Nozagiet Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Saturs

• Pārskats par

Runājot par Khloe Kardashian, neviena ķermeņa daļa netiek vairāk apspriesta kā viņas dibens. (Jā, arī viņas abs ir diezgan lieliski. Nozagt viņas slīpās kustības šeit.) Un, kā viņa mums teica savā vāka intervijā maijā: "Es ieguldīju darbu, lai iegūtu izliekumus un katru mazliet tvirtumu."

Tagad jūs varat nozagt vismaz vienu no Hlojas darbībām, lai iegūtu savu kāroto aizmuguri. Jaunā ierakstā savā vietnē Khloe dalās ar tējkannas nāves vilkšanas treniņu, ko veica viens no viņas "iecienītākajiem fitnesa treneriem, kam sekot Instagram", Lizabeta Lopesa, lai "lai mans dupsis izskatītos #goals". (Lai gan mēs domājam, ka viņa, iespējams, jau ir #mērķa statusā.)

Lūk, kā veikt tējkannas strāvas pacelšanu, kas, pēc Lopesa teiktā, var sadedzināt 20 kalorijas minūtē:

A. Stāviet ar kājām, kas ir nedaudz platākas par plecu platumu, pagrieztas dabiskā leņķī. Iesaistiet kodolu, atlaidiet glutes atpakaļ, ievelkot svaru papēžos, kad satverat tējkannu rokturi.

B. Pavelciet tējkannas, līdz jūtat paceles cīpslas un sēžas muskuļus un sasprindzināties, un pēc tam virziet gurnus uz priekšu, lai nonāktu stāvus stāvoklī. Atkārtota kustība un atkārtojiet.

Kad esat apguvis tējkannu, izmēģiniet šīs visa ķermeņa kustības ar tējkannu, kas pārvērš jūs par pilnīgu spēku.

Pārskats par