Kā pagatavot sārmainu ūdeni un iespējamos ieguvumus

Saturs

• Iespējamie ieguvumi
• Kad ņemt
• Kā pagatavot sārmainu ūdeni

Sārmains ūdens ir ūdens veids, kura pH ir virs 7,5 un kam papildus vēža attīstības novēršanai varētu būt vairākas priekšrocības organismam, piemēram, uzlabota asins plūsma un muskuļu darbība.

Šis ūdens veids arvien vairāk tiek izmantots kā iespēja aizstāt enerģijas dzērienus augstas intensitātes treniņos ar mērķi uzlabot muskuļu darbību un mazināt nogurumu muskuļu treniņa laikā, jo fiziskās aktivitātes laikā notiek skābes ražošana pienskābe, kas galu galā pazemina ķermeņa pH.

Tomēr muskuļi var pareizi darboties tikai tādā pH diapazonā, kas nedrīkst būt mazāks par 6,5, un tāpēc pienskābes uzkrāšanās dēļ pakāpeniski palielinās nogurums un palielinās traumu risks.

Tādējādi sārmainā ūdenī varētu būt priekšrocības fizisko aktivitāšu veikšanai, tomēr šis un citi sārmainā ūdens ieguvumi vēl nav pilnībā zinātniski pierādīti, un ir svarīgi, lai tiktu veikti turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu sārmainā ūdens patēriņa priekšrocības.

Iespējamie ieguvumi

Sārmainā ūdens priekšrocības joprojām tiek diezgan apspriestas, tas ir tāpēc, ka līdz tam laikam ir maz pētījumu, kas to ietekmē organismā, turklāt esošie pētījumi tika veikti ar nelielu populācijas izlasi, kas, iespējams, neatspoguļo ietekmi uz lielāku grupu.

Neskatoties uz to, tiek uzskatīts, ka sārmaina ūdens patēriņš varētu dot labumu veselībai, jo šī ūdens pH ir līdzīgs asinīm, kas ir no 7,35 līdz 7,45, tāpēc tiek uzskatīts, ka pH uzturēšana šajā diapazonā veicina normālus ķermeņa procesus. Tādējādi sārmainā ūdens iespējamie ieguvumi ir:

• Uzlabota muskuļu darbība, jo tas var labāk novērst pienskābes pārpalikumu, kas uzkrāts fiziskās aktivitātes laikā, novēršot krampju un muskuļu traumu parādīšanos un samazinot noguruma sajūtu un atveseļošanās laiku pēc treniņa;
• Novērš priekšlaicīgu novecošanos, jo tas varētu darboties kā antioksidants;
• Tas var palīdzēt ārstēt refluksu, tā kā saskaņā ar vienu pētījumu ūdens pH virs 8,8 var dezaktivēt pepsīnu, kas ir kuņģī esošais ferments un ir saistīts ar refluksu. No otras puses, pepsīna dezaktivēšana var tieši traucēt gremošanas procesu, un tāpēc šis ieguvums joprojām ir labāk jānovērtē;
• Varētu novērst vēzi, jo skābāka vide var veicināt ļaundabīgo šūnu diferenciāciju un vairošanos. Tādējādi, ja asins pH vienmēr ir sārmains, ir mazāk iespēju saslimt ar vēzi, tomēr, lai to pierādītu, vēl ir vajadzīgi turpmāki pētījumi;
• Varētu uzlabot asinsriti, jo 100 cilvēku pētījums parādīja, ka sārmainā ūdens patēriņš spēj samazināt asins viskozitāti, kas ļauj asinīm efektīvāk cirkulēt organismā, uzlabojot arī skābekļa piegādi orgāniem. Neskatoties uz to, jāveic papildu pētījumi, lai apstiprinātu šo ieguvumu.

Turklāt citi iespējamie sārmainā ūdens ieguvumi ir imūnsistēmas uzlabošana, ādas izskata un mitrināšanas uzlabošana, svara samazināšanas process, kā arī priekšrocības cilvēkiem ar cukura diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu vai augstu holesterīna līmeni. Tomēr šie ieguvumi vēl nav zinātniski pierādīti.

Kad ņemt

Treniņu laikā var lietot sārmainu ūdeni, lai uzturētu hidratāciju un apkarotu pienskābes iedarbību, kas palielinās fiziskās slodzes laikā, tāpēc būtu iespējams izvairīties no šīs vielas ietekmes uz ķermeni un saīsināt atjaunošanās laiku pēc fiziskās slodzes.

Kad tiek patērēts sārmains ūdens, lai uzlabotu fizisko aktivitāšu rādītājus, ir norādīts, ka ūdens tiek patērēts dienas laikā, lai ķermenis uzturētu sārmainu pH diapazonu, lai, sākot trenēties, ķermenim vajadzētu ilgāk kļūt skābam un ļautu muskuļi darbotos pareizi ilgāk.

Tomēr ir arī svarīgi, lai ūdens, kura pH ir vienāds vai zemāks par 7, jo pārmērīga organisma sārmainība var iejaukties dažos procesos, galvenokārt gremošanas procesā, jo kuņģis darbojas skābā pH līmenī. Tādējādi var attīstīties daži simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana, roku trīce, muskuļu izmaiņas un garīga apjukums. Tāpēc ir svarīgi mainīt ūdens veidu patēriņu.

Kā pagatavot sārmainu ūdeni

Sārmainu ūdeni ir iespējams pagatavot mājās, tomēr ir svarīgi pievērst uzmanību proporcijām, lai izvairītos no tā, ka ūdens ir pārmērīgi sārmains un negatīvi ietekmē ķermeni.

Lai pagatavotu sārmainu ūdeni, vienkārši sajauciet vienu kafijas karoti soda ar katru litru ūdens. Lai gan pH vērtību nevar viegli aprēķināt, jo tā mainās un atkarībā no reģiona, kurā jūs dzīvojat, jo vairāk ūdens ir pamata, jo labāk būs sniegums, neriskējot lietot nātrija bikarbonātu.