Dabiski paaugstiniet zemu asinsspiedienu, izmantojot diētu

Saturs

• Kas ir zems asinsspiediens?
• Ko ēst
• Padomi, kā izvairīties no zema asinsspiediena
• Zems asinsspiediens un grūtniecība
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir zems asinsspiediens?

Zems asinsspiediens, saukts arī par hipotensiju, dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas.

Normāls asinsspiediena rādījums parasti ir no 90/60 līdz 120/80 dzīvsudraba staba milimetriem (mm Hg), taču skaitļi ārpus šī diapazona joprojām var būt labi.

Veselīga asinsspiediena rādījums jūsu ķermenim pamatojas uz jūsu:

• medicīniskā vēsture
• vecums
• vispārējais stāvoklis

Jūsu ārsts var diagnosticēt jums zemu asinsspiedienu, ja lasījums ir mazāks par 90/60 mm Hg un jums ir citi simptomi, tostarp:

• neskaidra redze
• apjukums vai grūtības koncentrēties
• reibonis
• ģībonis
• vieglprātība
• slikta dūša vai vemšana
• vājums

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir:

• ātrs pulss
• sekla elpošana
• auksta vai mitra āda

Šie simptomi var liecināt par šoku, kas ir ārkārtas medicīniskā palīdzība.

Zems asinsspiediens ir dažādu iemeslu dēļ, tostarp:

• pēkšņa stāvokļa maiņa
• anēmija
• autonomās nervu sistēmas traucējumi
• dehidratācija
• diēta
• ēdot lielu maltīti
• endokrīnās sistēmas traucējumi
• galēja alerģiska reakcija (anafilakse)
• ārkārtējs asins zudums
• sirdslēkme vai sirds slimība
• zems cukura līmenis asinīs
• noteiktas zāles
• grūtniecība
• smaga infekcija
• stress
• vairogdziedzera stāvokļi
• enerģisks vingrinājums
• neiroloģiskas slimības, piemēram, Parkinsona slimība

Ko ēst

Dažu veidu ēdienu lietošana var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu. Pārraugiet simptomus un regulāri mēriet asinsspiedienu, lai redzētu, kas darbojas. Mēģiniet patērēt:

• Vairāk šķidruma. Dehidratācija samazina asins tilpumu, izraisot asinsspiediena pazemināšanos. Uzturēšanās hidratācijā ir īpaši svarīga, vingrojot.
• Pārtikas produkti ar augstu vitamīna B-12 saturu. Pārāk maz vitamīna B-12 var izraisīt noteikta veida anēmiju, kas var izraisīt zemu asinsspiedienu un nogurumu. Pārtika, kurā ir daudz B-12, ietver olas, bagātinātus graudaugus, dzīvnieku gaļu un uztura raugu.
• Pārtikas produkti ar augstu folātu saturu. Pārāk maz folātu var arī veicināt anēmiju. Folātu saturošu pārtikas produktu piemēri ir sparģeļi, pupiņas, lēcas, citrusaugļi, lapu zaļumi, olas un aknas.
• Sāls. Sāļie ēdieni var paaugstināt asinsspiedienu. Mēģiniet ēst konservētu zupu, kūpinātas zivis, biezpienu, marinētus priekšmetus un olīvas.
• Kofeīns. Kafija un tēja ar kofeīnu var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu, stimulējot sirds un asinsvadu sistēmu un palielinot sirdsdarbības ātrumu.

Padomi, kā izvairīties no zema asinsspiediena

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai diētas ārstu par veselīgu pārtiku, kas jāiekļauj iepirkumu sarakstā. Ir arī veidi, kā jūs varat mainīt ikdienas uzvedību, kas var arī palīdzēt.

Ja jums ir aizdomas, ka Jums var būt anēmija, noteikti apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, lai veiktu testēšanu, lai precīzi noteiktu anēmijas veidu un labākās ārstēšanas iespējas.

Šeit ir dažas citas izmaiņas, kuras varat veikt uzturā, lai palīdzētu paaugstināt asinsspiedienu:

• Ēdiet mazas maltītes biežāk. Lielas maltītes var izraisīt dramatiskāku asinsspiediena pazemināšanos, jo jūsu ķermenis strādā vairāk, lai sagremotu lielākas maltītes.
• Dzeriet vairāk ūdens un ierobežojiet alkohola daudzumu. Dehidratācija pazemina asinsspiedienu.

Papildus diētas maiņai, iespējams, varēsiet arī paaugstināt asinsspiedienu, mainot šīs dzīvesveida iespējas:

• Ja jūs vingrojat ārā ar lielu karstumu, veiciet bieži pārtraukumus un noteikti palieliniet hidratācijas centienus.
• Izvairieties no ilgu laiku pavadīšanas saunās, burbuļvannās un tvaika pirtīs, kas var izraisīt dehidratāciju.
• Lēnām mainiet ķermeņa stāvokli (piemēram, piecelšanos).
• Izvairieties no ilgstoša gultas režīma.
• Valkājiet kompresijas zeķes, kas palīdz asinīm atkal virzīties uz augšu no kājām un pēdām. Tos var iegādāties tiešsaistē.

Zems asinsspiediens un grūtniecība

Asinsspiediena pazemināšanās ir raksturīga pirmajās 24 grūtniecības nedēļās. Asinsrites sistēma sāk paplašināties, un hormonālās izmaiņas izraisa asinsvadu paplašināšanos.

Ja Jums rodas zema asinsspiediena simptomi, informējiet par to OB-GYN. Šajā laikā jums, iespējams, būs jāpievērš lielāka uzmanība savam hidratācijai.

Ar grūtniecību saistīts zems asinsspiediens parasti izzūd vēlāk grūtniecības laikā vai neilgi pēc dzemdībām.

Ir svarīgi pārbaudīt un kontrolēt asinsspiedienu grūtniecības laikā, lai novērstu visus tā cēloņus, piemēram, anēmiju vai ārpusdzemdes grūtniecību.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par vispārējo aktivitātes līmeni un ēšanas paradumiem, lai noteiktu, kādas izmaiņas, ja tādas ir, jāveic.

Apakšējā līnija

Daudzi medicīniski apstākļi, vecums un zāles var ietekmēt asinsspiedienu. Sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka asinsspiediena līmenis jums ir veselīgs.

Dažu pārtikas produktu lietošana var ietekmēt arī asinsspiediena līmeni.

Ja jūs mēģināt paaugstināt asinsspiedienu, izmantojot diētu, ir svarīgi sazināties ar veselības aprūpes sniedzēju vai dietologu, lai pārliecinātos, ka jūs apmierināt savas uztura vajadzības.