Divi stiepšanās un pašaprūpes rīki, ko Kristena Bela izmanto katru vakaru

Saturs

• Pārskats par

Kad ir miljons darāmo lietu un tikai 24 stundas diennaktī, pašaprūpe nav tikai “jauki, lai būtu”, tā ir “vajadzība pēc” lieta. Kristena Bella ir karaliene, kas rūpējas par pašaprūpi, neskatoties uz to, ka ir sieva, mamma, aktrise un tagad uzņēmēja kopš savas jaunās bērnu produktu līnijas Hello Bello uzsākšanas.

Papildus slepkavnieciskai ādas kopšanas rutīnai un reālistiskai pieejai treniņam Bela uzskata, ka stiepšanās dienas beigās ir īpaši noderīga, lai atjaunotu viņas ķermeni un prātu. (Saistīts: vai jums vajadzētu izmēģināt izstieptu nodarbību?)

"Es esmu iegādājies katru stiepes mašīnu mugurai vai jogas bumbiņas, kas man ir reklamētas Instagram," viņa iepriekš mums pastāstīja. "Bet esmu atradis pāris patiešām, ļoti labus, ko glabāju mazā groziņā pie savas gultas."

Vispirms ir Plexus ritenis (Buy It, $ 46, amazon.com), vairāk pazīstams kā jogas ritenis. Jogi ir aizrāvušies ar šo rīku, taču tas nav tikai lielisks līdzeklis jūsu prakses uzlabošanai-tas var arī radīt brīnumus, lai palielinātu asins plūsmu noteiktās mugurkaula daļās. Guļot uz jogas rata, mugura tiek pilnībā atbalstīta, ļaujot atbrīvot pietiekami daudz spriedzes, lai patiešām atbrīvotos. "Es to izmantoju katru dienu pēdējo pāris nedēļu laikā, un tas ir neticami izdevīgi," sacīja Bells. (Saistīts: labākie jaunie atjaunošanas rīki, kad jūsu muskuļi ir sāpīgi AF)

Tālāk Bells zvēr Yamuna bumbiņas (Pērciet, 61 ASV dolāri, amazon.com), lai nokļūtu šaurās vietās un paceltu mugurkaula abas puses. Kaut arī stiepšanas rīki, piemēram, putu veltnis, apstrādā ķermeni kā vienu veselu muskuļu, Yamuna bumbiņas var būt specifiskas muskuļiem, ļaujot iekļūt locītavās un ap tām, piemēram, gūžas un pleca locītavās, un atdalīt katru mugurkaula skriemeli, radot vietu.

Stiepšanās bieži tiek ignorēta jūsu ikdienas rutīnā, jo tā nesniedz tādus rezultātus kā svaru celšana vai diētas izmaiņas. Tomēr stiepšanās ir tik svarīga ne tikai, lai optimizētu treniņu veiktspēju, bet arī lai uzlabotu stāju un līdzsvaru.

Turklāt laiks, kas pavadīts stiepjoties, var būt tikpat svarīgs jūsu garīgajai veselībai. Kā saka Bels: "Pāris minūtes ķermeņa izstiepšanai ir tik svarīga, pārdomāta prakse. Pat manas meitenes to darīs kopā ar mani pirms gulētiešanas. Es uzskatu, ka ierastā pašaprūpe mani tikai notur patiešām labā ceļā un liek man apzināties savu ķermeni."

Pārskats par