Kādi ir apskāviena ieguvumi?

Saturs

• 1. Apskāvieni samazina stresu, parādot savu atbalstu
• 2. Apskāvieni var pasargāt jūs no slimībām
• 3. Apskāvieni var uzlabot jūsu sirds veselību
• 4. Apskāvieni var padarīt jūs laimīgāku
• 5. Apskāvieni palīdz mazināt jūsu bailes
• 6. Apskāvieni var palīdzēt mazināt sāpes
• 7. Apskāvieni palīdz sazināties ar citiem
• Cik apskāvienu mums vajag?

Mēs apskaujam citus, kad esam satraukti, priecīgi, skumji vai mēģinām mierināt. Apskates, šķiet, ir visumā mierinoši. Tas mums liek justies labi. Un izrādās, ka ir pierādīts, ka apskāvieni padara mūs veselīgākus un laimīgākus.

Pēc zinātnieku domām, apskāviena priekšrocības pārsniedz to silto sajūtu, kāda rodas, ja kādu turat rokās. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

1. Apskāvieni samazina stresu, parādot savu atbalstu

Kad draugs vai ģimenes loceklis saskaras ar kaut ko sāpīgu vai nepatīkamu viņu dzīvē, apskaujiet viņu.

Zinātnieki saka, ka, pieskaroties citai personai, atbalsts var mazināt mierināmās personas stresu. Tas pat var mazināt stresu, ko rada tas, kurš mierina

Vienā no divdesmit heteroseksuāliem pāriem vīriešiem tika doti nepatīkami elektrošoki. Triecienu laikā katra sieviete turēja partnera roku.

Pētnieki atklāja, ka katras sievietes smadzeņu daļas, kas saistītas ar stresu, parādīja samazinātu aktivitāti, savukārt tās daļas, kas saistītas ar mātes uzvedības atlīdzību, parādīja lielāku aktivitāti. Kad mēs apskaujam kādu, lai viņu mierinātu, šīs mūsu smadzeņu daļas var parādīt līdzīgu reakciju.

2. Apskāvieni var pasargāt jūs no slimībām

Apskaušanas stresu mazinošā ietekme varētu arī darboties, lai saglabātu veselību.

Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 400 pieaugušo, pētnieki atklāja, ka apskāvieni var mazināt iespēju saslimt. Dalībniekiem ar lielāku atbalsta sistēmu bija mazāka iespēja saslimt. Un tiem, kuriem bija lielāka atbalsta sistēma, kuri patiešām saslima, bija mazāk izteikti simptomi nekā tiem, kuriem atbalsta sistēma bija maza vai vispār nebija.

3. Apskāvieni var uzlabot jūsu sirds veselību

Apskāvieni var būt noderīgi jūsu sirds veselībai. Vienā zinātnieki sadalīja apmēram 200 pieaugušo grupu divās grupās:

• Vienai grupai romantiski partneri 10 minūtes turējās rokās, kam sekoja 20 sekunžu apskāviens.
• Otrajai grupai bija romantiski partneri, kuri klusēdami sēdēja 10 minūtes un 20 sekundes.

Pirmās grupas cilvēkiem bija lielāks asinsspiediena līmeņa un sirdsdarbības ātruma samazinājums nekā otrajā grupā.

Saskaņā ar šiem atklājumiem, sirsnīgas attiecības var būt noderīgas jūsu sirds veselībai.

4. Apskāvieni var padarīt jūs laimīgāku

Oksitocīns ir ķīmiska viela mūsu ķermenī, ko zinātnieki dažkārt sauc par “glāsta hormonu”. Tas notiek tāpēc, ka tā līmenis paaugstinās, kad mēs apskaujamies, pieskaramies vai sēžam tuvu kādam citam. Oksitocīns ir saistīts ar laimi un mazāku stresu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka šis hormons spēcīgi ietekmē sievietes. Oksitocīns izraisa asinsspiediena un stresa hormona norepinefrīna pazemināšanos.

Vienā pētījumā atklājās, ka oksitocīna pozitīvie ieguvumi bija visspēcīgākie sievietēm, kurām bija labākas attiecības un biežāki apskāvieni ar savu romantisko partneri. Sievietes arī saskatīja oksitocīna pozitīvo ietekmi, cieši turot savus zīdaiņus.

5. Apskāvieni palīdz mazināt jūsu bailes

Zinātnieki ir atklājuši, ka pieskāriens var mazināt trauksmi cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Pieskāriens var arī atturēt cilvēkus no norobežošanās, kad tiek atgādināts par viņu mirstību.

Viņi atklāja, ka pat pieskaršanās nedzīvam priekšmetam - šajā gadījumā rotaļu lācim - palīdzēja mazināt cilvēku bailes par viņu eksistenci.

6. Apskāvieni var palīdzēt mazināt sāpes

Pētījumi liecina, ka daži pieskārienu veidi var mazināt sāpes.

Vienā pētījumā cilvēkiem ar fibromialģiju bija sešas terapeitiskās pieskāriena procedūras. Katra procedūra ietvēra vieglu pieskārienu ādai. Dalībnieki ziņoja par dzīves kvalitātes paaugstināšanos un sāpju samazināšanos.

Apskāviens ir vēl viens pieskāriena veids, kas var palīdzēt mazināt sāpes.

7. Apskāvieni palīdz sazināties ar citiem

Lielākā daļa cilvēku komunikācijas notiek verbāli vai izmantojot sejas izteiksmes. Bet pieskāriens ir vēl viens svarīgs veids, kā cilvēki var sūtīt ziņojumus viens otram.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka svešinieks spēja izteikt plašu emociju loku citai personai, pieskaroties dažādām ķermeņa daļām. Dažas izteiktās emocijas ietver dusmas, bailes, riebumu, mīlestību, pateicību, laimi, skumjas un līdzjūtību.

Apskāvieni ir ļoti mierinošs un komunikabls pieskārienu veids.

Cik apskāvienu mums vajag?

Ģimenes terapeite Virdžīnija Satīra savulaik teica: “Lai izdzīvotu, mums vajag četrus apskāvienus dienā. Apkopei mums nepieciešami 8 apskāvieni dienā. Izaugsmei nepieciešami 12 apskāvieni dienā. ” Lai gan tas var izklausīties kā daudz apskāvienu, šķiet, ka daudzi apskāvieni ir labāki nekā nepietiekami.

Tātad, cik daudz apskāvienu jums vajadzētu būt, lai iegūtu optimālu veselību? Saskaņā ar labāko zinātni, mums vajadzētu būt pēc iespējas vairāk, ja mēs vēlamies gūt vislielāko pozitīvo efektu.

Diemžēl lielākajai daļai rietumu cilvēku mūsdienās - it īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs - trūkst pieskāriena. Daudzi cilvēki dzīvo vientuļu vai aizņemtu dzīvi ar ierobežotu sociālo mijiedarbību un aizkustinošu dzīvi.

Mūsu mūsdienu sociālās konvencijas bieži liek cilvēkiem nepieskarties citiem, kas nav tieši ar viņiem saistīti. Tomēr šķiet, ka cilvēki varētu gūt lielu labumu, ja nedaudz vairāk pieskartos citiem.

Tāpēc, ja vēlaties justies labāk par sevi, mazināt stresu, uzlabot komunikāciju un būt laimīgākam un veselīgākam, šķiet, ka vairāk apskāvienu došana un prasīšana ir laba vieta, kur sākt.

Ja jūtaties nervozs, meklējot vairāk apskāvienu, vispirms lūdziet tos vispirms draugiem un ģimenes locekļiem, kas jums vistuvāk.

Zinātne pierāda, ka regulāri apskāvieni ar tuvākajiem, pat ja tie ir īsi, var īpaši pozitīvi ietekmēt jūsu smadzenes un ķermeni.