Vai ir iespējama vaļīga maksts?

Saturs

• Paužot mītu par “vaļīgu maksts”
• “Stingra” maksts ne vienmēr ir laba lieta
• Jūsu maksts laika gaitā mainīsies
• Vecums
• Dzemdības
• Kā stiprināt maksts muskuļus
• Kegela vingrinājumi
• Iegurņa slīpuma vingrinājumi
• Maksts konusi
• Neiromuskulārā elektriskā stimulācija (NMES)
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vai tas ir?

Runājot par maksts, ir daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Daži cilvēki, piemēram, uzskata, ka maksts var zaudēt elastību un uz visiem laikiem kļūt vaļīga. Tomēr tā patiesībā nav taisnība.

Jūsu maksts ir elastīga. Tas nozīmē, ka tas var izstiepties, lai pielāgotos lietām, kas ienāk (domājiet: dzimumloceklis vai seksa rotaļlieta) vai iziet (domājiet: mazulis). Bet nepaies ilgs laiks, kamēr jūsu maksts atgriezīsies iepriekšējā formā.

Jūsu vecums var kļūt nedaudz vaļīgāks, kad jūs vecāt vai jums ir bērni, bet kopumā muskuļi izplešas un ievelk tāpat kā akordeons vai gumija.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, no kurienes nāk šis mīts, kā “saspringta” maksts var liecināt par pamatslimību, padomi iegurņa dibena nostiprināšanai un daudz ko citu.

Paužot mītu par “vaļīgu maksts”

Pirmā lieta ir pirmā: nav tādas “vaļīgas” maksts. Jūsu maksts laika gaitā var mainīties vecuma un dzemdību dēļ, taču tā neatgriezeniski zaudēs savu izstiepšanos.

Mīts par “vaļīgu” maksts vēsturiski tiek izmantots kā veids, kā kaunināt sievietes par viņu seksuālo dzīvi. Galu galā "vaļīgu" maksts netiek izmantota, lai aprakstītu sievieti, kurai ir daudz dzimuma ar savu partneri. To galvenokārt izmanto, lai aprakstītu sievieti, kura ir bijusi sekss ar vairāk nekā vienu vīrieti.

Bet patiesība ir tāda, ka nav svarīgi, ar ko tu seksu vai cik bieži. Iekļūšana neizraisīs jūsu maksts pastāvīgu izstiepšanos.

“Stingra” maksts ne vienmēr ir laba lieta

Ir svarīgi zināt, ka "saspringta" maksts var liecināt par pamata bažām, īpaši, ja iekļūšanas laikā rodas diskomforts.

Jūsu maksts muskuļi dabiski atpūšas, kad jūs esat uzbudināts. Ja jūs neesat ieslēgts, neinteresējies vai neesat fiziski sagatavojies dzimumaktam, jūsu maksts neatslābinās, nesmērēsies un neizstiepsies.

Saspringtie maksts muskuļi var padarīt seksuālu tikšanos sāpīgu vai neiespējamu pabeigt. Ārkārtējs maksts sasprindzinājums varētu būt arī vaginisma pazīme. Tas ir ārstējami fiziski traucējumi, kas skar 1 no katrām 500 sievietēm, norāda Kalifornijas Universitāte, Santa Barbara.

Vaginismus ir sāpes, kas rodas pirms iekļūšanas vai tās laikā. Tas var nozīmēt dzimumaktu, ieslīdēšanu tamponā vai spekula ievietošanu iegurņa eksāmena laikā.

Ja tas izklausās pazīstami, norunājiet tikšanos ar OB-GYN. Viņi var novērtēt jūsu simptomus un palīdzēt noteikt diagnozi. Vaginismam ārsts var ieteikt Kegels un citus iegurņa grīdas vingrinājumus, maksts paplašinātāja terapiju vai Botox injekcijas, lai atslābinātu muskuļus.

Jūsu maksts laika gaitā mainīsies

Tikai divas lietas var ietekmēt jūsu maksts elastību: vecums un dzemdības. Bieža dzimuma dēļ vai tā trūkums neizraisīs maksts zaudējumu.

Laika gaitā dzemdības un vecums var izraisīt nelielu, dabisku maksts atslābināšanos. Sievietēm, kurām piedzimusi vairāk nekā viena maksts, visticamāk ir novājināti maksts muskuļi. Tomēr novecošana var izraisīt maksts nelielu izstiepšanos neatkarīgi no tā, vai jums ir bijuši bērni.

Vecums

Sākot ar 40 gadu vecumu, jūs varat sākt redzēt maksts elastības izmaiņas. Tas ir tāpēc, ka estrogēna līmenis sāks pazemināties, nonākot perimenopauzes stadijā.

Estrogēna zudums nozīmē, ka jūsu maksts audi kļūs:

• tievāks
• sausāks
• mazāk skāba
• mazāk izstiepts vai elastīgs

Šīs izmaiņas var kļūt pamanāmākas, kad esat sasniedzis pilnīgu menopauzi.

Dzemdības

Jūsu maksts ir dabiski mainīties pēc maksts piegādes. Galu galā jūsu maksts muskuļi izstiepjas, lai ļautu mazulim iziet cauri dzemdību kanālam un iziet no maksts ieejas.

Pēc bērna piedzimšanas jūs varat pamanīt, ka jūsu maksts jūtas nedaudz vaļīgāka nekā parasti. Tas ir pilnīgi normāli. Dažas dienas pēc dzemdībām jūsu maksts jāsāk atspēlēties, lai gan tā var pilnībā neatgriezties sākotnējā formā.

Ja jums ir bijušas vairākas dzemdības, jūsu maksts muskuļi, visticamāk, zaudēs mazliet elastību. Ja jums tas ir neērti, varat veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu maksts grīdas muskuļus pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un pēc tās.

Kā stiprināt maksts muskuļus

Iegurņa vingrinājumi ir lielisks veids, kā stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Šie muskuļi ir daļa no jūsu kodola un palīdz atbalstīt jūsu:

• urīnpūslis
• taisnās zarnas
• tievās zarnas
• dzemde

Kad iegurņa grīdas muskuļi novājinās no vecuma vai dzemdībām, jūs varat:

• nejauši izplūst urīns vai izplūst vējš
• sajust nemitīgu nepieciešamību urinēt
• ir sāpes iegurņa zonā
• piedzīvot sāpes seksa laikā

Kaut arī iegurņa grīdas vingrinājumi var palīdzēt ārstēt vieglu urīna nesaturēšanu, tie nav tik izdevīgi sievietēm, kurām ir smaga urīna noplūde. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izstrādāt atbilstošu ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Interesanti stiprināt iegurņa dibenu? Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt:

Kegela vingrinājumi

Pirmkārt, jums jāidentificē iegurņa pamatnes muskuļi. Lai to izdarītu, apstājieties pa vidu, kamēr jūs urinējat. Ja jums izdodas, jūs izdomājāt pareizos muskuļus.

Kad esat to izdarījis, rīkojieties šādi:

1. Izvēlieties vingrinājumu pozīciju. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku gulēšanai uz muguras Ķegelam.
2. Pievelciet iegurņa pamatnes muskuļus. Turiet kontrakciju 5 sekundes, vēl 5 sekundes atslābinieties.
3. Atkārtojiet šo darbību vismaz 5 reizes pēc kārtas.

Uzkrājot spēku, palieliniet laiku līdz 10 sekundēm. Ķegela laikā mēģiniet nepievilkt augšstilbus, abs vai dibenu. Vienkārši koncentrējieties uz iegurņa grīdu.

Lai iegūtu labākos rezultātus, praktizējiet 3 Kegels komplektus 5 līdz 10 reizes dienā. Rezultāti jums vajadzētu redzēt dažu nedēļu laikā.

Iegurņa slīpuma vingrinājumi

Lai stiprinātu maksts muskuļus, izmantojot iegurņa slīpuma vingrinājumu:

1. Stāviet ar pleciem un dibenu pret sienu. Turiet abus ceļus mīkstus.
2. Pavelciet vēdera pogu mugurkaula virzienā. To darot, mugurai jābūt izlīdzinātai pret sienu.
3. 4 sekundes pievelciet vēdera pogu, pēc tam atlaidiet.
4. Dariet to 10 reizes, līdz 5 reizēm dienā.

Maksts konusi

Jūs varat arī nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, izmantojot maksts konusu. Tas ir svērts, tampona izmēra priekšmets, kuru jūs ievietojat maksts un turat.

Iepērciet maksts konusus.

Lai to izdarītu:

1. Ievietojiet maksts vieglāko konusu.
2. Saspiediet muskuļus. Turiet to vietā apmēram 15 minūtes, divas reizes dienā.
3. Palieliniet izmantotā konusa svaru, kad kļūstat veiksmīgāk noturēt konusu maksts vietā.

Neiromuskulārā elektriskā stimulācija (NMES)

NMES var palīdzēt nostiprināt jūsu maksts muskuļus, izmantojot zondi, caur iegurņa pamatni sūtot elektrisko strāvu. Elektriskā stimulācija izraisīs iegurņa pamatnes muskuļu saraušanos un relaksāciju.

Jūs varat izmantot mājas NMES vienību vai likt ārstam veikt ārstēšanu. Tipiska sesija ilgst 20 minūtes. Jums tas jādara reizi četrās dienās, dažas nedēļas.

Apakšējā līnija

Atcerieties: “vaļīga” maksts ir mīts. Vecums un dzemdības var izraisīt maksts dabisko daļu elastības zaudēšanu, taču maksts muskuļi neatstiepsies pastāvīgi. Laika gaitā jūsu maksts atgriezīsies sākotnējā formā.

Ja jums ir bažas par maksts izmaiņām, sazinieties ar savu ārstu, lai apspriestu, kas jūs traucē. Tie var palīdzēt mazināt jūsu bažas un ieteikt turpmākās darbības.