Garīgās veselības resursi

Saturs

• Kā jūs varat saņemt palīdzību ārkārtas situācijā?
• Pašnāvību novēršanas uzticības tālruņi
• Kāda veida veselības aprūpes sniedzēju vajadzētu redzēt?
• Pakalpojumu sniedzēji, kuri izraksta zāles
• Terapeits
• Psihiatrs
• Medmāsa psihoterapeite
• Psihologs
• Pakalpojumu sniedzēji, kuri nevar izrakstīt zāles
• Laulības un ģimenes terapeits
• Vienaudžu speciālists
• Licencēts profesionāls konsultants
• Garīgās veselības konsultants
• Konsultants par alkohola un narkotiku lietošanu
• Veterānu konsultants
• Pastorālais padomnieks
• Sociālais darbinieks
• Kā jūs varat atrast terapeitu?
• Apsveriet šos faktorus
• Sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju
• Terapeitus meklējiet tiešsaistē
• Ieplānojiet tikšanos
• Atrodiet pareizo fit
• Vai jūs varat saņemt palīdzību tiešsaistē vai pa tālruni?
• Uzticības tālruņi
• Mobilās lietotnes
• Bezmaksas lietotnes
• Apmaksātas lietotnes
• Videospēļu terapija
• J:
• A:
• Vai bezpeļņas organizācijas var palīdzēt?
• Vai atbalsta grupas var palīdzēt?
• Vai vietējie dienesti var palīdzēt?
• Vai var palīdzēt hospitalizācija vai stacionāra aprūpe?
• Aprūpes veidi
• Psihiatriskā aizturēšana
• Psihiatrijas avansa direktīva
• Vai jūs varat piedalīties klīniskajos pētījumos?
• Starptautiski avoti
• Kanāda
• Apvienotā Karaliste
• Indija
• Saņemiet atbalstu, kas jums nepieciešams, lai uzplauktu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Lielākā daļa cilvēku vienā vai otrā dzīves posmā saskaras ar garīgās veselības problēmām. Ik pa laikam skumjas, stress un skumjas ir normāli. Bet, ja rodas ilgstošas ​​vai smagas garīgās veselības problēmas, ir pienācis laiks saņemt palīdzību.

"Palīdzība ir pieejama," konsultē Dawn Brown, Nacionālās garīgās slimības alianses (NAMI) informācijas un iesaistes pakalpojumu direktore. "Neatkarīgi no tā, vai jūtaties nedrošs, vai situācija sāk pāraugt krīzē, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības."

Kad jums vajadzētu saņemt palīdzību?

Šie simptomi var būt garīgās veselības stāvokļa pazīmes:

• domas nodarīt pāri sev vai citiem
• biežas vai pastāvīgas skumjas, dusmas, bailes, raizes vai trauksmes sajūtas
• bieži emocionāli uzliesmojumi vai garastāvokļa izmaiņas
• apjukums vai neizskaidrojams atmiņas zudums
• maldi vai halucinācijas
• intensīvas bailes vai trauksme par svara pieaugumu
• dramatiskas izmaiņas ēšanas vai miega paradumos
• neizskaidrojamas izmaiņas skolas vai darba sniegumā
• nespēja tikt galā ar ikdienas aktivitātēm vai izaicinājumiem
• atteikšanās no sabiedriskām aktivitātēm vai attiecībām
• autoritātes neievērošana, kavēšanās, zādzība vai vandālisms
• narkotiku lietošana, tostarp alkoholisms vai nelegālu narkotiku lietošana
• neizskaidrojamas fiziskas kaites

Ja domājat par sev vai kāda cita sāpināšanu, nekavējoties saņemiet palīdzību. Ja šajā sarakstā ir citi simptomi, pierakstieties pie ārsta. Kad viņi ir noraidījuši simptomu fizisko pamatu, viņi var novirzīt jūs pie garīgās veselības speciālista un citiem resursiem.

Kā jūs varat saņemt palīdzību ārkārtas situācijā?

Vai jūs plānojat ievainot sevi vai citu cilvēku? Tā ir garīgās veselības ārkārtas situācija. Dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu vai nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem. Zvaniet pa tālruni 911, lai saņemtu tūlītēju ārkārtas palīdzību.

Pašnāvību novēršanas uzticības tālruņi

Vai esat domājis par sev sāpināšanu? Apsveriet iespēju sazināties ar pašnāvību novēršanas tālruni. Jūs varat zvanīt uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255. Tas piedāvā atbalstu visu diennakti.

Kāda veida veselības aprūpes sniedzēju vajadzētu redzēt?

Ir daudz veidu veselības aprūpes sniedzēju, kuri diagnosticē un ārstē garīgās slimības. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt garīgās veselības stāvoklis vai jums ir nepieciešams garīgās veselības atbalsts, pierakstieties pie sava galvenā ārsta vai medicīnas māsas. Tie var palīdzēt jums noteikt, kāda veida pakalpojumu sniedzējs jums vajadzētu redzēt. Daudzos gadījumos viņi var arī nodrošināt nodošanu.

Piemēram, viņi varētu ieteikt redzēt vienu vai vairākus no tālāk norādītajiem veselības aprūpes sniedzējiem.

Pakalpojumu sniedzēji, kuri izraksta zāles

Terapeits

Terapeits var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt garīgās veselības traucējumus. Ir daudz dažādu terapeitu veidu, tostarp:

• psihiatri
• psihologi
• psihoanalītiķi
• klīniskie konsultanti

Terapeiti bieži specializējas noteiktās jomās, piemēram, atkarības vai bērnu uzvedības jautājumos.

Tikai daži terapeitu veidi izraksta zāles. Lai izrakstītu zāles, viņiem jābūt vai nu ārstam, vai medmāsai. Dažos gadījumos jūs varat apmeklēt arī ārsta palīgu vai osteopātisko zāļu ārstu.

Psihiatrs

Ja ārstam ir aizdomas, ka jums ir garīgās veselības stāvoklis, kam nepieciešamas zāles, viņš var jūs nosūtīt pie psihiatra. Viņi bieži diagnosticē un ārstē tādus apstākļus kā:

• depresija
• trauksmes traucējumi
• obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)
• bipolāriem traucējumiem
• šizofrēnija

Zāļu izrakstīšana bieži ir viņu galvenā pieeja ārstēšanas nodrošināšanai. Daudzi psihiatri paši nepiedāvā konsultācijas. Tā vietā daudzi strādā ar psihologu vai citu garīgās veselības profesiju, kas var sniegt konsultācijas.

Medmāsa psihoterapeite

Medmāsu psihoterapeiti parasti diagnosticē un ārstē psihiatriskos traucējumus. Viņi var ārstēt arī citus veselības traucējumus.

Medmāsu psihoterapeitiem ir paaugstināts medicīnas māsas grāds. Viņi ir apmācīti kā klīnisko medmāsu speciālisti vai medmāsu praktizētāji. Klīniskās medicīnas māsas speciālisti lielākajā daļā valstu nevar izrakstīt zāles. Tomēr medmāsu praktizētāji var. Pacientu ārstēšanā viņi bieži lieto medikamentu un konsultāciju kombināciju.

Psihologs

Ja ārsts domā, ka jums varētu būt noderīga terapija, viņi var jūs nosūtīt pie psihologa. Psihologi ir apmācīti diagnosticēt un ārstēt garīgās veselības apstākļus un problēmas, piemēram:

• depresija
• trauksmes traucējumi
• ēšanas traucējumi
• mācīšanās grūtības
• attiecību problēmas
• narkotiku lietošana

Psihologi tiek apmācīti arī sniegt psiholoģiskus testus. Piemēram, viņi var administrēt IQ testu vai personības testu.

Psihologs var palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt simptomus, izmantojot konsultācijas vai citus terapijas veidus. Dažos štatos (Ilinoisā, Luiziānā un Ņūmeksikā) viņi var izrakstīt zāles. Tomēr, kad viņi to nevar, psihologi var sadarboties ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem, kuri var izrakstīt zāles.

Pakalpojumu sniedzēji, kuri nevar izrakstīt zāles

Laulības un ģimenes terapeits

Laulības un ģimenes terapeiti tiek apmācīti psihoterapijā un ģimenes sistēmās. Viņi bieži ārstē cilvēkus, pārus un ģimenes, kas tiek galā ar laulības problēmām vai bērna un vecāku problēmām.

Laulības un ģimenes terapeiti nav licencēti izrakstīt zāles. Tomēr viņi bieži strādā ar veselības aprūpes sniedzējiem, kuri var izrakstīt zāles.

Vienaudžu speciālists

Vienaudžu speciālisti ir cilvēki, kuri ir personīgi pieredzējuši un atguvušies no garīgās veselības problēmām. Viņi sniedz atbalstu citiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi. Piemēram, tie var palīdzēt cilvēkiem atgūties no narkotiku lietošanas, psiholoģiskām traumām vai citām garīgās veselības problēmām.

Vienaudžu speciālisti darbojas kā paraugi un atbalsta avoti. Viņi dalās savā personīgajā atveseļošanās pieredzē, lai sniegtu cerību un norādījumus citiem. Viņi var arī palīdzēt cilvēkiem noteikt mērķus un izstrādāt stratēģijas, lai virzītos uz priekšu viņu atveseļošanās procesā. Daži vienaudžu speciālisti organizācijās strādā kā algoti darbinieki. Citi piedāvā savus pakalpojumus kā brīvprātīgie.

Vienaudžu speciālisti nevar izrakstīt zāles, jo viņi nav klīniski profesionāļi.

Licencēts profesionāls konsultants

Licencēti profesionāli konsultanti (LPC) ir kvalificēti, lai sniegtu individuālas un grupu konsultācijas. Viņiem var būt daudz nosaukumu, pamatojoties uz konkrētajām jomām, uz kurām viņi koncentrējas. Piemēram, daži LPC nodrošina laulību un ģimenes terapiju.

LPC nevar izrakstīt zāles, jo viņiem nav licences to darīt.

Garīgās veselības konsultants

Garīgās veselības konsultants ir apmācīts diagnosticēt un ārstēt cilvēkus, kuri tiek galā ar sarežģītu dzīves pieredzi, piemēram:

• skumjas
• attiecību problēmas
• garīgās veselības stāvokļi, piemēram, bipolāri traucējumi vai šizofrēnija

Garīgās veselības konsultanti sniedz individuālas vai grupas konsultācijas. Daži strādā privātpraksē. Citi strādā slimnīcās, ārstniecības centros vai citās aģentūrās.

Garīgās veselības konsultanti nevar nodrošināt zāles, jo viņiem nav licences. Tomēr daudzi strādā ar veselības aprūpes sniedzējiem, kuri vajadzības gadījumā var izrakstīt zāles.

Konsultants par alkohola un narkotiku lietošanu

Alkohola un narkotiku lietošanas konsultanti tiek apmācīti ārstēt cilvēkus ar alkohola un narkotiku atkarībām. Ja esat ļaunprātīgi izmantojis alkoholu vai narkotikas, viņi var palīdzēt jums iet uz atturības ceļu. Piemēram, tie var palīdzēt jums iemācīties:

• mainīt savu uzvedību
• izvairieties no izraisītājiem
• pārvaldīt abstinences simptomus

Konsultanti alkohola un narkotiku jomā nevar izrakstīt zāles. Ja viņi domā, ka jūs varētu gūt labumu no medikamentiem, viņi varētu ieteikt runāt ar savu ģimenes ārstu vai medmāsu.

Veterānu konsultants

VA sertificētus konsultantus ir apmācījusi Veterānu lietu departaments. Viņi piedāvā konsultācijas militārajiem veterāniem. Daudzi veterāni atgriežas no dienesta ar traumām vai ar stresu saistītām slimībām. Piemēram, jūs varētu nākt mājās ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Ja esat veterāns, VA sertificēts konsultants var jums palīdzēt:

• iemācīties pārvaldīt garīgās veselības apstākļus
• pāreja no militārās dzīves uz civilo dzīvi
• tikt galā ar negatīvām emocijām, piemēram, skumjām vai vainas apziņu

VA sertificēti konsultanti nevar izrakstīt zāles. Ja viņi domā, ka jums varētu būt nepieciešami medikamenti, viņi var mudināt jūs sarunāties ar savu ģimenes ārstu, medmāsu vai psihiatru.

Pastorālais padomnieks

Pastorālais padomdevējs ir reliģisks padomdevējs, kurš ir apmācīts sniegt konsultācijas. Piemēram, daži priesteri, rabīni, imami un ministri ir apmācīti padomdevēji. Viņiem parasti ir pēcdiploma grāds. Viņi bieži apvieno psiholoģiskās metodes ar reliģisko apmācību, lai veicinātu psiho-garīgo dziedināšanu.

Garīgums dažiem cilvēkiem ir svarīga atveseļošanās sastāvdaļa. Ja jūsu reliģiskā pārliecība ir jūsu identitātes galvenā sastāvdaļa, jums var būt noderīga pastorālā konsultēšana.

Pastorālie konsultanti nevar izrakstīt zāles. Tomēr daži veido profesionālas attiecības ar veselības aprūpes sniedzējiem, kuri vajadzības gadījumā var izrakstīt zāles.

Sociālais darbinieks

Klīniskie sociālie darbinieki ir profesionāli terapeiti, kuriem ir maģistra grāds sociālajā darbā. Viņi ir apmācīti sniegt individuālas un grupu konsultācijas. Viņi bieži strādā slimnīcās, privātās praksēs vai klīnikās. Dažreiz viņi strādā ar cilvēkiem viņu mājās vai skolās.

Klīniskie sociālie darbinieki nevar izrakstīt zāles.

Kā jūs varat atrast terapeitu?

Ja jums sāk parādīties garīgās veselības stāvokļa simptomi, negaidiet, kamēr tie pasliktinās. Tā vietā vērsieties pēc palīdzības. Lai sāktu, pierakstieties pie sava ģimenes ārsta vai medicīnas māsas. Viņi var novirzīt jūs pie speciālista.

Paturiet prātā, ka dažreiz var būt grūti atrast terapeitu, kurš atbilst jūsu vajadzībām. Jums var būt nepieciešams sazināties ar vairākiem terapeitiem, pirms atrodat pareizo piemērotību.

Apsveriet šos faktorus

Pirms meklējat terapeitu, jūs vēlaties uzzināt atbildi uz šiem jautājumiem:

• Kāda veida garīgās veselības atbalstu jūs meklējat?
• Vai meklējat veselības aprūpes sniedzēju, kurš varētu piedāvāt terapiju?
• Vai meklējat kādu, kurš varētu izrakstīt zāles?
• Vai jūs meklējat gan medikamentus, gan terapiju?

Sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju

Ja jums ir veselības apdrošināšana, sazinieties ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai tie attiecas uz garīgās veselības pakalpojumiem. Ja tā notiek, jautājiet vietējo pakalpojumu sniedzēju kontaktinformāciju, kuri pieņem jūsu apdrošināšanas plānu. Ja jums nepieciešams atbalsts konkrētam stāvoklim, jautājiet pakalpojumu sniedzējiem, kuri ārstē šo stāvokli.

Citi jautājumi, kas jums jāuzdod apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, ir šādi:

• Vai ir aptvertas visas diagnozes un pakalpojumi?
• Kāda ir šo pakalpojumu kopija un atskaitāmās summas?
• Vai jūs varat tieši pierakstīties pie psihiatra vai terapeita? Vai arī, lai nosūtītu, vispirms jāvēršas pie primārās aprūpes ārsta vai medicīnas māsas?

Vienmēr ir ieteicams lūgt vairāku pakalpojumu sniedzēju vārdus un kontaktinformāciju. Pirmais izmēģinātais pakalpojumu sniedzējs var nebūt piemērots tieši jums.

Terapeitus meklējiet tiešsaistē

Jūsu ģimenes ārsts, medicīnas māsa un apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt atrast terapeitu jūsu apkārtnē. Terapeitus varat meklēt arī tiešsaistē. Piemēram, apsveriet iespēju izmantot šīs datu bāzes:

• Amerikas Psihiatru asociācija: atrodiet psihiatru
• Amerikas Psiholoģiskā asociācija: Psihologu meklētājs
• Amerikas trauksmes un depresijas asociācija: atrodiet terapeitu
• Depresijas un bipolārā atbalsta alianse: atrodiet speciālistu
• Starptautiskais obsesīvi kompulsīvo traucējumu fonds: atrodiet palīdzību
• SAMHSA: Uzvedības veselības ārstēšanas pakalpojumu meklētājs
• Veterānu lietas: VA sertificēti padomnieki

Ieplānojiet tikšanos

Ir pienācis laiks rezervēt tikšanos. Ja nevēlaties zvanīt, varat lūgt draugu vai ģimenes locekli piezvanīt jūsu vārdā. Dažas lietas, kas jādara:

1. Ja terapeitu apmeklējat pirmo reizi, informējiet viņus par to. Viņi var vēlēties ieplānot ilgāku tikšanos, lai nodrošinātu vairāk laika ievadiem un diagnostikai.
2. Ja pirmais pieejamais tikšanās laiks ir tālu nākotnē, ņemiet šo tikšanās laiku, bet lūdziet, lai jūs iekļauj gaidīšanas sarakstā. Ja cits pacients atceļ, jūs varat saņemt iepriekšēju pierakstu. Jūs varat arī piezvanīt citiem terapeitiem, lai uzzinātu, vai jūs varat saņemt agrāk tikšanos ar viņiem.
3. Gaidot tikšanos, apsveriet iespēju meklēt citus atbalsta avotus. Piemēram, jūs varētu atrast atbalsta grupu savā apkārtnē. Ja esat reliģiskas kopienas loceklis, jūs varētu saņemt atbalstu no pastorālā padomdevēja. Jūsu skola vai darbavieta var piedāvāt arī konsultēšanas pakalpojumus.

Ja esat krīzes situācijā un jums nepieciešama tūlītēja palīdzība, dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu vai zvaniet pa tālruni 911.

Atrodiet pareizo fit

Kad esat tikušies ar terapeitu, ir pienācis laiks pārdomāt, vai viņi jums ir piemēroti. Šeit ir dažas svarīgas lietas, kas jāņem vērā:

• Cik viņiem ir izglītība un profesionālā pieredze? Vai viņi ir strādājuši ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi vai tiek galā ar līdzīgu diagnozi? Viņiem jābūt kvalificētiem sniegt piedāvātos pakalpojumus. Lielākajai daļai iepriekš apspriesto pakalpojumu sniedzēju jābūt vismaz maģistra grādam vai psihologu gadījumā doktora grādam.
• Vai jūs jūtaties ērti ar viņiem? Kādu “noskaņu” jūs saņemat no viņiem? Personīgie jautājumi, kurus terapeits jums uzdod, dažreiz var radīt jums neērtības, taču šai personai nevajadzētu likt jums justies neomulīgi. Jums vajadzētu justies tā, it kā viņi būtu jūsu pusē.
• Vai viņi saprot un ciena jūsu kultūras izcelsmi un identificē? Vai viņi vēlas uzzināt vairāk par jūsu izcelsmi un uzskatiem? Apsveriet iespēju sekot NAMI padomiem, lai atrastu kultūras ziņā kompetentu aprūpi.
• Kādus procesus sagaida terapeits, lai jūs sekotu, lai noteiktu garīgās veselības mērķus un novērtētu savu progresu? Kādus uzlabojumus var sagaidīt redzēt? Jums var būt ērtāk, ja viena pieeja aprūpes sniegšanai pār otru.
• Cik bieži jūs tiksieties? Cik grūti būs norunāt tikšanos? Vai jūs varat sazināties ar terapeitu pa tālruni vai e-pastu starp tikšanās reizēm? Ja jūs neredzat vai nerunājat ar viņiem tik bieži, cik nepieciešams, iespējams, jums ir piemērotāks cits pakalpojumu sniedzējs.
• Vai varat atļauties viņu pakalpojumus? Ja jums ir bažas par spēju samaksāt par tikšanās reizēm vai apmierināt apdrošināšanas kopijas vai pašriskus, pirms to satiekat, sazinieties ar savu terapeitu. Jautājiet, vai jūs varat maksāt slīdošā mērogā vai par cenu ar atlaidi. Ārsti un terapeiti bieži izvēlas iepriekš sagatavoties iespējamām finansiālām problēmām, jo ​​ir svarīgi turpināt ārstēšanu bez pārtraukuma.

Ja jūtaties neērti no pirmā apmeklētā terapeita, pārejiet pie nākamā. Viņiem nepietiek ar kvalificētu profesionāli. Jums labi jāstrādā kopā. Uzticamu attiecību veidošana ir kritiska, lai apmierinātu jūsu ilgtermiņa ārstēšanas vajadzības.

Vai jūs varat saņemt palīdzību tiešsaistē vai pa tālruni?

Attāluma terapiju var veikt ar balsi, īsziņu, tērzēšanu, video vai e-pastu. Daži terapeiti piedāvā attālinātu terapiju saviem pacientiem, kad viņi atrodas ārpus pilsētas. Citi piedāvā attālinātu terapiju kā atsevišķu pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk par distances konsultācijām, apmeklējiet Amerikas Attāluma konsultāciju asociāciju.

Lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar garīgām slimībām, ir pieejami daudzi uzticības tālruņi, tiešsaistes informācijas pakalpojumi, mobilās lietotnes un pat videospēles.

Uzticības tālruņi

Daudzas organizācijas vada uzticības tālruņus un tiešsaistes pakalpojumus, lai sniegtu garīgās veselības atbalstu. Šie ir tikai daži no pieejamajiem palīdzības tālruņiem un tiešsaistes pakalpojumiem:

• Valsts karstā tālruņa vardarbība ģimenē piedāvā tālruņa atbalstu cilvēkiem, kuri piedzīvo vardarbību ģimenē.
• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija piedāvā atbalstu pa tālruni cilvēkiem, kuriem ir emocionāla grūtība.
• SAMHSA Nacionālais palīdzības tālrunis nodrošina ārstēšanu un informācijas atbalstu cilvēkiem, kuri tiek galā ar narkotisko vielu lietošanu vai citiem garīgās veselības stāvokļiem.
• Veterānu krīzes līnija sniedz atbalstu veterāniem un viņu tuviniekiem.

Tiešsaistes meklēšana radīs vairāk pakalpojumu jūsu reģionā.

Mobilās lietotnes

Ir pieejams arvien vairāk mobilo lietotņu, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar garīgām slimībām. Dažas lietotnes atvieglo saziņu ar terapeitiem. Citi piedāvā saites uz vienaudžu atbalstu. Vēl citi sniedz izglītojošu informāciju vai rīkus, lai veicinātu labu garīgo veselību.

Jums nevajadzētu izmantot mobilās lietotnes kā ārsta vai terapeita noteiktā ārstēšanas plāna aizstājēju. Bet dažas lietotnes var būt noderīgs papildinājums jūsu lielākajam ārstēšanas plānam.

Bezmaksas lietotnes

• Breathe2Relax ir pārnēsājams stresa pārvaldības rīks. Tas sniedz detalizētu informāciju par to, kā stress ietekmē ķermeni. Tas arī palīdz lietotājiem iemācīties pārvaldīt stresu, izmantojot paņēmienu, ko sauc par diafragmas elpošanu. Tas ir pieejams bez maksas iOS un Android ierīcēs.
• IntelliCare ir izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt depresiju un trauksmi. IntelliCare Hub lietotne un ar to saistītās mini lietotnes ir bez maksas pieejamas Android ierīcēs.
• MindShift ir paredzēts, lai palīdzētu jauniešiem gūt ieskatu trauksmes traucējumos. Tas sniedz informāciju par ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, sociālās trauksmes traucējumiem, specifiskām fobijām un panikas lēkmēm. Tajā sniegti arī padomi, kā izstrādāt pamata pārvarēšanas stratēģijas.
• PTSS treneris bija paredzēts veterāniem un militārā dienesta dalībniekiem, kuriem ir PTSS. Tas sniedz informāciju par PTSS, ieskaitot ārstēšanas un vadības stratēģijas. Tas ietver arī pašnovērtēšanas rīku. Tas ir pieejams bez maksas iOS un Android ierīcēs.
• SAM: Pašpalīdzība trauksmes pārvaldībai sniedz informāciju par trauksmes pārvaldīšanu. Tas ir pieejams bez maksas iOS un Android ierīcēs
• TalkSpace cenšas padarīt terapiju pieejamāku. Tas savieno lietotājus ar licencētiem terapeitiem, izmantojot ziņojumapmaiņas platformu. Tas arī nodrošina piekļuvi publiskiem terapijas forumiem. To var bez maksas lejupielādēt iOS un Android ierīcēs.
• Vienprātība ir meditācijas lietotne. Tas var palīdzēt jums izstrādāt stresu mazinošu meditācijas praksi. IOS ierīcēs to var lejupielādēt par 4,99 ASV dolāriem
• Lantern piedāvā sesijas, kas paredzētas emocionālās labklājības veicināšanai. Tas ir abonēšanas pakalpojums. (E-pasts klientu atbalstam par pašreizējām cenām.) Lai gan pakalpojums ir balstīts uz tīmekli, varat arī lejupielādēt bezmaksas papildu lietotni iOS ierīcēm.
• "Worry Watch" ir paredzēts, lai palīdzētu lietotājiem dokumentēt un pārvaldīt pieredzi ar hroniskām raizēm, iepriekšēju trauksmi un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem. Tas ir pieejams iOS ierīcēs par 1,99 ASV dolāriem.

Apmaksātas lietotnes

Lai iegūtu informāciju par citām garīgās veselības lietotnēm, apmeklējiet Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju.

Videospēļu terapija

Video spēles ir populāra atpūtas aktivitāte. Daži ārsti video spēles izmanto arī terapeitiskos nolūkos. Dažos gadījumos iegremdēšanās virtuālajās pasaulēs var palīdzēt atpūsties no ikdienas raizēm.

J:

A:

Daži spēļu dizaineri ir izveidojuši spēles, kas īpaši paredzētas garīgai veselībai. Piemēram:

• Depresijas meklējumu mērķis ir palīdzēt cilvēkiem ar depresiju saprast, ka viņi nav vieni. Tas arī parāda, kā stāvoklis var ietekmēt cilvēkus.
• Luminosity izmanto spēles, lai stiprinātu spēlētāju kognitīvās spējas.
• Projekts EVO tika izstrādāts, lai nodrošinātu ikdienas terapiju cilvēkiem ar smadzeņu darbības traucējumiem, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) un autismu.
• Sparx ir lomu spēle. Tā cenšas veicināt pozitīvus apstiprinājumus, mijiedarbojoties starp spēlētājiem. Pašlaik tas ir pieejams tikai Jaunzēlandē.
• SuperBetter mērķis ir palielināt izturību. Šī ir spēja palikt spēcīga, motivēta un optimistiska, saskaroties ar sarežģītiem šķēršļiem.

Jautājiet savam ārstam, lai iegūtu vairāk informācijas par video spēļu iespējamiem ieguvumiem un riskiem.

Vai bezpeļņas organizācijas var palīdzēt?

Neatkarīgi no tā, vai jūs sērojat par mīļotā zaudējumu vai tiekat galā ar garīgām slimībām, daudzas bezpeļņas organizācijas piedāvā atbalstu. Apsveriet iespēju sazināties ar kādu no tālāk uzskaitītajām organizācijām. Vai veiciet tiešsaistes meklēšanu, lai atrastu organizāciju savā apkārtnē.

• Cerību alianse par pašnāvības zaudējumu izdzīvojušajiem sniedz atbalstu pašnāvībā izdzīvojušajiem. Tas palīdz arī pašnāvībai tiem, kuri zaudējuši mīļoto cilvēku.
• Amerikas pašnāvību novēršanas fonds nodrošina resursus cilvēkiem, kurus skārusi pašnāvība.
• Candle Inc. piedāvā programmas, kas paredzētas ļaunprātīgas lietošanas novēršanai.
• Bērna prāta institūts sniedz atbalstu bērniem un ģimenēm, kas tiek galā ar garīgās veselības un mācīšanās traucējumiem.
• Bērnu veselības padome sniedz atbalsta pakalpojumus bērniem un ģimenēm, kas tiek galā ar dažādiem garīgās veselības un mācīšanās traucējumiem.
• Līdzsvara atrašana ir kristīga organizācija. Tā cenšas palīdzēt cilvēkiem veidot veselīgas attiecības ar pārtiku un svaru.
• Izdzīvojušo cerība piedāvā atbalstu garīdznieku seksuālās izmantošanas un nepareizas rīcības upuriem. Tas nodrošina izglītību arī garīdzniekiem un baznīcām.
• Fonds Varoņu bruņinieku organizē ikgadēju tuksneša piedzīvojumu nometni bērniem, kuri militārā dienesta laikā zaudējuši vecākus.
• Garīgā veselība Amerika ir veltīta labas garīgās veselības veicināšanai amerikāņu vidū. Tas veicina profilaksi, diagnostiku un ārstēšanu cilvēkiem ar garīgu slimību risku.
• Nacionālā alianse par garīgajām slimībām veicina amerikāņu labklājību, kurus skārušas garīgās slimības. Tas piedāvā izglītības un atbalsta resursus.
• Valsts bērnu traumatiskā stresa tīkls cenšas uzlabot tādu bērnu un jauniešu aprūpi, kuri bijuši pakļauti traumatiskiem notikumiem.
• Nacionālā bērnu garīgās veselības ģimeņu federācija veicina politiku un pakalpojumus, lai atbalstītu bērnu un jauniešu ģimenes, kas tiek galā ar emocionālām, uzvedības vai garīgās veselības problēmām.
• Ārstēšanas aizstāvības centrs veicina politiku un praksi, lai uzlabotu psihiatrisko aprūpi. Tas atbalsta arī garīgo slimību izpēti.
• Trevor projekts nodrošina atbalstu lesbietēm, gejiem, biseksuāļiem, transpersonām un nopratinošiem (LGBTQ) jauniešiem. Tas koncentrējas uz krīžu un pašnāvību novēršanu.
• Soaring Spirits International piedāvā vienaudžu atbalsta programmas cilvēkiem, kuri tiek galā ar skumjām.
• Sober Living America nodrošina strukturētu dzīves vidi cilvēkiem, kuri cenšas atgūties no alkohola un narkotiku lietošanas.
• Bērnu mazgāšanas centrs sniedz atbalstu bērniem ar uzvedības, emocionālām un sociālām problēmām.

Lai atrastu vairāk bezpeļņas organizāciju, kas koncentrējas uz garīgo veselību, apmeklējiet vietni:

• Labdarības navigators
• Lieliskas bezpeļņas organizācijas
• GuideStar garīgās veselības bezpeļņas katalogs
• MentalHealth.gov

Vai atbalsta grupas var palīdzēt?

Atbalsta grupas koncentrējas uz visdažādākajiem apstākļiem un pieredzi. Atbalsta grupā jūs varat dalīties savā pieredzē ar citiem, sniegt un sniegt emocionālu atbalstu. Lai sāktu meklēšanu, apsveriet iespēju izpētīt šīs saites:

• Al-Anon / Alateenruns tikšanās ar draugiem un ģimenes locekļiem cilvēkiem, kuriem ir bijusi alkohola pārmērīga lietošana.
• Anonīmi alkoholiķi vada sanāksmes cilvēkiem, kuriem ir bijusi alkohola pārmērīga lietošana.
• Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar trauksmi un depresiju.
• Uzmanības deficīta traucējumu asociācija piedāvā atbalsta grupas pakalpojumus organizācijas locekļiem.
• Līdzjūtīgie draugi sniedz atbalstu ģimenēm, kuras zaudējušas bērnu.
• Depresijas un bipolārā atbalsta alianse rīko sanāksmes cilvēkiem ar depresiju un bipolāriem traucējumiem.
• Anonīms divējādas atveseļošanās organizē sanāksmes cilvēkiem, kuriem ir gan ar narkotiku lietošanu saistītas problēmas, gan emocionālas vai psihiskas slimības.
• Anonīmi azartspēlētāji vada tikšanās cilvēkiem ar azartspēļu problēmām, kā arī viņu ģimenes locekļiem un draugiem.
• Gift From Within uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar PTSS, kā arī viņu ģimenes locekļiem un draugiem.
• Starptautiskais obsesīvi kompulsīvo traucējumu fonds uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar OCD, kā arī viņu tuviniekiem.
• Garīgā veselība Amerikā uztur vienaudžu atbalsta programmu direktoriju cilvēkiem ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem.
• Anonīmie narkotikas vada sanāksmes cilvēkiem, kuriem ir bijusi narkomānija.
• Nacionālā psihisko slimību alianse rīko sanāksmes cilvēkiem ar garīgām slimībām.
• Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem.
• Anonīmi pārtērētāji rīko klātienes, telefona un tiešsaistes sanāksmes cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir traucēta ēšana, piemēram, atkarība no pārtikas.
• Pēcdzemdību atbalsts International rīko sapulces ģimenēm, kuras tiek galā ar perinatālā noskaņojuma un trauksmes traucējumiem, piemēram, pēcdzemdību depresiju.
• S-Anon International Family Group vada sapulces cilvēku ar seksuālu atkarību ģimenei un draugiem. Tas piedāvā sanāksmes klātienē, tiešsaistē un pa tālruni.
• Anonīmie seksa narkomāni vada sanāksmes cilvēkiem ar seksuālu atkarību. Tas atvieglo sanāksmes klātienē, tiešsaistē un pa tālruni.
• Anonīmā incesta izdzīvojušie rīko sapulces cilvēkiem, kuri pārdzīvojuši asinsgrēku.
• Laulāto asociācija atvieglo atbalsta grupas cilvēkiem, kuri darbojas kā aprūpētāji partneriem ar hroniskām slimībām.

Vai vietējie dienesti var palīdzēt?

Jūs varētu atrast vietējās organizācijas, kas sniedz garīgās veselības atbalstu jūsu reģionā. Jautājiet savam ārstam, medicīnas māsai vai terapeitam informāciju par vietējiem pakalpojumiem. Varat arī pārbaudīt ziņojumu dēļus un resursus klīnikās, slimnīcās, bibliotēkās, sabiedriskajos centros un citās vietnēs. Viņi bieži sniedz informāciju par vietējām organizācijām, programmām un pasākumiem.

Daudzas organizācijas, kas uzskaitītas šī raksta sadaļās “Terapijas atrašana”, “Bezpeļņas organizācijas” un “Atbalsta grupas”, darbojas vietējās nodaļās. Daži no viņiem uztur vietējo dienestu direktorijus. Piemēram, Amerikas garīgā veselība uztur vietējo pakalpojumu un filiāļu direktoriju. MentalHealth.gov un SAMHSA uztur arī vietējo pakalpojumu direktorijus.

Ja nevarat atrast vietējo atbalstu, apsveriet iespēju izpētīt resursus, kas uzskaitīti sadaļā “Tiešsaiste un tālrunis”.

Vai var palīdzēt hospitalizācija vai stacionāra aprūpe?

Aprūpes veidi

Atkarībā no jūsu stāvokļa jūs varētu saņemt šādu aprūpi:

• Ja saņemat ambulatoro aprūpi, jūs parasti ārstē birojā, nepaliekot nakti slimnīcā vai citā ārstniecības centrā.
• Ja saņemat stacionāru aprūpi, jūs nakšņojat slimnīcā vai citā ārstniecības centrā, lai ārstētos.
• Ja jums tiek veikta daļēja hospitalizācija, jūs saņemsiet ārstēšanu vairāku dienu laikā, parasti vairākas stundas katru dienu. Tomēr jūs nepaliksiet pa nakti slimnīcā vai citā ārstniecības centrā.
• Ja jūs saņemat aprūpes aprūpi mājās, jūs tiksiet uzņemts dzīvesvietā un tur īslaicīgi vai pastāvīgi dzīvosiet. Tur varēsiet piekļūt diennakts atbalstam.

Ārstniecības iestādes var meklēt tiešsaistē. Piemēram:

• AlcoholScreening.org uztur ārstniecības programmu direktoriju cilvēkiem ar alkoholismu.
• Amerikas Residential Treatment Association uztur mājas ārstniecības iestāžu direktoriju.
• Depresija un bipolārais atbalsts Allian ļauj jums meklēt iespējas, kuras ieteikuši citi cilvēki ar garīgām slimībām.
• SAMHSA nodrošina rīku uzvedības veselības ārstēšanas pakalpojumu atrašanai. Tas var palīdzēt jums atrast telpas, kas ārstē vielu ļaunprātīgu izmantošanu vai citus garīgās veselības traucējumus.

Lai iegūtu papildu direktorijus, izpētiet resursus, kas uzskaitīti sadaļā “Terapijas atrašana”.

Ja jūs nevarat atļauties privātu psihiatrisko slimnīcu, jautājiet savam ārstam informāciju par valsts psihiatriskajām slimnīcām. Viņi bieži nodrošina akūtu un ilgstošu aprūpi cilvēkiem, kuriem būtu finansiālas grūtības apmaksāt ārstēšanu.

Psihiatriskā aizturēšana

Psihiatriskā aizturēšana ir procedūra, kas ļauj veselības aprūpes speciālistiem turēt pacientus ārstēšanas centrā. Jūs varat ievietot psihiatriskajā aizturēšanā šādos apstākļos:

• Jūs plānojat kaitēt kādam citam vai radīt draudus citiem cilvēkiem.
• Jūs domājat kaitēt sev vai radīt sev briesmas.
• Psihisko slimību dēļ jūs nevarat apmierināt savas pamatvajadzības pēc izdzīvošanas.

Garīgās veselības speciālisti jūs pārbaudīs, lai noteiktu diagnozi. Viņi var piedāvāt jums krīzes konsultācijas, medikamentus un nosūtījumus uz turpmāku aprūpi. Likumi atkarībā no valsts atšķiras pēc piespiedu uzņemšanas, taču atkarībā no simptomu smaguma pakāpes jūs varat turēt no dažām stundām līdz dažām nedēļām.

Ja domājat, ka varētu radīt tūlītēju risku jūsu pašu vai kāda cita drošībai, dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu vai zvaniet pa tālruni 911.

Psihiatrijas avansa direktīva

Ja jums ir smags garīgās veselības stāvoklis, apsveriet iespēju izveidot psihiatriskās iepriekšējas direktīvas (PAD). PAD ir pazīstams arī kā garīgās veselības uzlabošanas direktīva. Tas ir juridisks dokuments, kuru jūs varat sagatavot, kad esat garīgi kompetencē, lai izklāstītu savas vēlmes ārstēties garīgās veselības krīzes gadījumā.

PAD potenciāli var palīdzēt jums rīkoties šādi:

• Veiciniet savu autonomiju.
• Uzlabojiet saziņu starp jums, jūsu ģimeni un veselības aprūpes sniedzējiem.
• Aizsargājiet jūs no neefektīvām, nevēlamām vai potenciāli kaitīgām iejaukšanās darbībām.
• Samaziniet piespiedu ārstēšanu vai drošības pasākumus, piemēram, ierobežojumus vai noslēgtību.

Pastāv vairāki PAD veidi. Daži piemēri:

• Mācošs PAD sniedz rakstiskas instrukcijas par īpašām ārstēšanas metodēm, kuras vēlaties saņemt, ja rodas krīze, kuras dēļ jūs nevarat pieņemt lēmumus.
• Starpniekservera PAD nosauc veselības aprūpes pilnvarnieku vai aģentu, lai jūsu vārdā pieņemtu lēmumus par ārstēšanu gadījumos, kad pats to nevarat izdarīt.

Ja jūs nolemjat izveidot starpniekservera PAD, izvēlieties ģimenes locekli, dzīvesbiedru vai tuvu draugu, kuram uzticaties aizstāvēt jūsu vietā. Pirms iecelšanas par savu pilnvaru, ir svarīgi ar viņiem apspriest savas vēlmes. Viņi būs atbildīgi par jūsu aprūpes un ārstēšanas plāniem. Viņiem ir pilnībā jāsaprot jūsu vēlmes darboties kā efektīvam pilnvarniekam.

Lai iegūtu papildinformāciju par PAD, apmeklējiet Nacionālo resursu centru par psihiatrisko iepriekšēju direktīvu vai Amerikas garīgo veselību.

Vai jūs varat piedalīties klīniskajos pētījumos?

Klīniskie pētījumi ir paredzēti, lai pārbaudītu jaunas pieejas medicīniskās aprūpes nodrošināšanai. Veicot klīniskos pētījumus, pētnieki var potenciāli izstrādāt jaunus slimību diagnosticēšanas, profilakses, atklāšanas un ārstēšanas veidus.

Lai veiktu klīniskos pētījumus, pētniekiem jāpieņem brīvprātīgie, kas darbotos kā pētāmie. Ir divi galvenie brīvprātīgo veidi:

• Brīvprātīgie, kuriem nav būtisku veselības problēmu.
• Brīvprātīgie pacienti, kuriem ir fizisks vai garīgs veselības stāvoklis.

Atkarībā no pētījuma veida pētnieki var pieņemt darbā brīvprātīgos, pacientus vai abus.

Lai piedalītos klīniskajā pētījumā, jums jāatbilst atbilstības kritērijiem. Šie kritēriji katrā pētījumā atšķiras. Tie var ietvert kritērijus, kas saistīti ar vecumu, dzimumu, dzimumu un slimības vēsturi.

Pirms brīvprātīgā pieteikšanās klīniskajam pētījumam ir svarīgi saprast iespējamos ieguvumus un riskus. Katrā pētījumā tie atšķiras.

Piemēram, šeit ir daži ieguvumi no dalības klīniskajos pētījumos:

• Jūs veicat medicīnisko pētījumu.
• Jūs iegūstat piekļuvi eksperimentālajām procedūrām, pirms tās kļūst plaši pieejamas.
• Jūs regulāri saņemat medicīnisko palīdzību no veselības aprūpes speciālistu izpētes grupas.

Piedalīšanās klīniskajos pētījumos var radīt arī riskus:

• Var būt nepatīkamas, nopietnas vai pat dzīvībai bīstamas blakusparādības, kas saistītas ar dažiem eksperimentālās ārstēšanas veidiem.
• Pētījums var prasīt vairāk laika un uzmanības nekā standarta ārstēšana. Piemēram, pētniecības nolūkos, iespējams, nāksies apmeklēt pētījuma vietu vairākas reizes vai iziet papildu testus.

Plašāku informāciju par klīniskajiem izmēģinājumiem jūsu apkārtnē varat atrast, meklējot tiešsaistē. Lai sāktu meklēšanu, apsveriet iespēju izpētīt šeit uzskaitītās vietnes:

• ClinicalTrials.gov ļauj meklēt pētījumus Amerikas Savienotajās Valstīs un daudzās citās valstīs.
• Garīgā veselība Amerikā nodrošina saites ar organizācijām, kas seko klīniskiem izmēģinājumiem par konkrētiem garīgās veselības apstākļiem.
• Nacionālais garīgās veselības institūts uztur to finansēto pētījumu sarakstu.

Starptautiski avoti

Ja atrodaties ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm, resursu saraksts, iespējams, var būt noderīgs Globālās garīgās veselības centra vietnē.

Izmēģiniet arī tālāk norādītās saites par garīgās veselības resursiem, ja atrodaties kādā no šīm valstīm:

Kanāda

• Kanādas alianse par garīgajām slimībām un garīgo veselību cenšas veicināt politikas diskusijas par garīgo veselību.
• Kanādas pašnāvību novēršanas asociācija uztur vietējo krīzes centru direktoriju, tostarp daudzus, kas piedāvā atbalstu pa tālruni.
• eMental Health uztur krīzes uzticības tālruņu datu bāzi visā valstī.

Apvienotā Karaliste

• Garīgās veselības centrs veic pētījumus, izglītošanu un aizstāvību, lai atbalstītu cilvēkus ar garīgās veselības problēmām.
• NHS: Garīgās veselības palīdzības līnijas sniedz sarakstu ar organizācijām, kas vada uzticības tālruņus un citus atbalsta pakalpojumus.

Indija

• AASRA ir krīzes intervences centrs. Tas atbalsta cilvēkus, kuri tiek galā ar domām par pašnāvību vai emocionālu ciešanu.
• Nacionālais Uzvedības zinātņu institūts: Garīgās veselības palīdzības tālrunis sniedz atbalstu cilvēkiem ar garīgām slimībām.
• Vandrevala fonds: Garīgās veselības palīdzības tālrunis piedāvā atbalstu pa tālruni cilvēkiem, kuri tiek galā ar garīgās veselības problēmām.

Saņemiet atbalstu, kas jums nepieciešams, lai uzplauktu

Garīgās veselības problēmas var būt grūti risināt. Bet atbalstu var atrast daudzās vietās, un jūsu ārstēšanas plāns ir unikāls tikai jums un jūsu garīgās veselības ceļojumam. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti ārstēšanas plānā un meklētu resursus, kas palīdzēs jūsu atveseļošanai. Vissvarīgākais ir spert pirmo soli, lai saņemtu palīdzību, un pēc tam aktīvi rīkoties ārstēšanas plānā.