Kā pārvaldīt apetītes zudumu grūtniecības laikā

Saturs

• Kas izraisa apetītes zudumu grūtniecības laikā?
• Slikta dūša un vemšana
• Garīgās veselības stāvokļi
• Zāles
• Traucēta ēšana
• Citi iespējamie cēloņi
• Kā ārstēt apetītes zudumu grūtniecības laikā
• Pārtika, kurai jāpiešķir prioritāte
• Citas stratēģijas
• Kad jāuztraucas
• Iespējamās komplikācijas, kas saistītas ar sliktu uzņemšanu grūtniecības laikā
• Apakšējā līnija

Daudzām sievietēm grūtniecības laikā rodas apetītes zudums.

Reizēm jums var šķist, ka ēdiens nav pievilcīgs, vai arī jūs varat justies izsalcis, bet nevarat atvest sevi ēst.

Ja jums ir darīšana ar šiem simptomiem, iespējams, vēlēsities uzzināt iespējamos apetītes zuduma iemeslus, padomus tā ārstēšanai un kad vērsties pie veselības aprūpes speciālista.

Šis raksts izskaidro visu, kas jums jāzina par apetītes zudumu grūtniecības laikā.

Kas izraisa apetītes zudumu grūtniecības laikā?

Tas ir normāli, ja jūsu apetīte svārstās, it īpaši tāpēc, ka jūsu ķermenis grūtniecības laikā piedzīvo daudzas izmaiņas.

Ja jūs zaudējat apetīti, var rasties vispārēja neinteresēšanās par visiem pārtikas produktiem vai vēlēšanās ēst trūkums. Paturiet prātā, ka apetītes zudums atšķiras no nepatikas pret dažiem īpašiem pārtikas produktiem, kas arī grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts.

Apetītes zudumu grūtniecības laikā var izraisīt vairāki faktori, piemēram, šādi.

Slikta dūša un vemšana

Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā ir bieži sastopama, īpaši pirmajā trimestrī, lai gan dažām sievietēm šie simptomi var rasties visā grūtniecības laikā ().

Gan viegli, gan ārkārtīgi slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā var būtiski ietekmēt ēdiena uzņemšanu un apetīti.

Pētījumi ir parādījuši, ka hormonu leptīna un cilvēka horiona gonadotropīna (hCG) svārstības grūtniecības laikā var izraisīt apetītes samazināšanos un vairāk sliktas dūšas un vemšanas ().

Pētījums ar 2270 grūtniecēm parādīja, ka starp sievietēm ar mērenu vai smagu sliktu dūšu un vemšanu attiecīgi 42% un 70% ziņoja par samazinātu pārtikas daudzumu grūtniecības sākumā ().

Ja sliktas dūšas un vemšanas dēļ rodas apetītes zudums, mēģiniet izvairīties no taukainiem vai pikantiem ēdieniem, dzeriet šķidrumu atsevišķi no ēdienreizēm un ēdiet mazas, biežākas maltītes.

Jūs varat vieglāk panest sausas, sāļas uzkodas, piemēram, kliņģerus un krekerus, kā arī maigus ēdienus, piemēram, ceptas vistas krūtiņas.

Tomēr, ja grūtniecības laikā rodas nopietnāki nelabuma un vemšanas gadījumi, jums, iespējams, būs jāapmeklē veselības aprūpes speciālists.

Garīgās veselības stāvokļi

Dažādi garīgās veselības apstākļi, tostarp trauksme un depresija, var ietekmēt jūsu apetīti.

Faktiski grūtnieces var būt vairāk pakļautas garīgās veselības problēmām dažādu fizisko un bioķīmisko izmaiņu dēļ. Jo īpaši depresija var izraisīt mainītos ēšanas paradumus, tostarp samazinātu ēstgribu un samazinātu uzturvielu blīvu pārtikas devu (,).

Pētījumā, kurā piedalījās 94 grūtnieces, 51% no tiem, kuriem diagnosticēta depresija, uzturs bija slikts, kas pēc 6 mēnešiem palielinājās līdz 71% ().

Turklāt depresija grūtniecības laikā ir saistīta ar samazinātu ēstgribu pēc veselīgiem ēdieniem, palielinātu apetīti pēc neveselīgiem pārtikas produktiem un ar mazāku svarīgu uzturvielu daudzumu, piemēram, folātu, taukskābju, dzelzs un cinka. Tas var negatīvi ietekmēt augļa un mātes veselību ().

Garīgās veselības traucējumi grūtniecības laikā parasti netiek diagnosticēti kauna dēļ, ka dažas grūtnieces jūtas par tām runājušas. Ja Jums rodas depresijas vai trauksmes simptomi, ir svarīgi konsultēties ar uzticamu veselības aprūpes speciālistu.

Zāles

Dažas zāles, kuras ir droši lietot grūtniecības laikā, var izraisīt blakusparādības, piemēram, samazinātu apetīti.

Selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI), piemēram, Zoloft un Prozac, dažreiz izraksta grūtniecēm, kurām diagnosticēta depresija vai trauksme ().

SSRI var izraisīt samazinātu apetīti. Patiesībā dažas grūtnieces ir ziņojušas par pilnīgu apetītes zudumu, agrīnu pilnību un svara zudumu pēc fluoksetīna (Prozac) sākšanas depresijas ārstēšanai (,).

Olanzapīns un buprenorfīns ir citas zāles, kas var izraisīt apetītes samazināšanos (,).

Traucēta ēšana

Dažām grūtniecēm var rasties ēšanas traucējumi, tostarp anoreksija un bulīmija. Eksperti lēš, ka grūtniecēm nepareizas ēšanas izplatība ir 0,6–27,8% ().

Traucēta ēšana var izraisīt apetītes izmaiņas, svara pieauguma fobiju un samazinātu pārtikas daudzumu (,).

Ja esat grūtniece un jums ir ēšanas traucējumi, jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam ārstēšanas iespējas.

Citi iespējamie cēloņi

Grūtniecēm var rasties arī apetītes zudums tādu medicīnisku apstākļu dēļ kā audzēji, aizkavēta kuņģa iztukšošanās, grēmas un Adisona slimība (,,, 19).

Turklāt augsts stresa līmenis var ietekmēt mātes veselību un izraisīt apetītes zudumu ().

Turklāt ar grūtniecību saistītas garšas un smaržas izmaiņas, B12 vitamīna un dzelzs uzturvielu trūkums un vispārējs diskomforts bērna pārvadāšanas laikā dažām grūtniecēm var izraisīt apetītes zudumu (,, 23, 24,).

Slikta dūša un vemšana ir daži no visbiežāk sastopamajiem apetītes zuduma iemesliem grūtniecības laikā, lai gan ir arī daudzi citi faktori.

Kā ārstēt apetītes zudumu grūtniecības laikā

Ja jums rodas apetītes zudums, jūs varat domāt, kā atkal ēst.

Pārtika, kurai jāpiešķir prioritāte

Ir daži pārtikas produkti, kurus varat noteikt par prioritāti pat tad, ja jūtat, ka nevarat ēst veselas maltītes. Tas palīdzēs nodrošināt pietiekamu barības vielu uzņemšanu jums un jūsu mazulim.

Daudzi no šādiem pārtikas produktiem ir vienkārši pagatavojami, nelieli porciju lielumā, sātīgi un viegli uz vēdera.

• Proteīniem bagātas uzkodas: cieti vārītas olas, grieķu jogurts, grauzdēti aunazirņi, siers un krekeri un sagriezta vistas, tītara vai šķiņķa šķēle
• Bland, šķiedru iepakotas veggies: saldie kartupeļi, zaļās pupiņas, bērnu burkāni (tvaicēti vai neapstrādāti) un neapstrādāti spinātu salāti
• Saldie, vienkāršie kodumi: svaigas ogas, auzu pārslas, žāvēti augļi un auksti piena produkti, piemēram, vienkāršs biezpiens
• Zemeņu graudi / cietes: kvinoja, brūnie rīsi, makaroni, makaroni un siers un cepts vai kartupeļu biezenis
• Zupa: vistas nūdeļu zupa un vistas rīsu zupa
• Šķidrumi: vienkārši buljoni un veselīgi kokteiļi

Citas stratēģijas

Ja apetītes zudums ir saistīts ar sliktu dūšu vai vemšanu, mēģiniet ēst mazas, biežākas maltītes, izvairoties no pikantiem un taukainiem ēdieniem un papildināt ar ingveru un tiamīnu. Ja akupunktūra jums ir iespēja, tā var arī palīdzēt ().

Smaga slikta dūša un vemšana var prasīt dažādas ārstēšanas metodes, ieskaitot zāles un intravenozus (IV) šķidrumus ().

Ja jums ir barības vielu trūkums, kas saistīts ar apetītes zudumu, jums var būt nepieciešamas lielas devas piedevas, lai atjaunotu normālu līmeni. Jebkuras piedevas jānosaka un jāuzrauga medicīnas speciālistam (24,).

Lai iegūtu individuālu ārstēšanu, varat arī konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Ja grūtniecības laikā rodas apetītes zudums, jums par prioritāti jānosaka maigi, pildoši pārtikas produkti, kas ir bagāti ar barības vielām.

Kad jāuztraucas

Ja reizēm rodas apetītes zudums vai apetītes zudums pēc noteiktiem pārtikas produktiem, parasti nav jāuztraucas, ja vien ikdienā patērējat pietiekami daudz barības vielu.

Piemēram, ja jūs pastāvīgi ēdat uzturvielām bagātas maltītes un svara pieaugums ir piemērots augļa augšanas veicināšanai, neregulārai apetītes zudumam nevajadzētu būt bažām.

Turklāt dažām grūtniecēm var pazust apetīte pēc noteiktiem pārtikas produktiem, tostarp aromātiskiem pārtikas produktiem un gaļai. Tomēr tas ir samērā bieži sastopams gadījums, un tas parasti nerada bažas.

Tomēr, ja jūs regulāri izlaižat maltītes vai zaudējat apetīti ilgāk par vienu dienu, jums jāsazinās ar padomu savam veselības aprūpes sniedzējam.

Tas ir tāpēc, ka ir svarīgi iegūt pietiekami daudz barības vielu, lai atbalstītu jūsu veselību, kā arī augošā bērna veselību.

Iespējamās komplikācijas, kas saistītas ar sliktu uzņemšanu grūtniecības laikā

Nepietiekams uzturs var izraisīt daudzas ar grūtniecību saistītas komplikācijas, tostarp sliktu augļa augšanu, mazu dzimšanas svaru un mātes svara zudumu. Tas ir saistīts arī ar zemāku garīgo funkciju un uzvedības problēmām bērniem (,,).

Gan makroelementi, gan mikroelementi ir būtiski veselīgas grūtniecības uzturēšanai.

Grūtniecēm ar hroniski sliktu apetīti pastāv anēmijas, augļa augšanas patoloģiju un priekšlaicīgas dzemdības risks (,).

Hronisks apetītes zudums grūtniecības laikā var izraisīt nepietiekamu uzturu, kas gan jums, gan jūsu mazulim var izraisīt daudz negatīvu ietekmi uz veselību.

Apakšējā līnija

Kad ķermenis pielāgojas grūtniecībai, daži pārtikas produkti var šķist nepievilcīgi vai apetītes zudums. Dažreiz jūs nevarat atvest sevi ēst pat tad, ja esat izsalcis.

Paturiet prātā, ka apetītes zudums ir diezgan izplatīts un bieži saistīts ar citiem simptomiem, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu. Var gadīties, ka apetīte svārstās, kas ir pilnīgi normāli.

Ja jūs zaudējat ēstgribu, bet tomēr jūtaties izsalcis, varat mēģināt ēst mazas porcijas maigu, vienkāršu ēdienu, kas ir sātīgs, bagāts ar barības vielām un viegli uz vēdera.

Ja Jums rodas hronisks vai ilgstošs apetītes zudums, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.