Keitas Hadsones seja pēc šī mobilitātes izaicinājuma pabeigšanas ir tik atsaucīga

Saturs

• Pārskats par

Ja pēdējā laikā vietnē Instagram esat sekojis līdzi Keitai Hadsonei, zināsiet, ka 42 gadus vecā aktrise ir koncentrējusies uz savu fizisko sagatavotību. Neatkarīgi no tā, vai viņš saspiež "tornado treniņu" kā profesionāls sportists vai praktizē savu atspiešanās formu, Hadsone šovasar ir izvirzījusi savu veselību par prioritāti — un šķietami neplāno drīzumā apstāties, par ko liecina viņas jaunākais Instagram ieraksts.

Trešdien uzņēmēja devās uz gramu, lai dalītos klipā par viņas gūžas locītavas rotāciju. Videoklips sākas ar to, ka Hadsone guļ ar seju uz augšu uz grīdas, vienlaikus balansējot Hyperwear SandBell neoprēna smilšu maisu bez svara (Pirkt, sākot no 14 $, amazon.com) uz kreisās pēdas ar izstieptu to pašu kāju. Hadsons, kurš šovasar bijis aizņemts filmēšanā Naži ārā 2 Grieķijā pakāpeniski rotē savu ķermeni tik nedaudz, līdz viņa atrodas uz vēdera. Pēc tam viņa pārvieto labo kāju pāri ķermenim, līdz atkal guļ uz muguras, un izstiepj abas kājas, vienlaikus turpinot stabilizēt smilšu maisu uz kreisās pēdas.

"Gurnu rotācijas man vienmēr ir bijušas traki saspringtas! Es esmu darījis šo kustību, un tas man sāk vairāk kustēties! Jūtos ļoti labi, ka varu to izdarīt labāk," viņa rakstīja parakstā. "Vēl ir ejams. Šo ir jautru gājienu, ko izmēģināt mājās. Varat arī uzvilkt kurpes kājā. Mazliet grūtāk, ja tās ir vieglas!"

Pēc tam, kad bija mudinājusi savus fanus informēt viņu par viņu mēģinājumiem izpildīt izaicinājumu, Hadsone piebilda: "Nedari sev pāri. Esiet laipns pret savu ķermeni!!!"

Ātra atsvaidzināšana: Mobilitāte ir "ķermeņa spēja bez piepūles piekļūt visam kustību diapazonam (ROM vai pilnam kustību potenciālam) bez sāpēm vai kompensācijas", kā iepriekš teica fizioterapeits Raiens Ardoins, D.P.T., C.S.C.S. Forma. Un, lai gan dažas ķermeņa locītavas ir paredzētas stabilākām (piemēram, jostasvieta/apakšējā mugurkaula daļa), citām, piemēram, gurniem un pleciem, jābūt mobilākām. Ja jums nav "atbilstošas ​​mobilitātes" pēdējās vietās, "jūsu ķermenis atradīs veidu, kā to iegūt, kompensējot citur, kas var izraisīt ievainojumus," norāda Ardoins. (Saistīts: jaunākajam TikTok mobilitātes izaicinājumam ir nepieciešams nulles aprīkojums - bet tas nenozīmē, ka tas ir viegli)

Ņemot vērā Hadsona smaidu no auss līdz ausīm trešdienas Instagram videoklipa beigās, var droši teikt, ka viņa jūtas diezgan lepna par sevi, un tas ir pareizi, jo izaicinājums patiesībā lieliski ietekmē jūsu gūžas kustīgumu.Gurnu rotācijas (stāvot vai uz muguras/kuņģa; iekšēji vai ārēji) "palīdz stiprināt gurnu rotatorus un visus aktivizējošos muskuļus ap tiem, ieskaitot tensor fasciae latae (aka, augšstilba muskuļus), augšējos sēžas muskuļus un augšstilbu iekšējos muskuļus, "skaidro Bjanka Vesko, NASM sertificēta personīgā trenere un WW D360 trenere. Rezultātā Vesko saka, ka regulāra gūžas rotācija à la Hudson ne tikai uzlabo stabilitāti un līdzsvaru, bet arī novērš gūžas, ceļgalu un potīšu savainojumus.

Hadsone trešdien izpelnījās uzslavu arī no saviem slavenajiem draugiem, kuri dušā nokļuva dušā Kā zaudēt puisi 10 dienu laikā aktrise ar atzinībām Instagram.

"Tu izskaties kā supervaronis," komentēja Oktāvija Spensere, savukārt Treisija Elisa Rosa (kuras pašas treniņu rutīna arī ir iespaidīgi intensīva) nosauca Hadsonu par "neticamu".

Deivs Bautista, bijušais profesionālais cīkstonis, kļuvis parGalaktikas sargi aktieris atbildēja: "Omg, man tas ir vajadzīgs! 🙌 Es nepublicēšu videoklipu."

Lieki piebilst, ka ir pienācis laiks iestatīt paziņojumus, lai nepalaistu garām nevienu citu Hadsona episko treniņu (piemēram, šo muskuļu trīcēšanas sesiju), kas noteikti nāks.

Pārskats par