Lana Kondora stāsta par saviem diviem iecienītākajiem treniņiem un to, kā viņa paliek mierīga mežonīgā laikā

Saturs

• Doties virtuāli - bet nē, ne tālummaiņā
• Karstā joga (un vannas) labākiem Zzz’s
• Izvairīšanās no Doomscrolll
• Runāšana par to, kas ir svarīgi
• Pārskats par

Dīvaini HIIT bootcamps nav pievilcīgi Lanai Kondorai. Daudztalantīgais aktieris un dziedātājs, kas pazīstams kā mīļotā Lara Jean Covey filmā Visiem zēniem, kurus esmu mīlējis agrāk filmu sērijā Netflix teikts: "Esmu veicis visus augstas intensitātes treniņus, un ir daži, pēc kuriem jūtos ļoti šausmīgi. Esmu iztukšots un atlikušo dienas daļu nevaru kustēties." (Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu samazināt treniņu intensitāti COVID laikā)

Pēc gadiem ilgiem eksperimentiem viņa atkal pievērsās vingrojumam, ko viņa ir mīlējusi jau no pusaudža vecuma: Zumba.

Viņa tika iepazīstināta ar latīņu deju treniņu, kad viņa bija trīspadsmit gadus veca balerīna, kas studēja prestižā deju konservatorijā Sietlā (um, NBD). Lai līdzsvarotu savus intensīvos klasiskā baleta treniņus, viņa sāka apmeklēt Zumbas nodarbības sānos kā izeju, lai atbrīvotos. "Baleta nodarbības lika man visu laiku justies ļoti saspringtai, jo tas ir tik strukturēts un precīzs," viņa saka. "Zumba patiešām bija vieta, kur es varēju tikai stundu atlaist vaļā un izkustināt savu ķermeni prieka pēc, un katrai kustībai nav jābūt "uz vietas"."

Tagad, 23 gadu vecumā, viņa ir pametusi baletu un joprojām vēršas pie Zumbas (kurai, jā, ir straumēšanas iespējas tiešsaistē). "Tas ir treniņš, kurā es jūtu vislielāko prieku, un pēc nodarbības es jūtos vēl labāk," viņa saka. Condor ir arī programmas zīmola vēstnieks un rīko virtuālus globālus deju svētkus, lai 29. aprīlī atzīmētu Zumbas 20. gadadienu, cerot praktiski atdarināt klātienes nodarbības enerģiju.

Kad viņa nedejo prom no šī mežonīgā gada stresa, viņa koncentrējas uz to, lai aizstāvētu to, kam tic, uzturētu sakarus ar draugiem, izvairītos no 24/7 ziņu cikla un vienkārši censtos izgulēties — tāpat kā pārējā laikā. mums.

Doties virtuāli - bet nē, ne tālummaiņā

"Pandēmijas laikā esmu iesaistījies virtuālās realitātes treniņos! Ir lielisks virtuālais treniņš [ar nosaukumu Supernatural], ko es daru, izmantojot Oculus Quest 2 virtuālās realitātes austiņas (pērciet, 299 ASV dolāri, amazon.com). Tas ir mans ceļš uz! I nopērc to saviem draugiem, lai mēs varam sazināties un es varu “redzēt” savus draugus VR zemē. ”

Karstā joga (un vannas) labākiem Zzz’s

"Pirms gulētiešanas man ir nepieciešams nomierināt prātu, pirms es varu aizmigt. Joga mani nomierina garīgi un fiziski. Konkrēti, karstā joga man ir tik pārsteidzošs, relaksējošs treniņš.

Nakts pašaprūpei vannas laiks ir labākais laiks! Katru vakaru, kad esmu mājās, nevis filmējos filmēšanas vietā, es ļauju ilgstošai mērcēšanai. Man ir magnija un CBD mērce, ko es sajaucu kopā. Es aizdedzu trīs sveces, un CBD un magnijs iesūcas manā ķermenī. Tā ir labākā sajūta jebkad! "

Izmēģiniet to pats, izmantojot šīs īpašības: magnija mērcēšanu (nopirkt, 36 USD, revolve.com) un Vertly CBD infūzijas vannas sāļiem (nopirkt, 29 USD, credobeauty.com).

Izvairīšanās no Doomscrolll

"Ir daudz traumu, ko mēs visi it kā katru dienu piedzīvojam, tāpēc man ir jāievieš robežas. Es patiešām uzskatu par prioritāti pēc iespējas ilgāk nelietot tālruni un lasīt ziņas tikai noteiktās dienas daļās īsu laiku. Laikam. Es arī izslēdzu jaunāko ziņu brīdinājumus savā tālrunī. Es vienkārši vēlos izvēlēties, kad es sevi pakļautu, šķiet, pastāvīgs sliktu ziņu pavediens. Kad man vajag pārtraukumu, es atveru grāmatu. Lasīšana tiešām izved mani no savas realitātes. " (Saistīts: to grāmatu priekšrocības, kas jums jālasa, lai noticētu)

Runāšana par to, kas ir svarīgi

"Es dzirdēju Janaya The Future reiz sakām: cilvēki seko jums, jo viņi tic jums, tāpēc jums ir jāparāda cilvēkiem, kam jūs ticat. Šis citāts patiešām ir noteicis veidu, kā es darbojos sociālajos saziņas līdzekļos un izvēlos sevi izcelt. Es sapratu, ka mums ir tik paveicies, ka esam dzīvi, pamostamies un varam izteikties, ka mums tas ir jāizmanto. Es izmantoju savu platformu, lai runātu par jēgpilnu tēmu. tēmas [piemēram, ķermeņa dismorfija un rasisms Holivudā], jo es vēlos atstāt pasauli labāku. Es varu ietekmēt vienu cilvēku, bet tikai viens cilvēks ir ieguvējs. "

Pārskats par