Tas, kā jūs atalgojat sevi par treniņu, būtiski ietekmē jūsu motivāciju

Saturs

• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk saspiest labu sviedru sesh, dažreiz jums ir nepieciešams neliels papildu stimuls, lai jūs aizietu uz sporta zāli (kura elles ideja tomēr bija pierakstīties šajās 6:00 bootcamp nodarbībās?). Bet kā saskaņā ar jauno pētījumu no Pensilvānijas universitātes jūs stimulējat fiziskās aktivitātes.

Pētnieki no Perelmanas Medicīnas skolas pētīja to, kā finansiālā atlīdzība ietekmē mūsu motivāciju fiziski iegūt, un viņi atklāja, ka stimula pozīcijai ir liela nozīme. Konkrētāk, viņi pētīja, kā labklājības programmas darbavietā, kas parasti atalgo darbiniekus par noteiktu veselības prasību izpildi, var būt efektīvākas, ņemot vērā, ka puse no ASV pieaugušajiem joprojām nesaņem ieteicamo dienas fizisko aktivitāšu devu (nav forši). (Mums ir veselības padomi no 10 labākajām korporatīvās labsajūtas programmām.)

Visiem pētījuma dalībniekiem tika noteikts mērķis 7000 soļu dienā 26 nedēļu laikā. Lai pārbaudītu fiziskās sagatavotības motivāciju, pētnieki izveidoja trīs dažādas stimulēšanas struktūras: pirmā grupa saņēma pāris dolārus par katru dienu, kad viņi sasniedza savu mērķi, otrā grupa tika iesaistīta ikdienas loterijā par tādu pašu summu, ja viņi sasniedza mērķi, un trešā grupa mēneša sākumā saņēma vienreizēju maksājumu, un tai bija jāatmaksā daļa naudas par katru dienu, kad viņi nesasniedza savu mērķi.

Rezultāti bija diezgan traki. Piedāvājot ikdienas finansiālu stimulu vai loteriju, nekas nepalielināja dalībnieku motivāciju-viņi sasniedza ikdienas soļa mērķi tikai 30–35 procentus laika, kas ir ne vairāk kā kontroles dalībnieku grupa, kurai tika piedāvāti nulles stimuli. Tikmēr grupai, kura riskēja zaudēt savu finansiālo atlīdzību, bija par 50 procentiem lielāka iespēja sasniegt savus ikdienas mērķus nekā kontroles grupai. Tas ir nopietns motivācijas pieaugums. (P.S. Citā pētījumā teikts, ka sods var būt galvenais stimuls vingrinājumiem.)

"Mūsu atklājumi liecina, ka potenciāls zaudēt atlīdzību ir spēcīgāks motivators," sacīja vecākais autors Kevins G. Volps, medicīnas doktors, medicīnas un veselības aprūpes vadības profesors un Penn Veselības veicināšanas un uzvedības ekonomikas centra direktors. .

Varat izmantot pētījuma ideju sev, izmantojot tādas lietotnes kā Pact, kas uzliek naudas sodu ikreiz, kad nesasniedzat iknedēļas fitnesa mērķus. Turklāt, to sasmalcinot, jūs saņemsiet papildu naudas atlīdzību. Tērējiet šo grūti nopelnīto mīklu uz jauna, seksīga sporta krūšturi, un tas ir īsts ieguvums. (Palieliniet savus laimestus dubultā, izmantojot labākās atlīdzības programmas fitnesa modes cienītājiem!)

Pārskats par