Megana Rapinoe par to, kāpēc atveseļošanās ir vēl svarīgāka par apmācību

Saturs

• Pārskats par

Jūs varētu teikt, ka Megana Rapino beidzot ir atkopšanas režīmā. Pēc nogurdinošas sezonas un karstas (pārnestā un burtiskā nozīmē-vai ievērojāt, cik karsts bija Lionā čempionāta laikā?) Pasaules kausa cīņā, komandas kapteine ​​un viņas ļauno komandu komanda beidzot var izbaudīt pelnītu relaksāciju (un vairāk uzvaras apļus, lūdzu).

Un, lai gan viņas grafiks, visticamāk, tuvākajā laikā nepalēnināsies, atkāpšanās no augstas enerģijas futbola laukuma ir tieši tas, kas viņas ķermenim nepieciešams, saka Rapinoe. (Saistīts: ASV sieviešu nacionālais futbola krekls ir tik populārs, tas pārspēja Nike pārdošanas rekordu)

"Parasti sportā mentalitāte vienmēr ir" iet ilgāk, spēlēt grūtāk ", bet no otras puses - atpūsties pēc iespējas vairāk," saka Rapinoe. "Es uzskatu, ka atveseļošanās ir svarīgāka par visiem jūsu veiktajiem treniņiem."

Tātad, kā pasteļmatainais pro atgūstas pēc 90+ minūšu spēles?

Gulēt, un daudz. "Tas ir vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai [atgūtu]," viņa saka. Turklāt vienkārši paņem garīgo pārtraukumu. "Prāta izslēgšana ļauj pārējam ķermenim darīt visu iespējamo šajā atveseļošanā."

Ēst pēc iespējas vairāk laba un veselīga ēdiena un uzturēties hidratētā stāvoklī ir arī viņas atveseļošanās priekšgalā. Ja uzvarējāt pēdējā sieviešu Pasaules kausa finālā (un, ja nedabūjāt, mēs tikai nedaudz par jums spriedīsim), jūs redzējāt, cik negaidīti karsts bija Lionā, Francijā — 80. gados, kad debesīs bija tik tikko mākonis. Rapinoe saka, ka komanda bija gatava. (Saistīts: vai ir droši trenēties karstuma viļņā?)

"Hidratācija ir viena no tām viltīgajām lietām, par kurām cilvēki īsti nedomā, bet tai var būt milzīga ietekme," viņa saka. "Jo vairāk jūs esat dehidratēts, jo vairāk cietīs jūsu sniegums. Šur un tur jūs sāksit zaudēt nelielu procentuālo daļu, un jūs to sajutīsiet, kad paceles cīpslas sāks savilkties krampjos."

Lielākoties Rapinoe saglabā to diezgan dabiski, visu dienu un turnīra laikā dzerot tonnu ūdens, bet, kad viņai nepieciešams papildu stimuls, viņa saka, ka viņa sasniedz BODYARMOR LYTE. Viņa piebilst, ka sporta dzērienu dabiskās garšas un sastāvdaļas ir pievilcīgas, turklāt tas piedāvā kāliju un nedaudz cukura, kas ir lieliski, kamēr spēlējat, viņa piebilst. "Tas tikai palīdz uzturēt jūs visa turnīra laikā, tāpēc jūs nemitīgi nemēģināt atspēlēties."

Ak, un viena lieta, ko Rapinoe izdara tieši pēc katras spēles: iemalko olbaltumvielu smūtiju. Arī viņas izvēlētās sastāvdaļas ir patiešām vienkāršas! Viņa saka, ka tas parasti ir zemeņu, nedaudz apelsīnu sulas, mandeļu piena un vaniļas proteīna pulvera maisījums. "Es to daru uzreiz, un tas dod jums nelielu maltīti, lai jūsu ķermenī iegūtu olbaltumvielas, lai palīdzētu ķermenim sākt atgūties." (Saistīts: Natālijas Koulinas mandeļu ķiršu atveseļošanās smūtijs)

Uzturs, kas piepildīts ar veseliem ēdieniem, ir tas, kā Rapinoe saglabā tik pārsteidzošu formu visu gadu, un jūs īsti neatradīsiet, ka šī futbola zvaigzne svin uzvaru ar picu un cepumiem. "Mēs tērējam tik daudz laika, lai pārliecinātos, ka viss pārējais ir kārtībā - neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, vai mūsu fiziskā sagatavotība, vai veids, kā mēs spēlējam laukumā, taču viss, kas nonāk jūsu ķermenī, ir vissvarīgākais," viņa saka.

Tomēr neviens avokado un kvinoja nevar uzņemties pārliecību par mierīgumu un garīgo izturību, ko Rapinoe spēj noturēt, it īpaši ņemot vērā problēmas, ar kurām viņa saskaras kā sportiste un kā geja sieviete, cīnoties par vienlīdzību savā sportā. (Saistīts: Megana Rapinoe vienkārši kļuva par pirmo atklāti geju sievieti, kas pozēja SI peldējumā)

Tātad, kā, pie velna, viņa neplaisā zem spiediena? Laukumā viņa to attiecina uz atkārtotām kārtībām, kas viņu sagatavo jebkurai iespējamai situācijai - a la soda sitiens, ar kuru sākās vārtu vilnis Pasaules kausa finālā. Ārpus konkurences viņa saka, ka tā ir viņas stingrā atbalsta sistēma, kas viņu uztur. "Man tiešām ir paveicies, ka man apkārt ir patiešām pārsteidzoši cilvēki, kas palīdz mani vadīt un pārbaudīt, kad man ir jāpārbauda, ​​un iedrošina mani, kad man ir jāmudina." (Saistīts: Kāpēc domstarpības par ASV sieviešu futbola komandas uzvaras svinībām ir pilnīgas BS)

Viņai ir arī daži zvaigžņu paraugi, kas dod iespēju sievietēm sportā meklēt vadlīnijas. Starp viņas sastāvu: Mia Hamm, Kristīne Lilly un būtībā visi USWNT absolventi, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (viņas draudzene un WNBA zvaigzne — runājiet par spēka pāri) un, protams, Serēna Viljamsa. "Viņa ir pilnīga nelaime," viņa saka. "Viņa to visu dara ar šādu stilu, darot to tik daudzu nelaimju un strīdu priekšā. Viņai patiesībā nav ļauts būt tikai Serēnai Viljamsai, vienmēr kaut kas nāk līdzi. Viņa tik labi un labi rīkojas tad vienkārši iet ārā un ir absolūts zvērs laukumā. Ir diezgan forši skatīties. "

Tomēr patiesībā ir droši teikt, ka daudzi cilvēki, iespējams, arī Viljamss, saka tieši to pašu par Rapinoe.

Pārskats par