Man ir vajadzīgas zāles un pašaprūpe, lai tiktu galā ar manu satraukumu - ar to vienkārši nepietiek

Saturs

• Es atklāju, ka manas garīgās veselības pārvaldībai nav viena risinājuma. Manā gadījumā man ir vajadzīgas zāles un pašaprūpes paņēmieni, lai tiktu galā ar manu nemieru.

Cik ilgi es atceros, nemiers ir bijusi milzīga manas dzīves sastāvdaļa. Pirms tam, kad es pat sapratu, kas tas ir, mani panikas traucējumi mani ietekmēja neskaitāmos veidos. Es norobežojos, man bija panikas lēkmes, kas manīja, ka es nomiršu, un man bija bažas, ka esmu nemierīga.

Tikai pēc vecākā koledžas gada es saņēmu palīdzību. Man bija ļoti paveicies, ka mana skola pilna laika studentiem bez maksas sniedza psiholoģiskus pakalpojumus. Es sāku lietot 10 miligramus Lexapro katru dienu un katru nedēļu redzēju terapeitu. Nodarbības laikā ar terapeitu un abiem, kurus esmu redzējis dažādos laikos kopš absolvēšanas, es iemācījos, kā tikt galā ar paņēmieniem, lai strādātu ar savu nemieru.

Ir pagājuši gandrīz divarpus gadi, kopš beidzot saņēmu panikas traucējumu diagnozi un sāku regulāri lietot Lexapro. Dažos pēdējos gados es ne tikai esmu lietojis Lexapro gandrīz katru rītu, bet arī esmu iemācījies rūpēties par savu prātu un ķermeni.

Es atklāju, ka manas garīgās veselības pārvaldībai nav viena risinājuma. Manā gadījumā man ir vajadzīgas zāles un pašaprūpes paņēmieni, lai tiktu galā ar manu nemieru.

Medicīnas studijas man ļāva sasniegt komforta līmeni, kurā es varu izmēģināt šīs izturēšanās tehnikas. Kaut arī zāles man ļauj ērti dzīvot, garīgās prakses papildināšana dod man iespēju attīstīties.

Šīs divas lietas var darboties, tikai balstoties uz otru, strādājot viena otrai blakus, lai dotu man dzīvi, kuru es gribu un kuru esmu pelnījis.

Daļēji tas vaicā citiem, ko viņi dara pašaprūpes labā, un šo metožu pārbaudi. Personīgi esmu ievērojis, ka regulāra meditācija, žurnālu veidošana un lasīšana ir trīs lietas, kas man patiešām palīdz.

Īstenojot šīs lietas savā dzīvē, dažreiz var justies ļoti grūti, lai gan, ja godīgi, ir gadījumi, kad es tos izdrāzu vai izdrāzu. Bet, darot tos, es varu sajust atšķirību.

Ja es jūtos slinks vai garīgi izslēgts, es pagatavošu tasi tējas vai dodos īsā pastaigā. Kad es varu, es eju pie terapeita un runāju, kā es jūtos. Pat tad, ja nenotiek kaut kas nozīmīgs, šī telpa var radīt milzīgas pārmaiņas.

Vai arī radāt lielas atšķirības? Zinot, ka tas viss nav manī, un medicīna strādā, lai palīdzētu. Tas ir tas, kas man dod spēku izdzīvot brīžus, kad satraukums var justies aizdusošs, jo, šeit ir skaidrs, joprojām ir daudz reižu, kad tas mani satriec.

Man ir slikti brīži, kas dažreiz pārvēršas par sliktām dienām. Bet es esmu vietā, kur man ir tik daudz patiešām brīnišķīgu laiku. Atskatoties uz to vasaru pirms mana vecākā gada, vairāk dienu bija slikti nekā labi. Es nevarēju ēst lielāko daļu ēdienu, jo mana kakls aizvērtos no nemiera. Biju nobijusies pateikt jebkuram, ko jūtu, un kavēju saņemt palīdzību.

Bet es atradu spēku un izdarīju. Pareizas diagnozes noteikšana ļāva man atkal pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Kopš tā laika es trīs reizes esmu devies uz Āziju un pats uz gadu pārcēlos uz Austrāliju. Es pabeidzu koledžu, esmu strādājusi par apbrīnojamo uzņēmumu rakstnieku un iemīlējos.

Neviens no tiem nebūtu bijis iespējams vai veiksmīgs, ja man nebūtu pareizi diagnosticēts panikas traucējums.

Es joprojām esmu iesāktais darbs. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai iemācītos dažādus strādājošus mehānismus. Dažreiz es beidzot atradu tādu, kas konsekventi palīdz tikai manai uztraukumam darīt kaut ko pilnīgi jaunu, kam es neesmu gatavs.

Tomēr es visu mūžu esmu iestrēdzis panikas traucējumos, tāpēc cenšos atrast veidus, kā dzīvot blakus, tā vietā, lai katru reizi parādītos.

Zāļu lietošana un praktizēšana pašaprūpē man to ļauj.

Sāra Fīldinga ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece. Viņas darbi ir parādījušies žurnālos Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon un OZY, kur viņa aplūko sociālo taisnīgumu, garīgo veselību, veselību, ceļojumus, attiecības, izklaidi, modi un pārtiku.