Kā raudāšana ietekmē jūsu ādu - un kā to nomierināt, Stat

Saturs

• Raudāšana patiesībā palīdz novērst stresa sekas
• ...Bet raudāšana var noslogot arī jūsu ādu
• Kā rūpēties par savu ādu pēc raudāšanas
• Pārskats par

Mūsdienās grāmatās nevar būt pārāk daudz stresa pārvaldības stratēģiju. No meditācijas līdz žurnālu ierakstīšanai līdz cepšanai, stresa līmeņa saglabāšana, labi, līmenis pats par sevi var būt pilnas slodzes darbs-un tikai daži piedāvā stresa mazināšanu gluži kā pilna nelaime, tas ir, manā ballītē.

"Raudāšanu var uzskatīt par emocionāla stresa izpausmi organismā," saka Erums Iļass, M.D., Pensilvānijas štatā sertificēts dermatologs un saules aizsardzības zīmola AmberNoon dibinātājs. Neatkarīgi no asaru iemesla — darba drāma, skumjas, sirds sāpes, skumjas — labs raudāšana var uzlabot jūsu garastāvokli, samazināt stresa līmeni un kalpot kā veids, kā atgūt līdzsvaru. "Atbrīvošanās no emocionālām asarām, kas izlietas, dažkārt var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai turpinātu," saka Dr. Ilyas.

Vienīgais bēdas? Klusums var satraukt jūsu ādu (īpaši, ja jūsu āda ir pakļauta pūtītēm vai ir jutīga). Tāpēc, lai samazinātu pēcraudāšanas uzliesmojumus, jūsu ādas kopšanas rutīnai var būt nepieciešams pievienot papildu TLC.

"Ja stresa rezultātā jūs jūtaties ļoti asarojošs, var būt nepieciešams papildu brīdis, lai saprastu jūsu ādas kopšanas rutīnas lomu," saka Dr Ilyas.

Raudāšana patiesībā palīdz novērst stresa sekas

Stress var izpausties fiziski visā ķermenī (domājiet: svīšana, bezmiegs, galvassāpes), un āda nav izņēmums. Pastāv virkne ādas slimību, ko var izraisīt vai pastiprināt stress, tostarp pinnes, psoriāze un atopiskais dermatīts. Pētījumi liecina, ka tas ir tāpēc, ka jūsu āda ir aktīvs stresa reakcijas cikla dalībnieks.

"Ja jūs saskaraties ar ievērojamu stresu, jūsu āda vairāk nekā noteikti to parādīs kādā veidā," saka Dr Ilyas. "Es bieži raksturoju ādas stāvokli kā kontrolmotora gaismu, ņemot vērā to, cik dažādi stresa veidi var ietekmēt ādu."

Interesanti, ka raudāšana ir viens no veidiem, kā ķermenis cenšas saglabāt līdzsvaru pret iekšējiem un ārējiem stresa faktoriem. Saskaņā ar Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas datiem ir trīs veidu asaras: bazālās (kas darbojas kā acu aizsargvairogs), reflekss (kas izskalo kaitīgos kairinātājus) un emocionālās asaras (kas rodas, reaģējot uz intensīvām asarām). emocionālie stāvokļi). Emocionālās asaras patiesībā satur stresa hormonu pēdas, kas nav atrodamas bazālajās vai refleksu asarās (piemēram, neirotransmiters leu-enkefalīns ir atrodams emocionālās asarās, kurām, domājams, ir svarīga loma sāpju uztverē un stresa reakcijās), norāda AAO. . Daži zinātnieki uzskata, ka šī īpašā asaru veida atbrīvošana palīdz atjaunot ķermeņa stāvokli sākotnējā stāvoklī pēc saspringta brīža vai stimula - tāpēc jūsu iekšas pēc raudāšanas jūtas mazāk vētrainas.

Citi pētījumi to apstiprina: žurnālā publicēts pētījumsEmocijas atklāja, ka raudāšana stresa laikā patiešām var būt pašmierinoša metode, palīdzot nomierināties un regulēt sirdsdarbību, un citi pētījumi liecina, ka emocionālas asaras var atbrīvot oksitocīnu un endorfīnus (labsajūtas hormonus). Kopumā, pat ja raudāšana ir sarežģītu emociju rezultāts, jo tā savukārt var palīdzēt mazināt stresu, laika gaitā tas var palīdzēt kontrolēt ar stresu saistītas ādas problēmas.

...Bet raudāšana var noslogot arī jūsu ādu

Tikpat labi, kā raudāšana var justies emocionāli, fiziskā ietekme nav tik karsta jūsu ādai.

Pirmkārt, asarās esošais sāls var izjaukt ādas šķidruma līdzsvaru, izvadot mitrumu no augšējā slāņa un izraisot dehidratāciju, saka Dr. Ilyas.Nemaz nerunājot par to, ka āda ap acīm ir īpaši plāna un maiga, tā kļūst kairināta pat vieglāk nekā citas sejas vai ķermeņa vietas.

Nelīdz arī berze no tiem salocītajiem audiem vai jūsu krekliem (tikai man?). "Nepārtraukta acu un sejas berzēšana, slaukot asaras, izjauc ādas barjeru, kas ir ādas ārējais slānis, kas palīdz noslēgt mitrumu un aizsargāt jūs no ārpasaules," saka Diāna Madfesa, MD, Ņujorkā. sertificēts dermatologs un dermatoloģijas docents Sinaja kalna Medicīnas skolā. Kad tā ir traucēta, jūsu āda kļūst jutīgāka pret apkārtējās vides kairinātājiem, piemēram, saules bojājumiem, alergēniem un piesārņojumu.

Tad tur ir tas paraksta pietūkums pēc šņukstēšanas. Kad jūs raudājat, asaru pārplūde var uzkrāties mīkstajos audos ap acīm, un asinsvadi šajā jomā paplašinās, pateicoties palielinātajai asins plūsmai šajā zonā, izraisot apsārtumu un pietūkumu, saka Dr Ilyas.

Saskaņā ar Nacionālo acu institūtu, asaras nāk no dziedzeriem virs acīm, pēc tam šķērso aci un izplūst asaru kanālos (mazi caurumi acu iekšējos stūros), kas izplūst degunā. "Tas var izraisīt pārmērīgu iesnu, kas var izraisīt neapstrādātu, jutīgu ādu ap nāsīm," viņa piebilst. "Nāsis izskatīsies paplašinātas, sarkanīgas un nedaudz pietūkušas."

Tikmēr, pateicoties pastiprinātai asins plūsmai un sejas asinsvadu paplašināšanai, jūsu vaigi sārtosies. "Tiem, kuriem ir nosliece uz rosaceju, izlaušanās var pasliktināties, palielinoties spiedienam ādas kapilāros no šķidruma spriedzes," saka Dr Ilyas. "Tas var izraisīt arī asinsvadu lūzumus."

Kopumā raudāšana izvada ādu caur izspiedēju, bet ir viena sudraba odere: raudāšana var būt laba jūsu ādai, ja atrodaties taukainā pusē. Zinātnieki joprojām izpako emocionālo asaru ķīmiju, tāpēc visi asaru sniegtie ādas ieguvumi nav īsti skaidri, taču tiek uzskatīts, ka "taukainas ādas tipiem asaru sāls, iespējams, var dot labumu ādai, izžāvējot lieko eļļu un, iespējams, nogalinot baktērijas uz ādas, kas var izraisīt pūtītes, "saka Dr Ilyas. Tas ir līdzīgi anekdotiskiem ziņojumiem, ka sālsūdens, īpaši no okeāna, palīdz atbrīvoties no pūtītēm, viņa saka. "Doma ir tāda, ka ūdens iztvaiko un sāls paliek aiz muguras, radot žūšanas efektu."

Kā rūpēties par savu ādu pēc raudāšanas

Lai atjaunotu un aizsargātu ādu pēc dažām asaru pilnām minūtēm (vai stundām), sāciet ar tūskas un iekaisuma mazināšanu. To var paveikt, uzklājot uz sejas vēsu mazgāšanas lupatiņu; mēģiniet to palaist zem ūdens, ievietojiet to plastmasas vai atkārtoti lietojamā maisiņā un pēc tam ievietojiet to saldētavā uz 15 minūtēm. "Auksto kompresu lietošana palīdz sašaurināt asinsvadus un audus (pazīstama kā vazokonstrikcija), kas samazina apsārtumu un iekaisumu un samazina pietūkumu," saka Dr Ilyas.

"Jūs varat arī atbrīvot dažas no uzkrātajām pietūkuma kabatām, maigi masējot (ar pirkstiem vai nefrīta rullīti) no sejas centra uz āru, lai šo šķidrumu novirzītu limfātiskajā sistēmā," viņa piebilst.

Nākamais solis ir labot ādas barjeru, ko izjauca sāļās asaras un abrazīvie audi. Uzmanīgi uzklājiet sejai mitrinātāju - vēlams tādu, kas satur skvalēnu, keramīdus vai hialuronskābes savienojumus, saka Dr Madfes. Tas var palīdzēt papildināt mitrināšanu un mazināt kairinājumu, saka Dr Ilyas.

Izmantojiet maigu mitrinātāju, piemēram, CeraVe ikdienas mitrinošo losjonu (Buy It, $ 19, ulta.com) vai Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), un, uzklājot, pievērsiet īpašu uzmanību saviem vaigiem. Mīļākais Dr Ilyas triks ir mitrinātāja ievietošana ledusskapī pirms uzklāšanas. "Krējuma vēsums novedīs pie vazokonstrikcijas, lai vēl vairāk samazinātu sejas pietūkumu," viņa saka.

Kas attiecas uz acu zonas dziedināšanu, "acu krēmi ar kofeīnu un kliņģerītēm var palīdzēt samazināt tūsku, saraujot audus," saka Dr. Madfes. "Kofeīns ir arī antioksidants, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu." Dr Ilyas iesaka Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) un AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

Vissvarīgākais ir pretoties kārdinājumam lietot retinolu saturošus līdzekļus, tostarp nostiprinošus acu krēmus. "Daudzi būs pārāk spēcīgi un var izraisīt papildu sausumu pirmajās 24 stundās pēc raudāšanas," saka Dr Madfes. Kad jūsu āda ir atgriezusies regulāri ieplānotajā programmēšanā (bez pietūkuma, apsārtuma vai kairinājuma), varat attiecīgi atgriezties pie ierastās ādas režīma.

Pārskats par