Japānas ūdens terapija: ieguvumi, riski un efektivitāte

Saturs

• Kas ir japāņu ūdens terapija?
• Iespējamie ieguvumi
• Palielināta ūdens uzņemšana
• Zemāks kaloriju daudzums
• Blakusparādības un piesardzības pasākumi
• Vai tas strādā?
• Apakšējā līnija

Japāņu ūdens terapija ietver katru rītu, pirmo reizi pamostoties, izdzerot vairākas glāzes istabas temperatūras ūdens.

Tiešsaistē tiek apgalvots, ka šī prakse var ārstēt daudzas problēmas, sākot no aizcietējumiem un paaugstināta asinsspiediena līdz 2. tipa diabētam un vēzim.

Tomēr daudzi no šiem apgalvojumiem ir pārspīlēti vai zinātne tos neatbalsta.

Šajā rakstā ir aplūkoti japāņu ūdens terapijas ieguvumi, riski un efektivitāte.

Kas ir japāņu ūdens terapija?

Tiek uzskatīts, ka japāņu ūdens terapija iegūst savu nosaukumu no tā, ka to plaši izmanto japāņu medicīnā un japāņu cilvēku vidū.

Tas ietver dzeršanu istabas temperatūrā vai siltu ūdeni tukšā dūšā pēc pamošanās, lai attīrītu gremošanas sistēmu un regulētu zarnu veselību, kas, pēc proponentu domām, var izārstēt dažādus apstākļus.

Turklāt japāņu ūdens terapijas aizstāvji apgalvo, ka auksts ūdens ir kaitīgs, jo tas var izraisīt jūsu ēdienā esošo tauku un eļļu sacietēšanu gremošanas traktā, tādējādi palēninot gremošanu un izraisot slimības.

Terapija ietver šādas darbības, kas jāatkārto katru dienu:

1. Pamodoties un pirms zobu tīrīšanas, tukšā dūšā izdzeriet četras līdz piecas 3/4 glāzes (160 ml) glāzes istabas temperatūras ūdens un pirms brokastu ēšanas pagaidiet vēl 45 minūtes.
2. Katrā ēdienreizē ēdiet tikai 15 minūtes un pagaidiet vismaz 2 stundas, pirms ēdat vai dzerat jebko citu.

Pēc praktizētāju domām, japāņu ūdens terapija jāveic dažādos periodos, lai ārstētu dažādus apstākļus. Šeit ir daži piemēri:

• Aizcietējums: 10 dienas
• Augsts asinsspiediens: 30 dienas
• 2. tipa cukura diabēts: 30 dienas
• Vēzis: 180 dienas

Lai gan dzerot vairāk ūdens, var palīdzēt aizcietējums un asinsspiediens, nav pierādījumu, ka japāņu ūdens terapija varētu ārstēt vai izārstēt 2. tipa cukura diabētu vai vēzi.Tomēr, dzerot vairāk ūdens, var būt arī citi ieguvumi veselībai.

Japāņu ūdens terapija ietver katru dienu no rīta pamostoties ar vairākām glāzēm istabas temperatūras ūdens. Atbalstītāji apgalvo, ka šī prakse var ārstēt dažādus apstākļus.

Iespējamie ieguvumi

Lai gan japāņu ūdens terapija nav efektīva ārstēšana daudziem apstākļiem, par kuriem tiek apgalvots, ka tie uzlabojas, dzerot vairāk ūdens, tomēr tas var dot labumu veselībai.

Turklāt šī terapijas protokola ievērošana var izraisīt svara zudumu, jo tas var likt jums ierobežot kaloriju patēriņu.

Palielināta ūdens uzņemšana

Japāņu ūdens terapijas izmantošana ietver dzeršanu vairākas glāzes ūdens dienā, palīdzot jums uzturēt pietiekamu hidratāciju.

Pietiekamai hidratācijai ir daudz priekšrocību, tostarp optimāla smadzeņu darbība, noturīgs enerģijas līmenis un ķermeņa temperatūras un asinsspiediena regulēšana (,,,).

Turklāt, dzerot vairāk ūdens, var novērst aizcietējumus, galvassāpes un nierakmeņus (,,).

Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz šķidruma, vienkārši dzerot slāpes. Tomēr, ja esat ļoti aktīvs, strādājat ārpus telpām vai dzīvojat karstā klimatā, iespējams, vajadzēs dzert vairāk.

Zemāks kaloriju daudzums

Japāņu ūdens terapijas praktizēšana var palīdzēt zaudēt svaru, ierobežojot kaloriju daudzumu.

Pirmkārt, ja jūs aizstājat ar cukuru saldinātus dzērienus, piemēram, augļu sulu vai soda, ar ūdeni, jūsu kaloriju daudzums automātiski samazinās - iespējams, par vairākiem simtiem kaloriju dienā.

Turklāt, pieturoties pie regulāras ēšanas logiem tikai 15 minūtes vienā ēdienreizē, pēc kura jūs vairs nevarat ēst vēl 2 stundas, var ierobežot kaloriju patēriņu.

Visbeidzot, dzerot vairāk ūdens, jūs varat justies pilnīgāks un ēst mazāk kopējo kaloriju no pārtikas.

Tas viss teica, ka pētījumi par ūdens uzņemšanas ietekmi uz svara zudumu ir dažādi, daži pētījumi atklāj pozitīvus rezultātus, bet citi neredz nekādu ietekmi ().

Pienācīgas hidratācijas dēļ veselībai ir vairākas priekšrocības. Turklāt, dzerot vairāk ūdens, jūs varat zaudēt svaru, ierobežojot kaloriju daudzumu.

Blakusparādības un piesardzības pasākumi

Japānas ūdens terapija ir saistīta ar iespējamām blakusparādībām un piesardzības pasākumiem.

Ūdens intoksikācija vai pārmērīga hidratācija var rasties, ja īsā laika periodā izdzerat pārmērīgu ūdens daudzumu. To izraisa hiponatriēmija vai zems sāls līmenis asinīs, jo sāls tiek atšķaidīts ar pārmērīgu šķidrumu ().

Tas ir nopietns stāvoklis, kas var izraisīt nāvi, bet tas ir reti sastopams veseliem cilvēkiem, kuru nieres spēj ātri atbrīvoties no liekā šķidruma. Cilvēki ar paaugstinātu hiponatriēmijas risku ir tie, kuriem ir nieru darbības traucējumi, izturības sportisti un cilvēki, kuri ļaunprātīgi izmanto stimulējošas zāles ().

Lai būtu drošībā, stundā nedzeriet vairāk kā apmēram 4 tases (1 litru) šķidruma, jo tas ir maksimālais daudzums, ko veselīgas personas nieres var vienlaikus apstrādāt.

Vēl viens japāņu ūdens terapijas trūkums ir tas, ka tā var būt pārāk ierobežojoša, ņemot vērā tās vadlīnijas par ēdienreižu un ēšanas laiku 15 minūšu laikā.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, pārmērīgs kaloriju ierobežojums var izraisīt svara pieaugumu pēc terapijas pabeigšanas. Kaloriju ierobežošana samazina kaloriju daudzumu, ko sadedzina miera stāvoklī, un izraisa hormona grelīna tapas - kas palielina bada sajūtu (,).

Vēl vairāk, pastāv risks, ka pārēsties vai ēst pārāk ātri atļautajos 15 minūšu ēšanas logos, it īpaši, ja līdz brīdim, kad varēsit ēst, jūtaties vairāk izsalcis nekā parasti. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus vai izraisīt svara pieaugumu.

Japānas ūdens terapija rada ūdens intoksikācijas vai hiponatrēmijas risku. Turklāt pārmērīga kaloriju ierobežošana terapijas laikā var izraisīt svara pieaugumu, kad esat pabeidzis praksi.

Vai tas strādā?

Japāņu ūdens terapija tiek reklamēta kā līdzeklis dažādu slimību ārstēšanai, sākot no aizcietējumiem līdz vēzim, taču nav pierādījumu, kas to pamatotu.

Terapija, domājams, attīra jūsu zarnu un palīdz regulēt zarnu veselību, taču neviens esošais pētījums to neapstiprina. Ūdens uzņemšanai ir daudz mazāka ietekme uz zarnu baktēriju līdzsvaru nekā citiem faktoriem, piemēram, diētai ().

Turklāt šķiet, ka ir tikai daži trūkumi, lai izvairītos no auksta ūdens. Auksts ūdens pazemina kuņģa-zarnu trakta temperatūru un dažiem cilvēkiem var nedaudz paaugstināt asinsspiedienu, taču tas neizraisīs tauku sacietēšanu jūsu gremošanas traktā (,).

Pirms apsverat iespēju izmantot japāņu ūdens terapiju stāvokļa vai slimības ārstēšanai, jums tas jāapspriež ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka japāņu ūdens terapiju nedrīkst izmantot kā medicīniskās aprūpes aizstājēju no licencēta veselības aprūpes speciālista.

Lai arī ir pietiekami daudz hidratācijas, tomēr nav pierādīts, ka japāņu ūdens terapija ārstētu vai izārstētu nevienu slimību. To nedrīkst izmantot kā alternatīvu veselības aprūpes speciālista medicīniskajai aprūpei.

Apakšējā līnija

Japāņu ūdens terapija ietver ēdienreižu un ūdens uzņemšanas laiku, domājams, zarnu tīrīšanu un slimības dziedināšanu.

Tomēr zinātniskie pierādījumi neliecina, ka tas darbojas.

Pietiekamai hidratācijai ir vairākas priekšrocības, taču japāņu ūdens terapija nevar ārstēt vai izārstēt nevienu medicīnisku stāvokli.

Ja jums ir stāvoklis, kurā tiek apgalvots, ka japāņu ūdens terapija palīdz, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.