Ko Kristena Bella ēd, lai veicinātu karjeru un treniņus

Saturs

• Iestatiet savu treniņu nodomu
• Aptveriet mikrouzliesmojumu
• Māciet saviem bērniem labu treniņu ētiku
• Ēdiet savas alkas
• Pielāgojiet ogļhidrātus
• Paaugstiniet savu uztura zinātību
• Skaistums ir pūļu vērts
• Pārskats par

Kristena Bella ir daudzuzdevumu čempione. Piemēram, šīs intervijas laikā aktrise un divu bērnu mamma pēc aizņemtas dienas, kad filmēja savu NBC komēdiju, runā pa tālruni, ēd granolu un brauc mājās. Laba vieta. Tajā pašā laikā Kristena plāno visu atlikušo dienu savā galvā, ieskaitot drēbju skapja iekārtošanu, bērnu paņemšanu no skolas un vakariņu gatavošanu, kā arī tūkstoš citas lietas. Viņa vingro tāpat: "Darbā, kamēr es skrienu pa rindām ar saviem kolēģiem aktieriem, es atspiedos uz krēsla un veicu tricepsus," saka Kristena, 37. "Mājās, kad mani bērni un es eju pastaigā, un viņi līkumo un skatās uz lapām, es izdarīšu izklupienus. Es to dabūju tomēr un kad vien varu." (Lūk, kā pusdienas pārtraukumā saspiest treniņu.)

Veselība ir milzīga prioritāte Kristenai, kura ļoti rūpējas par ēdienu, ko viņa ieliek ķermenī, un par vienu no saviem galvenajiem mērķiem izvirza aktīvu darbību kopā ar meitām. "Man būt veselam nozīmē justies labi par savu izvēli," viņa saka. "Un pats galvenais, tas ir par garīgās un fiziskās formas uzturēšanu. Es pastāvīgi sev atgādinu, ka tas nav par maniem augšstilbiem: tas ir par manu apņemšanos un manu laimes līmeni."

Labi, ka Kristens šajās dienās jūtas patiešām laimīgs. Turklāt viņai ir plaukstoša karjera Laba vieta, viņa spēlē filmā Slikti māmiņu Ziemassvētki, kinoteātros 3. novembrī, un atkārtojot viņas kā Annas balss lomu Saldēts 2, kas nonāks ražošanā nākamgad-viņas #couplegoals laulība ar aktieri Dax Shepard; un viņas divas burvīgās meitas Linkolna, 4, un Delta, 2 1/2. Viņa ir arī apņēmusies darīt labu un atdot: Kristena ir uzņēmuma This Bar Saves Lives līdzdibinātāja, kas ziedo dzīvību glābjošu uztura paciņu bērnam, kuram tā ir vajadzīga, par katru pārdoto batoniņu. (Viņa palīdzēja divām ģimenēm nokļūt patvērumā arī viesuļvētras Irma laikā.)

Kur viņa atrod stundas, nemaz nerunājot par enerģiju? Nu, makaroni un pica noteikti palīdz. "Ogļhidrāti-es viņus mīlu!" viņa saka. Bet ir vajadzīgs arī meistarīgs spēles plāns. Šeit ir Kristenas noslēpumi, lai maksimāli palielinātu laiku un gūtu panākumus.

Iestatiet savu treniņu nodomu

"Es šogad pievienojos jogas studijai un nopirku ikmēneša abonementu, un esmu guvis visas iespējas. Es izbaudu jogas fizisko un garīgo atiestatīšanu vairāk nekā jebkurš cits treniņš. Atrodoties meditatīvā stāvoklī, kamēr es es izaicinu savu ķermeni ir ideāls. Man patīk tas, ka jūs nospraudāt nodomu, jo vienmēr ir kaut kas, ar ko es vienā dienā strādāju, un tas man palīdz to izdarīt. Ja man ir izvēle, es vienmēr došos uz jogu nekā sēdēt uz dīvāna, jo pēc tam es jūtos daudz labāk."

Aptveriet mikrouzliesmojumu

"Man ir vajadzīgi ātri treniņi. Man nav pusotras stundas-man ir 25 minūtes, maks. Tāpēc es savā rutīnā iekļauju sprintus. Es sprintēju savu piebraucamo ceļu, eju atpakaļ, atkārtoju. Es to daru 10 vai 15 reizes . Visa lieta man aizņem varbūt 15 minūtes. Tas ir fantastiski jūsu sirdij, smadzenēm un ķermenim. Un sprints liek man justies ļoti spēcīgam." (Izmēģiniet šo ātruma palielināšanas kalnu sprinta treniņu.)

Māciet saviem bērniem labu treniņu ētiku

"Man ir svarīgi parādīt saviem bērniem, ka es rūpējos par savu veselību un fizisko formu pietiekami, lai paliktu apņēmības pilns. Tāpēc, kad esmu viņu istabā kopā ar viņiem, es uztaisīšu dažus pietupienus. Kad viņi jautā, ko es daru, es "Es teikšu, ka uzlaboju savu fizisko sagatavotību. Un, tā kā viņi kopē visu, ko es daru, nākamajā reizē, kad viņi paņem smagu somu, viņi teiks:" Es sākšu trenēties. " Tā ir vērtība, kuru es vēlos ieaudzināt saviem bērniem agrīnā vecumā-ka uzmanība jūsu ķermenim ir obligāta. Neatkarīgi no tā, vai es uzlieku sauļošanās līdzekli vai veicu atspiešanos, es ne tikai rūpējos par sevi, bet arī palīdzu veidot savu ķermeni. meitas. "

Ēdiet savas alkas

"Esmu aizrāvusies ar ēdienu! Es savu dienu iesāku ar matča. Un tad, kad pamostas mans vēders, es pasūtīšu olu baltumus, spinātus, papildus fetu un karstu mērci. Es saku ēdinātājam:" Kad esat pievienojis tik daudz fetas, ka jūs domājat: Ak nē, es esmu pievienojis pārāk daudz fetas, divreiz vairāk. Kā našķi darbā paķeru Chobani jogurtu.Mājās salasīšu dārzā ziedošās lietas-zīdkoka,nektāra plūmes,kazenes.Pusdienas gandrīz vienmēr ir lieli atkritumu izvešanas salāti.Sāku ar salātiem. un pievienojiet rīsu liekšķeri, pupiņu liekšķeri, nedaudz riekstu, tomātus, brokoļus, burkānus, gurķus, zemenes, mellenes, olīveļļas šļakatu, citrona spiedienu un nedaudz jūras sāls. Tas ir garšīgi. Mans mīļākais Pārtika tomēr ir grauzdiņi. Jebkuri grauzdiņi. Es nediskriminēju. "

Pielāgojiet ogļhidrātus

"Vakariņās es mīlu makaronus. Man patīk. Bet es esmu veģetārietis, tāpēc man ir jāuzrauga olbaltumvielu uzņemšana. Thrive tirgū esmu iegādājies makaronu zīmolu Banza, kas ir izgatavots no aunazirņiem un zirņiem. olbaltumvielas. Tajā ir daudz olbaltumvielu - apmēram 25 grami porcijā - un tas garšo kā parasti makaroni. Tas ir tik labi. Es sagriezīšu dažus ķiršu tomātus, apcepšu tos pannā ar nelielu daudzumu olīveļļas , iemetiet vārītas nūdeles, pēc tam pievienojiet vēl nedaudz olīveļļas un varbūt kādu gī, un krēmīgumam tajā saplaisājiet olu. Trauks ir kā carbonara, bet ar tomātiem un bez gaļas, un tas ir patiesi dievišķs. Es jums saku, ka šie makaroni ir mainījuši manu dzīvi. " (Izmēģiniet šīs olbaltumvielu veģetārās vakariņas, ja vēlaties, lai jūsu makro nebūtu gaļas.)

Paaugstiniet savu uztura zinātību

"Mans labākais veselīgais ieradums ir zināt, kā lasīt uztura etiķeti. Daži cilvēki skatās, kas ir ogļhidrāti, un tas ir viss, par ko viņi domā. Citi pārbauda, ​​kas ir cukurs. Un daži cilvēki vienkārši nesatur olbaltumvielas. Es cenšos lai viss būtu līdzsvarā. Vai avokado satur tonnu tauku? Jā, bet tas ir veselīgi tauki, tāpēc ir avokado ar jūras sāli. Tas pats ar augļiem. Es pievēršu uzmanību pārtikas produkta uzturvērtībai un pēc tam ļoti labi sabalansēju uzturu . Tāpat kā zinot, labi, man šodien ir bijis pietiekami daudz olbaltumvielu, es vakariņās ēdu ogļhidrātus vai otrādi. Es novērtēju izpratni par to, ko ielieku savā ķermenī. " (Šeit ir viss, kas jums jāzina par jūsu makro izsekošanu.)

Skaistums ir pūļu vērts

"Es nekad neiešu gulēt ar aplauzumu. Es naktī veicu dubultu tīrīšanu un pirms sejas mazgāšanas lietoju salveti. Man patīk dabiskās salvetes no Neutrogena un to poru attīrošais tīrīšanas līdzeklis, ko lietoju kopā ar savu Clarisonic. Tad es uz Neutrogena Hydro Boost ar hialuronskābi, lai mitrinātu. Es arī izmantoju filtru uz dušas, lai izvilktu daļu hlora no ūdens. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz vairāk mitruma tagad ir maniem matiem. Ak, šeit ir vēl viens labs padoms: es vienmēr domāju, ka gulēšana uz zīda spilvendrānas ir tikai preču pavadzīme. Tā nav. Man ir mazāk aizlidojošu un šķeltu galu. Tas ir lieliski. Guliet uz zīda spilvendrānas, un es garantēju, ka pamanīsit atšķirību."

Pārskats par