Kā tikt galā ar megalofobiju jeb bailēm no lieliem objektiem

Saturs

• Megalofobijas psiholoģija
• Kas var ieslēgt megalofobiju?
• Diagnoze
• Ārstēšana
• Kā tikt galā
• Kur meklēt palīdzību
• Apakšējā līnija

Ja doma vai tikšanās ar lielu ēku, transportlīdzekli vai citu objektu izraisa intensīvu satraukumu un bailes, jums var būt megalofobija.

Pazīstams arī kā “bailes no lieliem priekšmetiem”, šo stāvokli raksturo ievērojama nervozitāte, kas ir tik nopietna, ka jūs veicat lielus pasākumus, lai izvairītos no jūsu izraisītājiem. Tas var būt arī pietiekami nopietns, lai traucētu jūsu ikdienas dzīvi.

Tāpat kā citas fobijas, megalofobija ir saistīta ar pamata trauksmi. Lai gan tas var prasīt laiku un pūles, ir veidi, kā tikt galā ar šo stāvokli.

Megalofobijas psiholoģija

Fobija ir kaut kas, kas izraisa intensīvas, iracionālas bailes. Patiesībā daudzi no objektiem vai situācijām, kuriem jums var būt fobija, visticamāk, neradīs reālu kaitējumu. Psiholoģiski gan kādam ar fobiju ir tik liela satraukums, ka viņš varētu domāt citādi.

Baidīties no noteiktām situācijām vai objektiem ir arī normāli. Piemēram, jūs varētu baidīties no augstuma vai varbūt negatīva pieredze ar noteiktu dzīvnieku padara jūs nervozu ikreiz, kad sastopaties ar viņiem.

Tomēr galvenā atšķirība starp fobiju un racionālām bailēm ir tā, ka intensīvās bailes, kas rodas no fobijām, traucē jūsu ikdienas dzīvi.

Jūsu bailes var pārņemt jūsu ikdienas grafiku, liekot jums izvairīties no noteiktām situācijām. Smagākos gadījumos jūs varētu pilnībā izvairīties no mājas atstāšanas.

Megalofobija var rasties no negatīvas pieredzes ar lieliem objektiem. Tādējādi ikreiz, kad redzat lielus priekšmetus vai pat domājat par tiem, var rasties nopietni trauksmes simptomi.

Varat arī noteikt, vai tā ir fobija pret racionālām bailēm, ja maz ticams, ka pie rokas esošais lielais objekts jūs nopietni apdraud.

Dažreiz bailes no lieliem priekšmetiem izriet no iemācītās uzvedības, ar kuru kopā esat uzauguši no citiem ģimenes locekļiem. Arī pašas fobijas var būt iedzimtas - tomēr jums var būt cita veida fobija nekā jūsu vecākiem.

Papildus baiļu sajūtām fobijas var izraisīt šādus simptomus:

• kratīšana
• palielināta sirdsdarbība
• vieglas sāpes krūtīs
• svīšana
• reibonis
• kuņģa darbības traucējumi
• vemšana vai caureja
• elpas trūkums
• raud
• panika

Kas var ieslēgt megalofobiju?

Kopumā fobiju, piemēram, megalofobijas, galvenais izraisītājs ir iedarbība uz objektu - šajā gadījumā lieliem objektiem. Fobijas var būt saistītas ar ģeneralizētu trauksmes traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un sociālo trauksmi.

Ja jums ir šis nosacījums, jūs varat baidīties no sastapšanās ar lieliem objektiem, piemēram:

• augstas ēkas, ieskaitot debesskrāpjus
• statujas un pieminekļi
• lielas telpas, kur var būt jūtas, kas līdzīgas klaustrofobijai
• kalni un kalni
• lieli transportlīdzekļi, piemēram, atkritumu vedēji, vilcieni un autobusi
• lidmašīnas un helikopteri
• laivas, jahtas un kuģi
• lielas ūdenstilpes, piemēram, ezeri un okeāni
• lieli dzīvnieki, ieskaitot vaļus un ziloņus

Diagnoze

Parasti kāds ar fobiju pilnībā apzinās savas trauksmes. Šai fobijai nav īpaša testa. Tā vietā diagnozei nepieciešams psihologa vai psihiatra, kas specializējas garīgās veselības traucējumos, apstiprinājums.

Garīgās veselības speciālists var identificēt šo fobiju, pamatojoties uz jūsu vēsturi un simptomiem ap lieliem priekšmetiem. Tie palīdzēs jums noteikt jūsu baiļu avotu - tās visbiežāk izriet no negatīvās pieredzes. Nosakot pieredzi kā fobijas galveno cēloni, jūs varat strādāt, lai dziedinātu no iepriekšējām traumām.

Jums var arī uzdot jautājumus par simptomiem un sajūtām ap lieliem priekšmetiem. Dažos gadījumos jums var būt bailes no dažiem lieliem objektiem, bet ne no citiem. Garīgās veselības konsultants var palīdzēt jums sasaistīt trauksmes simptomus ar lietām, no kurām baidāties, lai palīdzētu jums strādāt, lai tos pārvarētu.

Daži terapeiti var arī izmantot attēlus, lai diagnosticētu konkrētus jūsu fobijas izraisītājus. Tie ietver dažādus lielus objektus, piemēram, ēkas, pieminekļus un transportlīdzekļus. Tad jūsu konsultants palīdzēs jums no turienes izveidot ārstēšanas plānu.

Ārstēšana

Fobijas ārstēšana būs saistīta ar terapiju un, iespējams, arī medikamentu kombināciju. Terapija novērsīs jūsu fobijas cēloņus, savukārt medikamenti palīdzēs mazināt trauksmes simptomu smagumu.

Terapijas iespējas var ietvert:

• kognitīvās uzvedības terapija, pieeja, kas palīdz identificēt savas iracionālās bailes un aizstāt tās ar racionālākām versijām
• desensibilizācija vai ekspozīcijas terapija, kas var ietvert attēlus vai objektu iedarbību reālajā dzīvē, kas izraisa jūsu bailes
• sarunu terapija
• grupas terapija

Fobiju ārstēšanai nav FDA apstiprinātu zāļu. Lai palīdzētu mazināt trauksmi, kas saistīta ar jūsu fobiju, ārsts vai garīgās veselības speciālists var izrakstīt vienu vai sekojošo kombināciju:

• beta blokatori
• selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
• serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)

Kā tikt galā

Lai gan ir vilinoši izvairīties no lieliem objektiem, kas izraisa bailes ar jūsu megalofobiju, šī stratēģija tikai apgrūtina ilgtermiņa izturēšanos pret jūsu stāvokli. Izvairīšanās vietā labāk pamazām pakļaut sevi bailēm, līdz trauksme sāk uzlaboties.

Vēl viens pārvarēšanas mehānisms ir relaksācija. Noteiktas relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un vizualizācija, var palīdzēt pārvaldīt tikšanos ar lielajiem objektiem, no kuriem jūs baidāties.

Jūs varat arī mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu uztraukumam. Tie ietver:

• sabalansēta diēta
• ikdienas vingrinājumi
• socializēšanās
• joga un citas prāta un ķermeņa prakses
• stresa vadība

Kur meklēt palīdzību

Ja jums nepieciešama palīdzība fobijas ārstēšanā, labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā atrast garīgās veselības speciālistu. Jūs varat:

• jautājiet savam primārās aprūpes ārstam ieteikumus
• meklējiet ieteikumus no draugiem, ģimenes vai mīļajiem, ja jums tas patīk
• tiešsaistē meklējiet terapeitus savā apkārtnē, pārbaudot viņu klientu atsauksmes
• zvaniet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, lai uzzinātu, kuri terapeiti pieņem jūsu plānu
• meklēt terapeitu ar Amerikas Psihologu asociācijas starpniecību

Apakšējā līnija

Lai gan varbūt tā nav tik plaši apspriesta kā citas fobijas, megalofobija ir ļoti reāla un intensīva tiem, kam tā ir.

Izvairīšanās no lieliem priekšmetiem var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, taču tas nenovērš jūsu trauksmes cēloni. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt, lai jūsu bailes nediktētu jūsu dzīvi.