10 hacks, lai atvieglotu dzīvi ar hronisku idiopātisku nātreni

Saturs

• 1. Izmantojiet losjonu
• 2. Uzņemiet vēsu auzu pārslu vannu
• 3. Izmantojiet aukstuma terapiju
• 4. Izmēģiniet D vitamīna piedevu
• 5. Saglabājiet savu garderobi vienkāršu
• 6. Izmēģiniet bezrecepšu krēmu niezes mazināšanai
• 7. Pretoties vēlmei saskrāpēt
• 8. Izsekojiet jūsu izraisītājus, pēc tam izvairieties no tiem
• 9. Pārskatiet savu uzturu
• 10. Atcerieties, ka neesat viens
• Līdzņemšana

Pārskats

Dzīve ar hronisku idiopātisku nātreni (CIU) - plašāk pazīstama kā hroniskas nātrene - var būt sarežģīta, neērta un pat sāpīga.

Stāvoklis izpaužas kā paaugstināti sarkani ādas izciļņi, kas vienlaikus var ilgt dažas dienas. Kad atsevišķi stropi pazūd, tos bieži vien ātri aizstāj ar jauniem stropiem.

Daži cilvēki var veiksmīgi ārstēt simptomus ar tādām zālēm kā antihistamīni, bet citiem cilvēkiem tie šķiet neefektīvi.

Ja meklējat alternatīvas iespējas, kā padarīt dzīvi vieglāk ar CIU, šeit ir daži uzlaušanas gadījumi, kas palīdzēs mazināt niezi un diskomfortu.

1. Izmantojiet losjonu

Sausa āda un niezoša āda var iet roku rokā, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu āda vienmēr būtu mitrināta.

Lai iegūtu labākos rezultātus, putojiet losjonu tūlīt pēc dušas vai vannas. Tas ļaus jūsu ādai saglabāt daļu mitruma, kas citādi iztvaikotu.

2. Uzņemiet vēsu auzu pārslu vannu

Izlaidiet karstās dušas un tā vietā izvelciet vēsu auzu pārslu vannu. Karsts ūdens var izžūt jūsu ādu un pasliktināt simptomus, bet vēsā vanna var nodrošināt nomierinošu ādas mitrināšanu.

Maltas auzu pārslu pievienošana vannai var palīdzēt nodrošināt jūsu ādas virsmu ar aizsargbarjeru, kas palīdz saglabāt mitrumu.

3. Izmantojiet aukstuma terapiju

Turot ādu vēsu, var mazināt niezi, samazinot iekaisumu ap stropiem. Izmantojiet aukstu, mitru veļu un atstājiet to uz kairinātām vietām 15 sekundes.

Mazgāšanas drānas vietā varat izmantot arī ledus maisiņu, kas var pievienot nejutīgu efektu, kas palīdz mazināt niezes sajūtu. Bet, ja jūs tomēr izmantojat ledus paku, ietiniet to dvielī, lai starp ledu un ādu noturētu slāni.

4. Izmēģiniet D vitamīna piedevu

Nelielā 2014. gada pētījumā, kurā cilvēkiem ar hroniskiem stropiem tika dota vai nu maza, vai liela D vitamīna deva, tie, kas lietoja lielāku devu, samazināja nātrenes dienu skaitu. Viņi arī piedzīvoja labāku miega kvalitāti.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai D vitamīna lietošana varētu būt noderīga jūsu simptomiem.

5. Saglabājiet savu garderobi vienkāršu

Apskatiet apģērba etiķetes un izvēlieties tērpus, kas ir izgatavoti no kokvilnas vai zīda. Izvēloties šos mīkstos, vienkāršos audumus, jūs piešķirat ādai iespēju elpot.

Savukārt sintētiskie audumi var kairināt jūsu ādu. Garas piedurknes un garās bikses var arī palīdzēt novērst prātu no stropiem un novērst skrāpējumus.

6. Izmēģiniet bezrecepšu krēmu niezes mazināšanai

Vietējie krēmi pret niezi, piemēram, kalamīna losjons, var palīdzēt tūlītēji atbrīvoties no niezes. Jautājiet savam ārstam par to, kuri krēmi jums varētu būt piemēroti. Viņi var ieteikt īpašus krēmus pret niezi, kas efektīvāk ārstē niezi, kas rodas no nātres.

7. Pretoties vēlmei saskrāpēt

Pat ja skrāpēšana var piedāvāt īslaicīgu atvieglojumu, tā laika gaitā var kairināt ādu. Mēģiniet pretoties vēlmei saskrāpēt stropus, novēršot uzmanību no sev patīkamajiem vaļaspriekiem. Turiet nagus īsus vai valkājiet cimdus, ja jūs patiešām nevarat atturēties.

Lai gan tas var būt grūti, uzmanības novēršana var atturēt jūs no ieguldījuma apburtajā un grūti izjauktajā niezes un skrāpējumu ciklā.

8. Izsekojiet jūsu izraisītājus, pēc tam izvairieties no tiem

Tas, ka nezināt stropu cēloni, nenozīmē, ka nevarat identificēt potenciālos izraisītājus, kas izraisa uzliesmojumus.

Pievērsiet uzmanību, lai noskaidrotu, vai noteiktas situācijas mēdz pasliktināt jūsu stropus. Piemēri: atrašanās ārpus telpām tiešos saules staros, laika pavadīšana ap dzīvniekiem, enerģisks vingrinājums vai kāds no šiem citiem iespējamiem izraisītājiem.

Tad skatieties, kas notiek, kad jūs no tiem izvairāties. Jūs varat uzzināt, ka jūs varat samazināt savu stropu skaitu vai to ilgumu, izvairoties no konkrētiem izraisītājiem, kas tos ieslēdz.

9. Pārskatiet savu uzturu

Pētnieki joprojām pēta saikni starp CIU un dažādām diētām, lai noskaidrotu, kā pārtika var ietekmēt nātreni. Lai gan nav daudz pierādījumu, ierobežoti pētījumi liecina, ka diētas maiņa var mazināt simptomu smagumu vismaz individuālā līmenī.

Divas diētas, kuras pētnieki pēta, lai pārbaudītu, kā tās ietekmē KI simptomus, ir šādas:

• Antihistamīna diēta. Antihistamīna diēta mēģina pazemināt histamīnu līmeni asinīs, izvairoties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar histamīnu. Ar histamīnu bagātu ēdienu piemēri ir siers, jogurts, konservēta gaļa, raudzēti ēdieni, zivju konservi, alkoholiskie dzērieni un daudz ko citu.
• Pseidoalerģēnu eliminācijas diēta. Lai gan alerģijas testi var izrādīties negatīvi, iespējams, ka izvairīšanās no pseidoalergēniem, piemēram, pārtikas piedevām, varētu mazināt KI simptomus. Eliminācijas diēta šos pseidoalergēnus pilnībā noņem un pēc tam lēnām atjauno, lai jūs varētu pārbaudīt ietekmi uz simptomiem.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai antihistamīna diētas vai eliminācijas diētas sākšana varētu būt jums jēga, un, ja tā notiek, kā jums vajadzētu rīkoties.

10. Atcerieties, ka neesat viens

Lai gan jūs varat justies kā vienīgais cilvēks, kurš dzīvo ar šo stāvokli, tas patiesībā ir diezgan izplatīts. Apmēram 20 procenti cilvēku kādā dzīves laikā saslims ar nātreni. Šo cilvēku cēloni nevar noteikt.

Jums ir svarīgi atrast atbalstu, izmantojot ģimenes vai draugus vai uzticamus cilvēkus, ar kuriem esat iepazinies tiešsaistē un kuri dalās jūsu pieredzē. Amerikas Astmas un alerģijas fondā ir forumi, kuros varat ievietot jautājumus un sazināties ar citiem ar CIU. Kad nekas cits neizdodas, mieriniet to, ka neesat viens.

Līdzņemšana

Dzīve ar CIU var būt nomākta, it īpaši, ja simptomi neļauj jums pietiekami gulēt un veikt ikdienas uzdevumus. Bet ir vairāki veidi, kā jūs varat mazināt niezi un diskomfortu, kas rodas jūsu stāvokļa dēļ.

Uzturiet ādu mitrinātu un vēsu, lai mazinātu iekaisumu, un konsultējieties ar savu ārstu par citām dzīvesveida izmaiņām, kā arī par aktuāliem krēmiem, kas var palīdzēt.