētu būt aptuveni 1 1/2 līdz 2 collas zem padusēm. Rokas satvērieni jānovieto tā, lai elkonis būtu nedaudz saliekts.
• Nesiet svaru ar rokām, nevis padusēm. Noliekoties uz kruķu spilventiņiem ar padusēm, jūs varat sabojāt nervus zem rokām.
• Valkājiet zemas, atbalstošas ​​kurpes lietojot kruķus, lai izvairītos no paklupšanas. Lietojot kruķus, nelietojiet augstpapēžu vai čības. Piestipriniet ar dzīvokļiem vai čības.
• Veiciet mazus soļus ejot pa slidenu virsmu, un lēnām ejiet, pārejot no vienas virsmas uz otru (piemēram, pārejot no paklāja uz flīžu vai masīvkoka grīdu).
• Izvairieties no visiem paklājiem, elektriskās auklas vai vaļīgi paklāji, izmantojot kruķus, lai izvairītos no ievainojumiem.
• Nelietojiet neko savās rokās vienlaikus izmantojot kruķus. Nēsājiet personiskos priekšmetus kabatā, mugursomā vai sīpolu iepakojumā.
• Izmantojiet kruķus tikai labi apgaismotās telpās. Novietojiet nakts apgaismojumu gaiteņos, guļamistabās un vannas istabās, lai naktī droši pārvietotos.

Kad runāt ar profesionāli

Kaut arī kruķu lietošana var būt diezgan vienkārša, tiklīdz jūs to pakarināt, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.

Ja jūtat sāpes vai nejutīgumu zem padusēm, iespējams, ka nepareizi lietojat staigāšanas palīglīdzekļus, vai arī kruķi var nebūt pareizi uzstādīti. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir diskomforts vai tirpšanas sajūta padusē.

Jums var būt nepieciešams arī profesionālis, ja izmantojat kruķus uz kāpņu telpām vai nelīdzenām virsmām. Fizioterapeits ir rehabilitācijas speciālists, kurš var iemācīt, kā izmantot jūsu kruķus dažādās situācijās.

Apakšējā līnija

Sākumā kruķu lietošana pēc operācijas vai ievainojuma var būt neērta. Bet, nedaudz praktizējoties un pacietīgi, jūs to pakavēsit un iemācīsities, kā ērti un droši pārvietoties.

Spēja apgūt staigāšanas palīglīdzekli var palīdzēt atgūt neatkarību un spēku.