Padomi, kā pārvaldīt ribu sāpes ar ankilozējošo spondilītu

Saturs

• Ribu sāpju novēršanas veidi
• Dziļas elpošanas vingrinājumi
• Regulāra vingrošana
• Fizioterapija
• Bezrecepšu medikamenti
• Recepšu zāles
• Karstas dušas vai vannas
• Guļamvieta
• Poza
• Ledus pakas
• Izvairieties no smēķēšanas
• Cēloņi ribu sāpēm AS dēļ
• Izņemšana

Dzīvojot ar ankilozējošo spondilītu (AS), papildus mugurai var rasties sāpes arī ribās vai krūtīs. AS ir iekaisuma process, kura dēļ, progresējot stāvoklim, jūsu ribas var kļūt pietūkušas, stīvas vai pat saplūdušas pie jūsu mugurkaula vai krūšu kaula.

Pirmkārt, AS simptomi var parādīties kā vecākam pusaudzim vai jaunam pieaugušajam. Sāpes jūsu ribās var attīstīties vēlāk, kad iekaisums no stāvokļa izplatās uz citām ķermeņa zonām. Pirmie AS simptomi parasti ir sāpes un stīvums mugurā vai gurnos.

Sāpes ribās mugurkaula tuvumā rodas 70 procentiem cilvēku ar AS, turpretī sāpes tikai ribās rodas tikai 20 procentiem cilvēku ar šo slimību. Šīs sāpes rodas iekaisuma rezultātā.

Ribu sāpju novēršanas veidi

Lai gan AS nevar izārstēt, ir vairākas metodes, kā mēģināt remdēt diskomfortu no sāpēm ribās. Dažos gadījumos ārsts vai cits medicīnas speciālists var apmeklēt, lai noteiktu, vai medikamenti, fizikālā terapija vai injekcijas sāpju vietā varētu palīdzēt. Citas iespējas ietver dzīvesveida modifikācijas un mājas aizsardzības līdzekļus.

Dziļas elpošanas vingrinājumi

Dziļās elpošanas vingrinājumu praktizēšana var palīdzēt jūsu plaušām vieglāk piepildīties un iztukšoties, ja jums ir AS izraisītas ribu sāpes. Tas arī nodrošinās, ka jūsu ribu būris paliek elastīgs.

Piedāvājam vienu dziļas elpošanas vingrinājumu, lai izmēģinātu:

• Nostājieties augsti ar kājām dažu collu attālumā viens no otra.
• Izstiepiet rokas sev priekšā ar plaukstām, kas vērstas pret debesīm.
• Ieelpojiet un pārvietojiet rokas uz āru “U” formā tā, lai tās nonāktu paralēli jūsu ķermenim.
• Pāris mirkļus turiet šo pozīciju un elpu.
• Izelpojot, atlieciet rokas sev priekšā, plaukstas vērstas uz augšu.

Ir arī citi dziļas elpošanas vingrinājumi, kurus varat izmēģināt, ja jums ir AS. Jautājiet savam ārstam vai citam speciālistam, piemēram, fizioterapeitam, parādīt dažas citas metodes.

Regulāra vingrošana

Uzturēšana aktīvā veidā palīdz jūsu ķermenim saglabāt mobilitāti un elastīgumu. Tas var arī veicināt veselīgu stāju, kas var mazināt AS simptomus.

Jūs varat izmēģināt vingrinājumus, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu, jo tiem ir maza ietekme. Peldēšana var arī palīdzēt dziļi elpot, kas var mazināt sāpes krūtīs vai ribās. Izvairieties no vingrinājumiem, kas rada pārāk lielu spiedienu uz muguru.

Fizioterapija

Fizikālās terapijas paņēmieni var palīdzēt samazināt sāpes ribās un krūtīs, ieviešot noderīgas elpošanas tehnikas, stiepumus un pielāgotus vingrinājumus. Tie var palīdzēt uzlabot elpošanu, stāju, kustības diapazonu un elastīgumu. Fizioterapeits var jums palīdzēt dažādos sirds un asinsvadu un spēka treniņu vingrinājumos.

Bezrecepšu medikamenti

Medikamenti var palīdzēt mazināt AS izraisītās ribu sāpes. Pirmā medikamentu līnija AS simptomu noteikšanai ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns. Šīs zāles ir paredzētas gan sāpēm, gan iekaisumam, un tās var iegādāties bez receptes.

Tomēr šīm zālēm ir dažas blakusparādības, piemēram, asiņošana no zarnu trakta. Konsultējieties ar ārstu, ja pamanāt, ka regulāri lietojat tos AS simptomu mazināšanai. Ārsts var ieteikt lielāku devu vai recepšu medikamentus visu jūsu simptomu novēršanai.

Recepšu zāles

Ārsts var ieteikt izrakstītus NPL vai citus medikamentus, lai ārstētu AS izraisītas sāpes ribās un krūtīs.

AS bioloģiskajā bioloģijā ietilpst audzēja nekrozes faktora (TNF) blokatori vai interleikīna-17 (IL-17) inhibitori. Dažus var ievadīt intravenozi vai injekcijas veidā. Šīs zāles ir vērstas uz noteiktām ķīmiskām vielām un olbaltumvielām organismā, lai mazinātu iekaisumu.

Karstas dušas vai vannas

Karsta duša vai vanna var palīdzēt jūsu ķermenim un īpaši jūsu locītavām atslābināties, mazinot sāpes un iekaisumu. Var arī secināt, ka tie jūs atslābina un palīdz pārvaldīt sāpju līmeni.

Dziļākas elpošanas vingrinājumi pēc karstas vannas vai dušas var būt ērtāki. Var gadīties, ka atcerieties vingrinājumus darīt arī regulāri, ja katru dienu mazgājaties dušā vai peldaties, un vingrinājumi tiek saistīti ar šo rutīnu.

Guļamvieta

Jūsu gulēšanas pozīcija var izraisīt sāpes ribās un citās ķermeņa daļās AS dēļ.

Pārliecinieties, ka gulējat uz stingra matrača, kas atbalsta jūsu ķermeni. Mēģiniet gulēt taisnā stāvoklī, nevis salocīt. Iespējams, vēlēsities izvairīties no spilvena lietošanas, ja esat gulējis vēderā, vai izmēģiniet ļoti plānu, ja guļat uz muguras.

Poza

Izmantojot labu stāju, var mazināt AS simptomus. Pārliecinieties, ka izlīdzināt sevi taisni, kad stāvat, ejat vai sēdējat. Regulāra fiziskā slodze un labas gulēšanas pozīcijas arī veicinās veselīgu stāju.

Ledus pakas

Ledus iepakojumi ir vēl viens līdzeklis, ko varat izmantot mājās pret ribu sāpēm. Īsu laiku mēģiniet uzklāt ledu sāpīgajā vietā. Tas var mazināt sāpes un iekaisumu.

Izvairieties no smēķēšanas

Smēķēšana var ietekmēt jūsu elpošanu, kas var pasliktināt jūsu sāpes ribās no AS. Atmest smēķēšanu palīdzēs izvairīties no nevēlamiem simptomiem un elpošanas grūtībām. Jautājiet savam ārstam padomus, kā izvairīties no smēķēšanas, ja rodas grūtības.

Cēloņi ribu sāpēm AS dēļ

Viegls vai smags ribu iekaisums AS dēļ var parādīties kā apgrūtināta elpošana vai sāpes krūtīs.

Iekaisums, stīvums un saplūšana, kas ietekmē jūsu ribas, var apgrūtināt dziļu elpu. Tā vietā jūs varat elpot tikai no diafragmas, kas atrodas zem ribām. Elpošana var kļūt īpaši apgrūtināta, ja ap vidusdaļu nēsājat ierobežojošu apģērbu.

Jums var rasties sāpes krūtīs, ja AS iekaisums ietekmē jūsu ribas, krūšu kaulu un mugurkaulu. Paturiet prātā, ka sāpes krūtīs var būt nopietna, dzīvībai bīstama veselības stāvokļa pazīme, tāpēc nelieciet to malā, ja pamanāt to pirmo reizi. Cik drīz vien iespējams, apmeklējiet ārstu.

Izņemšana

Ir daudzi veidi, kā samazināt ribu sāpes un diskomfortu, ja jums ir AS. Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem un citiem veidiem, kā mazināt vai novērst sāpīgus simptomus, kas traucē vai ierobežo jūsu ikdienas aktivitātes.

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir aizdomas, ka sāpes ribās vai krūtīs ir kaut kas vairāk par AS simptomiem. Šie simptomi var liecināt par nopietnu veselības stāvokli, kam nekavējoties nepieciešama medicīniska palīdzība.