Jūs izmantojat ēteriskās eļļas nepareizi - lūk, kas jums jādara

Saturs

• 1. darbība: kvalitatīvas ēteriskās eļļas iegāde
• 2. solis: Kā pareizi lietot ēteriskās eļļas
• 3. solis: Jūsu vajadzībām atbilstošas ​​ēteriskās eļļas izvēle
• Pārskats par

Ēteriskās eļļas nav nekas jauns, taču tās nesen izraisīja apsēstību, kas neliecina par palēnināšanos. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par viņiem no draugiem, lasījuši par slavenībām, kas viņiem zvēr, vai pamanījāt vairākus nesenus pētījumus, kas liecina, ka to priekšrocības ir likumīgas. Bet iesaistīšanās darbībā var būt nedaudz sarežģīta, jo ir ārkārtīgi daudz iespēju, kā arī riski, kas saistīti ar to izmantošanu. Vienkārši sakot: jūsu interesēs nav vienkārši nopirkt nejaušu eļļu un spārnot to. Šeit ir trīs lietas, kas jāpatur prātā, mācoties lietot ēteriskās eļļas.

1. darbība: kvalitatīvas ēteriskās eļļas iegāde

Ir gadījumi, kad ir vērts būt taupīgiem, taču ēterisko eļļu iegāde nav viena no tām. Kā atrast labāko ēterisko eļļu zīmolu? Iegādājoties ēterisko eļļu zīmolu, kas jau iepriekš informē par to, kā šīs eļļas tiek ražotas, jūs iegūsit spēcīgu un nepiesārņotu eļļu, un tas, visticamāk, nebūs lētākais risinājums. Pat ja pudelē ir teikts “100 % tīrs”, jums tomēr vajadzētu vēlreiz pārbaudīt sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka eļļai nav pievienotas smaržvielas vai smaržas. Tomēr ir konstatēts, ka dažās eļļās ir sastāvdaļas, kas nav norādītas to sastāvdaļu sarakstā (ēteriskās eļļas ietilpst FDA regulējuma "pelēkajā zonā", tāpēc ir svarīgi arī veikt izpēti un pārliecināties, ka pērkat no cienījams ēterisko eļļu uzņēmums.

Apskatiet uzņēmuma vietni. Tā ir laba zīme, ja viņiem ir veiktas trešās puses pārbaudes ar eļļām, saka Serēna Goldšteina, N.D., naturopātiskā ārste Ņujorkā. "Dažiem uzņēmumiem ir pētījumi par saviem produktiem, bet trešās puses (salīdzinājumā ar uzņēmumu) nav neviena neobjektīva, kas varētu novirzīt pētījumus labvēlīgākā veidā."

Ariana Lutzi, N.D., BUBS Naturals uztura konsultante, iesaka pēc iespējas iegādāties mazāku ēterisko eļļu uzņēmumu. Lielākos uzņēmumos eļļas bieži tiek uzglabātas noliktavā, tāpēc ir lielāka iespēja, ka eļļa jau ir sasniegusi maksimumu, kad tā nonāks pie jums. "Es zinu atšķirību starp to, kad esmu nemierīgs un man vienkārši jāpērk kaut kas Whole Foods, salīdzinot ar tā iegādi no mazāka uzņēmuma," viņa saka. "Es ievēroju atšķirību eļļas kvalitātē pēc smaržas, un pat terapeitiskais efekts ir nedaudz izslēgts."

Citas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība? Uz pudeles ir jābūt auga botāniskajam nosaukumam (piemēram, lavanda ir lavandula angustifolia vai officinalis), un tā izcelsmes valstij jābūt viegli pieejamai, saka Lutzi. (Eļļas tīrība un paredzētais lietojums dažādās valstīs var atšķirties.) Tai jābūt tonētā pudelē (nav caurspīdīga stikla), lai pasargātu eļļu no saules gaismas, pagarinot tās glabāšanas laiku. (Šeit ir labākie ēterisko eļļu zīmoli, kurus varat iegādāties vietnē Amazon.)

2. solis: Kā pareizi lietot ēteriskās eļļas

Jūs varētu zināt konkrētās eļļas priekšrocības, bet kā tieši izmantot ēteriskās eļļas? Ēteriskās eļļas var būt dabiskas, taču tās ir arī spēcīgas, tāpēc to nepareiza lietošana var būt riskanti. Viņi ir bieži kairinošs un pat var reaģēt ar noteiktām zālēm, ja to lieto, saka Goldšteins. Ēteriskās eļļas ir potenciāli toksiskas auglim, tāpēc grūtniecības laikā izvairieties no ēteriskajām eļļām vai vispirms konsultējieties ar ārstu.

Jums vajadzētu arī padomāt divreiz, ja jums ir mājdzīvnieks, jo ēteriskās eļļas var būt toksiskas dzīvniekiem. Saskaņā ar ASPCA tie var izraisīt nestabilitāti, depresiju vai zemu ķermeņa temperatūru suņiem un kaķiem, kas ar tiem saskaras, vai vemšanu, caureju vai depresiju suņiem un kaķiem, kuri tos norij. Kopumā difuzorus drīkst izmantot, ja jums ir mājdzīvnieki, taču jums vajadzētu pilnībā izvairīties no ēteriskajām eļļām, ja jums pieder putns vai cits mājdzīvnieks ar elpošanas problēmām, norāda organizācija. (Saistīts: Kā atbrīvoties no celulīta, izmantojot ēteriskās eļļas)

Ēterisko eļļu difuzors: Ja jums nav ne jausmas, kā lietot ēteriskās eļļas, difuzori ir labs sākumpunkts un labāks risinājums nekā tos šņaukt tieši no pudeles, saka Goldšteins. Dažu pilienu pievienošana tvaikonim vai verdoša ūdens katlam ir vēl viena efektīvāka iespēja. (Pārbaudiet šos difuzorus, kas dubultojas kā gaumīgs dekors.)

Gatavošana ar ēteriskajām eļļām vai to uzņemšana: Kad runa ir par ēdiena gatavošanu ar ēteriskajām eļļām vai to uzņemšanu, izvairieties no visa, kas nav apzīmēts kā drošs lietošanai pārtikā. Un pat ja tas ir pilnīgi skaidrs, var būt saistīti riski. "Es tiešām esmu lasījis no saviem kolēģiem, ka dažu ēterisko eļļu uzņemšana ilgtermiņā var izraisīt ciešanas, jo tās ir tik spēcīgas," saka Goldšteins. Ja vēlaties izmēģināt gatavošanu ar ēteriskajām eļļām, Lutzi iesaka papildināt maizi ar kokosriekstu eļļu, sviestu vai gī un medu, kas piesūcināts ar citrona, lavandas, rožu vai apelsīna ēterisko eļļu.

Ēterisko eļļu izmantošana ādai: Lietojot eļļas uz ādas, sāciet lēnām, jo ​​tās var izraisīt kairinājumu vai pat apdegumus. Vienmēr sāciet ar plākstera pārbaudi, lai redzētu, kā jūsu āda reaģē uz konkrētu eļļu, saka Lutzi. Un jums nevajadzētu * nekad * uzklāt ēterisko eļļu tieši uz ādas; vienmēr to vispirms atšķaidiet ar nesēj eļļu (piemēram, kokosriekstu, mandeļu vai avokado eļļu). Kā īkšķis, jūs vēlaties 2 procentu atšķaidījumu: 12 pilienus ēteriskās eļļas uz 1 šķidruma unci nesējeļļas vai losjona, saka Lutzi. Visbeidzot, dažas eļļas ir fotosensibilizētas, kas nozīmē, ka tās izraisa apdegumus, pakļaujoties saules gaismai (!!). Pirms došanās ārā, vēlreiz pārbaudiet, vai eļļa nav gaismas jutīga.

3. solis: Jūsu vajadzībām atbilstošas ​​ēteriskās eļļas izvēle

Tagad nāk jautrā daļa: izvēlieties eļļu, pamatojoties uz to, ko jūs mēģināt sasniegt. Saskaņā ar Goldšteinu, lavanda ir viena no labākajām vārtejas eļļām, jo ​​tai ir maz saistītu blakusparādību. Jūs varat atšķaidīt to ar ūdeni un spirtu DIY lina miglā, lai veicinātu miegu. Šeit ir vēl daži izcilākie:

• Atpūtai: Vetiveru parasti izmanto, lai veicinātu atpūtu un relaksāciju. Arī sandalkoks, vīraks un mirres palīdzēs jums sasniegt mierīgu un vēsu stāvokli. "Šīs ēteriskās eļļas palīdz atslābināt jūsu elpošanu un prātu," saka Hope Gillerman, aromātu dziedniece un grāmatas autore. Ēteriskās eļļas katru dienu.
• Sāpju mazināšanai: Arnikas eļļu bieži izmanto muskuļu sāpju un sāpju mazināšanai. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt paātrināt zilumu dzīšanu un mazināt sāpes.
• Enerģijai: Viens pētījums atklāja, ka piparmētru eļļa var uzlabot atmiņu un palielināt modrību.
• Trauksmei: Vienā pētījumā citronzāle samazināja trauksmes un spriedzes līmeni. (Šeit: vairāk ēterisko eļļu trauksmei.)
• Stresam: Ilang-ilangs ir saistīts ar pazeminātu kortizola un asinsspiediena līmeni.
• Sezonas alerģijām: Eikalipta eļļa ir saistīta ar samazinātu sastrēgumu. (Tāpēc Vicks satur eikaliptu.)
• Tīrīšanai: Tējas koka eļļa ir DIY tīrīšanas līdzekļu zvaigzne tās pretmikrobu īpašību dēļ. (Izmēģiniet vienu no šiem trim ģeniālajiem veidiem, kā iztīrīt māju, izmantojot ēteriskās eļļas.)
• Motivācijai: Atsvaidzinoši egļu, rozmarīna un eikalipta hiti var ne tikai palīdzēt motivēt, bet arī koncentrēties uz mērķi, saka Džilermens. Zaudē tvaiku? Lai cīnītos pret izdegšanu, pievērsieties ģerānijai, ciedram un citronam.
• Lai justos piedzīvojumu kārs: Citrusaugļi, piemēram, laims, bergamote un greipfrūti, iedvesmos jūs pamest komforta zonu. "Šīs nepatīkamās smaržas palīdz mums justies atvērtiem jaunām iespējām," saka Gillerman. Tas ir tas pats garīgais ierosinātājs kā glāze svaiga OV plkst.
• Lai kādu uzvarētu: Smarža ir galvenais elements pirmā iespaida radīšanā. "Izvēlieties aicinošas, pazīstamas smaržas, kuras piesaista lielākā daļa cilvēku," saka Gillermans. Padomājiet par rozi, ilangilangu un saldo apelsīnu.

Lai uzzinātu, kā lietot konkrētu ēterisko eļļu, varat iepazīties ar Nacionālās Holistiskās aromterapijas asociācijas visbiežāk izmantoto ēterisko eļļu sarakstu.

Pārskats par