13 padomi par masturbāciju aizraujošai solo sesijai

Saturs

• 1. Ievelciet to ar zīmuli.
• 2. De-stress iepriekš.
• 3. Paskatieties.
• 4. Izveidojiet randiņu sev.
• 5. Ieziest.
• 6. Investējiet vibratorā.
• 7. Koncentrējieties uz mazām baudas formām.
• 8. Padari savus sapņus netīrus.
• 9. Izpētiet erotisko mākslu.
• 10. Pievērs uzmanību visam ķermenim.
• 11. Palēnini.
• 12. Pārslēdziet savu tehniku.
• 13. Elpot.
• Pārskats par

Labi, diezgan iespējams, ka esat jau iepriekš pieskāries sev, pat ja tikai provizoriski atradāties dušā šajā pusaudžu izpētes periodā. Tomēr daudzi cilvēki, kas dzimuši ar maksti, īsti nezina, kā masturbēt, nemaz nerunājot par to, ka viņi paši sasniedz pilnu O.

Un labi, daļa no iemesla ir sava veida satraucoša. "Sabiedrība māca sievietēm, ka viņas prieks ir svarīgs tikai tad, ja vīrieša partneris sniedz prieku, un tas vienkārši nav taisnība. Pašprieks ir viena no spēcīgākajām un radikālākajām lietām, ko sieviete var darīt šajā pasaulē," saka. Rena McDaniel, M.Ed., klīniskā seksoloģe Čikāgā.

Mācīšanās masturbēt var palielināt jūsu pārliecību un personīgo prieku. Bet tas vēl nav viss: tas var arī palīdzēt jums pašiem atklāt to, ko darāt un kas nepatīk, kas savukārt var atvieglot baudīšanu un patiesībā izkāpšanu kopā ar partneri (vai diviem ... vai trīs ... neatkarīgi no tā, kas peld ar jūsu laivu!). (Un nevajag aizmirst arī par masturbācijas episkajiem ieguvumiem veselībai.)

Un, ja jūs gadiem ilgi neesat pieskāries sev (varbūt kopš apprecēšanās vai bērnu piedzimšanas), jums var būt nepieciešama arī jauna mācība par to, kā sevi pirkstīt — kas, BTW, ir pilnīgi normāli. "Mūsu ķermeņi laika gaitā aug, mainās un mainās, un masturbācija var būt veids, kā uzturēt kontaktus un iepazīties ar savu ķermeni un mūsu prieku," saka Dženifera Gunsaullus, Ph.D., socioloģe, attiecību un intimitātes padomniece San. Djego.

Ja jums nekad nav paveicies ar solo sesiju, atcerieties: neviens pēc trenažieru zāles apmeklējuma nesaņem mīluli. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk jūs uzzināsit ne tikai to, kā masturbēt, bet arī to, kā masturbēt jūs, saka Emīlija Morze, seksa terapeite un aplādes vadītāja Sekss ar Emīliju. "Domājiet par to kā par mājasdarbu, izņemot to, ka gala eksāmens ir daudz jautrāks."

No otras puses, jūs, iespējams, jau zināt konkrēto kustību kopumu (tostarp tieši to, kā sevi pirkst), lai katru reizi garantētu kulmināciju. Bet pat tad, ja jūsu pārbaudītā metode darbojas kā burvība, laika gaitā šī rutīna var sākt justies nedaudz, labi, rutīna.

Šeit ir konkrēti soļi, lai jūsu pirmā (vai pirmā pēc kāda laika) solo sesija būtu veiksmīga - vai ja jūs vienkārši vēlaties izkļūt no solo seksa.

1. Ievelciet to ar zīmuli.

"Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk būs pārvarēt šos šķēršļus un izbaudīt masturbācijas priekšrocības," saka Morse. Vai jums liekas, ka jums nekad nav laika? Ierakstiet to savā kalendārā, viņa iesaka. McDaniel piekrīt, piebilstot: "Mēs veltām laiku lietām, kas mums ir svarīgas. Dodiet sev atļauju pavadīt laiku savam priekam." (Saistīts: Kāpēc jūs varētu baidīties pirkstot sevi - un kā to pārvarēt)

2. De-stress iepriekš.

"Stress var būt viens no lielākajiem sievietes dzimumtieksmes nogalinātājiem, tāpēc iemācīties nomierināties un nomierināties ir viens no labākajiem vingrinājumiem, ko varat apgūt," saka Morze.

Tā ir taisnība: saskaņā ar Kinseja Seksa, dzimumu un reprodukcijas pētījumu institūta pētījumiem, sieviešu seksuālās vēlmes ir jutīgākas pret stresu nekā vīrieši, kas nozīmē, ka jums var būt grūtāk justies uzbudinātam, ja jums ir slikts garastāvoklis . "Triks ir darīt lietas, lai palīdzētu atpūsties un atspiesties pirms tam tu pat trāpīji guļamistabā. Vingrojiet, pastaigājieties, uzzīmējiet sev jauku burbuļvannu vai atvēliet 15 minūtes, lai meditētu, "iesaka Morze. Vai, ja šķiet, ka nevarat uzspiest šaušalīgam noskaņojumam, tad nepiespiediet to; vienmēr varat , izdomājiet, kā nākamajā dienā sevi pirkstīt.

3. Paskatieties.

"Ērtības iegūšana sākas ar interesi," saka Makdaniels. "Kad jūs noliekat malā pašvērtējumu un ar atvērtu un zinātkāru prātu ķeraties pie masturbācijas, tas palīdz jums justies ērti savā ādā." Viena laba pieeja: sāciet izpēti. Gunsaullus iesaka iestatīt taimeri uz 15 līdz 20 minūtēm, paķert rokas spoguli un iepazīties ne tikai ar savu seksuālo daļu sajūtu, bet arī izskatu. "Lēnām pārvietojiet pirkstus ap rumpi, krūtīm, vēderu, augšstilbiem un vulvu. Spēlējiet ar kaunuma lūpām, pārvietojiet tās, bīdiet pirkstus uz augšu un uz leju — vienkārši sajūtiet savu ķermeni tā, it kā jūs būtu citplanētietis, kas apmeklē jauna planēta," viņa saka.

4. Izveidojiet randiņu sev.

Gunsaullus iesaka kaut ko, ko viņa sauc par "meditatīvu masturbāciju" — izmantojot uzmanību un visas piecas maņas, lai radītu sev romantisku, audzinošu un mājīgu vidi. Uzzīmējiet sev vannu ar burbuļiem un glāzi vīna, izslēdziet apgaismojumu guļamistabā un aizdedziniet dažas sveces - radiet sev tādu vidi, kādu radītu romantiskam partnerim. (Vai vēlaties saņemt papildu norādījumus par to? Apskatiet Gunsaullus vizualizēto vadību.)

Nepieciešams neliels erotisks uzlabojums, lai jūs noskaņotu? Izmēģiniet Good Vibrations After Dark-vietni ar plašu sievietēm draudzīgu porno kolekciju, iesaka Morze. (Vai arī šis: Jaunā pornogrāfija, kas pārveidos jūsu seksuālo dzīvi)

5. Ieziest.

"Smērviela ir kā seksuālās pasaules sāls - tai ir spēks likt visam justies (vai garšot) daudz labāk," saka Morze. Pētījumi jau sen ir parādījuši, ka smērvielas pievienošana mīlēšanai var ievērojami palielināt gandarījumu un baudu - un to pašu var teikt par solo sesijām, norāda Makdaniels. "Lube var būt labākais draugs, lai izjustu lielāku prieku ar masturbāciju." Vienkārši izmantojiet pilienu, lai sāktu, un pēc vajadzības atkārtoti piesakieties, turpinot ceļojumu, lai apgrieztu sevi ar pirkstu.

McDaniel iesaka System JO Agape (nopirkt, 17 ASV dolāri, amazon.com), kas ir ūdens bāzes eļļa, kas viņai patīk, jo tā ir izstrādāta, lai atdarinātu jūsu dabisko eļļošanu vai Astroglide (Buy It, 9 USD, amazon.com), kas ir vēl viena formula uz ūdens bāzes droši jūsu seksa rotaļlietām. Silikona bāzes smērvielām Morse iesaka Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) vai Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), kas ir slidenas un lieliski piemērotas pirkstu spēlēšanai. Jebkurā gadījumā izvairieties no eļļām, kuru pamatā ir eļļa, kuras ir grūtāk notīrīt un kuras var sabojāt gan prezervatīvus, gan seksa rotaļlietas. (Un nebaidieties ievest smērvielu savos draudzīgajos blēņos - šovakar tas ir viens no pieciem gājieniem uz orgasmu.)

6. Investējiet vibratorā.

"Viena no manām labākajām draudzenēm nekad nebija izmantojusi vibratoru, pirms es ierosināju viņai tādu iegādāties. Kādu vēlu vakarā viņa man uzrakstīja īsziņu, sakot:" OMG. Es pat nezināju, "" stāsta Makdaniels.

"Tas ir grūts fakts, ka sievietēm ir nepieciešama klitora stimulācija, lai sasniegtu orgasmu, un šī iemesla dēļ uz šīs planētas tiek likti vibratori," saka Morse. Ja esat izmantojis tikai pirkstus, ir pienācis laiks palutināt sevi: Kad esat gatavs izmēģināt seksa rotaļlietu, Morse iesaka sākt ar mazumiņu. Viņa piedāvā tādas lodes vibrācijas kā We-Vibe Tango (Pirkt, 60 ASV dolāri, amazon.com) vai Pocket Rocket (Pirkt, 22 ASV dolāri, amazon.com), kas ir pārsteidzošas ar klitora stimulāciju, pieejamas un viegli lietojamas. Viņai arī patīk Satisfyer produkti, kas izmanto gaisa spiediena stimulāciju, lai apņemtu un pievilktu jūsu klitoru, nevis tieši pieskartos tam, nodrošinot mazāk tiešu un intensīvu stimulāciju.

7. Koncentrējieties uz mazām baudas formām.

"Visa bauda ir bauda," saka Makdaniels. "Tas var šķist pašsaprotami, taču bieži sievietes izdara spiedienu uz sevi, lai pirms masturbācijas un tās laikā izjustu seksuālu baudu, kas dažkārt var šķist apgrūtinoša un piespiesta." Tā vietā, lai koncentrētos uz bow-chica-wah-wah veida baudu, mēģiniet vienkārši ļauties izdabāšanai. Paņemiet garāko karsto vannu ar eļļām, smaržām un svecēm; klausīties mūziku, kas liek smaidīt; uzvelciet maigākās drēbes; ēst labāko ēdienu; iesaistīt savas sajūtas. "Bieži vien tas aktivizēs jūsu smadzeņu baudas centrus un ļaus jums iegūt vairāk prieka," viņa piebilst.

8. Padari savus sapņus netīrus.

"Uzbudinājums sākas jūsu galvā un virzās uz leju," norāda Morse. "Ja jūsu prāts ir labs un ieslēgts, nepaies ilgs laiks, līdz pārējais ķermenis sekos šim piemēram." Lai iegūtu šīs lielās seksīgās smadzenes, sāciet fantazēt. "Padomājiet par savu karstāko seksuālo pieredzi un atkārtojiet to savā galvā vai ļaujiet prātam aizklīst līdz tikšanās brīdim ar seksīgu svešinieku — tas, kas palīdz radīt noskaņojumu." Un atcerieties, ka tā ir jūsu fantāzija. Neviens, izņemot jūs, nezina, kas ir jūsu galvā, tāpēc jums nav jājūtas apmulsušam vai vainīgam par to, kas aizdedzina jūsu uguni. (Interesanti, ka dažas sievietes izmanto BDSM kā terapijas veidu.)

9. Izpētiet erotisko mākslu.

Kamēr vīrieši dod priekšroku pornogrāfijas skatīšanai reālas attiecības laikā, sievietes vairāk aizrauj erotiski klipi ar konkrētu stāstu, kas rada noskaņojumu, teikts pētījumā. Starptautiskais impotences pētījumu žurnāls. Un atcerieties, lai gan porno nozog šovu, kad runa ir par masturbācijas materiāliem, tur ir vesela erotiskās mākslas pasaule. "Daži cilvēki patiešām ieslēdzas ar vizuālām norādēm, citi - ar mutiskām vai rakstiskām norādēm, citi - apmaldās labā fantāzijā. Eksperimentējiet ar to, kāds medijs, kā arī kāda veida saturs iedarbina jūsu motoru," saka Makdaniels. (BTW, ja jums rodas jautājums "kā pirksti pirkstus?", Iespējams, vēlēsities izlasīt visu veidu roku spēles.)

10. Pievērs uzmanību visam ķermenim.

Viss jūsu ķermenis spēj baudīt, saka Gunsaullus, tāpēc dodieties nelielā izpētē ārpus robežām. "Paņemiet roku vai rotaļlietu un, ja vēlaties, pārvietojiet to ap augšstilbu iekšpusi, visu ārējo vulvu un pat vēderu un sprauslas," viņa saka. Zinātne var dot jums mājienu, ar ko sākt: izmēģiniet vieglu pieskārienu kaklam, apakšdelmam un maksts malai (maksts malai, kas ir vistuvāk tūpļa vietai), kā arī spiedienu un vibrāciju uz sprauslām un klitoru. visaugstāk novērtētās prieka vietas pētījumā Seksuālās medicīnas žurnāls. Bet pieskarieties visam un mācieties pats, pievēršot uzmanību tam, kāda sajūta un spiediens jums šķiet patīkams, piebilst Gunsaullus. Profesionāla padoms: rotaļlieta, piemēram, Je Joue's Mimi Soft (Pirkt, 89 USD, amazon.com), ir lieliski piemērota šim nolūkam, jo ​​visas virsmas ir mīkstas un vibrē.

11. Palēnini.

Daudzi cilvēki vēlas, lai viņu partneris vairāk laika veltītu priekšspēlei — tāpēc arī nepaātriniet lietas savā labā. Iet trīs reizes lēnāk, nekā jūs domājat, ka vajadzētu, iesaka Morze. "Masturbācija attiecas gan uz ceļojumu, gan uz galamērķi." Veltiet laiku, lai izpētītu visas ķermeņa daļas - no kakla līdz pat augšstilbu iekšpusei -, pirms ieejat vērša acī. Pievērsiet uzmanību tam, kas jūtas labi, labāk un vislabāk, un ļaujiet šīm sajūtām attīstīties. Rezultāti būs gaidīšanas vērti.

12. Pārslēdziet savu tehniku.

Sekss tiek papildināts ar daudzveidību - pat tādu, kāda jums ir ar sevi, saka Morze. Ja neesat mainījis gājienu vai ātrumu, kopš pirmo reizi iemācījāties masturbēt vai īpaši pirkstot, tad ir īstais laiks.Piemēram, ja jūs parasti glāstat sevi pa diagonāli — pārvietojot pirkstus pāri klitoram no vienas puses uz otru —, mēģiniet mainīt sitiena paņēmienu, glāstot to ar augšup un lejup vērstām kustībām. Vēl viena iespēja: izmantojiet vienu pirkstu, lai izsekotu apļiem ap savu klitoru, nepieskaroties tam tieši, saka Morse. Nervu gali joprojām tiks netieši stimulēti, kas palīdz radīt lielu sasprindzinājumu un satraukumu, pirms jūs pat zaudējat savu baudas punktu.

13. Elpot.

"Jūs būtu pārsteigti, cik daudzas sievietes ir tik ļoti aizrāvušās ar to, ko dara viņu rokas, un aizmirst elpot. Koncentrēšanās uz elpošanu veido dziļāku saikni ar ķermeni, kā arī palīdz izvairīties no jebkādām traucējošām domām, piemēram," Vai es daru? " vai ne? ' vai "Vai mēs jau esam tur?" "Morse saka. Tas ir vienkārši: vienkārši koncentrējiet uzmanību uz ieelpu un izelpu — visu pārējo paveiks jūsu ķermenis. (Apsveriet iespēju elpot, izmantojot šīs trīs elpošanas metodes.)

Pārskats par