Es biju pārliecināta, ka mans bērns mirs. Tā bija tikai mana uztraukuma saruna.

Saturs

• Kas ir trauksme pēc dzemdībām?
• Mammas ar PPA runā par viņu pastāvīgo bailēm
• Ko es varu darīt, lai novērstu trauksmes simptomus?

Veselība un labsajūta katru no mums skar atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts.

Kad man piedzima vecākais dēls, es tikko pārcēlos uz jaunu pilsētu, trīs stundu attālumā no savas ģimenes.

Mans vīrs strādāja 12 stundas dienā, un es biju viena ar savu jaundzimušo - visu dienu, katru dienu.

Tāpat kā jebkura jaunā mamma, es biju nervoza un neziņā. Man bija ļoti daudz jautājumu un es nezināju, kā sagaidīt dzīvi ar pavisam jaunu bērnu.

Mana tā laika Google vēsture bija piepildīta ar tādiem jautājumiem kā “Cik reizes manam bērnam vajadzētu kakāt?” "Cik ilgi manam mazulim vajadzētu gulēt?" un "Cik reizes manai mazuļa māsai vajadzētu būt?" Normālas jaunās mammas uztraucas.

Bet pēc dažām pirmajām nedēļām es sāku uztraukties nedaudz intensīvāk.

Es sāku pētīt zīdaiņu pēkšņas nāves sindromu (SIDS). Ideja, ka pilnīgi vesels mazulis varētu vienkārši nomirt bez brīdinājuma, mani pārņēma trauksmes virpulī.

Es iegāju viņa istabā ik pēc 5 minūtēm, kamēr viņš gulēja, lai pārliecinātos, ka viņam viss ir kārtībā. Skatījos, kā viņš snauž. Es nekad viņu nelaidu prom no redzesloka.

Tad mans uztraukums sāka snigt.

Es pārliecinājos, ka kāds piezvanīs sociālajiem dienestiem, lai viņu atņemtu man un manam vīram, jo ​​viņš bija slikti gulējis un daudz raudāja. Es uztraucos, ka viņš nomirs. Es uztraucos, ka ar viņu ir kaut kas nepareizs, ko es nepamanīju, jo biju slikta māte. Es uztraucos, ka nakts vidū kāds iekāps pa logu un nozags viņu. Es uztraucos, ka viņam ir vēzis.

Es nevarēju gulēt naktī, jo baidījos, ka viņš pakļausies SIDS, kamēr es gulēju.

Es uztraucos par visu. Un visu šo laiku, visu viņa pirmo gadu, es domāju, ka tas ir pilnīgi normāli.

Es domāju, ka visas jaunās māmiņas uztraucas tāpat kā es. Es pieņēmu, ka visi jūtas vienādi un uztraucas vienādi, tāpēc man nekad neienāca prātā, ka man par to jārunā ar kādu.

Es nezināju, ka esmu neracionāls. Es nezināju, kas ir uzmācīgas domas.

Es nezināju, ka man ir pēcdzemdību trauksme.

Kas ir trauksme pēc dzemdībām?

Ikviens ir dzirdējis par pēcdzemdību depresiju (PPD), bet ne daudzi cilvēki pat ir dzirdējuši par pēcdzemdību trauksmi (PPA). Saskaņā ar dažiem pētījumiem pēcdzemdību trauksmes simptomi tika ziņoti līdz pat sievietēm.

Minesotas terapeits Crystal Clancy, MFT saka, ka šis skaitlis, iespējams, ir daudz lielāks, jo diagnostikas un izglītības materiālos parasti tiek likts lielāks uzsvars uz PPD nekā uz PPA. "Noteikti ir iespējams iegādāties PPA bez PPD," Clancy stāsta Healthline. Viņa piebilst, ka šī iemesla dēļ tā bieži netiek risināta.

“Sievietes var pārbaudīt viņu pakalpojumu sniedzējs, taču šajos seansos parasti tiek uzdoti jautājumi par garastāvokli un depresiju, kas pēc satraukuma nokavē laivu. Citiem sākotnēji ir PPD, bet pēc tam, kad tas uzlabojas, tas atklāj trauksmi, kas, iespējams, vispirms veicināja depresiju, ”skaidro Klensija.

Pēcdzemdību trauksme var ietekmēt 18 procentus sieviešu. Bet skaits varētu būt vēl lielāks, jo daudzām sievietēm nekad netiek diagnosticēts.

Mammas ar PPA runā par viņu pastāvīgo bailēm

Bieži simptomi, kas saistīti ar PPA, ir:

• nervozitāte un aizkaitināmība
• pastāvīgas raizes
• uzmācīgas domas
• bezmiegs
• bailes sajūtas

Daži no uztraukumiem ir tikai tipiska jauno vecāku pašnovērtēšana. Bet, ja tas sāk traucēt vecāku spēju rūpēties par sevi vai savu bērnu, tas var būt trauksmes traucējums.

SIDS ir liels ierosinātājs daudzām mammām ar trauksmi pēc dzemdībām.

Ideja ir pietiekami šausminoša tipiskām mammām, taču PPA vecākiem koncentrēšanās uz SIDS viņus stumj trauksmes sfērā.

Pēc miega pavadīšana, lai pavadītu visu nakti, raudzīdamies mierīgi gulošam mazulim, skaitot laiku, kas paiet starp elpām - ar panikas iestāšanos, ja ir pat vismazākā kavēšanās - ir pēcdzemdību trauksmes pazīme.

30 gadus vecajai trīs bērnu mammai Erinai no Dienvidkarolīnas divas reizes ir bijusi PPA. Pirmo reizi viņa aprakstīja šausmu un ārkārtīgas trauksmes sajūtu par savu kā mātes vērtību un spēju audzināt meitu.

Viņa uztraucās arī par to, ka viņa netīši nodarīja pāri meitai, to nēsājot. "Es viņu nēsāju pa durvīm, kas vienmēr bija vertikālas, jo es biju nobijusies, ka sagāzīšu viņas galvu durvju rāmī un nogalināšu," viņa atzīst.

Erīna, tāpat kā citas mammas, uztraucās par SIDS. "Es katru vakaru pamodos panikā, tikai pārliecinoties, ka viņa nomira miegā."

Citi - piemēram, Pensilvānijas mamma Lorēna - ir panikā, kad viņu mazulis ir kopā ar kādu citu, izņemot viņus. "Es jutu, ka mans bērns nav drošībā ar citiem, izņemot mani," saka Lorēna. "Es nevarēju atpūsties, kad kāds cits viņu turēja. Kad viņa raudāja, mans asinsspiediens būtu debess raķete. Es sāktu svīst un jutu intensīvu vajadzību viņu nomierināt. ”

Viņa apraksta nepārvaramu sajūtu, ko izraisa mazuļa kliedziens: "Tas bija gandrīz kā tad, ja es nespētu viņu apklusināt, mēs visi nomirtu."

Trauksme un bailes var likt zaudēt realitātes izjūtu. Lorēna apraksta vienu šādu gadījumu. “Vienu reizi, kad mēs bijām tikko mājās [no slimnīcas], es nosnaužu uz dīvāna, kamēr mana (ļoti droša un spējīga) māte vēroja bērnu. Es pamodos un paskatījos uz viņiem, un [mana meita] bija asinīs. ”

Viņa turpina: "Tā lija ārā no viņas mutes, pa visu segu, kurā viņa bija ietīta, un viņa neelpoja. Protams, tas nav tas, kas patiesībā notika. Viņa bija ietīta pelēkā un sarkanā segā, un manas smadzenes vienkārši savvaļā nonāca, kad es pirmo reizi pamodos. ”

Pēcdzemdību trauksme ir ārstējama.

Ko es varu darīt, lai novērstu trauksmes simptomus?

Tāpat kā pēcdzemdību depresija, ja to neārstē, pēcdzemdību trauksme var saistīties ar savu bērnu. Ja viņa pārāk baidās rūpēties par bērnu vai jūtas kā slikta bērnam, tam var būt negatīva ietekme uz attīstību.

Līdzīgi var būt saistība starp bērniem, kuru mātēm pēcdzemdību periodā bija pastāvīga trauksme.

Mātēm, kurām rodas kāds no šiem simptomiem vai simptomiem, kas saistīti ar PPD, jāmeklē palīdzība no garīgās veselības speciālista.

Šie apstākļi ir ārstējami. Bet, ja viņi netiek ārstēti, viņi var pasliktināties vai kavēties pēcdzemdību periodā, pārveidojoties par klīnisko depresiju vai vispārēju trauksmes traucējumu.

Clancy saka, ka terapija var būt izdevīga un parasti tā ir īstermiņa. PPA reaģē uz dažādiem terapeitiskiem modeļiem, galvenokārt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un pieņemšanas un saistību terapiju (ACT).

Un pēc Clancy teiktā, “medikamenti var būt iespēja, īpaši, ja simptomi kļūst pietiekami nopietni, lai pasliktinātu darbību. Ir daudz zāļu, kuras droši lietot grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. ”

Viņa piebilst, ka citas pieejas ietver:

• meditācija
• uzmanības prasmes
• joga
• akupunktūra
• piedevas

Ja domājat, ka jums ir pēcdzemdību trauksmes simptomi, sazinieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu.

Kristi ir ārštata rakstniece un māte, kas lielāko daļu laika pavada, rūpējoties par citiem cilvēkiem, nevis sevi. Viņa bieži ir izsmelta un kompensē ar intensīvu kofeīna atkarību. Atrodi viņu vietnēTwitter.