Vai patiesībā ir slikti saplaisāt kaulus un locītavas?

Saturs

• Kas ir ar šīm trokšņainajām locītavām?
• Vai ir droši plaisāt pirkstus un locītavas?
• Vai ir iespējams novērst locītavu plaisāšanu?
• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, vai tas ir radies no krakšķināšanas vai sitieniem, kad pieceļaties pēc kāda laika sēdēšanas, jūs, iespējams, esat dzirdējuši diezgan lielu daļu trokšņu locītavās, it īpaši pirkstu locītavās, plaukstu locītavās, potītēs, ceļgalos un mugurā. Šis mazais pirkstgals var sagādāt gandarījumu, bet vai par to ir jāuztraucas? Kas ir tiešām notiek, kad locītavas rada troksni? Mēs saņēmām liekšķeri.

Kas ir ar šīm trokšņainajām locītavām?

Labas ziņas: locītavu plaisāšana, čīkstēšana un sprādziens nav par ko uztraukties, un tas ir pilnīgi nekaitīgs, saka Timotijs Gibsons, M.D., ortopēdijas ķirurgs un MemorialCare locītavu nomaiņas centra medicīnas direktors Oranžkrasta medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā. (Šeit ir informācija par to, kad muskuļu sāpes ir laba vai slikta lieta.)

Bet, ja visa šī locītavu plaisāšana ir nekaitīga, kas ir ar biedējošiem trokšņiem? Lai gan tas varētu būt satraucoši, tas tiešām ir tikai dabisks rezultāts tam, ka lietas pārvietojas locītavās.

"Piemēram, ceļgalis ir locītava, kas sastāv no kauliem, kas ir pārklāti ar plānu skrimšļa slāni," saka Kavita Sharma, M.D., sertificēta sāpju ārstēšanas ārste Ņujorkā. Skrimšļi ļauj kauliem gludi slīdēt viens pret otru, bet dažreiz skrimšļi var kļūt nedaudz raupji, kas izraisa plaisājošu skaņu, skrimšļiem slīdot garām, viņa skaidro.

"Pop" var rasties arī no gāzes burbuļu (oglekļa dioksīda, skābekļa un slāpekļa veidā) izdalīšanās šķidrumā, kas ieskauj skrimšļus, saka Dr Sharma. Gadā publicētais pētījums PLOS Viens kas izpētīja pirkstu plaisāšanas fenomenu, ar MRI apstiprināja gāzes burbuļu teoriju.

Vai ir droši plaisāt pirkstus un locītavas?

Jums ir zaļā gaisma: dodieties uz priekšu un dodieties prom. Pareizai (lasīt: nesatraucošai) plaisai vajadzētu justies kā maigai vilkšanai, bet parasti tai nevajadzētu būt sāpīgai, saka Dr Sharma. Un arī skaļā plaisāšana nerada bažas, ja vien nav sāpju. Jā, jūs pat varat salauzt pirkstus vairākas reizes pēc kārtas un būt labi, saka dokumenti.

Tāpēc nākamreiz, kad kāds uz jums kliedz par jūsu pirkstu locītavu krakšķēšanu, metiet viņam sejā kādu zinātni: 2011. gadā publicēts pētījums. Amerikas Ģimenes medicīnas padomes žurnāls neatklāja nekādas atšķirības artrīta biežumā starp tiem, kas bieži saplaisāja pirkstus, un tiem, kuri to nedarīja. Uzplaukums.

Izņēmums: "Ja sāpes un pietūkums ir saistīti ar plaisāšanu, tas var norādīt uz nopietnāku problēmu, piemēram, artrītu, tendinītu vai plīsumu, un tas jānovērtē ārstam," saka Dr Gibsons. (Informācijai šīs kaulu un locītavu problēmas ir izplatītas aktīvām sievietēm.)

Tomēr, ja ar plaisāšanu nav saistītas sāpes vai pietūkums, parasti ir labi dzirdēt plaisāšanu lielākajā daļā locītavu (pašizraisītas vai citādas), izņemot kaklu un muguras lejasdaļu. "Kakla un muguras lejasdaļas locītavas aizsargā dzīvībai svarīgas struktūras, un vislabāk ir izvairīties no pārmērīgas pašplaisāšanas, ja vien to nenovēro medicīnas speciālists," saka Dr. Šarma. Piemēram, manuālais terapeits var palīdzēt sagraut šīs vietas, lai atvieglotu.

"Kakla un muguras lejasdaļas plaisāšana ir kārtībā-ja vien jums nav citu roku vai kāju vājuma simptomu vai nejutīguma/tirpšanas, piemēram, išiass," viņa saka. Plaisāšana muguras lejasdaļā ar šiem simptomiem var izraisīt lielākas veselības un locītavu problēmas un radīt savainojumu draudus.

Tomēr, lai gan ir labi ik pa laikam pašam salauzt kaklu vai muguru, jums nevajadzētu to padarīt par ieradumu. Ar šīm delikātajām vietām, ja nepieciešams, vislabāk ir profesionāli salauzt manuālo terapeitu vai ārstu, saka Dr Sharma.

Vai ir iespējams novērst locītavu plaisāšanu?

Veselības rūpes malā, var būt kaitinoši dzirdēt, kā visu dienu klikšķina un plīst locītavas. "Stiepšanās dažreiz var palīdzēt, ja saspringta cīpsla izraisa poppingu," saka Dr Gibson. (Saistīts: Kā palielināt savu mobilitāti) Tomēr labākais risinājums, lai novērstu trokšņainas locītavas, ir vienkārši palikt aktīvam visu dienu un regulāri vingrot, saka Dr. Šarma. "Kustības saglabā locītavas ieeļļotas un novērš plaisāšanu." Lai veiktu lielisku vingrinājumu bez svara (viegli locītavām), izmēģiniet aktivitātes ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšanu, viņa saka. Vēl viens no mūsu favorītiem? Šis zemas ietekmes airēšanas mašīnas treniņš, kas sadedzina kalorijas, nesasitot ķermeni.

Pārskats par