Kuras sulas var palīdzēt mazināt aizcietējumus?

Saturs

• Kādi ir aizcietējuma simptomi?
• Sulas un devas
• Plūmju sula
• ābolu sula
• Bumbieru sula
• Citi dzērieni
• Kā sula var palīdzēt un kas to var iemalkot?
• Iespējamās blakusparādības
• Kādas ir komplikācijas, kas saistītas ar aizcietējumiem?
• Kādi ir aizcietējuma riska faktori?
• Padomi aizcietējumu novēršanai
• Outlook

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Daudzi cilvēki laiku pa laikam piedzīvo aizcietējumus, un tas var būt neērti.

Parasti neregulārs aizcietējums rodas, kad atkritumi pārāk lēni pārvietojas caur jūsu gremošanas sistēmu. Tas var uzkrāties un kļūt ciets un sauss, padarot izkārnījumus grūti izietu.

Kad jums ir nepieciešams atvieglojums, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var atkal izkustināt lietas, piemēram, malkot noteiktas sulas.

Kādi ir aizcietējuma simptomi?

Aizcietējums parasti tiek definēts kā mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā. Pat ja jūs regulāri dodaties uz vannas istabu, problēmas ar izkārnījumiem var būt vēl viena šī stāvokļa pazīme.

Aizcietējuma simptomi ir:

• reti zarnu kustības
• cieta vai vienreizēja izkārnījumi
• sasprindzinājums, lai būtu zarnu kustības
• sajūta, ka esat aizsprostots vai kā jūs nevarat pilnībā iztukšot zarnu
• nepieciešama palīdzība taisnās zarnas iztukšošanai, piemēram, ar rokām vai pirkstiem

Sulas un devas

Ja jūs nolemjat izmēģināt dzert sulu, lai atvieglotu aizcietējumus, ņemiet vērā, ka viss, kas jums nepieciešams, var būt neliels sulas daudzums.

Lai sasniegtu labākos rezultātus, Klīvlendas klīnika iesaka pieaugušajiem izdzert tikai pusi līdz pilnai tasītei sulas, vienu reizi dienā, vēlams no rīta.

Parasti palīdziet regulāri izdzert astoņas vai vairāk tases šķidruma.

Plūmju sula

Vispopulārākā sula aizcietējumu novēršanai ir žāvētu plūmju sula. Katrā 8 unci glāzē ir apmēram 2,6 grami šķiedrvielu. Tas ir apmēram 10 procenti no jūsu ikdienas nepieciešamības.

Kamēr šķiedra var izkārnīt jūsu izkārnījumus, sorbitols žāvētu plūmju sulā palīdz tos mīkstināt, padarot tos vieglāk izietu. Plūmju sula ir arī labs C vitamīna un dzelzs avots.

Žāvētu plūmju vai žāvētu plūmju ēšana ir vēl viens veids, kā novērst aizcietējumus. Faktiski liek domāt, ka žāvētas plūmes jāuzskata par pirmās izvēles terapiju, ja tiek galā ar vieglu vai mērenu aizcietējumu.

Tagad nopērciet žāvētu plūmju sulu.

ābolu sula

Ābolu sula var nodrošināt jums ļoti maigu caurejas efektu. To bieži iesaka bērniem, kuriem ir aizcietējums, jo tajā ir salīdzinoši augsts fruktozes un glikozes un sorbitola saturs.

Bet šī iemesla dēļ lielās devās tas var izraisīt diskomfortu zarnās.

Jūs varētu domāt, ka ābolu mērīšana palīdzēs aizcietējumiem, taču tas tā nav. Ābolu mērcē ir augstāks pektīna līmenis nekā ābolu sulā.

Pektīns ir viela, kas pievienos izkārnījumiem lielu daudzumu. Tas kļūst stingrāks un grūtāk iziet, padarot to par labāku izvēli pēc caurejas epizodēm.

Pērciet ābolu sulu šeit.

Bumbieru sula

Vēl viena lieliska iespēja ir bumbieru sula, kas satur nevis ābolu sulu. Šo sulu bieži iesaka lietot arī bērniem, kuriem ir aizcietējums.

Bumbieru sula nav tik bagāta ar vitamīniem kā žāvētu plūmju sula, taču daudzi bērni dod priekšroku tās aromātam.

Iegūstiet bumbieru sulu tiešsaistē.

Citi dzērieni

Jūs varat arī saņemt zināmu atvieglojumu, sajaucot citrona sulas izspiešanu glāzē silta ūdens. Citi dzērieni, kas var palīdzēt, ir kafija, tējas un silti vai karsti šķidrumi kopumā.

Vislabāk ir turēties prom no gāzētiem dzērieniem, kamēr aizcietējums nav noskaidrots.

Kā sula var palīdzēt un kas to var iemalkot?

2010. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka noteiktas sulas var palīdzēt palielināt ūdens saturu un zarnu kustības biežumu. Šīs sulas satur sorbitolu, kas nav absorbējams ogļhidrāts.

Sula var būt ērts līdzeklis, lai izmēģinātu mājās. Lielākajai daļai pasterizēto sulu ir potenciāls palīdzēt novērst aizcietējumus.Bet sulas, kas satur dabiski sastopamu sorbitolu, ieskaitot plūmju, ābolu un bumbieru sulas, var būt efektīvākas.

Sula ir laba izvēle cilvēkiem lielākajā daļā vecumu, bet ne vienmēr zīdaiņiem. Aizcietējums zīdaiņiem parasti sākas pēc cieto vielu ievadīšanas.

Sazinieties ar mazuļa pediatru, lai uzzinātu, ko jūs varat dot savam mazulim, ja viņam ir aizcietējums.

Iespējamās blakusparādības

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir aizcietējums, bet jums ir bažas par sulas dzeršanu. Ja jums ir stāvoklis, kas prasa ievērot ierobežotu diētu, sula jums var nebūt laba izvēle.

Piemēram, ja Jums ir cukura diabēts, ārsts vai diētas ārsts var ieteikt izvairīties no dzērieniem, kas satur cukuru, ieskaitot sulu.

Amerikas Diabēta asociācija iesaka izvēlēties sulas, kas ir 100% sulas un kurai nav pievienots cukurs. Vidēji 4 unces - apmēram puse tases - sulas satur apmēram 15 ogļhidrātus un 50 vai vairāk kalorijas.

Parasti ir ieteicams ierobežot sulas uzņemšanu. Sulu, piemēram, fruktozes, pārmērīgais cukuru daudzums var izraisīt vēdera traucējumus malabsorbcijas dēļ.

Bērni ir īpaši neaizsargāti pret kuņģa-zarnu trakta ciešanām. Tas bieži izpaužas kā caureja un sāpes vēderā.

Kādas ir komplikācijas, kas saistītas ar aizcietējumiem?

Neregulāri aizcietējumi parasti nerada bažas. Bet, ja aizcietējums notiek bieži vai ilgst vairākas nedēļas vai ilgāk, var rasties citas komplikācijas.

Aizcietējuma komplikācijas var būt:

• hemoroīdi
• anālās plaisas
• fekāliju trieciens
• taisnās zarnas prolapss

Kādi ir aizcietējuma riska faktori?

Dažiem cilvēkiem ir lielāks aizcietējumu risks, tostarp:

• vecāki pieaugušie
• sievietes
• dehidrēti cilvēki
• cilvēki ar nepareizu uzturu
• cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz vingrinājumu
• cilvēki, kuri lieto noteiktus medikamentus, piemēram, sedatīvus un narkotiskus līdzekļus

Padomi aizcietējumu novēršanai

Līdztekus vairāk šķidrumu un augļu sulu lietošanai, jūs varat veikt arī citas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jūsu aizcietējumiem.

• Mēģiniet vairāk vingrināties, piemēram, staigāt, lielākajā daļā nedēļas dienu.
• Ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu, lai iegūtu pietiekami daudz šķiedrvielu.
• Neturiet zarnu kustības. Ja jūtat vēlmi iet, pēc iespējas ātrāk dodieties uz vannas istabu.
• Pārkaisa dažas ēdamkarotes neapstrādātu kviešu kliju uz graudaugiem, kokteiļiem un citiem pārtikas produktiem.

Ja dzīvesveida izvēle nepalīdz, sazinieties ar savu ārstu. Jums var būt pamatproblēma, kas izraisa aizcietējumus. Jūsu ārsts var arī runāt ar jums par ārstēšanas iespējām, lai palīdzētu jums atkal kļūt regulāri.

Outlook

Pārraugiet zarnu kustību, lai redzētu, vai sula palīdz. Pat ja jūs nepamanāt atšķirību, labāk nepalielināt uzņemto daudzumu. Dzerot vairāk sulas, var rasties caureja un cita veida diskomforts vēderā.

Ja pamanāt pēkšņas zarnu kustības izmaiņas, ieteicams apmeklēt ārstu, lai veiktu pārbaudi, īpaši, ja izmaiņas notiek vai rada diskomfortu.

Pastāstiet ārstam, ja aizcietējuma simptomi saglabājas trīs mēnešus vai ilgāk. Jums var būt hronisks aizcietējums. Ir ieteicams informēt ārstu, ja jūsu zarnu paradumos ir ievērojamas un noturīgas izmaiņas.