Brokastis ar zemu ogļhidrātu daudzumu, kas jums jāizmēģina

Saturs

• Ziedkāpostu putra
• Pārskats par

Jūs paskatījāties uz šo fotoattēlu un domājāt, ka tā ir auzu pārslu bļoda, vai ne? Hee-hee. Nu tā nav. Patiesībā-sagatavojieties šim ziedkāpostam. Tas izklausās nedaudz dīvaini, bet ticiet man. Tas garšo garšīgi. Šo klasiskās rīta maltītes versiju, ko dažreiz sauc par kauli auzām, ir mazāk kaloriju, mazāk ogļhidrātu, vairāk šķiedrvielu un vairāk olbaltumvielu nekā auzu pārslu bļodā. Svētās brokastis uzvar!

Struktūra ir ļoti gluda, krēmīga un samīcāma kā auzu pārslu, un, tā kā šim baltajam veģetam ir diezgan maiga garša, tas iegūst visu, ko tam pievienojat. Tātad viss, kas jums garšo, ir kļavas kanēļa labestība. Es šai receptei nepievienoju tonnas kļavu sīrupa, jo centos samazināt ogļhidrātu un cukuru daudzumu, un svaigie augļi padarīja to pietiekami saldu. Bet, ja jums patīk saldāka bļoda, dodieties uz priekšu un uzlejiet papildu tējkaroti.

Tā kā ziedkāpostu rīvēšana un vārīšana 15 minūtes nav gluži tas, kas mums visiem no rīta ir laiks, varat pagatavot lielu partiju un no rīta to sasildīt - tas garšo tikpat pārsteidzoši.Es šai bļodiņai pievienoju bumbierus, zemenes un mandeles, taču tāpat kā ar parastu auzu pārslu bļodu, esiet radošs ar garšu kombinācijām.

Ziedkāpostu putra

Sastāvdaļas

2 glāzes ziedkāpostu ziedu (sarīvē 1 glāze)

1/2 banānu

1 glāze nesaldināta sojas piena

1/2 ēdamkarotes mandeļu sviesta

2 tējkarotes kļavu sīrupa

1 1/4 tējkarotes kanēļa

1/8 tējkarotes sāls

1/2 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta

4 zemenes

1/4 bumbieru

1 ēdamkarote neapstrādātas mandeles

Norādes:

1. Pievienojiet ziedkāpostu virtuves kombainam un apstrādājiet, līdz veidojas mazas granulas (rīsi). Pievienojiet banānu un apstrādājiet, līdz tas ir biezeni.

2. Ievietojiet rīsu ziedkāpostu un banānu maisījumu nelielā katliņā un pievienojiet sojas pienu, mandeļu sviestu, kļavu sīrupu, kanēli, sāli un vaniļu.

3. Pagatavojiet uz vidējas uguns un uzkarsējiet apmēram 12 līdz 15 minūtes vai līdz rīsi ir mīksti un šķidrums uzsūcas.

4. Pasniedziet ar sagrieztām zemenēm, bumbieri un mandelēm (vai jebkuru citu kombināciju, kas jums patīk!).

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē PopsugarFitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

22 brokastu receptes, kas var palīdzēt zaudēt svaru

Dariet to katru dienu, lai zaudētu svaru

Veselīgas cepšanas maiņa, kas jāizmanto ikvienam

Pārskats par