Šis Kegels treneris ir visjautrākais, kāds būs jūsu iegurņa grīdai - un es to esmu izmēģinājis

Saturs

• Jūsu iegurņa pamatne ir muskulis
• Tieši šeit ienāk Elvijs un Kegela spēlēšana
• Kegela treneris, kas ar jums runā tāpat kā jebkurš cilvēka treneris
• Kur nopirkt Kegels treneri

Jūsu iegurņa pamatne ir muskulis

Tas var jūs pārsteigt - vai nē, ja kādreiz esat bijis nejaušas urinēšanas noplūdes upuris - ka iegurņa pamatnes traucējumi ir ļoti bieži. Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem, tie ietekmē tikpat daudz kā ASV sievietes (un retāk vīriešus), sākot no 20 gadu vecuma. Simptomi tiek viegli ignorēti un kļūdaini tiek uzskatīti par situāciju “tas notiek”, taču ārstēšana var būt tikpat vienkārša un efektīva kā 10 minūšu ilgs treniņš.

Vingrināt iegurņa grīdu ir svarīgi, jo tāpat kā pārējā ķermeņa muskuļi, tie ir konsekventi jāizstrādā, lai tie plauktu.Netaupiet, koncentrējoties uz šiem muskuļiem tiem “izšķirošajiem” mirkļiem, piemēram, kad Bejonsē koncerta pēdējās minūtēs jums jāuztur urīnpūslis.

Tie ir arī tie paši muskuļi, kurus izmantojat dzimumakta laikā (un tad, kad sievietes ejakulējas). Tik bieži, kad sievietes seksa laikā izjūt sāpes vai rodas grūtības piedzīvot orgasmu, vainīga ir iegurņa pamatne. Citi simptomi, kas var rasties, ir nesaturēšana, muguras sāpes, aizcietējums un citi.

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Tieši šeit ienāk Elvijs un Kegela spēlēšana

Izveidojuši Tania Boler un Alexander Asseily - un fitnesa karaliene Khloe Kardashian - Elvie ir ievietojams Kegels treneris, kas sazinās ar jūsu tālruņa lietotni, lai palīdzētu jums veikt biofeedback procesu. Labākā daļa? Reāllaika atsauksmes, ko saņemat, ir visas jūsu mājas ērtības.

Boler nolēma izveidot šo produktu pēc tam, kad piedzīvoja izmaiņas ķermenī pēc dzemdībām. Iegurņa grīdas traucējumi var rasties dzemdību, traumatisku traumu, vecuma vai vienkārši ģenētikas dēļ. "Pētot un runājot ar ekspertiem, es sapratu, ka daudz inovāciju nemaz nav bijis," skaidro Bolers.

"Ir pierādīts, ka reāllaika bioloģiskās atsauksmes sievietēm ir visuzticamākais veids, kā veicināt apņemšanos un uzlabot iegurņa pamatnes muskuļu treniņu rezultātus, taču šī tehnoloģija pastāvēja gandrīz tikai slimnīcās."

Biofeedback ir fizikālās terapijas veids, kas darbojas, palīdzot jums un jūsu ķermenim iegūt lielāku izpratni par tā funkcijām. Kegela instrukcijas var viegli atrast tiešsaistē, taču lielākajai daļai cilvēku ir gandrīz neiespējami pamanīt progresu reāllaikā vai pat tad, ja viņi to dara pareizi. Tur var palīdzēt tādas rotaļlietas kā Elvijs.

Es jau iepriekš biju dzirdējis par Kegela bumbiņām (metāla vai silikona bumbiņas, kas ievietotas maksts, lai muskuļiem būtu kaut kas satverams), taču nekad neesmu bijis treneris, kas man sniegtu tūlītēju atgriezenisko saiti, tāpēc es uzreiz biju ieinteresēts un nolēmu trenerim dot virpuļot.

Kegela treneris, kas ar jums runā tāpat kā jebkurš cilvēka treneris

Mans pirmais iespaids par Elvie treneri bija tāds, ka iepakojums bija gluds un skaists, un uzlādes korpuss, kurā ienāca treneris, bija tikpat krāšņs. Trenažieris ir izgatavots no silikona un labi ieslīd kā tampons ar nelielu astīti. Tas izskatās arī līdzīgi godalgotajam We-Vibe vibratoram, kuru atbalsta Khloe Kardashian.

Tas bija ļoti ērti, un, lai arī es noteikti visu laiku jutu treneri, tas nekad nekļuva sāpīgs. Lietotne izveido savienojumu ar treneri, izmantojot Bluetooth, un pēc tam iepazīstina jūs ar virkni vingrinājumu, kas būtībā izskatās kā jautras mobilās spēles, kurās jūs mēģināt trāpīt mērķos un lēkt pāri līnijām, izmantojot savus Kegela muskuļus.

Man šķita, ka instrukcijas ir vienkārši izpildāmas un godīgi sakot, diezgan jautras! Tikai kādreiz izmēģinājis Kegels bez jebkāda veida instrumenta, bija patiešām izglītojoši skatīties, kāds efekts man patiesībā bija, saliekot iegurņa pamatnes muskuļus. Man patika, ka tas man sniedza tik tūlītējas atsauksmes. Lietotne arī pamudināja mani izmēģināt kustību ar roku pirms trenažiera ievietošanas, lai es varētu vizualizēt, kas notiek iekšā.

Treneris arī sniedz detalizētus padomus, kā uzlabot sniegumu. Piemēram, es vairāk spiedu uz leju nekā uzvilku uz augšu, un tas man teica, ka, velkot uz augšu, labāk stiprināšu muskuļus, lai izvairītos no turpmākas nesaturēšanas.

Elvijs arī izseko jūsu progresu laika gaitā un izveido tieši jums izveidotu treniņu ar četriem līmeņiem, sākot no apmācības līdz pat augstāka līmeņa. Mans personīgais treniņu plāns ietver trīs treniņus nedēļā, un katrs no tiem ilgst apmēram 10 minūtes. Tas ir lieliski piemērots tiem, kuriem nav laika vai enerģijas, ko veltīt garām fizikālās terapijas sesijām.

Kur nopirkt Kegels treneri

Elvie treneris ir absolūti fantastisks, taču tas var būt nedaudz dārgs, jo tas tiek pārdots par 199 USD. Ja meklējat lētāku alternatīvu, A&E Intimate Pleasures Kegel Set satur četras dažāda izmēra bumbiņas Kegel treniņiem un mazumtirdzniecību Amazon par 24,43 USD.

Ja jūs īpaši vēlaties Elvie apmācības aspektu, lietotne “myKegel” iepazīstinās jūs ar Kegels treniņu, kā arī atgādinās, ka laika gaitā jāturpina un jāseko līdzi jūsu progresam. Šī lietotne ir tikai 3,99 ASV dolāri, un, lai arī tā nevar precīzi pateikt, kā muskuļi reaģē, tā ir lieliska, pieejamāka alternatīva Elvie trenerim.

Pat ja jums nav iegurņa grīdas traucējumu, jūs noteikti varat gūt labumu no Kegela vingrinājumiem. Šo svarīgo muskuļu stiprināšana var ne tikai palīdzēt izvairīties no nesaturēšanas un zarnu problēmām, bet arī izraisīt pilnvērtīgāku un dziļāku orgasmu un mazināt sāpes seksa laikā.

Tāpēc iestatiet ikdienas modinātāju, paņemiet treniņu treneri un apmāciet!

Hanna Rimm ir rakstniece, fotogrāfe un parasti radoša personība Ņujorkā. Viņa galvenokārt raksta par garīgo un seksuālo veselību, un viņas raksti un fotogrāfijas ir parādījušās Allure, HelloFlo un Autostraddle. Viņas darbu varat atrast vietnē HannahRimm.com vai sekojiet viņai tālāk Instagram.