Vai masturbēšana pirms treniņa ietekmē jūsu sniegumu?

Saturs

• Kas par lietu?
• Kāpēc cilvēki domā, ka sekss vai masturbācija iepriekš ir kaitīga?
• Tātad atturēšanās neuzlabos manu treniņu?
• Vai ir kāda iespēja, ka masturbēšana faktiski uzlabos manu treniņu?
• Apakšējā līnija

Kas par lietu?

Daži sportisti un kultūristi uzskata, ka masturbācija negatīvi ietekmē viņu sniegumu, savukārt citi uzskata, ka tas viņiem dod priekšrocības.

Dienas beigās nav zinātnisku pierādījumu, kas norādītu uz vienu vai otru pusi. Pieejamie pētījumi ir pārāk ierobežoti, lai izdarītu kādus konkrētus secinājumus.

Bet ir pierādīta saistība starp seksuālo aktivitāti, hormonu līmeni un garastāvokli. Tas, kā jūsu garastāvoklis ietekmē citas aktivitātes, piemēram, svara celšanu sporta zālē, dažādiem cilvēkiem atšķiras.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par lomu, kāda varētu būt jūsu hormoniem, un to, ko pētnieki ir atraduši līdz šim.

Kāpēc cilvēki domā, ka sekss vai masturbācija iepriekš ir kaitīga?

Ir labi zināms, ka testosterons palīdz veidot muskuļus. Tas tiek darīts, palīdzot muskuļiem sintezēt olbaltumvielas. Testosterons palielina arī augšanas hormona līmeni, kuru jūsu ķermenis atbrīvo kā reakciju uz vingrinājumiem.

Testosterona līmenis paaugstinās seksa un masturbācijas laikā un pēc tam atkal pazeminās pēc orgasma, tāpēc nav pārsteidzoši, ka cilvēki domā, ka tas varētu ietekmēt viņu treniņu.

Bet šīs svārstības nav pietiekami augstas, lai manāmi ietekmētu jebkuru darbību, nemaz nerunājot par savu laiku sporta zālē. Jūsu testosterona līmenis normalizēsies dažu minūšu laikā pēc seksuālās izlaišanas.

Tātad atturēšanās neuzlabos manu treniņu?

Nē. Nav klīnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka atturēšanās no masturbācijas uzlabos jūsu treniņu.

Lai gan pētījumi liecina, ka atturēšanās izraisīs īslaicīgu testosterona līmeņa paaugstināšanos, nav klīnisku pierādījumu, kas savienotu šo svārstību ar ieguvumiem vai zaudējumiem sporta zālē.

Tā varētu ir neliela ietekme uz muskuļu masu, ja treniņus veicat tieši laikā, bet kopumā negaidiet, ka ievērojami palielinās jūsu muskuļi.

Vai ir kāda iespēja, ka masturbēšana faktiski uzlabos manu treniņu?

Var būt! Seksa rotaļlietu tirgotāja Adam & Eve pētījumā trīs nedēļu laikā tika novērota 21 vīriešu un sieviešu sportistu seksuālā aktivitāte. Tas ietvēra seksuālas aktivitātes ar partneri vai pašiem. Pētījumā atklājās, ka orgasma laikā izdalītajiem hormoniem bija vairākas priekšrocības, kas varētu pozitīvi ietekmēt sportisko sniegumu.

Šeit ir apskatīti izdalītie hormoni un to ietekme:

• Dopamīns. Šis neirotransmiters kontrolē hormonu izdalīšanos, kas ietekmē emocijas, kustības, baudu un sāpes. Tas arī palīdz ar jūsu lēmumu pieņemšanas procesu un motivāciju.
• Norepinefrīns. Šī ķīmiskā viela palielina uzbudinājumu un modrību. Tas arī palielina asins plūsmu skeleta muskuļos un izraisa cukura izdalīšanos asinīs no enerģijas krājumiem.
• Oksitocīns. Šis hormons izraisa optimisma, uzticēšanās un pašnovērtējuma izjūtas un palīdz saiknei ar citiem. Tas arī samazina iekaisumu.
• Prolaktīns. Kopā ar ķermeņa nodrošināšanu ar seksuālu gandarījumu šī ķīmiskā viela regulē jūsu imūnsistēmu un palīdz vielmaiņai.
• Serotonīns. Šī ir “justies labi” ķīmiska viela, kas uzlabo jūsu garastāvokli. Tas ir arī noteiktu šūnu veidu augšanas faktors.
• Vasopresīns. Šis hormons līdzsvaro ūdeni jūsu ķermenī un uzlabo atmiņu, uzmanību detaļām un skaidrību.

Visi šie apvienojumi varētu likt jums justies labāk un vairāk motivēti vingrot.

Pētījumā arī tika atzīmēts, ka šo ķīmisko vielu kombinācija var apturēt īpaša sāpju raidītāja izdalīšanos līdz 24 stundām. Tas var atvieglot jebkādas muskuļu sāpes vai sāpīgumu.

Apakšējā līnija

Ādama un Ievas pētījuma rezultāti parāda, ka tas viss ir atkarīgs no jūsu uztveres. Sportisti, kuri uzskatīja, ka seksuālās aktivitātes pozitīvi ietekmē viņu sniegumu, biežāk redzēja uzlabojumus un otrādi.

Ja jūtat, ka masturbēšana pirms treniņa pozitīvi ietekmēs jūsu treniņu, tad tas vairāk nekā iespējams. No otras puses, ja jums liekas, ka seksuāla aktivitāte kaut kā kavēs jūsu treniņu, tad tas droši vien to darīs. Dariet to, kas jums šķiet vislabākais, un iespējams, ka jums būs labāks treniņš.