Sāpes augšstilbā: kas tas var būt un ko darīt

Saturs

• 1. Intensīva apmācība
• 2. Muskuļu trauma
• 3. Augšstilba streiks
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. išiass

Sāpes augšstilbā, kas pazīstamas arī kā augšstilba mialģija, ir muskuļu sāpes, kas var notikt augšstilba priekšpusē, aizmugurē vai sānos un ko var izraisīt pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai tieši sitieni uz vietas, kā arī muskuļu dēļ. kontraktūra vai sēžas nerva iekaisums.

Parasti šīs sāpes augšstilbā pazūd bez ārstēšanas, tikai ar atpūtu, bet, kad vieta ir sasitusi, ir purpursarkana zona vai, kad tā kļūst ļoti smaga, jums, iespējams, būs jāveic fizikālā terapija, lai atrisinātu problēmu un spētu veikt augšstilbu izstiepšana, ikdienas dzīves vingrinājumi un aktivitātes.

Galvenie augšstilba sāpju cēloņi ir:

1. Intensīva apmācība

Intensīva kāju apmācība ir viens no galvenajiem augšstilba sāpju cēloņiem, un sāpes parasti parādās līdz 2 dienām pēc treniņa, kas var notikt augšstilba priekšpusē, sānos vai aizmugurē, atkarībā no treniņa veida.

Sāpes augšstilbā pēc treniņa ir biežākas, ja tiek mainīti treniņi, tas ir, kad tiek veikti jauni vingrinājumi, ar muskuļu stimulāciju citādi nekā notiekošais. Turklāt to ir vieglāk just, kad persona kādu laiku nav trenējusies vai uzsākot fiziskās aktivitātes.

Papildus tam, ka sāpes augšstilbā var notikt kā svara treniņa sekas, var izraisīt arī, piemēram, riteņbraukšana.

Ko darīt: Šādos gadījumos ieteicams atpūsties kājas nākamajā dienā pēc treniņa, un vingrinājumus, kas strādā augšstilba muskuļus, nevajadzētu veikt. Lai ātrāk mazinātu sāpes vai pat izvairītos no tām, pēc treniņa vai pēc fiziskās audzināšanas speciālista norādījumiem var būt interesanti veikt stiepšanās vingrinājumus.

Tomēr, neskatoties uz sāpēm, ir svarīgi turpināt trenēties, jo ir iespējams ne tikai garantēt fiziskās aktivitātes priekšrocības, bet arī novērst augšstilba atkārtotu sāpēšanu pēc tā paša treniņa.

2. Muskuļu trauma

Kontraktūra, izstiepšanās un stiepšanās ir muskuļu traumas, kas arī var izraisīt sāpes augšstilbā un var notikt pārmērīgas fiziskās aktivitātes, pēkšņu kustību, muskuļu noguruma, nepietiekama treniņu aprīkojuma izmantošanas vai ilgstošas ​​pūles dēļ.

Šīs situācijas var izraisīt nepietiekamu augšstilba muskuļa kontrakciju vai muskuļos esošo šķiedru plīsumu, ko parasti pavada sāpes, piemēram, grūtības augšstilba pārvietošanā, muskuļu spēka zudums un samazināts kustību diapazons.

Ko darīt: Ja cilvēkam ir aizdomas, ka sāpes augšstilbā ir saistītas ar kontraktūru, izstiepšanos vai izstiepšanos, ieteicams atpūsties un uz vietas uzlikt aukstās kompreses, muskuļu sasprindzinājuma gadījumā, vai sasildīties, ja kontraktūras gadījumā. Turklāt ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai varētu norādīt uz pretiekaisuma līdzekļu lietošanu, kas palīdz mazināt sāpes.

Turklāt dažos gadījumos var būt interesanti veikt arī fizikālo terapiju, lai muskuļi būtu relaksētāki un sāpes tiktu atbrīvotas ātrāk un efektīvāk. Skatiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu par to, kā rīkoties, ja jūs stiepjat:

3. Augšstilba streiks

Trāpīšana augšstilbā, spēlējot kontaktu sporta veidu vai nelaimes gadījumu dēļ, insulta vietā var izraisīt arī sāpes augšstilbā, un bieži vien šajos gadījumos veidojas arī zilumi un vietas pietūkums, dažos gadījumos.

Ko darīt: Kad augšstilba sāpes rodas pēc trieciena, ieteicams vismaz 2 reizes dienā uz vietas ievietot ledu apmēram 20 minūtes. Turklāt, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, atkarībā no trieciena intensitātes var ieteikt atpūsties un lietot ārsta norādītos pretiekaisuma līdzekļus.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica ir situācija, kad notiek nerva saspiešana, kas iet augšstilba sānos, izraisot sāpes rajonā, dedzinošu sajūtu un samazinātu jutīgumu reģionā. Turklāt sāpes augšstilbā pastiprinās, ja persona ilgstoši stāv vai daudz staigā.

Meralgia paresthetica vīriešiem ir biežāk sastopama, tomēr tā var notikt arī cilvēkiem, kuri valkā ļoti šaurus apģērbus, ir stāvoklī vai ir guvuši triecienu augšstilba sānos, un šis nervs var būt saspiests.

Ko darīt: Meralgia paresthetica gadījumā ārstēšana tiek veikta, lai atvieglotu simptomus, un ārsts var ieteikt lietot pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļus papildus papildus masāžu vai fizioterapijas sesiju iespējamībai. Skatīt sīkāku informāciju par meralgia paresthetica ārstēšanu.

5. išiass

Išiass ir arī stāvoklis, kas var izraisīt sāpes augšstilbā, īpaši aizmugurējā daļā, jo sēžas nervs sākas mugurkaula galā un iet uz augšu līdz pēdām, izejot cauri augšstilba aizmugurējai daļai un sēžamvietām.

Šī nerva iekaisums ir diezgan neērts un, papildus sāpēm, arī tirpšanas un durstīšanas sajūtas vietās, kur nervs pāriet, kājas vājums un grūtības staigāt, piemēram. Iemācieties identificēt išiasa simptomus.

Ko darīt: Šajā gadījumā ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai varētu veikt novērtējumu un norādīt vispiemērotāko ārstēšanu, kas var ietvert zāļu lietošanu sāpju mazināšanai un iekaisuma mazināšanai, ziedes, kas jālieto sāpju vietā. un fizioterapijas sesijas.

Šajā vingrinājumā skatiet vingrinājumu iespējas, ko var izdarīt išiass ārstēšanā: