Dženifera Gārnere tikko pierādīja, ka lēciens ir kardio izaicinājums jūsu ikdienas treniņu vajadzībām

Saturs

• Pārskats par

Ir bezgalīgi iemesli, lai pievērstu uzmanību Dženiferai Gārnerei. Neatkarīgi no tā, vai esat ilggadējs līdzjutējs13 Turpināsim 30 vai arī nevar saņemties ar saviem jautrajiem Instagram TV videoklipiem, nevar noliegt, ka Gārnere ir skaistule, asprātība un prāta spējas, un pavisam nesen tā ir ārprātīga nekrietne.

Šīs nedēļas sākumā, Mīlestība, SimonaAktrise paņēma 'gramu melnos legingos, melnā krekliņā (ak, zvaigznes, tie esam tikai mēs) un lecamaukla rokā. Gārners sāka lēni, lecot vienu reizi katrā apgriezienā, bet pēc tam pārcēlās uz nākamo līmeni ar dubulto apakšējo sitienu—kad virve divreiz lēcienā iet zem viņas kājām. No turienes 47 gadus vecā sieviete (kura ir labākajā formā savā mūžā, BTW) pārsteidza savus 8,4 miljonus sekotāju ar nevienu citu kā trīskāršu zem (!!!), kur virve iet trīs reizes lēcienā. (Psst... viņa nav vienīgā lecamauklas karaliene Instagram.)

Parastā Gārnera veidā viņa video parakstīja: "Un tad viņa snauda. ???" Viņa pavadīja savu četru vārdu frāzi ar mirkļbirku #comingforyou un #deathbybethmademedoit un sauca Body By Simone (BBS) Studios meistaru treneri Beth Niceley.

Lai cik iespaidīgas būtu Gārnera skatīšanās prasmes, tās ir vēl iespaidīgākas atdarināt. Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš-plecu, roku, dibena un kāju tonizēšana-un sadedzina vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Tas ir nozīmīgs kardio treniņš, kas ir "labs jūsu sirdij un plaušām, kā arī jūsu prātam", uzskata Ņujorkas Poulin Health & Wellness izpilddirektors un dibinātājs Niks Poulins. (Saistīts: Šis lecamauklas treniņš liks jums izsvīst tikai 20 minūtēs)

Turklāt tas uzlabo veiklību un potītes kustīgumu, tāpēc, jo vairāk lecat ar virvi, jo stiprākas kļūs jūsu locītavas un mazāka iespēja gūt apakšstilba traumas, viņš skaidro. Tā kā tas var sasildīt visu ķermeni tikai dažās minūtēs, tas ir lielisks papildinājums jebkurai rutīnai kā iesildīšanās vai apdares ierīce. Ja vēlaties lēkt ar virvi kā stundu ilgu treniņu, Pulins saka, ka varat sadedzināt 1300 kalorijas, kas var būt ļoti tāls, ja mērķis ir svara zudums. Un, visbeidzot, lēkšanas ropinga iespaidīgā CV noslēdz fakts, ka tas var būt patiesi jautri — par to liecina smaids Gārnera sejā.

Šī nav pirmā reize, kad Gārnere dalās ar pasauli savā sasvīdušajā rutīnā. (Piemērs: tie neprātīgie spēka treniņiPiparmētrast.) Taču šoreiz tas piesaistīja citu slavenību, piemēram, Reičelas Zojas, acis, kura komentēja: "Tas ķermenis gan!!!" un Čelsija Handlere, kura uzrakstīja "Kas tevi nemīl ??? Neviens!"

Hm, retvīto.

Pārskats par