Džesika Simpsone svin savu 100 mārciņu svara zaudēšanu 6 mēnešus pēc sava trešā bērna sagaidīšanas

Saturs

• Pārskats par

Ja jūs vēl nezinājāt, Džesika Simpsone ir #momgoals.

Dziedātāja, kas kļuva par modes dizaineru, martā dzemdēja savu meitu Birdie Mae. Kopš tā laika viņa navigē, kā kļūt par trīs bērnu māti un padarīt fitnesu par prioritāti.

Spriežot pēc viņas zaudētā žokļa 100 mārciņu svara zuduma, šķiet, ka Simpsone ir atradusi rutīnu, kas viņai noder.

"Seši mēneši. 100 mārciņas uz leju (jā, es nolieku svarus pie 240)," viņa rakstīja Instagram ierakstā, demonstrējot pēcdzemdību ķermeni divās pilnmetrāžas fotogrāfijās. (Vai zinājāt, ka Džesikai Simpsonei ir treniņu apģērbu kolekcija?)

Pēc meitas piedzimšanas 39 gadus vecā mamma strādāja kopā ar slavenību treneri Hārliju Pasternaku. Bet šī nav pirmā reize, kad Simpsons trenējas kopā ar Pasternaku. Abi faktiski strādā kopā vairāk nekā 12 gadus. Simpsona ieraksta atkārtotā gramatā Pasternaks sacīja, ka ir "nelepojies ar šo neticamo sievieti", piebilstot, ka viņa "šodien izskatās jaunāka, nekā bija, kad tikāmies".

Tātad, kāds ir Simpsona svara zaudēšanas noslēpums? Smags darbs, centība un Pasternaka pieci soļi uz panākumiem. "Mums bija pieci ieradumi, kurus mēs centāmies ieviest Džesikai," stāsta trenere. (Lūk, kā padarīt vingrinājumus par iecienītāko ieradumu.)

Pirmkārt, viņš pārliecinājās, ka viņa sper savus soļus. Sākotnēji, kad Simpsone piedzima, Pasternaka sāka ar ikdienas mērķi noiet 6000 soļu, ko tie pakāpeniski palielināja līdz astoņiem, 10 un galu galā 12 000 soļiem. Lai katru dienu sasniegtu mērķi, Simpsone kopā ar vīru Ēriku Džonsonu un viņu bērniem Eisu, Maksvelu un Bērdiju Mae pastaigājās pa viņas apkārtni. Ikreiz, kad viņa uzkāpa uz soļiem, viņa uzlēca uz skrejceļa, lai kompensētu atšķirību, saka Pasternaka. (Saistīts: Vai tiešām ir nepieciešams staigāt 10 000 soļu dienā?)

Tālāk Pasternaks palīdzēja Simpsonam ierasties regulārā miega grafikā. Papildus tam, ka viņa katru nakti ir atbildīga par vismaz septiņām stundām “kvalitatīva, nepārtraukta miega” (trīs bērnu mammai tas ir ļoti grūts varoņdarbs), viņš mudināja viņu katru dienu vienu stundu bez ekrāna, lai viņa varētu atpūsties. nāc naktī. (Lūk, kāpēc miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām labākam ķermenim.)

Pasternaks arī mudināja Simpsonu pieņemt veselīgu uzturu. Viņa pieturējās pie trīs ēdienreizēm dienā - katrā no tām bija šķiedrvielas, olbaltumvielas un veselīgu tauku avots -, kā arī divas vieglas uzkodas starp ēdienreizēm. Bet, ja jūs domājat, ka šī trīs bērnu mamma pēdējo sešu mēnešu laikā visu dienu ēda vienkāršu vistu un rīsus, padomājiet vēlreiz.

"Džesikai patīk sava Tex-Mex virtuve," stāsta Pasternaks."Starp veselīgu čili, tītara piparu nachos un olu čilakili viņa pārliecinājās, ka viņas veselīgais ēdiens ir ļoti garšīgs." (Saistīts: Top 20 svara zaudēšanas pārtikas produkti, kas neatstās izsalkuma sajūtu)

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, Pasternaks ik pēc divām dienām bija Simpsons ar regulāru treniņu grafiku. Katra pretestības treniņa nodarbība koncentrējās uz citu ķermeņa daļu un sākās ar piecu minūšu pastaigu pa skrejceliņu. No turienes viņi abi šķērsos ķēdes, kurās katrā bija iekļauti divi līdz trīs vingrinājumi, piemēram, reversie izskrējieni, vienas rokas troses rinda, gūžas grūdieni, celšanas pacelšana un citi. Pasternaks lika Simpsonam atkārtot katru ķēdi piecas reizes, un viņu sesijas parasti ilga 45 minūtes, viņš saka.

Neatkarīgi no spēka un neatlaidības, kas nepieciešams viņas mērķu sasniegšanai, Simpsonei "vienmēr ir vislabākā attieksme", saka Pasternaks. Pat sliktākajās dienās viņa pastāvīgi smaidīja un bija laipna, viņš piebilst. (Saistīts: Jaunās mammas ceļvedis svara zaudēšanai pēc grūtniecības)

"Ja esat grūtniece septiņus gadus, var būt grūti iegūt lielisku formu un uzturēt sevi lieliskā formā," skaidro Pasternaks. "Bet pēc trešā bērna piedzimšanas Džesika bija mērķtiecīgāka un uzticīgāka nekā jebkad agrāk."

Protams, absolūti nav jāsteidzas ikvienam zaudēt svaru pēc dzemdībām. Simpsone savā Instagram ierakstā pauda, ​​ka, zaudējot 100 mārciņas, viņa jūtas „tik lepna” ne tikai tāpēc, ka izskatās fantastiski, bet arī tāpēc, ka atkal jūtas kā pati.

Pārskats par