"Es sapratu, ka esmu pusceļā līdz 500 mārciņām." Lori zaudēja 105 mārciņas.

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Lori izaicinājums

Veselīgs dzīvesveids Lori nekad nav bijis viegli. Kā pusaudze vingrošanas nodarbībās viņu ķircināja par to, ka viņa skrēja lēni; samulsusi, viņa zvērēja no vingrinājumiem. Ja viņa vēlētos ēst labāk, viņa pārietu uz zema tauku satura cepumiem, bet noslīpētu kastīti. Viņa turpināja pieņemties svarā, līdz pirms pieciem gadiem viņa sasniedza 250 mārciņas.

Diētas padoms: Mans ieskats nākotnē

Lai gan Lorijai nekad nebija patikusi uzkāpt uz svariem, sliktākais brīdis bija tad, kad viņa paskatījās uz leju un ieraudzīja, ka adata rāda uz 250. "Tajā dienā es sapratu, ka esmu pusceļā līdz 500 mārciņām," viņa stāsta. "Turklāt manai mātei, kurai arī bija smags svars, tikko tika diagnosticēts diabēts. Man bija bail, ka, ja es palikšu šajā kursā, es riskēšu saslimt ar tādu pašu dzīvībai bīstamu slimību."

Diētas padoms: es sāku ar nelielām izmaiņām

Lori sāka ar pētījumu par uzturu. "Es sapratu, ka ēdu pārāk daudz cukura un balto miltu," viņa saka. "Es visu laiku vēlējos cepumus, bageles un izsmalcinātus kafijas dzērienus." Viņa lēnām rotēja veselīgas alternatīvas. Brokastīs kanēļa-cukura bageles vietā viņai bija pilngraudu maizīte. "Jo mazāk es ēdu saldumus, jo mazāk es tos alkstu," viņa saka. "Es iemācījos novērtēt sava ēdiena dabisko garšu." Viņas svars sāka samazināties par mārciņu nedēļā. Kad Lori uzlaboja savu uzturu, viņa arī sāka veikt vieglus vingrinājumus. "Manam vīram mūsu pagrabā bija svaru celšanas mašīna, tāpēc es to izmantoju, līdz jutos pietiekami ērti, lai pārslēgtos uz brīvajiem svariem," viņa stāsta. Pēc pusotra gada viņa nolēma pievienot kardio un nopirka velosipēdu. "Es vienmēr domāju, ka man patiks braukt ar velosipēdu, bet, kad es biju smags, tas šķita pārāk grūti," viņa saka."Kad es sasniedzu 175 mārciņas, es nevarēju sagaidīt, kad varēšu ķerties pie ceļiem savā apkārtnē!" Pat ar viņas papildu treniņiem svaram bija vajadzīgs laiks, lai viņš nokristu. Visbeidzot, pēc trim gadiem, Lori samazinājās līdz 145 mārciņām. "Es vēlējos, lai es būtu ātrāk zaudējis svaru," viņa saka. "Bet es vienkārši turpināju kontaktēties savā tempā."

Diētas padoms: es piedalījos spēlē-par labu

Lai izaicinātu sevi, Lorija nolēma vēlreiz mēģināt skriet. "Pirmo reizi, kad es to darīju, es domāju par visām sliktajām lietām, ko bija teikuši mani klasesbiedri," viņa atceras. "Bet es sev teicu, ka neesmu tas pats cilvēks, kāds biju vidusskolā, un izspiedu šīs balsis no galvas." Drīz Lori iemīlēja skriešanu. "Agrāk domāju, ka, lai būtu aktīvs, tev jāizskatās kā olimpietim, taču es uzzināju, ka mums visiem ir iekšējs sportists, kurš gaida iznākšanu."

Lori nūjas noslēpumi

1. Pagatavojiet savu veselīgo ātro ēdienu "Es svētdienās gatavoju brūno rīsu katlu. Nedēļas laikā es zinu, ka varu to vienkārši sajaukt ar dārzeņiem un vistu, lai ātri pagatavotu maltīti."

2. Nekad nepārtrauciet mācīties "Man patīk aizņemties no bibliotēkas grāmatas par svaru celšanu, ēdienu gatavošanu vai vispārējo veselību. Tādā veidā es vienmēr gūstu jaunus trikus bez maksas."

3. Neprasiet pilnību "Es tikko atgriezos no kruīza un uzliku dažas mārciņas no bagātīgā ēdiena. Bet es zinu, ka atgriezīšos lejā, kad atgriezīšos vecajā rutīnā."

Saistītie stāsti

•Pusmaratona treniņu grafiks

•Kā ātri iegūt plakanu vēderu

•Āra vingrinājumi

Pārskats par