10 padomi psoriāzes uzliesmojuma pārvaldībai

Saturs

• Pārskats
• 1. Uzturiet ādu mitrinātu
• 2. Palieciet uz galvas ādas kairinājuma un niezes
• 3. Samaziniet stresu
• 4. Ēdiet barojošu diētu
• 5. Pievienojieties atbalsta grupai
• 6. Izvēlieties bezrecepšu ārstēšanu, kas satur akmeņogļu darvu
• 7. Atmet smēķēšanu
• 8. Ierobežojiet alkohola lietošanu
• 9. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
• 10. Skatīties laika apstākļus

Pārskats

Medikamentu lietošana pēc ārsta norādījuma ir pirmais solis, lai novērstu psoriāzes uzliesmojumus.

Varat arī darīt citas lietas, lai pēc iespējas mazinātu simptomus un ātri iegūtu atvieglojumu. Šeit ir jāņem vērā 10.

1. Uzturiet ādu mitrinātu

Ādas ieeļļošana var ievērojami palīdzēt novērst vai pasliktināt sausu, niezošu ādu, ko izraisa psoriāzes uzliesmojums. Tas var arī palīdzēt mazināt apsārtumu un dziedēt ādu, padarot uzliesmojumu vieglāk pārvaldāmu.

Nacionālais psoriāzes fonds iesaka lietot smagus krēmus vai ziedes, kas bloķējas ūdenī. Meklējiet mitrinātājus, kas nesatur smaržvielas vai nesatur alkoholu. Smaržvielas un alkohols faktiski var izžūt jūsu ādu.

Ja meklējat dabisku vai rentablu risinājumu, varat izmantot pārtikas eļļas vai saīsinājumus, lai jūsu āda būtu mitrināta. Ja rodas šaubas, jautājiet dermatologam ieteikumu.

Lietojiet īsākas dušas ar remdenu ūdeni, lai aizsargātu jūsu ādas mitrumu. Noteikti izmantojiet bez smaržas ziepes. Vienmēr uzklājiet mitrinātāju pēc dušas, sejas mazgāšanas vai roku mazgāšanas.

Pievienojiet eļļu vannas ūdenim, ja vēlaties lietot vannas vai vēlaties nomierināt sausu, niezošu ādu. Ādas niezei ieteicams mērcēt Epsom vai Nāves jūras sāļos. Noteikti ierobežojiet vannas laiku līdz 15 minūtēm un tūlīt pēc tam mitriniet.

Mēģiniet ievietot krēmus vai mitrinātājus ledusskapī. Tas var palīdzēt nomierināt dedzinošo sajūtu, kas bieži pavada niezi uzliesmojuma laikā.

2. Palieciet uz galvas ādas kairinājuma un niezes

Mēģiniet pretoties vēlmei saskrāpēt vai berzēt galvas ādu uzliesmojuma laikā. To darot, var izraisīt asiņošanu, skrāpējumus un pat matu izkrišanu.

Izvairieties lietot šampūnus, kas satur smaržvielas un alkoholu. Šie produkti var izžūt galvas ādu un pasliktināt vai pat izraisīt vairāk uzliesmojumu. Mazgājot matus, esiet maigs. Izvairieties no galvas saskrāpēšanas vai skrāpēšanas.

Skala mīkstinātājs, kas satur salicilskābi, var palīdzēt mīkstināt un atbrīvot psoriāzes plāksnes plankumus uzliesmojuma laikā.

3. Samaziniet stresu

Stress var izraisīt uzliesmojumus, jo jūsu ķermenis tiek galā ar stresu iekaisuma dēļ. Cilvēku ar psoriāzi imūnsistēma atbrīvo pārāk daudz ķīmisko vielu, kas izdalās infekcijas vai traumas laikā.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja psoriāze izraisa stresu un trauksmi. Viņi, iespējams, varēs piedāvāt ieteikumus stresa pārvarēšanai. Viņi var arī nosūtīt jūs pie garīgās veselības speciālista, piemēram, psihologa vai sociālā darbinieka.

Meditācijas vai jogas praktizēšana, vingrošana vai laika pavadīšana darot lietas, kas jums patīk, var arī samazināt stresa līmeni.

Jums var būt noderīgi sazināties ar citiem, kam ir psoriāze. Sazinieties ar vietējo slimnīcu par psoriāzes atbalsta grupu vai meklējiet tiešsaistē tādu savā apkārtnē.

4. Ēdiet barojošu diētu

Pētnieki nav atraduši saiti, kas apstiprinātu diētu ar psoriāzi. Tomēr pierādījumi liecina, ka tas, ko jūs ēdat, var palielināt psoriāzes risku un var ietekmēt jūsu psoriāzes reakciju uz ārstēšanu.

Veselīga uztura ēšana var arī palīdzēt samazināt uzliesmojumu smagumu.

2013. gada pētījums atklāja, ka cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos un psoriāzi piedzīvoja psoriāzes smaguma samazināšanos ar veselīgāku uzturu un vairāk fiziskām aktivitātēm.

Uztura bagātinātāji vai pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes, var arī palīdzēt ar psoriāzi, norāda Nacionālais psoriāzes fonds. Omega-3 taukskābes ir saistītas ar iekaisuma samazināšanos.

Daži omega-3 avoti ir:

• zivju eļļas piedevas
• taukainas zivis, piemēram, lasis un sardīnes
• rieksti un sēklas
• sojas
• augu eļļas

Pirms palieliniet zivju eļļas daudzumu uzturā, konsultējieties ar savu ārstu. Liels daudzums var atšķaidīt asinis un nav ieteicams cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus.

5. Pievienojieties atbalsta grupai

Pievienošanās vietējai atbalsta grupai var palīdzēt sazināties ar citiem, kuri saprot dažas problēmas, kas saistītas ar dzīvi ar psoriāzi.

Turklāt atbalsta grupa palīdzēs jums saprast, ka neesat viens. Jums būs arī iespēja dalīties ar citiem idejās par psoriāzes simptomu pārvaldību.

6. Izvēlieties bezrecepšu ārstēšanu, kas satur akmeņogļu darvu

Akmeņogļu darvas šķīdumi var mazināt psoriāzes simptomus. Tās bieži atrodamas vietējās aptiekās un ietver:

• ārstnieciski šampūni
• vannas putas
• ziepes
• ziedes

Ārstēšana, ko varat iegādāties bez ārsta receptes, bieži maksā mazāk. Ārsts var iekļaut akmeņogļu darvu kā daļu no ārstēšanas plāna.

Ārstēšana, kas satur akmeņogļu darvu, atvieglo:

• nieze
• plāksnes tipa psoriāze
• galvas ādas psoriāze
• psoriāze uz plaukstām un pēdām (palmoplantārā psoriāze)
• mērogs

Izvairieties no akmeņogļu darvas lietošanas, ja:

• Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
• Jūs esat jutīgs pret saules gaismu.
• Jūs lietojat zāles, kas padara jūs jutīgāku pret ultravioleto (UV) gaismu.

7. Atmet smēķēšanu

Smēķēšanas atmešana cilvēkiem ar psoriāzi var būt šāda:

• samazināts iekaisuma risks, kas ietekmē sirdi, aknas, asinsvadus un smaganas
• samazināta Krona slimības un citu autoimūno slimību attīstības iespēja
• mazāk psoriāzes uzliesmojumu gadījumu
• palielināti periodi ar nelielu uzliesmojumu vai bez tā
• mazāk piedzīvo palmoplantāru psoriāzi

Ja jūs nolemjat izmantot nikotīna plāksteri, lai palīdzētu atmest smēķēšanu, vispirms jautājiet savam ārstam. Daži nikotīna plāksteri var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.

8. Ierobežojiet alkohola lietošanu

Alkohols var traucēt noteiktā ārstēšanas plāna efektivitāti. Lūk, kā:

• Jūsu ārstēšana var nedarboties vai nedarboties tik efektīvi, kā vajadzētu.
• Jums var būt mazāk remisiju (laika posmi bez uzliesmojumiem).

Alkohola ierobežošanai, ja Jums ir psoriāze, ir vairākas priekšrocības, tostarp:

• palielinātas remisijas
• sievietēm samazināts psoriātiskā artrīta attīstības risks
• samazināts tauku aknu slimības attīstības risks
• samazināts aknu bojājumu risks psoriāzes medikamentu dēļ

9. Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Saules apdegums izraisa ādas ievainojumus, kas pēc tam var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.

Ja plānojat pavadīt laiku ārā, pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli uz visu pakļauto ādu, lai novērstu uzliesmojumu. Vislabākais ir ūdensizturīgs sauļošanās līdzeklis ar SPF 30 vai augstāku.

10. Skatīties laika apstākļus

Dažiem cilvēkiem psoriāzes uzliesmojumi palielinās rudenī un ziemā.

Sausa iekštelpu apkure var izraisīt sausu ādu, kas var pasliktināt psoriāzi. Mitrinoša sausa āda var samazināt uzliesmojumus, kas rodas gada aukstākajos mēnešos.

Pēc ikdienas dušas vai jebkurā laikā, kad āda jūtas sausa, uzklājiet ādai kvalitatīvu mitrinātāju. Peldēšanās vai dušas laikā izmantojiet siltu ūdeni, nevis karstu. Ierobežojiet vannas laiku līdz ne vairāk kā 10 minūtēm.

Pievienojiet mitrinātāju, lai iekštelpu gaisam pievienotu mitrumu, lai mazinātu sausu ādu.