Dzīvi mainošā maģija nedot F*&!

Saturs

• Jūs dosieties uz sporta zāli
• Jūs novērsīsit slimību
• Jūs gulēsit labāk
• Jūs nesaņemsiet galvassāpes vai trauksmi
• Tu būsi labāks draugs
• Jūs jutīsities atbrīvots
• Pārskats par

Daudzām lietām dzīvē vislabāk ir dot f *& !. Padomājiet: jūsu darbs un rēķini. Bet, no otras puses, ir lietas, kas nav pelnījušas aprūpi pasaulē, lietas, kas atņem jūsu enerģiju un neļauj sasniegt savus mērķus.

Ievadiet: dzīvi mainošā maģija nedot F *&!, Autore Sāra Naita, grāmata, kuras mērķis ir palīdzēt noteikt prioritātes tam, kas tiešām svarīgs dzīvē. Naits iesaka izveidot "F *&! Budžetu" - sarakstu ar lietām, par kurām jārūpējas un par kurām nevajadzētu rūpēties, lai jūs varētu dzīvot visu laiku labāko un veselīgāko dzīvi. Bez pārspīlējumiem. Ko tieši jūs varat iegūt, atlaižot lietas? Zemāk ceļš uz f *&!-bezmaksas svētlaime.

Jūs dosieties uz sporta zāli

"Neatzīstot par piedalīšanos kāda nepārdomātajā otrdienas vakara vakariņās pulksten desmitos (WTF?), jūs varat saglabāt prātu, atpūsties un būt gaišām un kuplām trešdien, lai dotos uz randiņu. ar elipsveida mašīnu," saka Naits. (Izmēģiniet šo 10 minūšu Cardio Blast ar visu šo papildu rīta laiku.)

Jūs novērsīsit slimību

"Padomājiet tikai par to, kas varētu notikt, ja jūs pārstāsit sludināt svētdienas dievkalpojumus (atvainojiet, pāvest), un tā vietā veltīsit šo f*&!, lai katru nedēļu izpildītu Sunday Times krustvārdu mīklu. Nākotnē jūs, nevis Alcheimera slimība ir ļoti pateicīga! " saka Knight. Un viņa nejoko. Kalifornijas Universitātes Bērklijā pētnieku veiktais pētījums parādīja, ka krustvārdu mīklas palīdz samazināt risku saslimt ar Alcheimera slimību. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk smadzeņu vingrinājumi, stresa aktivitātes aizstāšana ar pozitīvu var palīdzēt jums gūt tādas pašas priekšrocības.

Jūs gulēsit labāk

Brīžos, kad mētāties ar savu nākamās dienas uzdevumu sarakstu: "Pasakiet sev: "tas vienkārši nav tā vērts" un virzieties tālāk," saka Naits. Pat ja tas ir tikai līdz nākamajam rītam - jūsu ķermenis jums pateiks paldies. (Ja vēl skaitāt aitas, skatiet šos 13 ekspertu apstiprinātus miega padomus.)

Jūs nesaņemsiet galvassāpes vai trauksmi

"Trauksme katru reizi dod svešus f *&!", Saka Naits. Un trauksme nav vienīgā blakusparādība. Amerikas Neiroloģijas akadēmijas pētījums parādīja, ka stress (lasi: sveši f *&! S) patiešām rada galvassāpes. Atmetot rūpes, līdz ar to aizies arī fiziskas sāpes.

Tu būsi labāks draugs

"Ja nedodat f *&!, Jūs vispirms rūpējaties par sevi, piemēram, piestiprinot savu skābekļa masku, pirms palīdzat citiem," saka Naits. Tātad, sakot nē lietām, jūs labāk apzināties, ko varat un ko nevarat rīkoties-kas ir labāk jums un visiem, ko pazīstat.

Jūs jutīsities atbrīvots

"Nedot af *&! Nozīmē atbrīvoties no raizēm, nemiera, bailēm un vainas sajūtas, kas saistītas ar nē teikšanu, ļaujot pārtraukt pavadīt laiku, kas jums nav kopā ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk darīt lietas, kuras jums nepatīk gribu darīt." Mēs nevarējām vairāk vienoties.

Tāpēc izveidojiet savu sarakstu, zinot, ka šīs priekšrocības nav tālu.

Pārskats par