Kā laimēt dzīvē (pat ja jūs nesaņemat 8 stundas miega)

Saturs

• Koncentrējieties uz savu kāpēc
• Nav kauna darīt to, kas jums jādara, lai izdzīvotu
• Vienkārši sakiet “ieskrūvēt”
• Koncentrējieties uz pamatiem
• Padariet to par mērķi justies nedaudz mazāk šausmīgi
• Izveidojiet tādu kā Energizer Bunny un vienkārši turpiniet kustēties

Smieklīga lieta notiek, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega: jūsu prāts sāk par jums nežēlīgi jokot. Tas pēkšņi vilina jūs ēst visus redzamos virtuļus un cepumus. Jums ir nepieciešami ogļhidrāti tikai tāpēc, lai mierinātu aukstu, izsmeltu dvēseli. Jūs arī sākat pieķerties tiem, kas jums patīk, un jūs fantāzējat par niršanu savos palagos galvenokārt.

Gulēt ir Karaliene. Bet tāpat ir rēķinu apmaksa. Neuztraucieties, jūs varat visu dienu izdzīvot. Šeit ir daži diezgan spēcīgu sieviešu padomi no visas sirds par uzvaru dzīvē, pat ja jūs neuzvarējat miega laikā.

Koncentrējieties uz savu kāpēc

Mišelai Lencai (31), policistei ar Grīnvilas policijas departamentu Dienvidkarolīnā, notikušo protestu laikā bija jāstrādā virsstundas. Tajā laikā viņa joprojām baro bērnu ar krūti savu 7 mēnešus veco meitu. "Tā bija arī mana pirmā pieredze, kad darba dēļ nācās izlaist sūknēšanas nodarbību, un tā nebija ērta, it īpaši, ja valkāju ballistisko vesti," viņa saka.

Neskatoties uz to, ka viņa bija izsmelta un nevarēja pat paļauties uz kafiju, lai palīdzētu viņai darboties, viņa saka, ka koncentrēšanās uz svarīgo darbu, ko viņa paveica, palīdzēja viņai turpināt darbu.

“Es ceru meitā (un topošajos bērnos) iedvesmot, ka godīgums un strādīgums ir lieliskas iezīmes jebkurā profesijā, neatkarīgi no tā, vai tā ir tiesībaizsardzība, grāmatvedība vai kā citādi,” skaidro Lentzs. "Es ceru, ka viņa nekad nejūtas nespējīga darbā, jo ir sieviete, un ka es viņai varu parādīt, kā gūt panākumus visā, kas viņai prātā," viņa saka.

Darn it, es domāju, ka tas ir diezgan labs iemesls, lai pārietu gulēt šeit un tur.

Nav kauna darīt to, kas jums jādara, lai izdzīvotu

Dažas realitātes, kas rodas, dzīvojot nakts maiņā, nav pārklājamas ar cukuru. Piemēram, Klēra Maklafertija (28) ir Birmingemas, Alabamas štata bārmenis The Marble Ring un “Classic & Craft Cocktail Recipe Book” autore. Viņa saka, ka viņas darbs uz ķermeņa ir “brutāls”.

Fiziskās un emocionālās nodevas, kā rīkoties ar cilvēkiem un viņu problēmām - brīžos, kad vairums cilvēku guļ - nav viegls uzdevums. McLafferty atklāj, ka, lai nomierinātu viņas smadzenes pēc maiņas, ir nepieciešams daudz darba.

Viņa mēģina sazināties ar mīļajiem un draugiem pusdienu datumos, bet ir atklājusi, ka, darot to, kas viņai jādara, lai atgūtu un panāktu to savā drudžainajā grafikā (viņa ir arī rakstniece un matemātikas pasniedzēja), viņai nav kvalifikācijas par to, ka viņa apgalvo tikai laiku.

“Pavadīt ievērojamu laika daudzumu cilvēku starpā var būt grūti,” skaidro Maklafertijs. "Lai gan es esmu bārmenis, es patiesībā esmu ļoti ekstraverts intraverts, tāpēc nakts bez pārtraukuma un profesionāla sociāla saskarsme var būt sausa."

Dienu pēc maiņas viņa labprātāk lielāko laika daļu pavada vienatnē, veicot darbības, kas neprasa neko vairāk par cilvēku saskarsmes minimumu. Lai arī tas apgrūtina attiecību uzturēšanu, viņa saka, ka ir svarīgi apzināties, kas jums jādara, lai izdzīvotu, kad maz gulējat.

Vienkārši sakiet “ieskrūvēt”

Galia Peled, 57 gadi, no Detroitas, ir sieviete, kas zina, kas ir miega trūkums. Piladai ir ne tikai seši pašas bērni, bet arī medmāsa-vecmāte, kuras 25 gadu karjeras laikā nakts vidū tika galā ar simtiem bērnu. (Zīdaiņiem ir vienalga, ja esat noguris, būsim īsti.)

Peledai, kura Jeruzalemē dzīvo kopš 1977. gada, ir diezgan netradicionāls - bet tas, ko viņa saka, efektīvs - veids, kā rīkoties ar dzīvi, strādājot darbu, kuram principā nav vajadzīgs konsekvents miega grafiks:

Jūs vienkārši sakāt, pieskrūvējiet un pieņemiet, ka šī ir jūsu dzīve.

Pēc vecmātes darba uzsākšanas pēc otrā bērna piedzimšanas viņa sāka traku braucienu, kur “nekad nejuta lielu līdzsvaru”. Viņa strādāja visu nakti, mēģina nedaudz gulēt, pirms paņemt bērnus no skolas vai dienas aprūpes līdz pulksten 13:00, pēc tam pabarot.

Šie gadi bija izplūšana, kas pavadīta, cenšoties izdzīvot. Izsmeltā māte un veltītā medmāsa-vecmāte vairākas reizes aizmiga, braucot mājās pēc darba, pat vienu reizi nobraucot no ceļa.

“Daudzus gadus bija daudz stresa,” skaidro Peleds. Diemžēl viņas problēmai nebija viegla risinājuma. Viņa nevarēja pietiekami gulēt, jo viņas dzīves un darba realitāte to neļaus. Bet viņa mīlēja abus, tāpēc beidzot saka, ka viņai bijis izrāviens.

“Es beidzot atnācu, ka miega trūkums mani nenogalinās,” viņa skaidro. “Mans bioloģiskais pulkstenis tika neatgriezeniski sabojāts, bet tas bija kārtībā un es izdzīvošu! Kad es to pieņēmu un necīnījos, tas bija viegli burājams. ”

Viņa turpināja mācīties pielāgoties gulēšanai trīs līdz četras stundas, dažreiz pat pārtraucot šo mazo daudzumu. Viņa pārtrauca cīņas ar vīru, jo viņa bija neveikla. “Kad es to pieņēmu, es sāku plūst un viss kļuva labāk,” viņa vienkārši saka.

Koncentrējieties uz pamatiem

Klausieties, kad jūs tikko esat pārdzīvojis dienu un esat sasniedzis, ka esmu tik ļoti nomodā, noguris, pat kauli-noguris (ja esat tur bijis, tad precīzi zināt, ko es Es runāju), jums ir jāsvin mazie uzvaras dzīvē. Tādas lietas kā svaigu palagu sajūta, laba karstā maltīte un, piemēram, zobu tīrīšana?

“Es zinu, ka tas izklausās rupji, bet man vienmēr bija kārdinājums atteikties no zobu tīrīšanas, jo biju pārāk nogurusi,” atzīst Peleds. Tāpēc tajos rītos, kad viņa atcerējās tīrīt zobus, viņa apsveica pelnīto apsveikumu. “Es vienmēr biju tik laimīga, ka mazgāju zobus,” viņa saka. "Tā bija mana mazā piekāpšanās pašaprūpei."

Tas tiešām ir sīkumi, vai ne?

Padariet to par mērķi justies nedaudz mazāk šausmīgi

Varbūt pilnīgi līdzsvarots modināšanas un miega cikls nekad nenotiks tajā dzīves posmā, kurā atrodaties šobrīd. Dažreiz jūs vienkārši nesaņemat pietiekami daudz miega, un šobrīd nav nekā reāla. Bet varat koncentrēties uz dažiem veidiem, kā tas var sūkāt tikai mazliet mazāk.

“Kad es strādāju naktis, es nekad nejutu, ka dzīvoju līdzsvarotu dzīvi,” atzīst Marija Justīne Sauere par savu laiku, strādājot garīgās veselības slimnīcā, kad viņai bija 25 gadi. “Lai arī cik gulēju, tomēr jutos kā es. dzīvoja mūžīgā izsīkuma miglā. ”

Tomēr veselības aprūpes darbiniece, kas kļuvusi par rakstnieci no Kanzassitijas, Misūri štatā, saka, ka viņa koncentrējās uz galveno lietu izdomāšanu, kas viņai vajadzēja, kas mainīja “nejūties sliktāko katru dienu”. Mazas lietas ļoti palīdzēja, piemēram, ēdot vieglas maltītes nakti ogļhidrātu un cukura vietā un izturoties pret viņas rītiem kā pirms gulētiešanas, nedaudz lasot vai paņemot siltu dušu.

Iespējams, ka viņa vēl nebija gatava cīnīties ar pasauli, bet vismaz varēja dienu atrisināt, sajūtot tikai a maziņš mazliet labāk.

Izveidojiet tādu kā Energizer Bunny un vienkārši turpiniet kustēties

Pauline Campos, 39 gadi, ir Dvīņu pilsētā esoša Minesotas 10 gadu vecā mamma. Viņas meitai ir ADHD, trauksme un bezmiegs, un visi šie apstākļi neļauj viņai pietiekami gulēt. Galu galā Kampos pieņēma lēmumu vienkārši nodibināt to.

"Es saku cilvēkiem, ka ADHD ir mana lielvara," viņa saka. "Es reti gūstu vajadzīgo miegu un vienmēr, kad mēģinu īstenot ieplānoto gulētiešanas laiku, Visums iesmejas un man pēkšņi ir noteikts termiņš, kurā nepieciešams viss naktī."

Ārštata autore arī meitu māca mājās, tāpēc viņas darbs bieži ir ierobežots līdz nakts vidum, kad meita guļ. Ja viņa atklāj, ka darbs viņu aizkavē līdz plkst. 4:00, viņa saka, ka tieši tad viņa pieņem lēmumu visu dienu nomodā palikt nomodā.

“Es izmantoju impulsu, lai turpinātu virzīties uz priekšu, un cenšos pēc iespējas mazāk sēdēt,” saka Kampos. “Ja es koncentrējos uz to, kas man jādara, es varu turpināt rīkoties, kamēr es varu mēģināt labāku nakts miegu. Būtībā es esmu Energizer Bunny, izņemot to, ka tur nav iesaistītas baterijas. ”

Bam, pietiekoši teica. Lai izdzīvotu dzīvi maz miega laikā, iespējams, vienkārši sarīkojiet Energizer Bunny un turpiniet. Tikai neaizmirstiet reizi pa laikam uzlādēt akumulatorus, vai ne?

Chaunie Brusie ir reģistrēta medmāsa ar pieredzi kritiskajā aprūpē, ilgtermiņa aprūpē, kā arī dzemdību un dzemdību aprūpē. Viņa dzīvo Mičiganā kopā ar savu ģimeni un mīl ceļot, lasīt, rakstīt un pavadīt laiku kopā ar saviem četriem maziem bērniem. Katru vakaru viņa labprāt iztīra vakariņas, jo viņas vīrs ir pasakains pavārs un savulaik slavenā veidā sabojāja saldētu picu. Viņa blogo par mātes stāvokli, ārštata rakstīšanu un dzīvi chauniebrusie.com.