Kāpēc vairāk sauļošanās nozīmē mazāk D vitamīna

Saturs

• Pārskats par

"Man vajag manu D vitamīnu!" ir viena no visizplatītākajām racionalizācijas metodēm, ko sievietes sniedz iedegumam. Un tā ir taisnība, saule ir labs vitamīna avots. Bet tas var darboties tikai līdz noteiktam brīdim, saskaņā ar jaunu pētījumu, kurā konstatēts, ka miecētājs esat, jo mazāk D vitamīna jūsu āda absorbē no saules gaismas.

D vitamīns pēdējos gados ir ticis pieminēts kā brīnumu minerāls, pateicoties daudziem pētījumiem, kas liecina, ka tas stiprina imūnsistēmu, aizsargā kaulus, cīnās pret vēzi, mazina sirds slimības, uzlabo sportisko sniegumu, mazina depresiju un pat palīdz zaudēt svaru. svars. Pārliecināšanās, ka saņemat pietiekami daudz D, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, un vienkāršākais veids, kā to iegūt, spīd tieši aiz loga.

Bet saskaņā ar pētniekiem no Brazīlijas, valsts, kas pazīstama ar savu mīlestību pret saules skūpstītu zeltainu ādu (čau, Žizele!), D vitamīna iedeguma savienojums ir sarežģīts. Lūk, kā tas darbojas. Kad jūs dodaties ārā bez sauļošanās līdzekļa, saules UVB stari izraisa reakciju jūsu ādā, ļaujot jūsu ādas šūnām ražot D vitamīnu. Gaišiem cilvēkiem ir vajadzīgas tikai desmit minūtes dienā, lai saņemtu savu dienas kvotu, savukārt cilvēkiem ar tumšai ādai vajadzīgas 15-30 minūtes dienā, saskaņā ar D vitamīna padomi. (Joprojām gribu Skaties iedegums? Atrodiet labāko pašiedegumu, lai tas atbilstu jūsu piemērotajam dzīvesveidam.)

Un tur slēpjas problēma. Tumšāka āda dabiski absorbē mazāk UV-B staru, kā rezultātā samazinās D vitamīna daudzums. Un, jo ilgāk atrodaties saulē, jo tumšāka kļūst jūsu āda. Tātad, jo vairāk iedegsiet, jo mazāk D vitamīna saņemsiet, atrodoties ārā.

Pateicoties miecētajai ādai, vairāk nekā 70 procentiem pētījuma dalībnieku trūka D vitamīna-un tas ir vienā no saulainākajām valstīm pasaulē! Šķiet, ka dabiskais risinājums vienkārši iegūst vairāk saules. Diemžēl, palielinoties saulē neaizsargātajam laikam, palielinās arī risks saslimt ar ādas vēzi, kas ir jaunākais 40 gadus vecu cilvēku vēža nogalinātājs. (Eek! Cilvēki joprojām sauļojas, neskatoties uz pieaugošajiem melanomas rādītājiem.)

Atbilde, tāpat kā ar daudziem veselības jautājumiem, ir mērena, saka pētnieki. Saņemiet pietiekami daudz saules, lai iegūtu savu ikdienas kvotu, un pēc tam pārklājieties ar saules aizsargkrēmu un/vai UV aizsargājošu apģērbu.

Pārskats par