Vai jaunais ĶMI ir maksimālais svara ierobežojums?

Saturs

• Pārskats par

Jūs droši vien esat pazīstams ar terminu ķermeņa masas indekss vai ĶMI. Īsumā tā ir formula, kas salīdzina jūsu svaru ar jūsu augumu. Precīzs aprēķins ir šāds: jūsu svars mārciņās reizināts ar 703 un pēc tam dalīts ar jūsu garumu collās kvadrātā (es zinu!).

Tiešsaistē ir daudz kalkulatoru, kas ļauj pieslēgt savu svaru un garumu un veikt aprēķinus jūsu vietā, taču ĶMI ir trūkumi. Pirmkārt, "normāls" ĶMI ir diapazons - rezultāts no 19 līdz 24. Sievietei, kura ir 5'6 ", tas var nozīmēt svaru no 120 līdz 150 mārciņām.

Kāds profesors Nevadas universitātē Reno uzskata, ka tā ir problēma, tāpēc nolēma sniegt cilvēkiem citu aprēķinu, ko viņš sauc par “maksimālo svara ierobežojumu” jeb MWL. MWL būtu viens svars mārciņās, kuru nevajadzētu pārsniegt. Izmantojot programmatūru un statistikas procedūras, viņš nāca klajā ar vienkāršāku aprēķinu.

Tas sākas ar bāzes līniju.

Vīriešiem bāzes līnija ir 5'9 collas gara un maksimālais svara ierobežojums ir 175 mārciņas

Sievietēm bāzes līnija ir 5 collas gara un maksimālais svara ierobežojums ir 125 mārciņas

No bāzes līnijas jūs vienkārši aprēķināt, cik garš vai īsāks esat collas.

Ja esat vīrietis, jūs pievienojat vai atņemat piecas mārciņas par katru collu.

Sievietēm jāpievieno vai jāatņem 4,5 mārciņas par katru collu, kas atšķiras no bāzes augstuma.

Šeit ir daži piemēri:

VĪRIETIS:

5'8 " - 175 mīnus 5 mārciņas = 170

5'10" - 175 plus 5 mārciņas = 180 mārciņas

5'11" - 175 plus 10 mārciņas = 185 mārciņas

SIEVIETE:

5'3 " - 125 plus 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 plus 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 collas — 125 plus 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Radītājs saka, ka šie maksimālā svara ierobežojumi ļoti precīzi atbilst vienam punktam normālā ĶMI diapazonā: 25,5 vīriešiem un 24,5 sievietēm.

Lai gan tas nav ideāls, es domāju, ka tas ir interesants jēdziens. Mani klienti bieži jautā: "Kāds ir lielākais svars?" Ideja par vienu numuru, kas jums jācenšas nepārsniegt, var būt vērtīga, taču ir grūti izveidot universālu formulu. Rāmja izmēram un muskuļu masai ir daudz sakara - man ir gan vīriešu, gan sieviešu klienti, kas ir tuvu, ja ne virs šiem MWL, kuriem ir zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums un kuri ir neticami veseli.

No otras puses, gadu gaitā man ir bijuši daudzi, daudzi klienti, kuri ir “ideāli” auguma svara ziņā, bet ir ārkārtīgi neveselīgi. Tievam cilvēkam var būt augsts ķermeņa tauku procentuālais daudzums un viņš nevar būt veselīgs no iekšpuses. Patiesībā daži no plānākajiem cilvēkiem, kurus pazīstu, ievēro vismazāk veselīgu uzturu, nesporto, nesmēķē un ir ļoti saspringti.

Tātad, maksimālajam svara ierobežojumam ir dažas priekšrocības - vienkārši nejauciet to kā veidu, kā noteikt, vai jūs vai kāds cits esat vesels!

skatīt visas emuāra ziņas

Pārskats par